众所周知，冬季是个适合进补的时节，所以很少有朋友会在冬季减肥，但是专家却表示，冬季其实也可以用来减肥，下面我们就来了解下冬季如何减肥：冬季减肥从饮食开始冬季要减肥，除了运动，更多的还是要注意饮食，少吃一些高脂食物，有助冬季减肥：糙米当主食：将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会随之解决。将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据用水果代替甜食：大部分的...

减肥2017-11-20

中医减肥的主要手段就是针灸减肥。其需要针刺的主要穴位有中脘、天枢、大横、曲池、支沟、内庭、丰隆、上巨虚和阴陵泉。针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。针灸减肥虽效果很好，但不是任何人都适合针灸减肥。中医指出，想要针灸减肥的效果更好，还要配合一定的饮食和运动来实现。警惕针灸减肥五大误区误区一：任何人都可以快速减肥针灸减肥有效吗？这个问题，我们要首先摆脱一个误区，那就是“任何人都可以快速...

针灸拔罐2016-08-09

目前有很多减肥的方法，如饮食减肥法、运动减肥法、气功、针灸、药物减肥法、按摩减肥法、手术减肥法等，可根据具体情况来选择适合的减肥方法。减肥必须要控制好饮食，这是减肥的基础，调整饮食结构和改变饮食习惯，然后通过有效的锻炼，就能达到理想的减肥效果。想要得到减肥好效果，每天必须做哪些事情？第一、每天早上喝一杯水每天早上醒来，先喝一大杯开水，可以清洁肠胃，帮助排毒，还美容，因为水不含糖，不伤胃和自然，多喝...

减肥达人2018-09-17

1、芦笋热量：66cal/一磅芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。2、茄子热量：19cal/半碗有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。3、鸡肉鸡肉的热量很低，是许多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉...

减肥2017-04-17

现如今，市场上有各种各样的减肥方法，而减肥者在选择适合减肥方法的时候犯难了，究竟哪种方法才是最适合自己的？其实是所以能减肥是控制了食欲，按摩耳朵就能很好帮助减肥者抑制食欲。耳朵是人体五脏的外在表现，中医认为人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的，刺激那些穴位，就能减少食欲，达到减肥的效果。下面我们就一起来看下耳朵按摩减肥法：控制饥饿食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作。瘦身原理...

减肥方法2013-10-15

严格意义上来说，只要运动能够达到一定的时长，使自己充分的活动起来，达到出汗的目的，就可以起到瘦身减肥的效果。运动方式有很多种，如果想要通过运动方式来减肥，必须要选择最适合自己的运动方式，才能达到最好的运动目标，下面我们就来了解一下。如果选择最适合自己的运动减肥方式？1、根据体重首先我们要根据自己的体重来选择合适自己的运动方式。如果我们的体重基数比较大，应该尽量避免一些强度比较大的运动，否则的话可能...

其它运动2018-05-15

在减肥期间一般不适合吃菜煎饼。菜煎饼里面含有面粉，在煎制的时候也会加入大量食用油，吃了之后有可能会对身体造成以下几种影响，导致减肥效果变差。1、摄入过量的碳水化合物。菜煎饼的主要制作原料是面粉，面粉里面含有大量的碳水化合物，吃了之后就会迅速地被转化为糖分，进而转化成脂肪，使身体的脂肪量增加。2、摄入过量的热量。在做菜煎饼的时候，需要加入不少的食用油。食用油的热量较高，每100g里面就含有800-9...

泛健康文章2022-04-28

AI医疗推荐的适合减肥的主食有燕麦、玉米、红薯、糙米、荞麦等。1.燕麦：燕麦富含膳食纤维，特别是β-葡聚糖。这种膳食纤维可以增加饱腹感，延缓胃排空的时间，从而减少其他高热量食物的摄入。同时，它还能降低胆固醇水平，稳定血糖，对于减肥和心血管健康都有益处。2.玉米：玉米是一种常见的粗粮，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。其膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。而且玉米的热量相对较低，是减肥期间...

健康科普2025-03-02

减肥早餐可选择燕麦、鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜沙拉等。1.燕麦：燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。其消化吸收相对缓慢，可使血糖上升较为平稳，避免血糖快速波动导致的饥饿感过早出现。同时，燕麦中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，有助于排便，对维持肠道健康有益。2.鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源。蛋白质在人体内消化吸收过程中需要消耗较多能量，即食物热效应较高，有助于增加能量消耗。而且蛋白质...

营养饮食2025-03-09

对于中度肥胖的人，一定要积极控制体重，这样的人容易患上高脂肪，容易诱发高血压、高脂血症，还会增加关节的压力，增加心脏的负担，所以减肥势在必行，那么哪些方法适合男性朋友减肥呢？要想减肥成功，你应坚持做这4件事！1、运动减肥男性朋友可以依照自身的耐力和兴趣选择合适的运动项目。只有结合徒手减肥运动和合理使用器械，才能达到减肥的目的。确保自己每天有40分钟的有氧运动，每个星期至少4到5次，以真正分解脂肪。...

