如果在同房时运动强度较大，一般属于剧烈运动，但如果运动强度较小，一般不属于剧烈运动，因此是否属于剧烈运动，应根据个人情况决定。如果想了解这方面的知识，也可以前往医院进行相关咨询。如果在同房时运动强度较大，由于身体各部位的肌肉组织以及韧带都被充分调动，同时神经系统兴奋，造成血液循环加快、新陈代谢效率提高，并且呼吸、心率提高等身体反应，通常被视为剧烈运动。但如果在同房时强度并不大，比如保持频次较低或者...

精编文章2024-05-24

1、先做拉伸运动想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。2、喝足够的水再跑步除了不能空着肚子，把水喝足了也是跑步前必须要做的事情。不喝水的危险性更大，特别是在夏天，千万别等到你感到口渴的时候才想起喝水，因为那是你的身体已经处于缺水状态。而且如果身体缺水的话，你和可能提前终止跑步，因...

运动养生2017-10-16

1、先做拉伸运动想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。2、喝足够的水再跑步除了不能空着肚子，把水喝足了也是跑步前必须要做的事情。不喝水的危险性更大，特别是在夏天，千万别等到你感到口渴的时候才想起喝水，因为那是你的身体已经处于缺水状态。而且如果身体缺水的话，你和可能提前终止跑步，因...

运动养生2017-10-20

运动始终是最佳的瘦身方法，那么如何才能达到良好的瘦身效果呢？下面小编就要推荐给大家一套瘦身操，只要大家可以坚持天天练习就一定可以在短期内看达到明显的效果，那么就来看看应该怎么做吧。 街舞减肥操轻轻松松减肥 谁说街舞一定要上学习班学习来着，下面这几组街舞减肥操，不仅让你跳的开心，还能轻轻松松减肥哦！是胖妹妹的最佳选择，赶快跟着动起来吧！注意喽！每式动作均为一个八拍，循环练习即可。 1.关键部位...

减肥操2012-09-20

美操运动能增加肌肉的功能在健美操练习过程中肌肉持续工作，产生了一系列的生理变化，包括肌肉内部组织和外部形态都得到了完善。肌纤维的增粗使肌肉的最大收缩能力和张力增加，从而提高了肌肉的工作效率和降低了在练习过程中受伤的几率。其结构的优化使肌肉同内环境和外环境的代谢时间缩短了，持续收缩的时间延长了，增强了肌肉的生命力和生理功能。有利于提高运动能力和运动水平。健美操运动能改变肌肉的形态健美操运动以有氧练习...

运动养生2017-06-19

防止颈椎病可常做颈部抻拉，长期坐着静心书案或运用电脑，颈椎病找上了不少年轻人。但假如养成抻拉运动的习气，能够防止和减轻这些症状，减轻疲惫，进步工作效率。演示几个颈部抻拉运动。这些抻拉运动并不需要专门花时间去做。工作中总有很多思考问题的时分，抻拉运动就能够边思考边做，也能够在走动放松的时分做，也能够在坐位上做。对于上班一族，抻拉运动的设计重在减轻肩、背、腰部的肌肉和软组织严重，防止颈椎病。脊背坚持直...

颈椎病2016-09-30

居家运动巧健身每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其健身效果不言而喻。居家简易运动美体又排毒高效廉价减肥——走楼梯上课、下课，不少同学都坐电梯，坚持走楼梯上去。当看书累了就跑回寝室，一直爬到宿舍楼的顶层。到楼顶时已是全身发热，气喘吁吁，打开窗户，...

运动养生2017-06-22

有氧运动一般30~60分钟最合适，时间过短起不到锻炼效果，时间过长会造成肌肉分解，适当的有氧运动能够提高血液当中的氧含量，改善心肺功能，有助于燃烧体内多余的热量，达到减脂塑身的效果。有氧运动一般在30~60分钟较为合适，因为刚运动燃烧的是体内的糖原，糖原大概在30分钟左右才能被消耗完，糖原消耗完后开始燃烧体内的脂肪，可以最大化进行脂肪的消耗，提高减脂效率。如有氧运动的时间过短，就不能有效的起到减脂...

