减掉肚子上肉的方法很多。最为简单而常用的方法，就是通过体育锻炼的方式来解决肚子上的肉。跑步、骑车等有氧运动可以增加新陈代谢的速度，加速腹部皮下脂肪的分解代谢，有利于减掉肚子上的肉。坚持做卷腹运动以及各种平板秤，可以帮助增强腹部的肌肉力量，也有助于减掉腹部上的肥肉。

1个回复 2021/4/13 18:11:25

好腹部脂肪过厚多是由于饮食，不节制造成的脂肪过度堆积，在日常生活中，可以做一些运动加速腹部脂肪的代谢，如仰卧起坐，左右转体运动等，建议您在日常生活中清淡饮食，多食用一些富含膳食纤维的食物，如燕麦，芹菜，西兰花等，富含膳食纤维的食物可以有效地清除肠道内的毒素垃圾，有减小腹的作用。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

5个回复 2021/9/1 15:56:44

减肥的关键不外乎就是少吃多运动，千万不要盲目的相信市面上那些减肥产品，以免产生不良后果。你只要下决心就可以就可以成功饮食上可以少吃多餐，可以喝些减肥茶，不要吃高热的食品。另外就是需要大量的运动，不要饭后久坐或者躺着

3个回复 2017/7/7 1:55:40

您好：您的这个情况我建议您注意积极的调理就可以的，平时通过自己的生活和饮食两个方面积极的调理促进减肥是最佳选择。我建议您注意自己的饮食尽可能清淡一些，适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时坚持适当的锻炼，每天保证半小时以上的户外活动，经常按摩自己的脸部，希望我的回答可以给您带来帮助，祝你早日如愿。医生询问：

3个回复 2025/3/28 11:48:33

0个回复 2018/10/24 17:42:24

减肥是一个长期工程，需天长日久贵在坚持并没有什么，一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧对你的减肥是很有帮助的。1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥要有耐心和恒心坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

3个回复 2017/7/7 23:28:36

由肚子上有赘肉的现象，需要减肥处理，要想减肥成功，需要减少摄入量，并且促进消耗双管齐下，减少消耗需要适当的控制碳水化合物的入量，可以通过饮食要遵循如下顺序，先蔬菜，再豆制品，再用动物性蛋白质最后碳水化合物的顺序进食，放慢吃饭的速度，避免重口味，可以做到早吃饱，中午吃好，晚上吃少，有氧运动的习惯，慢慢增加运动量，可以促进体内的糖分以及脂肪的消耗，更能持之以恒，才能够和肥胖分手。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

2个回复 2025/3/19 10:20:34

胳膊上肉多一般可以通过多锻炼身体的方法减掉，也可以采用注射溶脂针的方法治疗。多锻炼身体，能够消耗身体多余的热量和脂肪，能够起到减肥的效果。若是效果不明显，也可以采用注射溶脂针的方法治疗，注射溶脂针能够将局部的脂肪溶解掉，然后随着身体的新陈代谢排出体外。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

3个回复 2025/3/6 10:32:15

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

5个回复 2017/7/7 19:28:52

健康指导：建议您通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥，在饮食上要少吃一些高碳水化合物和脂肪的食物降低能量的摄入，另外每天最好坚持接近半个小时以上的有氧运动，可以选择一些散步慢跑骑自行车等运动都是有助于瘦腿我，一比零

4个回复 2025/2/24 10:40:40

男生能减掉大腿上的肉一般可以通过多锻炼身体的方法进行改善，也可以通过抽脂的方法进行治疗。大腿粗可能是身体过度肥胖引起的，多锻炼身体能够消耗身体多余的热量和脂肪，从而达到瘦腿的效果。通过抽脂的方法进行治疗，抽脂通常会利用负压仪器进行治疗，能够将腿部多余的脂肪抽出体外。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

男生脸上肉多可以通过注射瘦脸针的方式快速减掉，能够达到很好的效果。瘦脸针的主要成分是肉毒素，通过注射瘦脸针能够阻断神经与肌肉之间的联系，可以使脸部的肌肉逐渐的萎缩，可以达到很好的瘦脸效果，能够有效地改善面部的轮廓。在注射瘦脸针的时候要有经验丰富的医生来操作，以免产生不良的影响。

1个回复 2022/3/28 21:38:27

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,...

