减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）

4个回复 2017/7/6 4:49:19

减肥者一直都抱怨为什么减不下去，试试夏季一周减肥食谱吧，保证让你夏季一周轻松瘦10斤，怎么？还不相信吗？下面有很多的减肥达人尝试之后的效果，看了就知道了，仅需者几个简单的减肥方法，就能让你轻松瘦10斤，为了事业，为了爱情，还不赶快行动起来，试试这一周减肥食谱的功力！减肥前的准备工作：夏季一周减肥食谱轻松瘦10斤瘦身、减肥，减肥方法，更多精彩请参阅》》》吃什么减肥1、想要轻松瘦10斤，你需要充足的睡...

3个回复 2017/7/7 16:18:45

早饭要吃，不吃早饭反而容易发胖！二、中午要吃的饱，不给晚饭食量留余地！三、晚饭要吃的少之又少。面食取代米，米的糖量高。口重的少吃盐！再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。祝您健康

1个回复 2018/6/20 10:39:15

避孕方法的选择需综合考虑有效性、安全性、便利性、可逆性和个人适应性等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.有效性：如宫内节育器，避孕成功率高。2.安全性：避孕套能预防性传播疾病。3.便利性：口服短效避孕药，按时服用即可。4.可逆性：皮下埋植避孕剂，取出后可恢复生育。5.个人适应性：不同人对避孕方法的身体反应不同，要选择适合自己的。综合自身情况，在医生指导下选择合适的避孕方...

4个回复 2024/8/30 15:31:21

一周黄瓜鸡蛋减肥食谱：早餐：鸡蛋一个（可以吃茶叶蛋）+黄瓜一根中餐：鸡蛋一个（可以吃茶叶蛋）+黄瓜凉菜一份，晚餐：黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份。黄瓜的营养很丰富，热量很低，含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素，可降低血液中的胆固醇。要吃多久，是要根据个人体质的。

6个回复 2021/9/7 12:25:22

健康指导：您好，首先您要纠正一些自己的观点，一周之内减去五斤这个幅度太大，非常容易的导致您自身的机体出现反应包括皮肤松弛、精力下降等；所以针对您的这个局部的肥胖，建议您可以通过适量的针对运动帮助减脂，腹部的话可以通过卷腹、平板支撑；大腿等部位可以通过深蹲、臀桥、箭步蹲；手臂的话可以练习杠铃弯举。

1个回复 2021/11/19 12:34:53

病情分析：1.早上起来记得一定要喝一大杯温开水？排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的

1个回复 2023/3/28 11:12:06

减肥也是一个循序渐进的过程，并不能期望短期内暴瘦，一般来说，每天热量消耗大约是1800kcal左右，这些热量需要消耗450g脂肪，减肥最快的节奏一周瘦3kg，所以减肥一周暴瘦10斤办法是不可取的。绿色减肥途径主要包括坚持长期有氧运动，格外注意饮食结构调整和摄入食物总热量控制，辅助针灸、理疗等局部瘦身。

1个回复 2019/9/2 9:35:44

一星期减肥餐可以在周一的时候喝杯牛奶，并且每天可以吃吐司面包和吃一些含糖量比较低的食物，也可以适当的吃一些苹果，能够起到减肥的作用，而且每天坚持这样吃，一周能够辅助减肥。但身材比较肥胖，通常可以采取抽脂的方式减肥，在抽脂的时候能够有效的将体内多余的脂肪抽出，也能够达到快速减肥的目的。

1个回复 2022/3/28 20:13:27

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。应该用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动.少摄入多消耗一定是减肥的真理，而这种情况不是短期内能达到的

1个回复 2021/11/12 11:29:13

您好，采用催吐来减肥是不科学的，因为呕吐时胃内的胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿，让人感到全身不适，更会导致皮肤粗糙。如果养成想吐就吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症，伤心又伤身。建议您通过科学的方法来控制体重，不要采用催吐的方法。

1个回复 2021/11/12 11:31:45

0个回复 2018/8/15 18:51:20

你好，可以制定减肥计划时间表健康减肥。用粥代替米饭，热量减半；吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材，可以活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰；食量不足时多吃温热的蔬菜料理；用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食

3个回复 2017/7/8 2:52:17

减肥要靠坚持,太快速的减肥容易使身体营养不良,不推荐.可以推荐您长期的方法，但是也必须配合运动的才可以，这样反弹的机会也会大大降低的减肥一定是要减脂肪而不是减体重.食谱不需要过多的注意，只要是低卡路里摄入就可以的，但是一定要保证人体每天所必须的量，才不会危害到身体的

1个回复 2018/6/20 10:39:15

星期一主打减肥菜：冬瓜一周健康减肥食谱：三色冬瓜丝星期二主打减肥菜：韭菜一周健康减肥食谱：韭菜炒黄喉丝星期三主打减肥菜：海带一周健康减肥食谱：海带烩鸡柳星期四主打减肥菜：白萝卜一周健康减肥食谱：白萝卜烧墨斗鱼星期五主打减肥菜：绿豆芽一周健康减肥食谱：绿豆芽炒鳝丝

5个回复 2025/1/14 13:46:09

材料：没有加工过的燕麦，蔬菜，橄榄油做法：1、先用水将燕麦泡30分钟，蔬菜洗干净。2、然后按照平时熬粥的方法，熬煮燕麦粥，水要比普通的米多一点。3、煮开燕麦粥后，放入准备好的蔬菜，加适量的盐和橄榄油，搅拌均匀，即可。星期二和星期三减肥食谱：三餐安排

