什么是五禽戏五禽戏的优势在哪儿?一提到“五禽戏”这三个词，相信很多人都觉得陌生。其实，五禽戏是以保健强身的一种气功动功功法，主要是通过模仿虎，熊，鹿，猿，鸟(鹤)五种动物的动作展开的气功法。对于五禽戏能治病养生，强壮身体，市民仍然存在疑虑。五禽戏真的能治病养生吗?五禽戏的优势在哪儿?以下是小编为您一一分析。五禽戏优势一、虎戏。虎戏主肝，经常锻炼可以起到舒筋、养肝、明目的作用;加上做虎举与虎扑的动作...

中医养生2014-06-22

经常进行传统锻炼身体方法的中老年人对五禽戏一定不会陌生，五禽戏是我国传统并且历史悠久的健身方法之一。今天，不如就来一起看看五禽戏的练习方法和要点都有哪些吧。五禽戏的练习方法练熊戏：调理脾胃。出现滞食、消化不良、食欲不振等症状，这时不妨练练五禽戏中的熊戏。练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵，将其剽悍之性表现出来，习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。练虎戏：缓解腰背痛。人体耗能较多，加上工作量较大...

气功太极2016-01-22

清晨“猫式”懒腰 每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。 午间“猫式”瑜伽 身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹...

日常保健2011-09-19

祖师华佗是精于此术的神医，当时人们就把掌握了这种“手到病除，妙手回春”的人，才叫：“真人”。随之华佗的迂害，华佗的弟子因此也被株连，自此神奇的“导引按跷术”便悄然的隐秘到了民间……。至此这千百年来的神奇医伎延续传承，则成了千古的迷团。可事实上，神伎“导引按跷”术并没有就此而消声觅迹。人们所喜闻乐见行之有效简、便、验、廉的医术，一直保留在孤独的师承之下。以我本人从师所学的“导引按跷术”来讲，就是承袭...

特色疗法2013-04-01

虎戏的作用虎戏主肝，能疏肝理气，舒筋活络。练习虎戏时。配以“嗨”发音，“气自丹田发”，能开张肺气、强肾固腰，并能使周身肌肉、筋腱、骨骼强壮。在虎戏的各种步法变换中，可增强关节的灵活性，对防止老年性慢性支气管炎、神经衰弱、腰背痛、骨关节酸痛、颈椎综合征等病有一定的疗效。鹿戏的作用鹿戏主肾，益气补肾，壮腰健肾。鹿戏善运尾闾穴，有助于运行任、督二脉的经气，有强筋骨、固腰肾的作用，对腰背痛、腰肌劳损、阳痿...

气功太极2017-10-16

1、应当重视惭愧避免一些容易仍然引起“闪腰”的动作如弯腰持重物多次点评反复弯腰等。2、工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。3、平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。4、还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都...

腰肌劳损2017-07-18

骨质疏松的保健体操老年人在日常生活中，应当适当参加体育锻炼，如散步、登楼或打太极拳、形意拳、五禽戏、八段锦等，而且要多晒太阳。骨质疏松是一种常见的代谢性骨病，其特点是单位体积内组织量的减少，影响骨结构的功能。随着人口的老龄化，患者日益增多；主要症状是疼痛、驼背、骨折与呼吸功能下降等。中医理论认为，肾主骨，生髓，若肾中精气亏虚，就会导致骨质疏松，骨空少髓，腰酸背痛，脚弱无力。

日常保健2017-07-05

骨质疏松的老人不宜做剧烈运动，但又不可以不运动，因此，和缓的运动，比如，“太极拳”、“五禽戏”、“八段锦”以及“熊经鸟伸”等，最为合适。冬季养生的关键在于“藏”，冬天不注意“收”、“藏”，就会伤肾，因为“肾主骨，主收藏”。伤肾，便是伤骨。伤骨，就容易埋下骨质疏松的隐患。冬季本就不利于人体的“收”、“藏”，更容易造成骨质疏松，亦是自然规律。所以，老年人在冬季尤其要注意养骨，具体做法如下：一、调神。老...

骨质疏松2016-09-02

夏季来临，气温居高不下，又加上进进出出空调房，对于鼻炎患者，这就等于雪上加霜——小心鼻炎又要“赖”上你了。中医养生在预防疾病、调养慢性病方面的效果众所周知，成了风靡世界的健康保健方法之一。这里我们给大家讲讲夏季预防慢性鼻炎的“六要六不”。六要一、体育锻炼要坚持。可选择医疗保健操、太极拳、五禽戏、打乒乓球、舞剑等项目，持之以恒，能增强体质，提高机体的抗病能力。二、夏季冷水来洗面。从夏季开始，可以尝试...

