食用富含蛋白质的食物富含蛋白质的食物可以很快地给产妇补充能量，帮助产妇体能的恢复。可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等。在摄入蛋白质的时候，要注意控制食用量，过多的蛋白质容易加重产妇肝肾的负担，对身体产生不利的影响。2、主食多样化现代人的饮食越来越精细，太精细的饮食不利于剖腹产产妇的恢复，粗粮和细粮需要搭配着食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。3、蔬菜水果不可少剖腹产妈妈在产后容易便秘，这个时候，可...

产后2017-09-15

产后很多妈妈都会出现肥胖的现象，因此很多产后都会减肥，但是又害怕宝宝的营养不足。其实，产后肥胖可以通过饮食，这样既能减肥又能保证妈妈营养。产后的妈妈想要快速的恢复身材，那么就是食物下手吧！生活中很多的食物都是产后减肥的高手。它们能快让你快速恢复身材。那么产后减肥吃什么食物好？产后减肥的8种食物柠檬柠檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，还是减肥的佳品哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而...

女性营养2017-06-26

1、多食用富含蛋白质的食物富含蛋白质的食物可以很快地给产妇补充能量，帮助产妇体能的恢复。可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等。在摄入蛋白质的时候，要注意控制食用量，过多的蛋白质容易加重产妇肝肾的负担，对身体产生不利的影响。2、主食多样化现代人的饮食越来越精细，太精细的饮食不利于剖腹产产妇的恢复，粗粮和细粮需要搭配着食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。3、蔬菜水果不可少剖腹产妈妈在产后容易便秘，这个时...

产后2017-09-08

很多减肥的MM都认为，减肥不能够吃晚餐，但其实不吃晚餐，反而更容易胖。那是不是可以随便乱吃呢？当然不是，我们需要吃减肥晚餐。那到底减肥晚餐吃什么好呢？今天，小编就为各位MM介绍几款最合适的减肥晚餐。减肥晚餐吃什么好一、减肥晚餐之凉拌芹菜海带虾仁食材：海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。做法：1、首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成...

营养知识2014-08-31

很多女性在成功减肥后发现皮肤变得松弛甚至出现皱纹。专家提醒，不宜在短时间内过度减肥，否则会带来皮肤问题。为改善皮肤松弛状况，可多吃些胡萝卜、西红柿、葡萄等食品。就像产妇分娩后皮肤会松弛一样，有些人通过节食或药物、运动等方式减肥后，会出现皮肤松弛、皮肤弹性变差、长皱纹或皱纹增多等问题。这是因为过度减肥使皮下脂肪过快流失，导致皮肤失去支持。而且，这些皮肤问题的严重程度和原来的肥胖程度以及减肥的程度有关...

皮肤病症状2017-06-13

产后出血吃什么好？产妇由于大量失血，可出现体力差、活动无耐力、生活不能自理等问题，甚至继发席汉综合征。所以家属要提供心理安慰和帮助。那么，产后出血吃什么好呢？下面小编推荐几个产妇产后出血的药膳。产后出血吃什么好？子宫收缩不良宜多食百合、羊血、鸡蛋、鱼鳔、韭菜、荷叶蒂、醋、鲤鱼、海马、荠菜；胎盘滞留或有淤血者宜多吃芸苔、羊血、赤砂糖、慈姑、兔肉等；产道损伤或有血热表现者宜多吃泥鳅、黑大豆、干冬菜、杨...

分娩2014-01-09

“肥胎不肥人”菜单不合理 李嘉欣的“长胎不长肉”餐单被广为流传，记者发现这与前几年陈慧琳孕期餐单如出一辙，不管餐单可信度如何，咱们先听听高级营养师赵英敏的看法： 首先，可以肯定的是，她们都不会重复吃这一天的餐单，所以推广给大众绝对不适合。餐单内容如下： 早餐：脱脂奶1杯，蛋白2只，麦片一碗。 午餐：节瓜（又称毛瓜，是冬瓜的一种）炒牛肉或蒸鱼1条，白饭一碗，豆腐鱼汤或桑寄生杜仲红枣茶适量...

女性营养2011-07-25

产妇在坐月子期间，饮食是特别重要的。如果饮食适当，对于产妇和宝宝都有很大的好处。那么，产后吃什么能快速恢复身体？产后吃什么能快速恢复身体：（1）产妇的分娩过程会消耗一定热量，身体的生理恢复过程也需要热量，分泌及哺乳也需热量，因此，产妇的饮食必须比平常补充更多的热量。产妇可比平时多吃些动物肝、肾、血、鸡肉、瘦肉、鱼等，吃甜食可食用红糖。（2）产妇在分娩过程中流出羊水，娩出胎盘，排出大量液体，再加上分...

月子食谱2015-11-05

为了保证胎儿的营养，在孕期妈妈会大量补充营养，这样就会导致妈妈发胖。那么，在分娩后，要如何减肥呢？产后减肥吃什么好呢？一、产后瘦身吃什么好1、西兰花西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的...

