食用钠盐过多是我国人群高血压高发的重要原因之一，为了降低高血压风险，减少心脑血管疾病的发生，近年来市场上出现了一种“低钠盐”，即在氯化钠，碘酸钾或碘化钾的基础上，添加了一定量的氯化钾和硫酸镁，从而改善体内钠、钾、镁的平衡状态。食用低钠盐可降低人群高血压、心血管疾病的风险，适合中老年人和部分高血压、心脏病患者。然而，有的人却因为低钠盐吃出了低血压来。低钠盐吃出低血压低钠盐是以普通碘盐为原料，添加了一...

低血压2017-05-05

1、膳食宜清淡适当减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下，在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量。2、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶...

高血压2017-06-01

通过营养均衡告别低血压，可从摄入优质蛋白、补充维生素、增加含铁食物、合理搭配碳水化合物、适当摄入钠盐等方面着手。1.摄入优质蛋白：优质蛋白有助于增强体质，提升血压。常见的优质蛋白来源有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。瘦肉富含蛋白质且脂肪含量相对较低；鱼类如三文鱼、鳕鱼等，不仅蛋白质丰富，还含有对心血管有益的不饱和脂肪酸；蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是*理想的优质蛋白质...

健康科普2025-03-25

现在的高血压疾病越来越高发了，为了降低高血压的发病率，很多人尝试食用低钠盐，因为低钠盐有一定的预防高血压的效果。但是使用低钠盐也有一定讲究的，有一些人是不能够长期食用的，下面我们就一起来看看。首先来了解一下什么是低钠盐？低钠盐是最近几年新开发的健康食盐，这种低钠盐以加碘食盐为基础，同时还添加一定量的氯化钾与普通的食盐含相比含有的钠元素会更低。，这样就能够帮助体内钠和钾元素的平衡，能够起到预防高血压...

营养误区2018-08-29

高血压吃什么好？多吃香蕉可降低血压香蕉是热带水果中的平民，营养丰富，为多数人所青睐。不过，吃香蕉要讲究对胃，否则，对身体反而造成不利影响。香蕉含钾元素非常丰富，且富含维生素A、B、C以及8种主要氨基酸，铁和钙等矿物质及钾、镁等微量元素，是一种很好的临时补充物。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，还能缓解紧张情绪，对神经脉冲的传递、细胞中营养的吸收和废物的排除，保持人体细胞内的平衡都具有重要功能，它还有增强...

低血压2017-02-15

（1）膳食宜清淡。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油，以达到调味的目的。也可以先炒好菜，再醮盐或酱油食用。在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量，例如挂面含钠较多。蒸馒头时，避免用碱，应改用酵母发面。可用食盐代用品如无盐酱油等，都有利于高血压病患者。（2）适量摄入蛋白质。以往强调低蛋白饮食，但目前认为，除合并有慢性肾功能不全者外，一般不必严格...

高血压2017-04-06

日常通过合理摄入富含钾的食物、控制钠盐摄入、增加膳食纤维、保证优质蛋白以及选择健康的脂肪等营养搭配方式，可降低高血压风险。1.富含钾的食物：钾元素有助于促进钠的排出，从而降低血压。常见的富含钾的食物有香蕉、土豆、菠菜等。香蕉含有丰富的钾离子，能维持体内的电解质平衡；土豆不仅钾含量高，还富含多种维生素；菠菜也是钾的良好来源，同时还含有丰富的叶酸等营养物质。2.控制钠盐摄入：过量的钠盐摄入会导致水钠潴...

健康科普2025-04-27

我们每天的饮食都要吃盐，做菜也好平时的零食也好，都含有盐分。平时吃的盐也分很多种，比如碘盐、低钠盐、海盐等等。低钠盐顾名思义就是钠含量较低的盐，对于不想多摄入钠的人群来说，应该是养生保健的一种盐类。但有人也说，低钠盐其实是“送命盐”，到底是不是这样呢？为什么有必要吃低钠盐？盐的主要成分是氯化钠，也是钠盐的一种，而过多的摄入钠盐会使血液中的钠离子浓度增加，而血液中钠离子升高可以导致血容量增加，从而升...

营养误区2018-01-16

限制盐的摄入量食盐摄入过多，会使小动脉痉挛，血压升高，促使肾小动脉硬化过程加快。适当减少钠盐摄入，有助于降低血压，减少体内钠水潴留。每天吃盐量应控制在2～3克，1克盐相当于中等牙膏盖所装的量。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋，以及茼蒿菜、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。增加含钾丰富食物的摄入富含钾的食物进...

高血压2017-06-16

目前市面上盐的种类繁多，各种明目让人眼花缭乱，其中低钠盐因为能预防高血压而异军突起，但是吃多了低钠盐又会得高钾血症。那么低钠盐是“送命盐”还是“保命盐”呢？让我们一起来了解一下。低钠盐是“送命盐”还是“保命盐”呢？1、低钠盐可以预防高血压如果摄入了过多的盐分，血压会升高的非常的厉害，其实并不是盐分导致的血压高，而是盐中含有很多的氯化钠，钠的含量很高会造成血压的升高。所以如果普通食盐吃得多了，就会引...

