牛肉的脂肪很少，因此有些人在健身的时候喜欢把牛肉来当做营养来源，那么健身时是否可以吃牛肉呢？运动员从来都是吃牛肉不吃猪肉的，而且西方运动员普遍长得都比中国运动员高大，健壮，这和中外饮食结构有很大相关。西方人从小就是吃牛肉和牛奶长大的。所以在体格和体质上都优于中国人。现在，中国运动员们也不甘落后，也只吃牛肉不吃猪肉，因为吃牛肉长的是肌肉，吃猪肉长的是脂肪哦。且牛肉富含肌氨酸、维生素B6、肉毒碱、钾和...

营养食材2017-06-07

适当饮些蜂蜜，能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。血液中如果葡萄糖的浓度过低，会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。因此，锻炼后喝点蜂蜜以维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。研究人员还对运动员进行了实验，让他们在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则...

运动养生2017-06-19

健身期间的饮食搭配健身期间饮食搭配1、关键的碳水化合物碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。如果摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体...

运动养生2017-10-23

1、负重体回环目的：发展腰部和躯干肌群力量。方法：两腿分立，双手持重物于体前，两臂伸直以腰为轴做体回环动作。“要求：两脚固定，保持平衡，速度适宜。练习8～12次/侧。2、单臂向上或斜上、举物目的：发展肩部和臂部力量。方法：单手持器械于肩侧，挺胸、伸臂重复练习。要求：下肢固定，也可采用坐姿，非投掷臂体侧协调。练习12～15次。3、弓箭步分腿跳目的：发展下肢对抗缓冲、支撑身体力量和蹬伸爆发力。方法：徒...

运动养生2017-10-16

身高只有84厘米的印度人埃迪亚是世界上体型最小的健美运动员，由于体型小巧，埃迪亚被当地人称为“罗密欧”。据报道，埃迪亚出生在印度法瓜拉市，现年19岁。虽然只有84厘米高，体重只有9公斤左右；但是埃迪亚的力气却非常大，他能轻松的举起1.5公斤重的哑铃。与其他侏儒不同的是，埃迪亚虽然个头矮小，但是他身体各个部位却长的非常成比例——他的头围38.1厘米，胸围50.8厘米。埃迪亚说：“我是在2年前开始从事...

健身房2011-03-04

早在19世纪，酒精被认为可增加运动能力而在运动中使用，如马拉松运动员在比赛中就被给予白兰地。即使在今天，仍有一些运动员相信少量酒精可提高运动能力而在运动中饮用。然而，事实上恰恰相反，酒精会降低运动员的运动能力。 研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。 有的运动员认为啤...

饮食禁忌2011-09-30

现在人们的健身热情越来越高，甚至有不少人购置了专业运动员的装备，在健身锻炼中也向专业运动员看齐。可普通市民毕竟不同于专业运动员，由于没有专业教练的指导，人们根本不懂得如何在剧烈的运动中保护自己的关节、肌肉和韧带，受伤之后也不知道如何处理，更有些人认为养两天伤就会好，从而延误了治疗时机，导致了运动伤害。 推荐阅读：惊！健身多了会伤身 非职业运动员和职业运动员的最大不同之处就是从事专项体育锻炼...

出汗2010-10-27

运动性猝死定义为“有或无症状的运动员和进行体育锻炼者，在运动中或运动后24小时内发生的意外死亡”。随着健身运动的蓬勃开展，参与体育健身的人数不断增加，有关运动性猝死的报道也在不断增多，引起了社会各界对运动性猝死的广泛关注。心血管异常为元凶对于中老年人而言，导致运动性猝死的主要还是心血管疾病，包括：冠状动脉疾病以及冠状动脉畸形导致的缺血性心脏病和心肌梗死；先天性血管结构发育异常致血管破裂；心脏电生理...

疾病百科2017-05-23

网球肘很容易和网球联系到一起，其实生活中网球肘的出现并不一定和网球有关。网球肘容易引起肘关节红肿、疼痛，那么生活中该如何进行网球肘的预防呢？哪些人群是网球肘的高发人群呢？生活中该如何预防网球肘？1、保持肌肉强健。人们若想减少患上此种疾病，应多对手臂进行锻炼，加强肌肉的强健度，可应对身体出现突发动作的能量。2、运动前先热身。对于经常进用手臂运动的人们来说，在运动前应做好热身运动，然后牵拉前臂肌肉，动...

骨科疾病2017-04-19

自行车，过去国人依赖的交通工具，如今成了户外健身的常见器材。闲暇时、节假日，约上三两好友骑车去郊外踏青、钓鱼，对身心都大有裨益。不过，骑自行车，特别是长途骑车，有可能造成运动损伤。在临床上，由于骑自行车姿势不正确，导致颈椎不适的病例并不少见。 推荐阅读：健身增肌中的五大错误认知 自行车运动员为了减小前行阻力，往往采取俯身姿势，但长期采取这种姿势对颈椎是有损害的。这是因为，运动员为了平视前方...