产后减肥2013-06-02

很多产妇在产后奶水不足，导致产妇奶水不足的原因有很多，那么产后缺乳怎么办？产后缺乳吃什么调理呢？产后母乳不够吃什么调理1、产妇产后由于机体消耗过大，而且因母乳喂养需要增加营养，所以加强营养是保健的基础。2、合理的营养可以使产后机体迅速的恢复，促进新生儿的生长发育，保持健康，预防疾病。3、哺乳期母亲每日需要增加800千卡热量，而且随着婴儿的长大而增加，产妇每天合理的营养可以保持足够的热量来源，足够的...

催奶方法2017-01-22

妈咪月子期间有两大任务，一是自身恢复，二是哺乳。这两个方面均需要充足营养。产妇由于在分娩时耗力及损血，所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。下面我们看看产后吃什么好？产妇饮食有四忌产后忌马上节食：这样做有伤身体。哺乳的产妇更不可节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够。产妇还要吃钙质丰富的食物，每天最少要吸收11760千焦（2800...

月子注意事项2017-03-21

秋季产妇坐月子吃什么好秋季生产的妈妈最幸福，不但气候宜人，在这个收获的季节，更可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物，尽情享受月子“补身餐”。专家建议，正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。秋季盛产的绿叶蔬菜中，最...

产后2017-09-13

在当今这个快节奏的社会，人们往往没有多余的时间用来分配到运动上面，因此减肥吃什么瘦得快的话题，是很多人关心的重点。那么减肥吃什么瘦得最快呢？首先减肥吃什么可以瘦？肯定是一些不油腻、低热量的食物。那哪些才是最减肥的食物呢？1、高纤维蔬菜蔬菜的含水量一般在85%-90%，可以有效的减轻饥饿感，同时这么高的含水量又使蔬菜的热量很低。蔬菜中不可溶性纤维含量较高，能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少...

减肥食谱2018-02-21

食物一：鸡蛋 鸡蛋的营养价值很高，含蛋白质丰富且利用率最高，还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D等，脂肪极易被人体消化吸收，并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此，产妇多吃鸡蛋，有助于体力的恢复和婴儿的生长发育。 小贴士：鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2-3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不了，多了不但浪费，对身体也无裨益，而且易引起消化不良...

四季饮食2013-01-12

减肥到底能吃什么不能吃什么呢？都知道减肥必须管住嘴，但是过分节食会导致身体营养不足从而引发一系列的身体问题，那么我们要怎么搭配食材，才能制作出美味又低卡的超健康的减肥食谱呢？美味又减肥的食谱推荐冬瓜粥制作方法：将冬瓜清洗干净后切成小块放一旁备用，再将大米淘洗干净，与准备好的冬瓜一起下入锅中，加适量清水煮熟即可。建议早晚食用，对心胃功能的养护很有帮助。减肥原理：冬瓜是极为清淡的食物，热量很低，常被作...

减肥食谱2017-05-05

1、易消化食物。在众多食材选择里，建议产妇要选择容易被消化的食材。刚分娩之后，建议食用流质类型的食物比较好。比如准备营养汤类型的食物。2、产后一周食用清淡食物。产后一周，产妇的身体已经逐渐恢复了健康。在食物选择上，建议食用米粥或者是软饭等，要注意食物烹饪方式的选择，不建议食用过于油腻的食物。3、产后一周后的营养食物。产后一周以后，产妇饮食食材的选择，尽量选择比较营养的食物。比如鱼肉、鸡肉或者是鸡蛋...

产后2017-09-29

一般情况下，女性朋友在孕期都会通过吃很多的营养性食物来滋补身体，而许多含高脂肪和胆固醇的食物，是很容易导致其身体出现肥胖的，而在产后如何进行减肥，也是许多准妈妈最关心的事情，那么，产后如何减肥呢？对于新妈妈来说产后又能减肥又不耽误照顾宝宝的有三种：1、科学合理的饮食调配：产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足...

顺产瘦身2015-12-08

许多爱美的女性都希望自己能拥有一双动人的美腿。包括我们的产后妈妈，那么，产后如何减掉大象腿？产后如何减掉大象腿：年轻的妈妈们产后做双腿健美操可以达到减掉大象腿的功效。在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拔，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直；然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放...

瘦身食谱2015-11-12

1、鸡蛋鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量很高，消化吸收率也很高，是非常适合坐月子吃的食物。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。2、芝麻芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。3、小米小米富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但要注意不能只吃小米粥，因小米所含的...

产后2017-09-13

有什么方法可以减肥呢？很多人认为，减肥就要节食，尤其是不能是甜的东西。其实，不一定哦。只要合理安排日常饮食，并且吃些不会发胖的甜品就可以轻松来减肥啦。下面就来一起看看哪些自制甜品和粗粮可以帮你减肥吧。饮食减肥的原则三餐要规律，定时定量。重点放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取，适当吃少一点就好。肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选择。反而猪肉是脂肪含量较高的。多喝...

