您好，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

您好，运动对减肥的效果最好，节食和药物是不能真正达到减肥的目的的。您可以在饭后一小时，快步走20分钟左右。每天吃的热量不要高，多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

3个回复 2017/7/6 0:55:54

关于冬季减肥速成法这个问题需要了解，对于冬季减肥速成法这个问题为你解答如下：病情分析:你好，建议你不要采用急速减肥，短时间内减肥太厉害会对身体多个器官有损害，如果是用药物减肥方法那就更加不好，因为药物对身体的肾脏、肝脏都会有一定影响。意见建议:1、不要想着急速减肥，减肥是个长期的过程2、建议采用健康减肥的方式，从运动和食物上下手，相信更能达到你想要的效果

2个回复 2017/7/10 11:38:30

你好，根据你的情况分析严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐

1个回复 2018/6/20 10:39:15

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

早饭要吃，不吃早饭反而容易发胖！二、中午要吃的饱，不给晚饭食量留余地！三、晚饭要吃的少之又少。面食取代米，米的糖量高。口重的少吃盐！再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。祝您健康

1个回复 2018/6/20 10:39:15

别吃了多运动相信我啦只要别吃立马就瘦下来

3个回复 2025/2/24 10:55:05

患者你好，运动减肥是一种科学健康安全的减肥方法，通过有氧运动促进新城代谢，消耗体内多余脂肪。运动量越大，脂肪消耗越多。运动包括慢跑，跳绳，游泳等，每天坚持40分钟，连续运动时间越长，减肥效果越好。安全的减肥速度是每周体重讲的0。5~1公斤，每个月1~3公斤。以上回答希望对你有帮助，祝您健康。

6个回复 2021/9/7 20:26:40

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

1个回复 2018/6/20 10:39:15

"您好！对于冬季减肥法有哪些，冬天运动减肥衣服会影响整个减肥的成效吗?事实上，在冬天运动中合适的衣服对于减肥会起到事半功倍的作用。因为在冬天运动中，适当的衣服会让身体内的热量不断地散失，并且可以加速消耗掉身体内的脂肪，让赘肉快速地从自己的身上甩掉。除此之外，还可以让身体内的血液循环加速，让身体身体内的代谢进行着高速的运作，让瘦身的最终目标更加明显。具体冬季减肥法有哪些，可咨询当地医疗机构了解。"

4个回复 2017/7/10 21:24:57

冬季减肥一般不会影响肾脏及健康，但要注意方式，如合理饮食、适量运动、避免极端方法等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.合理饮食：保证营养均衡，多吃蔬果，控制高热量食物摄入。2.适量运动：选择适合冬季的运动，如室内瑜伽、跳绳等。3.避免极端：不过度节食，以免造成营养不良。4.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。5.注意保暖：防止受寒影响身体机能。冬季减肥...

1个回复 2024/8/20 14:32:08

您好！秋冬季减肥最适合用蜂蜜减肥法，蜂蜜是天然的营养品，不仅能润肺排毒，还能有效燃烧脂肪，是非常有效的减肥圣品。为你介绍四款蜂蜜减肥食谱：1、蜂蜜萝卜：取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。2、蜂蜜鲜藕汁：取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。3、鲜百合蜂蜜：鲜百合50克，...

5个回复 2019/7/1 14:29:44

一般减肥,都是会制后的,今天开始,真见效要到三五天后的!中草药的汤剂是最方便的.也是不易反弹的,除淀粉类的少吃外,其它大部分都可正常食用的.冬季减肥首先要有充足的睡眠

2个回复 2017/7/7 0:13:42

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

1个回复 2018/6/20 10:39:15

跳绳减肥这种运动减肥，可以帮助你有效减肥。冬季跳绳还是冬季减肥的有效办法。想冬季继续减肥，那就选跳神减肥吧！跳绳减肥效果最好……绳是特别适宜冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟12...

4个回复 2017/7/6 4:59:24

对于冬季减肥最佳方法的问题你一定要重视,你提到冬季减肥最佳方法为你解答如下。最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食

4个回复 2025/2/7 10:01:46

涉及冬季减肥瘦身方法这个问题好引起注意，关于冬季减肥瘦身方法这个问题为你解答如下：提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。针灸也可辅助减肥，下半身肥胖者可针对环跳穴（臀部外侧，当侧卧时，股骨外侧最高的隆起处，与骨两者连线之中点）、风市穴（直立，双手下垂，中指指尖碰到大腿外侧处）做下半身滑罐...

5个回复 2024/12/16 15:16:55

冬季减肥使用盘龙的排毒养颜胶囊需谨慎，应综合考虑多方面因素，如个人体质、药物成分、减肥原理、潜在副作用以及是否存在其他更合适的减肥方法等。 1.个人体质：每个人的身体对药物的反应不同。体质较弱或过敏体质者，使用该药可能出现不适。 2.药物成分：排毒养颜胶囊的成分复杂，部分成分可能对身体代谢产生影响，但并非直接针对脂肪消耗。 3.减肥原理：其主要作用可能在于促进肠道蠕动、排便等，而非直接减少脂肪堆积...