出汗2010-11-15

拔火罐、针灸等这些中华传统医术，虽早已推广到世界各地，但能在中国享受“原汁原味”的针灸理疗，对外国运动员来说机会难得。记者从亚运城运动员村医疗门诊部了解到，外国运动员尤其是韩国、泰国等地运动员都非常喜欢“针灸”服务。 据亚运城医疗门诊部康复理疗科副主任、广医附一院童娟博士介绍，门诊部每晚前来做康复治疗的各国运动员络绎不绝。运动员们多存在软组织劳损、慢性关节疾病等伤患，经针灸治疗后均有不同程度好转...

疾病新闻2010-11-19

灰指甲是真菌感染引起的，也叫甲癣。患在脚部叫趾甲癣，患在手部叫指甲癣。运动员中，患趾甲癣的比较多，患指甲癣的比较少。发病多的原因与运动强度比较大、运动中容易出汗有关。另外，脚部通气不好、环境潮湿也是真菌感染、繁殖的好环境。还有些人鞋子比较紧，运动中脚趾和鞋不断撞击，使趾甲及甲沟部损伤。如果患者有足癣，或在公共浴室洗浴，趾甲就容易被真菌感染，患上灰指甲（趾甲癣）。指甲癣也一样，打球时手上出汗，击球时...

其他疾病2017-08-18

有关注新冠病毒疫情的网友或许会发现，近日除了海外多国疫情大爆发以外，不少运动员也“中招了”。今早，我国击剑协会发布消息称，三名重剑队队员从匈牙利入境时被检出新冠病毒核酸阳性。此外，还有多名NBA运动员以及足球运动员陆续确诊新冠肺炎。在民众眼中，运动员往往被认为是身体强壮、身体素质更好的，理应更不易被感染，可这次他们到底是怎么了？运动员因免疫力差感染新冠？专家：未必随着海外新冠疫情的不断加剧，已经有...

新冠肺炎2020-03-20

       信息时报讯（记者熊佳焰）广东省残疾人运动员参加2014年亚残运会的名单出炉，将有30人参加，其中领队、教练员7人；男运动员11人，女运动员12人。      广东省残疾人运动员的参赛项目包括11项，分别是：田径、游泳、乒乓球、盲人柔道、射击、射箭、轮椅网球...

政策列表2014-10-13

为了比赛的公平公正，规定运动员不能服用禁药。运动员的禁药是指会服用后会产生兴奋、增加体能等作用的药物。这些药物会短时间激发人体的能力，但也会给身体照成无法估量的后果，也不利于比赛公平公正的原则。哪些药是运动员禁用的呢？1、精神刺激剂有可卡因类、麻黄素、苯丙胺类等。此类药物能提高运动员的呼吸功能，改善循环，增加供氧能力，并能振奋精神，但长期服用，会有头痛、心慌、焦虑、失眠、耳鸣、颤抖等不良反应。严重...

用药指南2019-01-23

奥运的钟声近了，运动员感觉压力也越来越大了。有的会出现精神异常紧张，有的会出现失眠，有的是出现食欲下降，那么到底怎样才能疏散比赛前夕心中的那股无形压力，怎样尽量降低情绪紧张对比赛的危害成了各个运动员和教练探索的问题。 因个体差异性，每个人排解压力的方法也有不同。下面就细数各运动员自我解压“奇招”： 羽毛球马晋做菜和练瑜伽 随着奥运的临近，马晋也越来越感受到肩上的压力，不过马晋有自己独特的减压...

骨科知识2012-07-25

网球肘，又叫肱骨外上髁炎，主要是肘部肱骨外上髁部位疼痛。其实，这种损伤在羽毛球、乒乓球、手球等运动员以及抹灰工人、厨师、家庭主妇中也不少见，由于这种损伤在网球运动员中发生得比较多，所以取名为“网球肘”。网球肘，有人是在一次击球动作后发生的。但大多数人是不知不觉的，只是在逐渐加重后才发觉。患病早期，刚活动时做某一动作觉得肘外侧疼，准备活动后疼痛减轻，可参加网球练习和比赛，但停止运动后疼痛又出现。如果...

骨科疾病2017-04-25

健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。而大众的群体休闲运动后的放松，重视的人却很少。运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松，过速的脉搏逐渐减慢，恢复正常，升高的血压逐渐降至正常，兴奋的情绪逐渐恢复平静。全身放松的内容应包括：1...

运动养生2017-06-19

日前，中国游泳运动员孙杨在微博晒出一段视频，视频中他戴着口罩进行训练。当下控制疫情的特殊时期，专业运动员们也不能有丝毫懈怠，身边也有很多爱好健身的人士就已经坐不住了，非常想要到户外去进行跑步、打球等运动，那么普通人可以戴口罩运动吗？此前有专家表示，运动员等特殊职业为了体能训练难免需要戴着口罩练，但普通人没有运动员的训练要求，无需体能储备，普通人不建议戴口罩进行户外训练，最好还是在家进行室内运动。户...

明星奇闻2020-02-06

酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。有的运动员认为啤酒可补充运动中消耗的糖和水分，可饮用来作为比赛或训练前的糖和液体贮备。那么啤酒真的能为肌肉补充糖吗？一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6%的运动饮料所提供的糖少约5.6克。更重要的是，啤酒中热能的主要来源是酒精而不是...

