如今很多年轻男子也开始有大肚腩，腰围粗壮，身材走样，看上去和大叔没什么两样。男人要想恢复昔日帅气，最好的方法就是通过运动减掉大肚子。究竟男人减肚子做哪些运动比较好？男人减肚子6种运动下面就为大家推荐一些比较有效的减肚子运动方式，大家可以试着做一做：1、健身球收腹起始姿势：用俯卧撑的姿势开始，双腿并拢，把胫骨位置放在健身球上。动作要领：保持头、背、臀、双脚在一条直线上，缓慢收腹屈膝，使膝部贴近胸部，...

运动与营养2017-05-21

我们的腹部，是身体中最容易堆积脂肪的部位。因此，在生活中经常可以看到这样的现象，有些人四肢都不胖，却有一个高高隆起的腹部。瘦肚子是减肥中非常困难的一个问题，下面我们就来了解一些可以帮助我们减肚子的方式。哪些方式可以帮助我们减肚子？1、跳绳运动我们的腹部肥胖，是由于我们的腹部堆积了很多的脂肪。也就是说，如果我们能够将这些堆积的脂肪消耗掉，我们的肚子就会自然而然的变小。因此，减肚子的第一要素就是要降低...

减肚腩2018-05-17

现代人普遍缺少运动，喜欢宅家里不出门，特别是居家蜗居女，本来这类人应该是有的时间去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏僻发胖呢?终究原因都是，整天吃零食、窝在沙发上看电视...久而久之，腹部成了最大的受害区。那么，怎样快速减肚子，给大家介绍5个居家运动，让你轻松消除小肚腩!一、叠衣服1分钟消耗3600卡路里亲亲健康小贴士：保持良好的心情是身体健康的法宝哦!每晚练习时间：4秒*15...

减肚腩2017-02-21

  腰部肥胖多数是因为消化不良和不爱运动所引起的，并且这样的肥胖人士还多有便秘的现象。揉腹法这个瘦腰动作，方法很是科学，推既能按摩瘦腰动作，促进肠胃消化，治疗便秘，同时也能让我们消脂瘦腰哦。揉腹法科学减肚子赘肉：1.准备功夫   身体自然站立，双脚并拢。左手的手掌心轻轻地叠在右手的手背上，将双手轻轻地贴在心口下方。   ...

减肚腩2012-09-30

 生完孩子怎么减肚子？拥有好身材是每个女人的梦想，但是，生完孩子之后面对身材变形，妈妈要如何应对呢？女人生完孩子怎么减肚子？在怀孕的过程，孕妇们的体重都会加重，而实在在这个重量里面，水分就占据六成的重量。所以当妈妈们在分娩过后，就须要把这些由于不同因素而产生的水分给排出体外。特别肚子这些部分本身就轻易堆积脂肪的部位，再加上水分不能充分的排除，那么想要减肚子就不能达到很好的效果。因此，在刚...

产后减肥2013-06-29

随着人们生活习惯的改变，会发现现今越来越严重的一种肥胖症状表现为肚腩越来越严重，这也被称为将军肚、啤酒肚。减掉肚腩一直是健身减肥的重要目标，但是由于肚子大，其内容较多，所以减肚子是很困难的。肚子大的肥胖者，肚子里都是什么？对于肥胖者来说，肚子大，那肚子里的内容物肯定也相对较多，但是并非是肌肉或者内脏器官大，而是一些由于肥胖而存在的物质。1、皮下脂肪皮下脂肪主要是指肚皮下的脂肪，这是导致人们出现肚子...

肥胖危害2019-07-31

现在很多白领在闲暇时间都爱去健身房做瑜伽，对于女性朋友来说瑜伽可谓是修身塑形的不错选择，瑜伽在瘦身方面有很明显的作用，若你觉得肚子上肉太多太松弛的话，不妨试试下面4个瑜伽动作。能轻松瘦肚子的减肥瑜伽身体前屈这个动作看起来并不难，其实主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的线条，从而进行全身性的运动。1：双脚分开，距离与肩同宽，把双臂放在身后慢慢拉直，与地面平行，十指呈紧扣状。2：慢慢的向前弯腰...

减肥瑜伽2015-03-25

50岁骑动感单车是否会伤膝盖取决于骑车的时间长短，如果只是短时间内骑，并不会伤到膝盖，如果长时间骑或剧烈的骑，则可能会伤到膝盖。50岁的人群因骨头发生退行性改变，需要在平时适当的锻炼，如果选择骑动感单车，只是短时间的骑，可增加关节的灵活性，还可锻炼身体，让肌肉更加发达，并不会造成膝盖损伤。但由于动感单车需要膝关节快速屈伸、扭转，如果长时间或剧烈的骑动感单车，则有可能对患者的膝关节内韧带造成损伤。所...

