每个人每天都会经历睡眠，睡眠是每个人一生的课题，现代很多人都会有睡眠不充足或者经常熬夜的问题，如果正在看文章的你真的也有这些问题，那么你就要注意了，因为你会因为这些习惯失去充足睡眠会给身体带来的好处。充足的睡眠指的是什么？对于未成年人来说，充足的睡眠是每天睡眠八小时，以维持他们白天活动所需的能量，八小时的睡眠是身体睡觉的最佳时间。不睡觉或睡眠少。对于成年人来说，至少六小时的睡眠时间，成人身体指标比...

养生常识2018-06-26

白癜风患者要保证充足的睡眠。随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。尤其是广大的白癜风患者，充足的睡眠是至关重要的。白癜风患者要保证充足的睡眠睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：1、影响大脑的创造性思维曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果...

四肢白癜风2016-05-31

睡眠是每个人一生的课题，现代很多人都会有睡眠不充足或者经常熬夜的问题，如果正在看文章的你真的也有这些问题，那么你就要注意了，因为你会因为这些习惯失去充足睡眠会给身体带来的好处。充足的睡眠对未成年人来说指的是每天要睡上八小时才能维持自己白天活动所需要的精力，而且八小时睡眠是身体睡眠修复的最佳时间长度，不要贪睡也不要少睡。对成年人来说至少要睡上六个小时，成年人的身体各项指标都要比未成年人要好，恢复速度...

日常保健2018-04-10

女性孕前保健四大注意事项之一、首先就是要保证有充足的睡眠休息时间。因为充足的睡眠休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足；女性孕前保健四大注意事项之二、除了要求有充足的睡眠时间外，生活规律性也很重要。孕前保健要求女性朋友务必让生活尽量规律化。起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做有规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，...

孕前保健2016-12-20

中医指出，充足的睡眠对健康的好处多，好处如下：1、可以提高脾脏和骨髓的造血机能脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血机能降低20%，熬夜两宿减低40%，所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。2、可以提高人体的免疫力人体的免疫细胞（淋巴细胞、白细胞、B细胞等）的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国的专门机构研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只...

居家生活2017-03-09

现代社会，竞争日益激烈，人们处在一个高压的环境里，一些具有不良性格的人极易患上精神疾病。而情志变化，发怒或者生气，会影响到“人体化工厂”——肝脏的健康。 要保持自己的精神健康，远离不良情绪困扰。注意调节情志，养肝护肝。而保证充足的睡眠是保肝护肝的一剂良药。 案例 崔先生是某知名广告公司优秀设计人员，其文案创意深得老板和客户赏识。最近，他呕心沥血奋战3个晚上所做的新产品广告策划，却遭到了老板的...

肝脏保养2012-11-02

睡眠在人的生命中占有举足轻重的地位，人体很多重要器官的代谢都在睡眠中完成。所以充足的睡眠对大家来说是十分重要的，尤其是易发痤疮的人群应当格外注意。睡眠不足容易引发痤疮避免痤疮的发生，需要以充足的睡眠为保障。痤疮的发生与内分泌功能失调有关，雄性激素分泌增多或相对增高，容易刺激皮脂腺肥大增生，从而导致痤疮的发生。因此痤疮患者必需保证充足的睡眠，因为肌肤生长所需要的荷尔蒙，是在熟睡的状态下才会分泌。在睡...

痤疮2017-02-24

睡眠在人的生命中占有举足轻重的地位，人体很多重要器官的代谢都在睡眠中完成。所以充足的睡眠对大家来说是十分重要的，尤其是易发痤疮的人群应当格外注意。睡眠不足容易引发痤疮。避免痤疮的发生，需要以充足的睡眠为保障。痤疮的发生与内分泌功能失调有关，雄性激素分泌增多或相对增高，容易刺激皮脂腺肥大增生，从而导致痤疮的发生。因此痤疮患者必需保证充足的睡眠，因为肌肤生长所需要的荷尔蒙，是在熟睡的状态下才会分泌。在...