精编文章2023-05-24

老年人心肌梗塞恢复期如何进行合理运动？患心肌梗塞的老年人患病期间必须得到充分的休息，同时，卧床休息又会使老人出现许多并发症，如血液容积减少。血液乏氧，肌肉萎缩，肺内感染以及血栓形成等。因此，在卧床第二周就应逐渐开始运动，以改善心肌的工作效率，减少心肌梗塞复发的危险因素，使患病老年人平安地渡过恢复期。所以，在疾病的恢复期应该制定一套完整、适合个体需要的运动计划，这些运动包括散步。慢跑，游泳，跳绳。骑...

心肌梗塞2017-02-14

1、空腹晨练因人而异空腹晨练并不适合所有人，对于糖尿病患者和低血糖的人来说，空腹运动容易导致头晕眼花、冒冷汗、心律不齐、甚至呕吐，出现运动性低血糖。因此在运动前最好喝一些水，同时少量吃一些糖分高的牛奶、点心，以及香蕉、葡萄干等碳水化合物，一方面既保证了血糖的充分供给，另一方面糖的分解又能够促进脂肪的燃烧。2、进行充分的热身早晨刚起床的时候我们的心脏和肌肉还没有为运动做好准备，因此如果不进行较长时间...

养生常识2017-10-10

现代医学证明，适当的运动可使运动肌群代谢改善，毛细血管数量增加，从而使运动时血液循环效率提高；相对减少对心脏射血的要求。运动还可使血液中儿茶酚胺浓度下降，交感神经兴奋性下降，心率减慢，心肌耗氧量减少，从而利于心功能改善。如腹式呼吸就有利于对肝脾按摩，减少内脏淤血及改善内脏功能。运动还能改善血液流变学，减少静脉血栓形成和静脉炎。那么，心肌病如何进行康复训练呢？专家指出，康复训练是一个长期的过程，训练...

日常保健2014-02-18

职场人士空腹时间不规律，会引发血糖波动、胃肠功能紊乱、胆囊疾病、影响大脑功能、导致内分泌失调等问题，进而影响工作效率。1.血糖波动：空腹时间不规律，易使血糖水平不稳定。当血糖过低时，身体能量供应不足，会出现头晕、乏力、心慌等症状，无法集中精力工作，严重影响工作效率。2.胃肠功能紊乱：正常的胃肠消化有一定节律。空腹时间不规律，会打乱胃肠的正常蠕动和消化液分泌。长期如此，可能引发胃炎、胃溃疡等疾病，出...

健康科普2025-03-24

合理空腹时间可从促进肠胃蠕动、稳定血糖水平、增强大脑活力、减轻身体负担、调节激素分泌等方面提升职场人工作效率。1.促进肠胃蠕动：合理的空腹时间能让肠胃得到充分休息，之后进食时，肠胃蠕动会更加规律和有力。这有助于食物的消化和吸收，减少消化不良、胃胀等问题的发生，使职场人在工作时不会因肠胃不适而分心，能更专注于工作。2.稳定血糖水平：保持合适的空腹时间，可避免血糖出现大幅波动。当血糖稳定时，身体能持续...

健康科普2025-03-30

医学指导：广东省中医院二沙岛分院内分泌科主任唐咸玉长期的运动锻炼可以增强个人体质，还有利于消除焦虑、振作精神，提高工作效率和生活质量。而对于糖尿病友来说，运动具有更大的意义，不仅可以提高胰岛素敏感性，降低血糖；改善脂类代谢，调节体重；还可以促进血液循环，改善心肺功能，促进全身代谢。可以说，运动是治疗糖尿病不可缺少的环节。运动疗法首选走路降糖作用能维持12-17个小时最新流行病学调查结果显示，我国1...

糖尿病运动2015-07-10

职场人暴饮暴食后第二天断食会因血糖波动、营养缺乏、胃肠功能紊乱、代谢减缓、精神状态不佳等导致工作效率下降。1.血糖波动：暴饮暴食后，身体血糖会急剧升高，第二天断食又会使血糖快速下降。血糖是大脑能量的主要来源，血糖过低会导致大脑能量供应不足，使人出现头晕、乏力、注意力不集中等症状，进而影响工作效率。2.营养缺乏：暴饮暴食后第二天断食，身体无法及时获取足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。蛋白质是身...