1个回复 2017/7/6 0:57:22

你好，关于一周减肥食谱大全跟你说下，早餐：酸奶（一瓶）、肉松御饭团（一个）;午餐：水饺（10颗）、青菜蛋花汤（蛋一颗＋青菜）;下午茶：苹果酸奶（苹果一颗＋酸奶一瓶）;晚餐：饭（八分满）、清蒸鳕鱼（鳕鱼35g）、素炒高丽菜（一盘）、菠菜猪肝汤（猪肝3片＋菠菜）、葡萄（10颗）。星期六早餐：酸奶燕麦粥（酸奶一瓶＋燕麦片6汤匙）;午餐：通心面（通心面＋肉燥）、馄饨汤（馄饨5个＋青菜）;下午茶：酸奶果汁（...

4个回复 2017/7/7 20:53:25

你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。最好的减肥方法就是运动减肥，建议采取以运动为主，适当控制饮食为辅的减肥方式。平时要坚持锻炼，最好坚持做有氧运动，在饮食方面也要注意，每顿饭吃到7--8成为好，建议晚饭不要吃主食，平时要多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物，减肥是一个持久过程，坚持下去一定会有效果的

1个回复 2018/6/20 10:39:15

苹果。一种为周期为3天的只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食从12点开始每隔两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

3个回复 2024/1/31 18:34:22

如果你想知道减肥食谱139例，我可以看看我的回答，我来回答你减肥食谱139例，减肥食谱139例优质蛋白食物推荐：鸡肉、鱼肉、黄豆、豆浆豆腐等豆制。早餐：蛋白质+纤维素减肥早餐的搭配原则是蛋白质+纤维素多吃蛋白质。一夜的睡眠之后，要为一天的热量消耗打基础，可以多摄取一些蛋白质，让身体能快快吸收足够能量。最佳选择：低脂牛奶，水煮蛋、无糖或者低糖豆浆、燕麦粥、全麦面包、苹果等。最差选择：油条、大饼、曲奇...

4个回复 2024/12/20 11:40:45

很多失败的减肥案例正是由于食谱缺乏新意，过于枯燥而无法坚持下来。因此，减肥食谱应讲究趣味性、多样性，可选用不同的食材——鸡肉、牛肉、瓜果等，保持他们的减肥热情。 由于部分减肥者食欲特别好，总喜欢吃各种食物，也就是我们常说的“吃货”，对于这一类减肥者，应严格控制食物的量——贪好不贪多。对于这一类减肥者的食谱可选用多款菜式，但每款菜式应精致化，控制在固定卡路里内，既能满足对吃的要求，同时达到减肥的效果...

2个回复 2017/10/23 18:07:45

你好，肥胖跟遗传，饮食，运动有相当大的关系，你，你一日三餐进食不规律，暴饮暴食，进食过多油炸食品膨化食品，不爱运动等都可以引起肥胖。一日三餐规律定量，饮食营养丰富，而不油腻。尽量不吃零食油炸食品膨化食品等，可以适当的吃一些水果。饭后适当的散步，早睡早起，早起后适当的运动如慢跑。制定计划每天坚持。

4个回复 2025/2/26 10:32:42

黄瓜香蕉三日法：每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤为期3天黄瓜和鸡蛋：早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.两天交替进食，头一...

5个回复 2017/7/6 16:11:47

一星期减肥需从饮食、运动、睡眠、心态、习惯等方面着手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.饮食：早餐丰富，午餐适量吃饱，晚餐少量且少盐，以面食替米。2.运动：每天进行至少30分钟有氧运动，如慢跑、跳绳。3.睡眠：保证7-8小时充足睡眠，利于新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，避免因短期内体重未降而焦虑。5.习惯：多喝水，拒绝久坐，养成良好生活习惯。一星期减肥要综合多...

1个回复 2024/8/20 16:28:36

你好，只要是运动过程中没有出现明显的不舒服的话，是没有坏处的。每晚消耗1500-2000卡路里热量是比较多的了，可以适当缓慢的增加，然后保持这个水平坚持住，有利于减肥和健美，希望能帮到你。

2个回复 2017/7/5 18:57:26

西红柿：既是水果也是蔬菜,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。草莓：草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。

5个回复 2017/7/6 2:35:32

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。最好的减肥方法就是运动减肥，建议采取以运动为主，适当控制饮食为辅的减肥方式。平时要坚持锻炼，最好坚持做有氧运动，在饮食方面也要注意，每顿饭吃到7--8成为好，建议晚饭不要吃主食，平时要多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物，减肥是一个持久过程，坚持下去一定会有效果的

1个回复 2021/9/10 18:28:09

减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

你好，酵素酶是人体内新陈代谢的催化剂，目前的情况不排除是有对药物敏感，诱发肠蠕动不足的可能，建议可以暂停服用，适当的服用些吗丁啉调理看看。

1个回复 2018/7/26 14:01:47

医生建议：其实减肥的话不建议服用减肥药，吃太多会导致肠道紊乱和使得人体的营养流失。而且减肥药不是对每个人都有效果，都是因人而异的。所以建议你科学健康的减肥，饮食和运动相结合。

1个回复 2023/3/24 10:26:32