超重与肥胖2016-04-22

水果减肥是很常见的一种减肥方法，水果通常多汁爽口，是很多人选择的代餐食品，那么当我们不吃饭的时候，吃些什么水果能够有助于减肥呢，今天我们就一起来看一看。火龙果火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。爱美网小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。黄瓜黄瓜是天...

减肥食谱2017-04-11

网友困惑 现在在减肥当中，但，总是一直不见什么效果。晚餐实在是不知吃什么才好，只吃水果，都说这样对身体不好，热量过少会降低新陈代谢，反而不利于减肥，而且，我就有只吃水果一段时间，貌似也没有什么明显的效果，还饿的不行。那究竟减肥期间晚上吃什么比较好呢？热量适中又健康的。我最近有的时候是吃玉米一根，有时会加上罐小100G的酸奶，但是，就是不知这样会不会热量太高啊？如果只稀饭粥啊这样配一两份素菜和玉米...

减肥食谱2012-06-16

孕妇饮食是必须要注意的，需要注意一些禁忌，以免伤及胎儿，今天就跟大家介绍下孕妇不能吃的食物。产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利健康的食品。产妇忌食的食品1、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食...

中医妇科2013-10-23

产后乳汁是每个新妈妈所关心的，因为乳汁是新生宝宝的营养来源，只有在保证营养充足的情况下，才能够健康成长。那么，产妇吃什么奶水多？花生大米粥原料：生花生米（带粉衣）100克、大米200克。做法：将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次喝完，连服3天。食用功效：花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。猪蹄丝瓜炖豆腐原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1...

注意事项2016-02-17

春节即将到临，有人说“每逢佳节胖三斤”，因此对于春节，很多减肥人士都表示“有点方”。那么，减肥人士在春节期间吃什么比较好呢？哪些食物不能吃呢？往下看看吧！要减肥时吃什么好？对于每个减肥人士而言，减肥期间吃什么一直是他们的困扰所在。想要减肥，自然不可能不吃东西，因此，减肥时可以这样吃：1、均衡摄入粗粮，对于减肥人士而言，吃粗粮要好过白米饭，因为粗粮对人体更有益一些，并且不易对易胖人士“不友好”。因此...

减肥食谱2019-02-01

我们都知道减脂的话，需要少吃，那到底怎么去吃呢？减肥一天能吃多少？很多人减肥都会选择吃少点，那么吃少点真的减得快一点吗？小编在这里提醒大家，低卡饮食法减肥千万不要低于1000卡路里，因为这样反而会减不下来。最新节食减肥研究却显示，减重时一天吃一餐总热量是500卡，和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人，减重的程度和速度完全一样，少吃并没有使人的减重速度更快。在刚开始节食的一两周内，体重会迅速下滑，...

减肥食谱2017-04-19

在有些人认为减肥期间不吃早餐，这是最不健康的减肥方法，想要健康减肥，一定要吃早餐，而且要以营养为主，下面就为大家推荐减肥早餐食谱搭配！豆浆+鸡蛋面包早餐材料：黄豆、鸡蛋、面包做法：先将黄豆泡发，然后放在豆浆机加上适量的清水，等待15分钟后榨成浓浓的豆浆，配上面包十分鲜美。TIPS：使用豆浆当早餐是非常不错的，女人喝豆浆不仅好处多，还能帮助预防妇科疾病，豆浆由植物蛋白组成，碳水化合物和蛋白质类都非常...

营养搭配2017-04-27

减肥是很多妹子都在努力的事情，吃东西减肥对很多妹子来说更是一种理想的减肥方法。那么减肥吃什么好呢？这些食物你可要好好看看了。红薯这是大家比较熟悉的一种食物了，也比较常见，在冬季里，红薯特别瘦欢迎。由于其松软的纤维质，消化较为容易，还具有通便排毒的功效，饱腹感较强，所以，经常被当做减肥食物。也可以直接将其当成主食，制作为各种薯类食品，因为红薯的热量极低，所以不用担心吃红薯会导致你会变得有多胖。凉拌蔬...

减肥食谱2017-04-21

   民间减肥食谱：吃生梨一月10斤 原理：把新鲜的梨清洗干净后生吃，可以增加纤维素和多种维生素的摄取量，一个汁水丰富又清脆的梨热量是50卡左右。 吃生梨减肥方法： 早起后先喝一杯淡盐水，再吃一个梨和一个鸡蛋，午餐可以按照自己的习惯来吃，不过只能吃到7分饱，尽量避免食用油炸和油腻的食物，晚餐要以蔬菜和梨为主，之后再喝一碗蔬菜汤。 小提示：注意除了三餐以...

营养知识2012-04-16

冬天减肥吃什么好呢？减肥几乎是所有女性任何季节都会关注的话题，而减肥的方法也有很多。饮食减肥是大多数女性都会选择的方法之一，那么饮食减肥有哪些具体的方法呢？今天就来为大家介绍介绍吧。冬季减肥吃什么黑豆。黑豆含有丰富的蛋白质，这种物质可以更好的减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以让你更好地达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，那么自然而然的就能帮助减肥和控制体重了。土豆。土豆跟其...

超重与肥胖2015-12-19