鼻炎2017-04-13

1、防止颈椎的损伤做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤。2、加强锻炼，增强体质：我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病。3、保证良好的坐姿。4、纠正不适当的睡势调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。5、防止颈部受风受寒防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防...

颈椎病2016-09-12

1、以动、静作标准：可以分为静功和动功两大类。其中静功还可按姿势分为卧式、坐式、站式，具体功法如放松功、内养功、站桩功等等。动功大多采用站式和行走式，如峨嵋十二桩、太极拳、五禽戏等。也有坐着练的动功，如坐式八段锦。特殊情况下也可躺着练动功。动功还可按是否有规范化的动作招式节段程序分为套路动功和非套路动功。非套路动功又可按是否完全随意分为散手功和诱发功。2、以姿势作标准：可分为卧功——躺着练的功法；...

气功太极2017-10-16

1、注意保暖，不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。2、改正不良的坐姿，预防腰肌劳损要注意劳逸结合，加强体育锻炼，保持良好姿势并矫正各种畸形姿势。3、不要过于劳累，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各...

腰肌劳损2017-07-18

腰肌劳损，是临床常见病、多发病，越来越多的人受着腰部各种各样的困扰。要想缓解这种情况一定要在平时加强对腰部肌肉的锻炼，可以试试下面的方法。锻炼腹肌和腰背肌平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。飞燕式俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保...

腰肌劳损2017-07-17

腰肌劳损怎么锻炼？锻炼腹肌和腰背肌平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。倒走法选择相对开阔、平坦、安全性好的场地进行倒走。双手叉腰或左右摆动，挺胸收腹，行走时脚尖稍离或轻擦地面。倒走时还要配合深呼吸，即起步时深吸气，向后退步时深呼气。如上反复练习，可根据场地情况走直线或圆圈，最好坚...

骨科疾病2016-06-29

多囊卵巢综合征如何保养？1、环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。2、运动锻炼：痰湿体质的多囊卵巢综合征患者，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。3、放松心情，建立治病信心，耐心治疗。年...

其他疾病2017-06-28

向大家介绍并推荐八卦掌的习练方法，希望大家坚持练习，就能身心愉悦，强健安泰。 预备式 双脚与肩同宽，身体放松直立，面带微笑，左手空拳放于右手掌之上，左右手拇指上下重叠，置于小腹下丹田处，自然呼吸，默念以排除杂念，安定心神。左拳为圆象天，右掌为方象地，左拳右掌相合呈地天“泰卦手印”。 操作式 1、双手十指交叉于胸前中丹田，然后双手掌左右分开向身体两侧平伸，掌心向下，手臂伸直，随即双手掌收回，...

运动养生2012-06-12

一。预防感冒：避免感冒，能有效地预防慢性支气管炎的发生或急性发作。二。饮食调摄：饮食宜清淡，忌辛辣荤腥。应戒烟多茶，因为吸烟会引起呼吸道分泌物增加，反射性支气管痉挛，排痰困难，有利于病毒、细菌的生长繁殖，使慢性支气管炎进一步恶化。茶叶中含有茶碱，能兴奋交感神经，使支气管扩张而减轻咳喘症状。三。腹式呼吸：腹式呼吸能保持呼吸道通畅，增加肺活量，减少慢性支气管炎的发作，预防肺气肿、肺原性心脏病的发生。具...

支气管炎2017-05-24

一、坚持锻炼：可根据自身体质选择医疗保健操、太极拳、五禽戏等项目，坚持锻炼，能提高机体抗病能力，活动量以无明显气急、心跳加速及过分疲劳为度。二、预防感冒：避免感冒，能有效地预防慢性支气管炎的发生或急性发作。三、适当休息：发热、咳喘时必须卧床休息，否则会加重心脏负担，使病情加重；发热渐退、咳喘减轻时可下床轻微活动。平时应参加适当活动或劳动。四、饮食调摄：饮食宜清淡，忌辛辣荤腥。应戒烟多茶，因为吸烟会...