体质养生2019-05-23

产后血压高建议根据医生建议通过饮食控制、运动调理、调节情绪、加强休息、服用药物等方法改善。1、饮食调理：钠盐可导致体内水钠潴留，加重血压升高，尽量控制钠盐摄入量，避免进食腌制食品，比如酸菜、咸鱼、腊肉等，可降低体内水钠潴留，控制血压。建议多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类、低脂肪食品，有利于血压控制。2、运动调理：日常可增加有氧运动，比如慢走、散步、游泳、瑜伽等，可以帮助降低血压，促进血液循环，降低血压。...

精编文章2023-11-20

大家都知道，高血压患者的饮食对钠盐的摄入有非常严格的要求，吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。除此之外，饮食还有其它的要求。1、提倡素食为主：素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提...

高血压2017-02-07

香蕉和牛肉能一起吃吗香蕉食性寒，味甘，归肺、大肠经，具有清热润肺、止咳除烦、润肠通便、通脉降压的功能。1、补充热能：香蕉中含有大量的糖类物质及人体所需的多种营养成分，人在饥饿时可吃香蕉充饥，能补充一定的营养及热能。2、润肠通便：香蕉性寒味甘，寒可清肠热，甘能润肠通便，故民间常用于热病烦渴、大便秘结、习惯性便秘等治疗。3、治疗脂肪痢：香蕉果糖与葡萄糖之比为1∶1，是治疗脂肪痢的佳品。4、保护胃黏膜：...

营养食材2017-03-28

人们生活方式的改变等等，高血压已有年轻化的趋势，需要引起大家的注意，对于高血压已有较多的人却了解和认识它，对它进行提前的预防，但是对于低血压而言，了解认识它的人就不是那么多了，其实低血压和高血压一样需要引起大家的注意，及早发现进行相关的治疗，二者的治疗方法也是有所不同的，下面就和大家一快来看看吧。步骤/方法：1首先，低血压根据病因可分为生理性和病理性低血压（原发性、继发性低血压病），高血压一般可分...

低血压2017-02-15

成年人动脉血压低于90/60毫米汞柱时，可称为低血压，症状表现为注意力不集中，情绪不稳，头痛，眼花，站立站的过于用力会晕眩。1、低血压者应该要多吃蛋白质高的食物，脂肪也要适量摄入，保证身体的需要。多少用肉类，鸡蛋，大豆，动物肝脏，鱼，奶制品，这些高胆固醇的食物，来达到提升血压的目的。2、低血压的病人对钠盐的需求量较大，如果体内钠盐摄入不足，就会出现困倦，无力，疲惫，头晕的现象，所以，血压较低的病人...

低血压2017-08-23

1：降低食盐量。吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。2：戒烟、戒酒。烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。3：饮食有节。做到一...

高血压2017-06-01

有一次，我一个注重健康的朋友因为高血压问题，开始关注饮食调整。他发现了低钠盐这个神奇的存在，便开始尝试使用。为了帮助他和其他可能面临同样问题的人，我查找了一些关于低钠盐的资料，并整理成了这篇分享笔记。低钠盐和加碘盐的区别1、成分不同：低钠盐主要成分是氯化钠，但含有较少的钠；加碘盐则在普通食盐的基础上添加了碘元素。2、适用人群不同：低钠盐适合高血压、心脏病等需要限制钠摄入的人群；加碘盐则适合缺碘地区...

健康笔记2024-03-16

高血压是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常值的现象，吃低钠盐比较好。出现血压升高的现象时，建议及时到医院进行检查，在医生指导下选择合适的方法进行治疗。高血压患者，日常限制钠的摄入，有助于预防高血压进一步发展。低钠盐中的钠含量相对较低，咸味与普通盐相似，而且其中含有一定的钾和镁，有助于维持正常的细胞代谢和心脏功能。因此高血压患者适量吃低钠盐比较好，有助于控制血压。需要注意即使吃低钠盐...

精编文章2024-01-25

开门七件事，柴米油盐酱醋茶。中国人的饮食烹饪中，缺盐不可。近几年对盐的食用知识普及开来，很多人知道盐不能多吃。之前多食用加碘盐，现在低钠盐走入了我们的视线。低钠盐减盐不减咸，让我们吃得更健康。随着人们生活水平的提高，老百姓对身体健康的重视程度越来越高，“少吃盐，吃好盐，健康用盐”的健康饮食理念逐步走进百姓家庭。世界卫生组织推荐，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过5克。而调查显示，我国每人每天食盐平均...