精编文章2022-04-22

减肚子瘦身操第一个动作：1)双脚膝盖跪在地上，脚尖勾地脚后跟蹬出去，双手抓着松紧带撑在身前，然后用你的左脚脚底踩住松紧带，微微踮起你的左脚。2)背部放平，双手手肘处微微弯曲，吸气，将你的左脚踩着松紧带往后往上伸直，感受力和反作用力，收紧你的腹部肌肉和大腿肌肉，动作保持10~20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。减肚子瘦身操第二个动作：1)双腿弯曲坐在地面上，双脚分开与肩同宽，背后靠着健身球，背...

减肚腩2012-05-04

打篮球是能够减肚子的，一般通过体育运动都能够达到减肚子的效果。打篮球本身属于全身性的运动锻炼项目，在打篮球的过程中全身都在消耗热量，身体的各个部位都在活动，对于身体代谢水平有较好的调节作用，有助于减少身体的脂肪，从而达到减肚子的目的，甚至可以达到全身减肥的效果。除此以外，也可选择其他的全身运动方式，比如踢足球、跑步以及游泳等，坚持一段时间之后，能够减少腹部赘肉。但在做这些运动之前，应该先保护好关节...

精编文章2022-04-22

还在为肚子上的赘肉烦恼吗？别担心，即使你是个“懒人”，也有方法能让你轻松减掉小肚腩。今天就来分享几个最适合懒人的减肚子方法，让你告别小肚腩，重拾自信。一、懒人减肚子的有效方法1.调整饮食习惯控制饮食量：每餐吃到七八分饱即可，避免暴饮暴食。增加膳食纤维：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类，这些食物可以帮助你保持饱腹感，同时促进肠道蠕动。减少糖分摄入：尽量避免高糖食物和饮料，因为糖分摄入过多会转...

健康笔记2024-03-20

爱美是每个女人的天性，都想自己的身材可以苗条一些，虽然尝试了不少的方法，但是都是以失败告终，大家不要灰心，只是没有选对方法，其实大家可以尝试用生姜减肚子的方法，来减肥，效果不错哦，感兴趣的朋友们，一起来看看吧。生姜可以减肚子，教你4种生姜瘦肚子的方法！1、用生姜水擦肚子大家可以把生姜切成片，然后倒入锅中，加入水，煮开之后，冷却下来，然后用纱布蘸一下来擦拭自己的肚子，这种方法是可以把肚子上的脂肪燃烧...

减肚腩2018-11-25

关节脱位是骨科中很常见的一种疾病，而且运动中发生关节脱位的几率是最大的。所以，想要避免发生关节脱位的话，除了我们日常工作中要注意，早进行锻炼的时候是更要保护好身体的。那么，锻炼时如何预防关节脱位呢？热身方法1。热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。2。全身热身后，要进行局部关节、韧带和肌肉的针...

脱位2016-09-27

重视多样性每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳；某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动！不要偷懒健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。保持训练间隔燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并...

食材档案2017-08-22

怎么减肚子上的赘肉？肚子上的赘肉总是悄无声息地堆积着，等你发现的时候已经能轻松捏出一坨肉了。很多人都想要拥有一个平坦小腹，那么怎么减肚子才能达到效果呢？下面一起来看看吧。仰卧起坐躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备。腹部收紧上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1，重复20下有助腹部紧实。剪刀脚躺姿，双手放地面，腹部收紧双腿离地，先将右脚抬...

瘦腰2017-06-22

要减肚子，先调姿势不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。改正方法：靠垫正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。饭后坐着？你危险了很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着，其实这种做法很不科学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉，但是立刻...

减肚腩2011-11-04

    女人最痛是什么？M痛？No！生孩子？No！是看着别人吃肉都苗条，自己喝水都长胖！最讨厌的是那赘肉还拼命往肚子上堆！原本感觉自己也不算胖，可偏偏该死的肚腩把一切都给毁了！穿什么衣服都不好看，还被老公开玩笑指着自己的肚子说有了几个月孩子，实在糟糕透顶！想过很多办法让它瘦下来，可是身体各处最懒就是它，全身各处无论怎么动，偏偏就它不动，实在不知怎么办，只能苦...

减肚腩2012-07-20

看着腰间上的肚腩肥肉，紧身衣、修身的衣服统统穿不上，是否非常的苦恼?今天小编就教你消灭肚腩减肚子的有效减肥法，让你迅速摆平腰间赘肉。诱因一、自主神经系统紊乱：压力过大与一些明显的原因想必，压力可谓是隐形杀手，在减肥瘦身中经常被忽视。但是你知道吗，容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题，往往就是因为压力太大哦!加上不规律的作息时间一直持续，自主神经系统就会失衡，脂肪越难燃烧，呼吸也变浅，会影响腰腹周围...

减肚腩2013-07-26