健康科普2025-03-12

深蹲的好处比较多，通常有瘦身、提高睾酮水平、提高燃脂效率、保护关节等作用：1.瘦身：坚持有氧运动确实能够让人减肥，但是瘦下来的身材会比较扁平，没有曲线。坚持做深蹲，能够让人的身材变得更好，让腰围变得纤细，让臀部变的挺翘。2.提高睾酮水平：之所以建议男性多做深蹲，是因为深蹲可以刺激男性分泌更多的睾酮。睾酮分泌的越多，肌肉生长的越快。还能增强人的体能，增强运动持久力。3.提高燃脂效率：通过运动减肥，要...

泛健康文章2022-05-19

职场人发烧时吃榴莲可能因加重发热症状、影响肠胃功能、导致咽喉不适、造成血糖波动、影响睡眠质量等，进而影响工作效率。1.加重发热症状：榴莲属于热性水果，含有较高的糖分和热量。职场人在发烧时，身体本身就处于体温升高的状态，食用榴莲后，额外的热量摄入会使身体产热增加，体温进一步升高，加重发热症状，导致身体更加不适，难以集中精力投入工作。2.影响肠胃功能：发烧时，人体的肠胃消化功能会有所减弱。榴莲富含膳食...

健康科普2025-03-13

职场人不吃主食减肥会导致效率下降，主要是因为能量供应不足、大脑功能受影响、情绪波动、肌肉力量减弱、代谢紊乱等。1.能量供应不足：主食是碳水化合物的主要来源，碳水化合物在体内会被分解为葡萄糖，为身体提供能量。职场人工作需要消耗大量能量，若不吃主食，身体无法获得足够葡萄糖，能量供应不足，就容易感到疲倦、乏力，难以集中精力完成工作任务，进而导致工作效率下降。2.大脑功能受影响：大脑几乎完全依赖葡萄糖供能...

健康科普2025-03-08

大部分女性是体寒体质，在冬季除了多增加衣服，增加体育运动之外，也可以适当的喝暖身下午茶来提高工作效率，为身体驱寒保暖。冬季适合女性的下午茶有哪些？1、苹果肉桂粉茶把苹果带皮切成块和肉桂粉放在水里，煮开之后加入红茶和方糖即可。苹果营养非常丰富，容易被人体所吸收，适当的喝苹果茶能够保护心脏，降低了患上感冒的风险，同时也可以提高肺功能，改善呼吸能力。2、红参大枣茶把适量的红枣、枸杞子，三片生姜，十克桂圆...

药膳食疗2018-11-01

晚上最痛苦的莫过于失眠，第2天醒来之后非常的疲倦，影响了工作和学习效率，长时间下去会导致神经衰弱以及抑郁症等，可以通过饮食以及运动的方式来缓解失眠。怎么缓解失眠问题？1、多吃富含酸氨酸的食物在大豆小米海藻及香蕉里面含有丰富的色氨酸，尤其是小米，是所有谷物里面含有色氨酸是最为丰富的，同时里面含有的淀粉能给人们一定的饱腹感，刺激了胰岛素的分泌，同时也提高了大脑里面色氨酸的数量，具有催眠镇静的功效。2、...

日常保健2019-09-17

据资料统计，针灸对颈椎病有效率在90%左右。为了验证疗效，有人以肌电图观察温针对颈椎病的作用，发现随着阳性体征的消失，肌电图静息时的纤颤波、正相波消失，受损神经支配的肌肉肌力恢复正常，运动电位电压亦趋向正常，证明效果是确切的。中医为你介绍颈椎病的治疗方法有哪些：体针（一）取穴主穴：分2组。1、夹脊颈4～7；2、哑1～4、风池、天柱、大椎。配穴：神经根型加肩井、胛缝、曲池、合谷、后溪、养老；椎动脉型...

颈椎病2016-09-08