运动处方的完整概念是：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的。有计划和科学地锻炼的一种方法。 运动处方是根据参加健身活动者的体质和健康情况以处方的形式确定运动的种类、时间、强度、频率与注意事项，它与临床医生开方...

1个回复 2018/6/21 9:50:40

奶奶健身运动需科学合理，避免误区。常见误区有家务非运动、疲惫仍强练、运动未必降糖、过早运动、运动不当加重病情等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.家务非运动：做家务无法达到治疗运动所需的连续性和运动量。2.疲惫勿强练：身体常感疲惫，可能血糖控制不佳，不宜强行锻炼。3.适量运动：并非所有运动都利于降糖，严重并发症者盲目运动有害。4.忌过早运动：过早起床运动...

2个回复 2024/8/12 16:36:07

您好，建议你最适当的运动的，建议你到医院复查后遵医嘱来治疗的，清淡饮食的，祝你健康！

2个回复 2017/7/7 5:23:18

根据你说的症状主要是肌肉劳损导致淤血阻滞不通引起酸痛表现，治疗应该舒筋活血通络止痛，可以针灸推拿红外线理疗，服用独一味胶囊。

4个回复 2017/7/10 20:24:22

糖尿病患者的运动处方，包括运动时间、方式、强度、注意事项等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.运动时间：每日三餐后半小时开始运动，每次40分钟到1小时。2.运动方式：以慢跑、自行车、游泳、球类运动等有氧运动为主。3.运动强度：根据体重超标情况，运动量比一般人偏大。4.体重目标：将体重控制在65公斤以内。5.注意事项：不要空腹运动，爬山时准备糖块或饼干防...

4个回复 2024/8/22 21:02:47

科学的运动处方应该是适度的，活动后不会自觉疲劳，但是需要达到一定的活动量，有氧活动在40分钟以上，力量训练要在半小时以上。

1个回复 2018/8/21 14:30:53

当然,不同的人都会有不同的运动方式,另外每个人都有自己的兴趣爱好,也许有些是自己擅长和喜爱的,这样运动也会变成享受.相反,如果,你选择了你不喜欢的运动方式,可能你就不会坚持了

3个回复 2017/7/6 2:24:56

健身运动有可能使转氨酶升高，这取决于运动的强度、频率、个体的身体状况、是否存在基础疾病以及运动后的恢复情况等。 1.运动强度：高强度、长时间的剧烈运动，如马拉松，可能导致肌肉损伤，释放转氨酶入血，引起转氨酶升高。 2.运动频率：过于频繁的健身运动，身体来不及恢复，也易使转氨酶出现波动。 3.个体身体状况：本身肝脏功能较弱或存在慢性疾病的人，在健身运动后更易出现转氨酶升高。 4.基础疾病：如患有病毒...

1个回复 2024/12/6 12:28:36

运动处方包含运动种类、强度、时间、频率和注意事项这5个方面。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.运动种类：如有氧运动（慢跑、游泳等）、力量训练（举重、俯卧撑等）、柔韧性训练（瑜伽、拉伸等）。2.运动强度：根据个人体能和健康状况确定，例如心率、代谢当量等指标衡量。3.运动时间：每次运动的持续时长，如30分钟至1小时。4.运动频率：每周运动的次数，如...

1个回复 2024/8/1 13:36:59

运动处方对肌肉萎缩患者恢复有益，主要因其能增强肌肉力量、改善关节活动度、促进血液循环、提高神经肌肉协调性、增强心肺功能等。 1.增强肌肉力量：通过针对性的运动训练，可刺激肌肉纤维生长，增加肌肉的横截面积，从而提升肌肉力量。 2.改善关节活动度：适当运动能防止关节僵硬和粘连，保持关节的灵活性，扩大关节的活动范围。 3.促进血液循环：运动可加快血液流动，为萎缩的肌肉提供更充足的氧气和营养物质，有助于肌...

