一受凉就咳嗽时运动锻炼，需注意运动环境选择、运动强度控制、做好热身与拉伸、关注身体状态、合理补充水分等。1.运动环境选择：应挑选温暖、湿润、空气清新的环境进行锻炼。寒冷、干燥、污染严重的环境会刺激呼吸道，加重咳嗽症状。比如室内健身房，其温度和湿度相对稳定，能减少外界不良因素对呼吸道的刺激；也可选择公园等植被丰富、空气流通好的户外场所，但要避免在风口处运动。2.运动强度控制：要根据自身身体状况合理安...

健康科普2025-03-01

尿蛋白阳性患者运动需考虑运动类型、运动强度、运动频率、运动时机和运动注意事项等。1.运动类型：可选择较为温和的有氧运动，如散步，能促进血液循环，增强心肺功能，且对关节压力小；慢跑也是不错的选择，能提高身体代谢能力；太极拳动作舒缓，能调节呼吸和身体平衡；瑜伽可增强身体柔韧性和肌肉力量，还能缓解精神压力；游泳对关节的负荷极小，同时锻炼全身肌肉。2.运动强度：应遵循循序渐进的原则。初期可保持较低强度，以...

健康科普2025-03-02

白血病患者在日常生活中应该做一些适当的体育运动。具体方法如下：一、场地选择选择比较安静，没有污染的场所，如公园，庭院，家庭中的客厅等。二、树的选择选择柏树、松树、杨树、泡桐树、柳树、银杏树，香椿树等。有毒的树、味不好闻的树、人体对其花粉过敏的树不能选。树下要有适当的空间，以供在树下走路或者跑步。一般公园中可选的树较多，运动者本人看那个树顺眼就选那棵树，天热时，运动的树下最好有荫。最好先选松树、柏树...

白血病2016-11-03

运动处方改善甲状腺滤泡结节可从有氧运动、力量训练、伸展运动、运动频率与时长、运动注意事项等方面着手。1.有氧运动：有氧运动能够促进身体的新陈代谢，增强心肺功能，有助于调节内分泌系统，对甲状腺滤泡结节的改善有积极作用。常见的有氧运动如慢跑，能加快血液循环，为身体各器官提供充足的氧气；游泳也是不错的选择，它对关节的压力较小，适合大多数人，且能锻炼全身肌肉；骑自行车可以提高腿部力量，同时促进身体的整体代...

健康科普2025-05-23

现在有很多孕妇选择剖腹产，剖腹产产妇比自然生产产妇需要更多时间来恢复，多了解剖腹产注意事项及护理对女性产后身体的恢复有很大的帮助。下面来谈几点腹产注意事项：首先一点，不要平卧。产后麻醉作用消失后，伤口的疼痛感会很强烈，身体与床保持20到30的角度，背后垫上软垫侧卧，有利于减轻子宫收缩的疼痛感。第二点适当运动。不要静卧不动，产后24小时就可以翻身，坐起，做适量运动，这样可以防止肠粘连和其他血栓类疾病...

产后2017-09-06

适当的运动有利于促进全身的血液循环，同时也能够减肥健身，有一部分女性有运动的好习惯，但是在月经期间可以运动吗。月经期间可以运动吗？月经期间是可以适当运动的，但是如果月经量过多、有严重的痛经、出现了功能性的子宫出血，是不可以做运动的。在月经期间适当的运动不仅不会引起月经紊乱、坠涨、腹部疼痛和腰酸，同时也有利于身体的健康，能够提高身体的抵抗能力，促进了全身的血液循环，改善了生殖器的血液循环，减少了出血...

日常保健2018-08-29

宫颈出血女性的康复运动处方包含运动类型、运动强度、运动频率、运动时间以及运动注意事项等方面。1.运动类型：适合宫颈出血女性的运动类型有多种。散步是一种较为温和的运动，能促进血液循环，增强身体的代谢功能，且对身体的负担较小。瑜伽也是不错的选择，通过各种体式的练习，可以增强盆底肌肉的力量，改善生殖系统的血液循环，同时还能调节身心，缓解压力。太极拳以其缓慢、柔和的动作，有助于调节身体的气血运行，增强身体...

健康科普2025-03-11

甲状腺结节四期患者运动需考虑运动类型、运动强度、运动频率、运动时机、运动注意事项等。1.运动类型：可选择有氧运动，如散步，能促进血液循环，增强心肺功能；慢跑，有助于提高身体代谢能力；游泳，对关节压力小，适合多数患者。也可进行一些舒缓的运动，如太极拳，能调节身心平衡；瑜伽，可增强身体柔韧性和肌肉力量。2.运动强度：应遵循循序渐进的原则。初期以低强度运动为主，如散步速度可保持在每分钟60-80步，随着...