痤疮2017-02-28

怎么样预防小孩近视保证充足的睡眠1、注意用眼卫生。2、坚持做眼保健操。3、劳逸结合，睡眠充足。4、注意营养，加强锻炼，增强体质。5、定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。保证充足的睡眠保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也...

其他疾病2017-07-13

俗话说春困秋乏夏打盹，在春天即使得到充足的睡眠，也总是感觉到累，除了要排除疾病的可能性之外，也要及时改变不良的生活方式。为什么有充足睡眠还觉得很累？1、吃了太多垃圾食品很多人群喜欢吃油炸食品以及零食，虽然美味，但是里面会含有大量的饱和脂肪酸、反式脂肪酸、糖分盐分以及添加剂等，如果摄入太多的话会感觉到身体疲劳。要及时调整好饮食结构，全面的为身体摄入优质蛋白质的食物比如坚果，鱼类，豆类等，每天至少要摄...

体质养生2019-04-03

在如今快节奏而繁忙的生活中，熬夜是很普遍的事情，很多人都没有意识到睡眠有多重要。睡眠不足会严重影响健康，每个人都应该得到足够的休息时间。那充足的睡眠对身体有哪些好处？1、有益于心脏健康睡眠可以调节血压，减轻心脏负担。血管和心脏有一些休息时间，这对于保持心脏健康至关重要。如果睡眠不足，高血压很可能会导致严重的心脏病，有时候即使是打盹，也可以让心脏得到休息。2、可以减轻压力睡眠不足会导致高血压，并导致...

体质养生2020-05-20

充足的睡眠可预防颈椎病。在日常生活中，长时间不良姿势导致颈椎病，从而，颈椎病逐渐趋向于年轻化，一些对于颈椎病患者的方法也非常实用。为此，专家提醒患者：充足的睡眠可以预防颈椎病。1、不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更严重。2、必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。3、可以借助一些在网上的颈椎病治疗和预防的功能来减轻你颈部的...

颈椎病2016-08-29

无论是哪个年龄阶段的人群，优质睡眠都是需要的东西，更能帮助缓解疲劳、放松机体，以及第二天能进入积极状态，让精力充沛。对于白癜风患者来说，更要保证良好的生活习惯和充足的睡眠。保持充足的睡眠有利于白癜风患者的治疗。那么，白癜风患者怎样能保持优质睡眠？一、忌临睡前吃东西进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。假如临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但...

白癜风护理2016-05-23

1岁宝宝睡眠不足会影响身体发育、智力发展、免疫力、情绪状态和视力等。保障宝宝充足睡眠可从营造舒适睡眠环境、建立规律睡眠作息、避免睡前兴奋、适当增加白天活动量和注意饮食等方面入手。1.影响身体发育：睡眠过程中，身体会分泌生长激素，1岁宝宝睡眠不足会导致生长激素分泌减少，从而影响身高增长和身体各器官的发育。2.影响智力发展：睡眠对于大脑的发育和修复至关重要。睡眠不足会影响宝宝的记忆力、注意力和学习能力...

健康科普2025-03-23

经过研究发现睡眠质量高的人都长寿。充足睡眠才能让身体各个脏腑得到充足氧气供应，让受到侵害的组织有足够时间修复，但生活中的一些坏习惯却影响睡眠质量。哪些因素会影响睡眠质量？1、睡觉前吃太饱若睡觉前吃太饱，睡觉时肠胃会不停的工作，可把这种不良刺激传递给大脑，引起失眠多梦和睡眠浅等。另外睡前吃太饱的话会让大量血液进入消化道帮助食物消化，流向其他部位的血液减少，易引起心脏缺血而导致心绞痛。晚饭以清淡易消化...