1个回复 2025/4/1 13:54:55

运动处方对轻度脑梗患者是康复法宝，主要因其能改善血液循环、增强肌肉力量、提高平衡能力、促进神经功能恢复、提升心肺功能等。 1.改善血液循环：适当运动可促进全身血液循环，降低血液黏稠度，减少血栓形成风险，为脑部提供更充足血液和氧气。 2.增强肌肉力量：脑梗可能导致肢体肌肉无力，运动处方针对性训练可增强肌肉力量，提高肢体运动能力。 3.提高平衡能力：运动能改善患者平衡感，减少跌倒风险，有助于患者恢复正...

1个回复 2025/3/18 15:10:46

氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。由此来看，转呼啦圈不算有氧运动。

2个回复 2017/7/7 22:59:18

运动处方可从调节神经递质、改善心理状态、增强体质、促进社交、规律生活节奏等方面助力战胜躯体化障碍。 1.调节神经递质：运动能促使大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质可改善情绪，缓解躯体化障碍带来的不适。 2.改善心理状态：通过运动可转移注意力，减少对躯体不适的过度关注，增强自信心和自我掌控感，改善焦虑、抑郁等不良心理状态。 3.增强体质：适度运动能提高身体免疫力，增强心肺功能，改善身体的整体...

1个回复 2025/4/16 9:17:27

得了类风湿也可以进行武术或者是健身运动，但是要注意适量。 类风湿是一种自身免疫性疾病，这种疾病主要是会出现侵蚀性的关节炎，患者会出现晨僵、肿胀、疼痛，甚至可能会出现功能障碍，出现了类风湿并不是不能运动，适当的运动能够促进血液循环，对于缓解症状也有一定的帮助，可以恢复一定的肌肉强度，并且延缓病情的恶化，在运动的时候要注意适量，而且应该要规律的锻炼，锻炼的方式尽量以保持关节的灵活性和肌肉的强度为主，可...

1个回复 2023/6/28 17:00:25

洗澡时热水和冷水的选择以及健身运动的选择，都需结合个人身体状况和需求来决定。一般而言，适宜的水温与恰当的运动对身体健康有益。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.洗澡水温：热水洗澡能放松肌肉、促进血液循环，但水温不宜过高，以免烫伤皮肤。冷水洗澡可增强免疫力，但身体虚弱者不适合。2.冷热交替：适当的冷热交替洗澡能增强血管弹性，但需注意循序渐进。3.洗澡时长：无论热水还...

2个回复 2024/7/26 9:57:20

考虑经期附近的情况还是可以锻炼身体的，注意休息，建议观察经期出血量的情况是否正常，加强营养较好的

4个回复 2025/2/11 9:24:05

"成都风湿病医院指出：1、减小腰部受伤、受潮。 2、避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。 3、健身运动：坚持长期的各种健身运动，防止中老年骨质疏松症和骨质增生症。散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等运动都是很好的锻炼方式。 4、保健按摩：可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，可促进腰部的血液循环，缓解肌肉的...

3个回复 2017/5/27 19:04:24

成都风湿病医院指出：1、减小腰部受伤、受潮。 2、避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。 3、健身运动：坚持长期的各种健身运动，防止中老年骨质疏松症和骨质增生症。散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等运动都是很好的锻炼方式。 4、保健按摩：可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，可促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵...

3个回复 2017/6/1 10:25:10

①活动能减轻疲乏感。而且由于血液流动缓慢，疲劳恢复更加慢。而一旦活动起来，血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻可以有效地缓解抑郁症的症状。②活动能够使人感觉变好。由于活动以后，不再专注于自身的不良感觉，所以能够适当减弱抑郁的感觉。③活动改善了人的思考能力。通过活动，才会考虑做什么，怎么做，帮助恢复对生活的控制能力从而帮助治疗抑郁症。

2个回复 2017/7/5 23:05:41

感冒期间不适合健身，原因包括影响免疫功能、身体承受力差、健身效果不佳、加重病情、影响营养补充和睡眠。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.免疫功能：剧烈运动在感冒时会减少人体的免疫反应，不利于身体对抗病毒。2.身体状态：感冒会导致身体虚弱，难以支撑健身运动的强度。3.健身效果：此时健身不仅难以达到预期效果，还可能适得其反。4.病情加重：强行健身可能使感冒症状加剧，恢...