健康科普2025-04-08

心脏官能症患者的运动处方包含运动类型、运动强度、运动频率、运动时间以及运动注意事项等方面。1.运动类型：适合心脏官能症患者的运动类型有有氧运动、力量训练、柔韧性训练和放松运动。有氧运动如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，提高身体耐力；力量训练可选择使用哑铃进行简单的手臂力量练习、利用弹力带进行腿部力量训练等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率；柔韧性训练包括瑜伽、普拉提等，能增加关节活动...

健康科普2025-04-26

孕妇餐后两小时血糖高时，运动讲究运动时机、运动方式、运动强度、运动频率以及运动注意事项等。1.运动时机：建议在餐后1小时左右开始运动，此时血糖开始升高，运动有助于降低血糖峰值。避免在空腹或刚进食后立即运动，空腹运动可能导致低血糖，而刚进食后运动可能影响消化。2.运动方式：选择较为温和、安全的运动方式。散步是不错的选择，它简单易行，对关节的压力小。孕妇可以在平坦的道路上缓慢行走，感受大自然的同时达到...

健康科普2025-03-21

运动处方助力卵巢多囊患者康复可从有氧运动、力量训练、运动频率、运动强度、运动注意事项等方面着手。1.有氧运动：有氧运动能有效提高心肺功能，促进新陈代谢，帮助卵巢多囊患者减轻体重，改善内分泌。常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车等。慢跑可以增强腿部力量，提高身体耐力；游泳是全身性的运动，对关节压力小；骑自行车能锻炼下肢肌肉，同时还能欣赏沿途风景，增加运动的趣味性。2.力量训练：力量训练有助于增加肌肉...

健康科普2025-03-04

甲状腺切除患者制定专属健身计划需考虑运动时机、运动类型、运动强度、运动频率以及运动注意事项等。1.运动时机：术后初期应以休息为主，待伤口愈合、身体状况稳定后再逐渐开始运动。一般术后1-2周可进行一些简单的室内活动，如在室内慢走；术后1-2个月，若恢复良好，可尝试增加运动的种类和强度。2.运动类型：有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。散步是一种温和的运动方式，适合术后早期开始；慢跑则可在身体适...

健康科普2025-03-14

首先是产后同房问题。产后新妈妈如果未满50天绝对禁止房事，以免撕裂伤口。其次要注意适当运动。恶露减少，身体趋向恢复时，可鼓励产妇适当起床活动，有助于气血运行和胞宫余浊的排出。再者是要注意保暖。保持室内空气流通，祛除秽浊之气，但要注意保暖，避免受寒。若血热证者，衣服不宜过暖。在饮食方面，食物的选择，属血热、血瘀、肝郁化热的病人，应加强饮料服食，如藕汁、梨汁、橘子汁、西瓜汁，以清热化淤。脾虚气弱的病人...

产后2017-09-15

血糖高的运动注意事项每日坚持一定量的运动，推荐有氧运动，而非剧烈运动，遵循由少到多，由轻到重，由稀至繁的原则。中秋期间，身心放松的同时，不能忽视了运动，每天清晨及晚饭后散散步，快走、慢跑、练太极或瑜伽对于保持足够的运动量都是很有裨益的。1、在冬季较冷时，晨练要晚一些开始（太阳出来以后较为合适），不要在雾天到户外锻炼。2、运动前先活动关节，热身至少要5~10分钟。3、最好在餐后1小时运动（空腹运动容...

糖尿病知识2017-03-20

在民间，很多人都会认为任何疾病都应该要静养，癌症更加应该要卧床休息，其实这种看法是不正确的。因为，癌症患者适当的运动是有好处的，只要适量，并且选择适合自己的。接下来，就来看看癌症患者应该如何运动吧。癌症患者运动的好处增强参加体育锻炼的信心和勇气。许多癌症患者认为，反正自己患了“不治之症”，参加锻炼还有什么用呢？这种认识是极其错误的，癌症病人不仅应当参加体育锻炼，而且有此锻炼项目对癌症病人是很有意义...

康复训练2017-10-24

时常参加剧烈运动的人肺活量高、身体往往比较健康，但是，夏季剧烈运动有很多注意事项，有些人也不适宜剧烈运动，下面我们来看看夏季剧烈运动的注意事项。剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况。一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮，结果引起腹胀、胃痛等不适感觉；另一种是有的人虽已口渴难忍，却仍受着一种约束，只能等运动结束后很长时间才敢补水，结果造成身体脱水和各种疾病。一、剧烈运动的好处1、提...