失眠原因2020-02-15

睡眠是最好的养生方法，能让全身的器官和组织细胞得到修复，每天保证充足的睡眠，不仅能够养气血，同时也可以健脾益胃，强身健骨，长时间睡眠不足，势必会影响到身体健康，加快了衰老速度。如何通过睡眠来养生？中医认为睡眠是阴阳交替的结果，在睡眠的过程中，身体上所有的精气都会守在五脏中，气血流动速度比较慢，而且体温下降，新陈代谢速度减慢。保证充足睡眠能够让精气神得到补充，五脏六腑得到充足的休息，让阴阳达到平衡状...

日常保健2019-08-11

新生儿的睡眠时间：足够的睡眠是保证新生儿及婴幼儿健康的先决条件之一。年龄越小睡眠时间越长，宝宝出生后数日内每天睡眠时间可达20小时左右，即除哺乳时间外，基本上处于睡眠状态。舒服的睡姿：正常情况下，大部分新生儿是采取仰卧睡觉姿势，因为这种睡觉姿势可使全身肌肉放松，对新生儿的心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，会影响呼吸道通畅，此时应密切观察新生儿的睡眠情况。对于侧...

新生儿2016-12-21

睡眠，是人和动物一种生理反应。一个充足且优质的睡眠可以帮助人体恢复精力，解除疲劳。什么样的睡眠才叫充足呢？一般认为，成年人的睡眠时间应该在6-9个小时，以睡醒时自觉头脑清醒，状态良好为佳。然而，这样的的时间要求却并不是每个人都能达到的。在生活中，有很大一部分人群会因为工作、学习、生活习惯、心理或病理因素等原因，使得自身的睡眠时间达不到这个要求，甚至严重的睡眠不足。这样的睡眠不足会给我们带来哪些危害...

健康新闻2022-04-05

新生儿的睡眠时间：足够的睡眠是保证新生儿及婴幼儿健康的先决条件之一。年龄越小睡眠时间越长，宝宝出生后数日内每天睡眠时间可达20小时左右，即除哺乳时间外，基本上处于睡眠状态。新生儿舒服的睡姿：正常情况下，大部分新生儿是采取仰卧睡觉姿势，因为这种睡觉姿势可使全身肌肉放松，对新生儿的心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，会影响呼吸道通畅，此时应密切观察新生儿的睡眠情况。...

新生儿2016-12-26

**一岁半宝宝充足睡眠，可通过建立规律作息、营造舒适睡眠环境、进行睡前安抚、控制白天睡眠时间、关注宝宝身体状况等方法实现。1.建立规律作息：为宝宝制定固定的睡觉和起床时间，每天尽量保持一致。例如，晚上8点半左右安排宝宝上床睡觉，早上7点左右叫醒宝宝。长期坚持，宝宝的生物钟会逐渐形成，到了睡觉时间，身体自然会产生困意，有助于快速入睡和**睡眠质量。2.营造舒适睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度...

健康科普2025-04-06

处暑睡眠要充足睡眠，是养生非常重要的一项内容。历代医学家和养生学家都对睡眠养生非常重视。马王堆出土的《十问》医书中说：“夫卧非徒生民之事也，举凫、雁、肃霜（鹪鹞）、蛇檀（鳝）、鱼鳖、冥（蠕）动之徒，胥（须）食而生者，胥卧而成也……故一昔（夕）不卧，百El不复。”可见任何生物都离不开睡眠，如果没有正常的睡眠，生物就不能很好地维持正常的生命活动。科学的养生保健需要全面地掌握睡眠规律及方法。中医的睡眠理...

四季养生2017-05-18

现代医学认为，睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的神经中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证，充足的睡眠可以消除疲劳，恢复充沛的精力，同时还可以预防某些疾病的发生。晚餐不宜过饱如果晚餐过饱，进食较多的高脂肪的食品，会增加消化系统的负担，使胃肠道在夜间...

更年期综合症2017-03-13

新生儿的睡眠时间：足够的睡眠是保证新生儿及婴幼儿健康的先决条件之一。年龄越小睡眠时间越长，宝宝出生后数日内每天睡眠时间可达20小时左右，即除哺乳时间外，基本上处于睡眠状态。舒服的睡姿：正常情况下，大部分新生儿是采取仰卧睡觉姿势，因为这种睡觉姿势可使全身肌肉放松，对新生儿的心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，会影响呼吸道通畅，此时应密切观察新生儿的睡眠情况。对于侧...