减肥达人2019-03-18

   一些人尝试过各种各样的腹部减肥方法，到头来还是没能减肥成功!这个时候，就可以尝试应用吸脂手术的减肥收腹减肥方法，它是一种快速瘦身的减肥方法!它的减肥效果快不易反弹。受到了很多人的喜爱。但是吸脂减肥手术也不是人人都是适合的，总有些人是不适合吸脂手术减肥的，什么人不适合吸脂手术减肥呢? 1、年龄在50岁以上的老人和发育未成熟的青少年不适合做腹部吸脂手术; 2...

西医减肥2012-04-09

冬天减肥可通过调整饮食、增加运动、保证睡眠、调节心态和借助理疗等方式，能有效促进减肥。1.调整饮食：冬天人体需要更多热量维持体温，但减肥期间仍要控制热量摄入。可增加蔬菜、水果摄入，如白菜、苹果等，富含膳食纤维，增加饱腹感且热量低。选择优质蛋白质，像鸡胸肉、鱼肉、豆类等，能补充营养且促进新陈代谢。减少高糖、高脂肪食物，如蛋糕、油炸食品的摄取。2.增加运动：尽管冬天寒冷，仍要坚持运动。室内运动可选择跳...

养生2025-02-23

荞麦更适合减肥人士来吃，其原因如下：荞麦中含有丰富的膳食纤维，吃完过后会让人产生很强烈的保护感，让食欲得到一定的控制。食用荞麦面过后，有利于调节身体的新陈代谢速度和生理功能，帮助身体消耗更多的能量，降低人体的胆固醇，促进肠胃蠕动，从而起到辅助减肥的功效。在减肥期间适当吃荞麦，不仅有辅助减肥的功效，还有以下作用：1、 清除肠胃垃圾荞麦中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，保护人的消化功能帮帮助肠胃...

泛健康文章2022-05-05

儿童减肥适合吃的主食有玉米、燕麦、红薯、糙米、全麦面包等。1.玉米：玉米富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，玉米中的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，有助于身体排出毒素和多余的废物，对儿童减肥有一定的帮助。此外，玉米还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B族、维生素E、钾、镁等，能为儿童提供必要的营养。2.燕麦：燕麦是一种低糖、高纤维的主食。其含有的β-葡聚糖能形成...

健康科普2025-03-13

白领喝什么茶最减肥？ 姜汁红茶餐后饮 原理：感冒时喝热姜汤，能促进血液循环，进而排汗。红茶也有相同效果，每天喝，就能够加快新陈代谢，不致发胖。 瘦身方式及规则： 1、三餐照常吃： 2、三餐后喝一杯姜汁红茶(把1小匙磨好的姜加入红茶中即可，也可用姜片代替)。 两杯热开水晨起喝 饮用时间：早上刚起床时(睡醒后就开始喝) 原理：刚起床时，身体的新陈代谢率较低，起床马上喝热开水，给予脑...

排毒食品2012-02-27

花草茶是近年来兴起的新兴饮品，好看好喝，减肥养颜，很受女士的欢迎。如有时间，自己在家调配一杯适合自己的体质的花草茶，不止养身，在冲泡的过程中好好感受那股茶香，悠闲优雅，不也是很好的“养心”之道吗？荷叶山楂薏米减肥茶功效：调理脾胃，清肠排毒，降脂减肥，美白、改善肤质。适合胃肠负担过重，或想减肥人士饮用。●美食科学堂荷叶“接天莲叶无穷碧，；映日荷花别样红”是夏日的美景，“留得残荷听雨声”却又是深秋里的...

营养食材2017-04-21

不少花草茶都有减肥的功效，超市里也有不少减肥花草茶的配方包卖。减肥花草茶跟药剂有点类似，只是剂量上有所不同而已，药剂是针对个人体质及肥胖症而下处方，所以给予的剂量会比较高。而花草茶跟药膳一样，剂量都比较低，一般人都可以喝，所以必须有耐心维持饮食，才能慢慢见效，因此，也可当作是一种维持身材的方式。以下介绍的花草可以单独或者混合饮用，根据MM不同的体质，搭配不同的花草来饮用，长期坚持会得到意想不到的减...

减肥食谱2013-03-21

OL忙于生计，忙于工作，总会在不知不觉之中让上身多出很多肉肉，先天不足，后天生叹。那么，一起来动动身体，甩甩脂肪吧。只需短短五招，就可以摆脱恼人的虎背熊腰了。 瘦身器材：3至5磅重哑铃步骤静抬式瘦腹部瘦部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱1、身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。2、保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。3、迅速起身，双手向...

减肥操2013-05-06

   一、滑冰 滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。 脂肪燃烧值：420卡/小时。 二、自行车 这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环...

运动2011-11-18

1、山楂荷叶参粥药膳配方：山楂15克、新鲜荷叶一张、（或荷叶15克）西洋参5克、粳米100克。用法：上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用。功效：消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者，西洋参亦可单独冲开水饮用。2、补气降脂汤药膳配方：党参20克、云苓20克、白术10克、炒扁豆10克、陈皮5克、山药15克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适...

药膳养生2017-06-06