运动养生2017-03-09

胎动主要是指胎儿在子宫腔内活动冲击到子宫壁的一种动作，包括全身运动、伸展运动、肢体运动、呼吸运动、头颈运动和下颌运动等。在出现胎动之后就需要对产妇进行科学合理的护理，保证产妇和胎儿的安全。那么什么时候开始有胎动？产后42天的注意事项有哪些？下面就有请北京地坛医院妇产科的副主任医师周明芳为大家做出详细的解答。什么时候开始有胎动？什么时候开始有胎动，与产妇是经产妇还是初产妇有关，一般从孕16-20周不...

专家访谈2020-06-29

戴隐形眼镜运动时，需注意选择合适类型、做好清洁护理、避免剧烈撞击、注意环境影响、控制运动时长等。1.选择合适类型：不同类型的隐形眼镜特性不同。日抛型隐形眼镜相对更卫生，运动时使用可减少细菌滋生的风险；硅水凝胶材质的隐形眼镜透氧性好，能让眼睛在运动过程中更好地呼吸，降低眼睛缺氧的可能性，适合长时间运动时佩戴。2.做好清洁护理：运动前要确保双手清洁，使用肥皂和流动水洗手，避免手上的细菌污染隐形眼镜。运...

健康科普2025-03-30

怀孕五个月孕妈妈下腹部的隆起开始明显。在18－20孕周内会感到胎动。 怀孕五个月孕妈妈须知： 刚出现胎动时好象肠子在蠕动，这时的胎动不很活跃，而且不一定每天都能感觉到，不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措。 注意你的体重。妊娠中的妇女体重平均要增加10～12。5公斤，母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊娠中毒症等，引起胎儿发育不正常。 有条件的话，在家中备体重计，一星期称一次。怀孕中期，每周体重增加...

孕期2012-08-06

术前：避开月经期；全面体检化验，无严重内科疾病及局部感染者；隆胸手术术前一个月应停止服用激素、阿司匹林等；与医生沟通，了解要求效果，选择假体等。；术后：术后1周内，不要做皮肤护理、桑拿，不要食用刺激性食物。术后忌辛辣食物，戒烟酒。尽量避免做上肢上举动作，两星期内避免蒸气浴及游泳，一月内避免提重物，两个月内避免剧烈运动。如发现创口红肿或有少量渗出物、皮下发硬时，应及时就诊。术后需要进行定期按摩。手术...

胸部整形2017-10-12

骨科疾病骨折，对大家来说应该都很熟悉。在我们的生活中无论是老人、小孩、年轻人，都常常会发生。特别是喜欢运动又不动运动常识的人。注意事项1、怀疑病人有骨折时，要就地取材，简单止血和包扎固定，及时送往就近医院，切不可随便复位。2、治疗期间，要遵从医务人员的处置，按时服药，切不可自行其便。3、在医生指导下，及时进行锻炼，伤后l-2周主要锻炼肌肉，有节律的收缩、放松；3-6周加强关节的活动，逐渐增加运动量...

骨折2016-10-03

骨科疾病骨折，对大家来说应该都很熟悉。在我们的生活中无论是老人、小孩、年轻人，都常常会发生。特别是喜欢运动又不动运动常识的人。注意事项1、怀疑病人有骨折时，要就地取材，简单止血和包扎固定，及时送往就近医院，切不可随便复位。2、治疗期间，要遵从医务人员的处置，按时服药，切不可自行其便。3、在医生指导下，及时进行锻炼，伤后l-2周主要锻炼肌肉，有节律的收缩、放松；3-6周加强关节的活动，逐渐增加运动量...

骨折2016-08-30

咽干康复期，用药和运动配合需考虑药物选择、运动时机、运动强度、运动类型、注意事项等。1.药物选择：在咽干康复期，可选用清喉利咽颗粒、西瓜霜含片、银黄含片等药物。清喉利咽颗粒能清热利咽、宽胸润喉；西瓜霜含片有清热解毒、消肿止痛的功效；银黄含片可清热、解毒、消炎。但用药必须遵医嘱。2.运动时机：避免在刚服用药物后立即运动，因为此时身体需要时间来吸收药物。可在服药后1-2小时再进行运动，让药物能更好地发...

健康科普2025-03-07

乙肝两对半145阳性患者健身需考虑病情状况、运动类型、运动强度、运动频率和运动注意事项等。1.病情状况：在开始健身前，患者应进行全面的身体检查，包括肝功能、病毒载量等指标的检测。若肝功能异常、病毒复制活跃，需先进行治疗，待病情稳定后再开展运动。若处于肝炎活动期，应避免运动，以休息为主。2.运动类型：适合此类患者的运动类型有多种。有氧运动如散步，能促进血液循环，增强心肺功能；慢跑可提高身体耐力，但要...

健康科普2025-03-16