1个回复 2024/9/6 16:50:13

这个不难啊，经常体育锻炼晚上多吃一点。保持营养平衡，不能贫血，平时可以用枸杞子党参煲汤吃。

5个回复 2024/12/16 21:52:58

您好,,这是中老年常见的骨科疾病.一般采用保守治疗,但经过保守治疗后（例如卧硬板床,牵引,推拿,针灸,理疗,局部封闭口服中西药等方法）效果不理想,可以考虑微创治疗.随着医学科学技术的不断发展,微创治疗技术得到了越来越广泛的推广与应用.像臭氧髓核消融术,激光针刀技术,胶原酶溶解术,低温等离子消融术等,这些微创技术对腰椎间盘突出,腰椎间盘膨出,膝关节骨性关节炎,骨质增生,肩周炎,腰肌劳损,腱鞘炎等骨病...

5个回复 2017/7/6 5:55:02

你好，根据你的描述你的情况一般没有什么问题，不必担心。建议，这个一般是没有什么作用的，但腹肌强壮会好些。

4个回复 2025/1/16 11:08:26

您好，腰椎骨质增生健身运动。腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动,这对骨质增生症的康复是十分有益的,运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动,以轻柔、幅度较大为原则。治本在于解决其病发机理，中医认为骨质增生与外伤、劳损、瘀血阻络、感受风寒湿邪、痰湿内阻、肝肾亏虚等有关，对症用药。

1个回复 2017/7/6 7:27:17

健康指导：您好，您可以计算一下您的BMI值，计算公式为：体重（KG）/身高的平方（m2），若范围在18到23之间，为正常范围。若小于18则为偏瘦。经过计算，您的BMI为22，处于正常范围内，不需要刻意减肥。若想瘦一点肚子和腰部，可以在饮食上增加水果蔬菜摄入量，稍微减少主食摄入量。同时可以做一些瘦腹部的健身运动，可以在网上搜索健身视频或请专门的健身教练。但要注意运动不要太剧烈。祝您生活愉快！

1个回复 2021/11/12 11:37:45

你好，一般剖宫产术后1月左右腹部切口和子宫切口已经基本愈合，可以进行一些对腹部力量要求不高的健身运动，瑜伽和骑自行车，游泳等都是可以的。

1个回复 2017/7/8 2:57:55

无论男女在进行大运动量训练时，消耗最多的是脂肪而不是糖，因而更应重视脂肪的补充。而女性(女性食品)因有雌激素的帮助，易于把脂肪转化成能量。因此在相同条件下，脂肪代谢高的女运动员，更能胜任耐力性运动。

1个回复 2023/2/28 10:54:49

你好，当然不可以！因为可乐会导致钙质流失和肥胖，尤其负重运动，钙一旦流失对运动非常不利，而且剧烈运动后会导致消化功能增强，此时再喝可乐等于增肥。建议运动前多和些水，运动后不要马上大量饮水，避免水中度，此时就应该适当喝一些温水，可以在里面加一点点食盐。祝健康！

1个回复 2022/8/18 10:18:55

无论男女在进行大运动量训练时，消耗最多的是脂肪而不是糖，因而更应重视脂肪的补充。而女性(女性食品)因有雌激素的帮助，易于把脂肪转化成能量。因此在相同条件下，脂肪代谢高的女运动员，更能胜任耐力性运动。

1个回复 2018/6/21 9:50:40

运动处方可通过增强体质、改善血液循环、调节内分泌、促进输卵管蠕动、提升免疫力等方面为预防二次宫外孕保驾护航。 1.增强体质：适度运动能提高身体机能，使身体更健康，为受孕和孕育提供良好的身体基础。 2.改善血液循环：运动可促进全身血液循环，包括盆腔血液循环，有助于维持生殖器官的正常血液供应，减少输卵管粘连等问题。 3.调节内分泌：规律运动能调节体内激素水平，使内分泌系统更加稳定，利于卵子的正常发育和...

1个回复 2025/3/2 23:30:31