新生儿2016-12-23

患有性功能障碍后，可对自身的健康和正常的生活工作带来很大的影响，为此，要及时进行治疗，避免耽误病情导致更严重的后果，了解性功能障碍日常的护理方法尤为重要。一、保证充足睡眠。充足的睡眠是提高性能力的一个主要方法，也是预防性功能障碍的方法之一。另外，睡眠充足人体各系统的反应功能也会更加灵敏，当大脑接收到性刺激后，会积极做出反馈。二、饮食要平衡。健康的饮食习惯可改善人体血管的状况，从而提高向生殖器官供血...

性功能障碍2016-12-06

睡眠不足经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组的织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足8小时，中年妇女每...

居家生活2017-03-10

老年斑是常见的皮肤斑中的一种，老年斑的形成原因多种多样，若要延缓衰老，青春永驻，需从日常生活开始。怎么做才能预防老年斑呢？（1）要有充足的睡眠。睡眠不足，是容颜美的大敌。睡眠充足，会使您神采飞扬。（2）睡前需保持面部清洁。（3）养成睡前刷牙的习惯，它比清晨刷牙更有利于保持口腔清洁。一副洁白整齐的牙齿，能给您添上几分俏丽。（4）保持身体坐立与走路的美好姿势。（5）坚持早晨起床后10分钟的健身运动。（...

居家生活2017-03-10

专家指出，睡眠对人体的健康有着关键性的作用。睡眠不足或者睡眠质量低都会导致工作效率降低，直接性的就会引起烦躁焦虑的情绪，尤其是在炎热的夏季很容易诱发白癜风。如果睡眠不足会使大脑对情绪的控制力下降，大脑会出现混乱的现象，不能及时的做出恰当的反应，良好的睡眠可以帮助大脑恢复对情绪的控制。通过睡眠还能是大脑得到充分的休息，不论是健康还是白癜风患者都应该重视睡眠，保证充足的睡眠，能够帮助我们保持清醒的头脑...

白癜风2016-07-30

在门诊中，我曾遇到一位患者小李，他每天保证8小时的睡眠时间，但第二天仍然感到疲惫不堪。经过详细的询问和检查，发现小李的睡眠质量并不理想，这正是他白天困倦的主要原因。睡眠质量：不可忽视的关键因素睡眠质量是影响日间精力状态的重要因素。即使睡眠时间足够，如果睡眠质量差，身体和大脑得不到充分休息，就可能导致白天感到困倦。睡眠质量受多种因素影响，包括睡眠环境、睡前习惯、身体健康状况等。原因分析1.睡眠环境：...

健康笔记2024-04-10

据报道，近日，中国睡眠研究会发布了《2017年中国青年睡眠现状报告》。睡眠质量直接决定着人们工作学习的状态，越来越受到人们的关注。近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2002人进行的一项调查显示，睡眠浅（45.8%）、早晨醒来过早（28.5%）和难以入睡（28.1%）是最困扰受访者的三种睡眠问题，49.2%的受访者认为睡眠质量差是因为工作学习压力大，44.5%的受访者希望通过加强锻炼改善睡...

健康新闻2017-03-30

充足的睡眠可以保证一个人在第二天的工作和学习当中保持充沛的精力，如果一个人睡眠质量不好或者是睡眠的时间不充足的话，不仅会影响一个人的身体健康，还会在很大程度上影响工作和学习的效率。那么，人在一天中至少要睡多久呢？每个人都应该睡八个小时吗？如果每天都可以拥有八个小时以上的优质睡眠的话，那么可以说是对身体特别好的。但是有些人因为体质不一样，所以每天所需要的睡眠时间也不一样。如果是青少年的话，由于正处在...

心理前沿2018-02-26