运动养生2017-06-19

英国研究人员正着手研究一群老运动员的心脏健康问题，他们招募了曾经的国家队、奥运会的中长跑运动员。这群人在成年时期受过训，现在依然坚持训练、且从不抽烟。作为比较，科学家还聚集了一群在50岁以上的健康男性，非耐力跑运动员。科学家对两组人采用新型的心脏磁共振成像技术，来确认心肌上的早期纤维化现象，如果心肌纤维化变严重了，就会使心脏部分组织硬化、变厚，最终导致心力衰竭。几周前，研究结果发布在《应用心理学》...

运动养生2013-07-15

在运动前喝一杯咖啡能增强耐力，并且有助于减轻体重。在澳大利亚，对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明，他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%。成绩也比平时提高36%。咖啡因能促进脂肪代谢的作用是科学家在研究运动成绩时发现的。他们发现，在比赛时喝淡味可乐或咖啡的自行车运动员比喝水的运动员骑得快，也骑得远。这个研究成果可能对于每个经常运动的人都很重要。一杯咖啡或可乐被人体吸收后能...

食材档案2017-11-20

都说运动员身强体壮，其实运动员也很脆弱，很多运动员因为运动时受伤，就不得已在比赛时中途退场，比如我们的跨栏高手刘翔就因为疲劳性骨折而不能参加08年的奥运。骨折是运动员在场上很容易发生的事，发生骨折后要及时治疗，治疗骨折首先要做的是妥善固定，下面有几种固定方法：1、石膏绷带固定有无水硫酸钙（熟石膏）的细粉末，均匀撒在特制的稀纱布绷带上，做成石膏绷带，经水浸泡后缠绕在肢体上数层，使成管型石膏；或做成多...

骨折2016-09-27

据新加坡“联合早报网”4月13日报道，美国一项针对退役的美式橄榄球运动员的研究表明，他们当中有43%的人脑部有损伤，显示撞击对人体健康的长期影响。美国这项研究观察了40名退役美国职业橄榄球联盟运动员，并对他们进行了思考和记忆力测试，同时也进行了脑部扫描。佛罗里达州立大学医学院的弗朗西斯·科尼迪主持了这项研究。他说：“这是针对还在世的橄榄球退役运动员进行的一项规模最大的研究，同时也是第一次对这些运动...

健康新闻2016-04-14

有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。 一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。 二、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多，会影响心...

卡路里2010-10-20

近日，李娜宣布退役，消息一出，大众哗然。背后原因，直指运动伤痛。所以对职业运动员来说，最大的敌人不是竞争对手，而是自己的伤病。由于长期高强度的训练、比赛，运动员的身体受到严重的损害，甚至留下后遗症。这不但需要医生和运动员对运动伤痛的重视，也引发了我们这些运动爱好者对于运动伤痛的思考。在全民健身的当今社会，我们不但要运动，更要重视运动带来的伤痛，避免更多的损伤发生。此话题的热议恰好发生在世界镇痛日前...

案例解读2014-10-11

随着第31届夏季奥林匹克运动会的到来，不少人已经开始期待中国健儿在赛场上的英姿。但是你们可知道，在运动员们在刻苦训练和奋力拼搏中，难以避免意外受伤或者治疗手术而留下终身疤痕；常处于烈日暴晒或严寒风霜环境下造成黑斑、粗糙、痘痘等皮肤受损问题……种种的美容问题都需要专业的医学美容技术进行修复。2016年8月2日，广州美莱成为华南首家为奥运运动员提供医学美容修复援助的医疗美容机构。“奥运运动员医学美容基...

潮流整形2016-08-03

有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。 推荐阅读：升级版俯卧撑打造型男身材 一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖(血糖食品)过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。 二、另外...

卡路里2011-05-10

应力性骨折不但发生在运动员身上，新兵、军训的大学新生和喜欢运动的老人，都是应力性骨折的高发人群。但是由于其症状很像运动后疲劳症，较难早期发现。应力性骨折也称为疲劳性骨折，由于长期、反复的轻微暴力集中作用于骨骼，骨骼便出现连续性中断或塌陷变形。老百姓常见的骨折是指急性骨折，它是由外伤或单次暴力因素瞬间作用发生的。应力性骨折通常缺乏明确的致伤原因和起病时间，而且骨折形态改变轻微，容易漏诊和误诊。这是运...

骨折2016-09-27

俗话说动能生阳，也就是当人们在运动状态时的时候能够帮助阳气的生发，只有阳气充足了才能够展示出在床上的魅力，提高了男性性能力。对于运动员来说他们的性能力会更好。运动员的性能力更好是真的吗？为什么呢？首先，一般运动员的性能力都会很好，因为运动员需要长时间的锻炼，锻炼的时候不仅能够提高身体的素质，同时也增强了性欲，提高了性生活的质量。从中医的角度上来说坚持运动，能够让经络得到疏通，促进全身的血液循环，同...

养生常识2019-05-06