3个回复 2017/7/6 5:30:55

你好，减肥是需要通过体育锻炼来减掉多余的脂肪的，要每天坚持锻炼。要减掉肚子上的多余脂肪，建议你可以每天晚上做仰卧起坐来减掉的。

5个回复 2017/7/5 22:42:21

建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

5个回复 2017/7/5 19:51:35

患者您好，很高兴为你解答。先要减掉肚子的肉肉，就要要改变你的饮食习惯，三餐分配要合理，蛋白质摄取要充足，比如鸡蛋，瘦肉也要吃一点，不要说是肉类的就不吃了，因为人体里面运送脂肪的载脂蛋白便是由蛋白质构成的，多吃一点蛋白质丰富的食物有利于脂肪的分解！运用腹部按摩减肥法，此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。方法很简单，...

6个回复 2021/9/7 14:11:36

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

5个回复 2017/7/7 2:34:01

健康指导：你好，你的话和矛盾啊，瘦还肉多啊，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

3个回复 2025/2/17 12:28:20

你好！可以说身体的任何部位出现赘肉不可能是独立存在的，所以减肥也是一个需要综合性调理的过程。建议你在用减肥的产品时，还要注意日常的膳食均衡合理，并要配合其它的运动项目来帮助消脂耗热才是。

5个回复 2025/3/28 10:37:45

您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.

5个回复 2025/3/13 9:40:11

您好，很高兴为您解答。没有快速减掉肚子上肉的方法。您肚子上聚集，你的肉比较多，考虑与你平时运动过少有关，进食过多或者进食后不运动，可以造成脂肪在腹部沉积，引起腹型肥胖，您可以做一下平板支撑或者仰卧起坐，或者转一下呼啦圈，做一下腹部局部的运动，平时注意不要喝酒喝碳酸饮料

2个回复 2018/7/26 14:01:47

您好，很高兴为您解答。没有快速减掉肚子上肉的方法。您肚子上聚集，你的肉比较多，考虑与你平时运动过少有关，进食过多或者进食后不运动，可以造成脂肪在腹部沉积，引起腹型肥胖，您可以做一下平板支撑或者仰卧起坐，或者转一下呼啦圈，做一下腹部局部的运动，平时注意不要喝酒喝碳酸饮料

2个回复 2021/9/30 14:16:15

女性的赘肉大部分在腹部和臀部，这是很正常的要想减掉肚子上的脂肪最好的运动就是呼啦圈和仰卧起坐，但是需要坚持做，你在饮食上要注意，你可以早饭和午饭照常吃，在晚饭是不要吃主食，要以蔬菜水果为主，只要你坚持会有效果的

1个回复 2021/11/19 12:37:56

做爱姿势并不能直接减掉肚子上的肥肉。要减掉肚子上的赘肉，需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、保持良好心态、坚持按摩等。 1.合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.适量运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少150分钟；同时结合腹部力量训练，像仰卧起坐、平板支撑等。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于...

1个回复 2025/3/10 11:27:56

减肥的最好方法是控制饮食和增加运动量。控制饮食就是少吃主食，多吃含氧量少的蔬菜和水果，如黄瓜，西红柿，柚子，木瓜等。晚餐尽量少吃或不吃主食。增加运动量就是坚持每天快走或跑步十里地。只要坚持就一定会受到预期的效果。建议：管住嘴，迈开腿，控制饮食，适当运动，荤素搭配，营养均衡。

1个回复 2021/9/10 17:36:33

运动减肥。骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

1个回复 2021/9/10 17:33:37

根据你描述的情况，局部脂肪堆积考虑和久坐、缺乏运动等有关，建议平时合理控制饮食、增加运动，辅以局部按摩等，尽量减少久坐时间。如三餐按时，避免高油高脂高糖食物，多吃蔬果、粗粮类，每天至少半小时左右运动，如跑步、快走、慢跑、骑车等，坚持就有效果。

1个回复 2021/9/10 17:33:57