厨具与烹饪2014-10-24

平时在饮食方面就应该注意，不要吃得太油腻，应该吃得清淡一点，多吃点素食，因为素食可以使血压降低。患有高血压的人应该戒酒戒烟，因为不管是烟还说酒都对高血压有很大的危险，而且酒还会降低病人对抗高血压药物的反应性。平时在饮食方面还要降低食盐的含量，因为高血压的致病因素就是钠盐的摄入过多，所以控制钠盐的摄入可以很好的降低血压。所以患有高血压的病人应该戒酒戒烟，如果戒酒实在有困难，应该控制酒量。注意事项：也...

高血压2017-02-07

洋葱来自中亚或者西亚地区，相传早在西汉时期就又张骞从西域地区引入中原。现在洋葱在全世界各地都是非常受欢迎的植物。洋葱具有很多对人体有益的营养素，其中胡萝卜素、钙、磷、钾等含量都很高。另外洋葱还有一种独有的前列腺素a是洋葱所独有的，可以降低血压，让体内钠盐排泄更加顺畅，维持血管血压平衡。洋葱中所包含的硫化物有利于老年人用户降低血脂，并且还能有效抵抗胃癌、直肠癌、乳腺癌等多种癌症。洋葱还富含维生素c，...

食材档案2017-10-31

1、多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。2、限制盐的摄入量。每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。3、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出...

高血压2017-03-30

高血压是我们的生活中比较常见的一种心血管疾病，对于这样的一种疾病在生活中有什么需要注意的呢？1、多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。2、限制盐的摄入量。每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。3、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋...

高血压2017-03-28

高血压是生活中比较常见的一种心血管疾病，对于这样的一种疾病在生活中有什么需要注意的呢？下面给大家介绍高血压病人的日常饮食须知，供大家参考。1、多吃新鲜蔬菜，水果，每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。2、限制盐的摄入量，每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的...

高血压2017-04-01

糖尿病患者应限制钠盐的摄入糖尿病治疗专家说，糖尿病患者平时的钠盐摄入不宜过高，每日摄入盐量应控制在6克以下，伴高血压但无水肿者3~4克，有水肿者更要严格限制钠盐摄入，每天1~2克甚至更低，糖尿病肾病患者如果肾功能衰竭严重，还要根据具体情况采取低钠或无盐饮食。可是对糖尿病患者来说，限制糖的摄入可以理解，但他们可能难以接受限制盐的摄入，多数人认为低盐饮食很不下饭，影响食欲。那么，低盐饮食的要求是哪些呢...

糖尿病预防2017-01-19

一、高血压患者应该限制食盐摄入量，尤其是钠盐的摄入量，因为控制钠盐摄入量，有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，高血压患者每日以不超过6g为宜。此外，高血压患者在发病后，应该多吃土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等含有钾元素丰富的食物，以及多吃牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等含钙元素丰富的食物，以便缓解高血压的病情。二、高血压患者的饮食一定要有节制。对于高血压患者来讲，一日...

心脑血管疾病2017-02-08

一、高血压患者应该限制食盐摄入量，尤其是钠盐的摄入量，因为控制钠盐摄入量，有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，高血压患者每日以不超过6g为宜。此外，高血压患者在发病后，应该多吃土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等含有钾元素丰富的食物，以及多吃牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等含钙元素丰富的食物，以便缓解高血压的病情。二、高血压患者的饮食一定要有节制。对于高血压患者来讲，一日...

心脑血管疾病2017-02-09

世界卫生组织要求，成年人每天只吃5克盐，而中国北方人均每天吃盐高达18克，南方12克，河南大约15克。吃盐多导致高血压，这是医学界公认。中国疾控中心说，长期高盐饮食，平均每天多吃1克盐，高压（收缩压）升高1，低压（舒张压）升高0.5。口味难改，限盐很难，那么就吃低钠盐。低钠盐，就是把普通碘盐的氯化钠去掉30%，再加进去30%的氯化钾，这其实是减钠加钾盐。钾，也有咸味，所以减钠不减咸。减钠可以降低血...

高血压2014-10-23

告别舒张压高，营养饮食可从控制钠盐摄入、增加钾摄入、补充优质蛋白质、选择健康脂肪、多吃蔬菜水果等方面入手。1.控制钠盐摄入：钠盐摄入过多会导致水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。建议减少食用盐的使用量，每人每天不超过5克。同时，要注意隐形盐的摄入，如酱油、咸菜、加工肉类等。2.增加钾摄入：钾可以促进钠的排出，有助于降低血压。富含钾的食物有香蕉、土豆、菠菜、橙子等。可以适当增加这些食物的摄入，以维持...

健康科普2025-03-17

有效地抗高血压治疗能养减少白蛋白尿，并延缓肾功能损害的进程。从饮食上应限制钠盐的摄入，对于有高血压和肾病的患者，每日摄入钠盐≦2000毫克（即低于5克食盐），包括酱油、味精及松花、挂面等所含的钠在内。糖尿病肾病是常见的慢性并发症，饮食是防治的组成部分，需要注意的问题是：1、早期发现，早期治疗，积极控制血糖。要求饮食科学合理并适应病人的个体情况，饮食与体力活动结合，必要时加上降糖药，使血糖控制在理想...

糖尿病预防2017-02-10