支气管炎2017-05-24

阳虚体质人群的运动养生“动能生阳”，所以阳虚体质的人，要加强体育锻炼，一年四季坚持不懈，每天1～2次。具体项目因个人体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、广播操、球类活动等，重点加强腰腹部和脊柱的运动，也可于天气晴暖之时，郊游爬山。运动强度应控制在手脚温热、面色红润、微微汗出为度，如出现弦晕、肢体麻木、眼前发黑等不适症状应当立即停止运动，补充水分和食物。运动时应避开极端天气，冬季应以...

体质养生2017-06-06

1、以动、静作标准：可以分为静功和动功两大类。其中静功还可按姿势分为卧式、坐式、站式，具体功法如放松功、内养功、站桩功等等。动功大多采用站式和行走式，如峨嵋十二桩、太极拳、五禽戏等。也有坐着练的动功，如坐式八段锦。特殊情况下也可躺着练动功。动功还可按是否有规范化的动作招式节段程序分为套路动功和非套路动功。非套路动功又可按是否完全随意分为散手功和诱发功。2、以姿势作标准：可分为卧功——躺着练的功法；...

气功太极2017-10-16

1、锻炼腹肌和腰背肌平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。2、飞燕式俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。反复20～40次。3、仰卧保健法患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍...

腰肌劳损2016-10-09

现在有越来越多的人被亚健康问题所困扰，但是多数人不知道亚健康的类型有哪些？怎么才能有效的预防亚健康呢？中医将亚健康分五大类型肝肾亏虚型诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。保健方法：我们需要养成良好的生活习惯，戒烟少酒、并且有针对性地锻炼颈、腰部。心脾两虚型诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或...

望闻问切2017-03-14

锻炼腹肌和腰背肌平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。飞燕式俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。反复20～40次。仰卧保健法患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维...

腰肌劳损2016-10-09

锻炼腹肌和腰背肌平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。飞燕俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。反复20～40次。仰卧保健法患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持...

腰肌劳损2016-09-29

现代社会人们工作生活节奏加快，同时，汽车、电脑等逐渐家庭化，导致颈椎病的发病率逐年提高。调查表明，50岁以下的人群有25%患过或正在患颈椎病。颈椎病的防治已成为大家关注的问题。那么，哪些人群容易患颈椎病呢？一是中老年人，颈椎过多的慢性劳损会引起椎间盘变形、弹性减弱、椎体边缘骨质增生。老年人闲暇时间较多，经常躺着看书、看电视，时间长了会导致颈椎前后韧带松弛，继而引起颈椎骨质增生、小关节紊乱、韧带肥厚...

颈椎病2016-07-05

锻炼腹肌和腰背肌平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。飞燕式俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。反复20~40次。仰卧保健法患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维...

腰肌劳损2017-07-18

1、循序渐进，量力而行 运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。那么如何掌握合适的运动强度呢？目前，一般是根据运动后即测脉搏来判断的，它的计算公式是： 170-年龄=合适的运动心率 例如，一个40岁的人，运动后他的脉搏如果是130次左右，表明运动量...

运动养生2012-09-27

1、动作应柔和、缓慢，这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。2、不要在空腹与饱餐状态下进行练习。3、只有坚持天天练习，日久才能收到明显效果。4、可以辅以太极拳、八段锦、五禽戏、养生功等其他锻炼方式。5、应保持有规律的生活习惯及良好的情绪状态，积极配合药物治疗，多食营养丰富、易于消化的食物。

胃炎2017-08-15

1、要注意保持良好的姿势抬头平视，收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度。长期在办公室工作的人，要注意纠正不良姿势，经常变换体位，避免使腰部在同一姿势下持续过长时间。这是属于腰肌劳损的护理方式之一。2、要注意起居避免过度劳累腰肌劳损患者需防止腰部受风寒和潮湿，腰肌劳损患者不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内，应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物。3、运动后，应当积极加强...

腰肌劳损2017-07-18

强直性脊柱炎患者非急性期可以练习气功。气功的姿势，最好用站位，如体弱者用坐位，方法以侧重于发展腹式呼吸的调息功能为好。一般用顺呼吸法，即吸气经鼻，腹部膨起；呼气时腹瘪下。呼吸要求自然、匀、细、深、长。每次练习半小时，每日练1～2次。在练习气功的基础上，根据我国导引术的特点，由意识引导动作进行五禽戏、太极拳等锻炼。结合疾病特点，举其锻炼方法要领如下：①五禽戏：要根据病情和动作的可能性，可练整套，或单...

强直性脊柱炎2016-09-23