2个回复 2024/10/31 14:02:14

冬季减肥晚餐应注重营养均衡、低热量、高纤维。包括选择合适的主食、蛋白质、蔬菜和水果，控制食物分量。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.主食选择：可选用燕麦、红薯等富含膳食纤维的粗粮，增加饱腹感。2.蛋白质来源：如清蒸鱼、水煮虾、去皮鸡肉等，富含优质蛋白。3.蔬菜搭配：多吃西兰花、芹菜、菠菜等，提供丰富维生素和纤维。4.水果推荐：选择苹果、柚子、草莓等低糖水果。...

1个回复 2024/8/5 13:33:59

冬季减肥晚餐应注重营养均衡、低热量、高纤维，同时兼顾饱腹感。可选择蔬菜沙拉、糙米饭搭配瘦肉、清蒸鱼、蔬菜汤、燕麦粥等。 1.蔬菜沙拉：富含维生素和纤维，热量低。如以生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等为主，可加少许橄榄油和醋调味。 2.糙米饭搭配瘦肉：糙米富含膳食纤维，能增加饱腹感，瘦肉提供优质蛋白质，如鸡胸肉、瘦牛肉等。 3.清蒸鱼：鱼肉富含优质蛋白，脂肪含量低，清蒸的烹饪方式健康。 4.蔬菜汤：如菠菜汤...

1个回复 2024/12/10 15:26:09

冬季减肥期间，三餐的安排要注重营养均衡、控制热量、选择合适食材、规律进食以及适当调整。 1.营养均衡：保证每餐都有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。碳水可选择糙米饭、全麦面包；蛋白质以瘦肉、鱼类、豆类为主；脂肪摄取优质的，如橄榄油、坚果。 2.控制热量：根据个人情况计算每日所需热量，早餐占30%，中餐40%，晚餐30%。 3.选择合适食材：多吃蔬菜，如西兰花、菠菜等；水果选低糖的，像柚子、...

1个回复 2024/12/6 11:52:27

冬季减肥可从饮食、运动、作息、心理、保暖这5方面着手。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果和粗粮比例。2.适度运动：选择适合冬季的室内运动，如瑜伽、健身操等，增强代谢。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于调节内分泌，促进新陈代谢。4.良好心态：避免因冬季情绪低落而暴饮暴食，保持积极心态。5.注意保暖：寒冷会刺激食...

1个回复 2024/8/5 13:29:47

对于学生冬季减肥方法个问题需要重视，关于学生冬季减肥方法这个问题为你解答如下：你要说明自己的身高、体重、腰围、臀围等具体信息，陈述肥胖历程、原因等情况，并说明目前的健康状况以及饮食、作息等，我才好具体分析、建议啊。

4个回复 2024/1/31 18:34:23

对于女性冬季减肥方法这个问题需要重视，关于女性冬季减肥方法这个问题为你解答如下：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群采用食用“快纤瘦”、改善饮食、增加运动、和中医经络等方法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。

2个回复 2025/1/8 15:15:07

对于冬季减肥的最好办法一定要重视，你提到的冬季减肥的最好办法为你解答如下.病情分析：您好，减肥最好的方法是使用运动减肥法，但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。指导意见：最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好，保持乐观的心情。适当的补充维生素。祝您健康

3个回复 2025/3/3 13:41:01

冬季减肥可从饮食调整、增加运动、规律作息、保持良好心态、注意保暖等方面入手。 1.饮食调整：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，减少高热量、高脂肪食物。例如，少吃油炸食品、甜品等。 2.增加运动：选择适合冬季的运动，如室内瑜伽、跳绳、健身操等，促进新陈代谢。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4.保持良好心态：避免因冬季情绪低落而暴饮暴食，保持积极乐观。 5.注意保暖：适当...

1个回复 2024/10/9 17:29:21

你好，减肥最好的方法是找准方法1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运...

5个回复 2017/7/6 6:48:04

健康指导：根据您的描述，建议平时注意饮食和生活习惯进行调节，进食高蛋白质，高维生素饮食，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼。每天坚持慢跑，可以减少脂肪堆积，合理睡眠，避免熬夜即可。

5个回复 2025/4/3 12:03:19

冬季减肥可通过合理饮食、适度运动、规律作息、控制饮水量、保持良好心态等来实现。 1.合理饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，如油炸食品、甜食等。增加蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼虾、豆类。 2.适度运动：选择适合冬季的运动，如室内瑜伽、跳绳、健身操。天气好时可进行户外慢跑、滑雪等。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素失衡引起肥胖。 4.控制饮水量：每天适量饮水，...

1个回复 2024/12/9 14:16:48

一般来说的话当然是，夏天减肥比较好，因为夏天的天气比较炎热，在运动的时候比较容易出汗，而在冬天天气较冷，运动的时候不太容易出汗，这样的话脂肪就不会跟着汗一块流出来了，所以来说的话还是夏天减肥比较好，但减肥一定要坚持，坚持才能看到减肥的效果。

2个回复 2021/9/7 12:25:22