1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 ...

1个回复 2018/6/20 10:39:15

目前世界上治疗糖尿病最好、最有效、最理想的方法是：用中药治疗糖尿病及其并发症，同时配合西药或胰岛素暂时控制血糖升高。如果患者糖尿病病的比较轻的话，可以只服用中药恢复脏腑功能、改善体质、提高机体免力、复胰岛细胞功能，控制和治疗并发症。等脏腑机能恢复了，血糖自然就下降了，这时就可以在医生的指导下，慢慢减少西药或胰岛素的用量，最后直至停服西药，同时用中药继续巩固疗效，最终的目的是中药也停止服用。给你推荐...

5个回复 2017/7/7 3:51:40

你说的这个问题，减肥是一个很，常见的，问题了，你，还是做针灸效果应该不错的，因为我们这，中医科，都是可以的，并且你也有成功的经历。因此你的情况，要正规，做针灸，治疗应该可以，以青菜为主，增加活动量，这样应该会成功的。

5个回复 2017/7/7 19:14:33

健康指导：你可以看一下减肥药的适应人群，超重30%以上的中重度肥胖者，才可考虑在注意饮食调节和运动的同时服用减肥药。对于饮食治疗控制有困难的，如部分有消化性溃疡的肥胖者，也可加入用减肥药巩固减肥效果。如果你是可以到正规地方减肥

3个回复 2017/7/11 2:55:34

那你可试一下做个全身抽脂.全身吸脂是指的是吸除身体肥胖区域的多余脂肪，进行全身塑形，美化身材曲线的一种方式。全身吸脂一般一次性吸出身体多个部位的脂肪。全身吸脂是将肥胖区域（如腹部、臀部、四肢等）的皮下脂肪细胞吸出体外，使该区域脂肪细胞的数量大大减大

2个回复 2025/4/1 10:20:50

你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上，不吃甜食，进食速度要慢。

2个回复 2024/1/31 18:24:49

您好，减肥最好的方法是使用运动减肥法，但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好，保持乐观的心情。适当的补充维生素。祝您健康

3个回复 2017/7/8 2:44:03

像你这种情况运动减肥就可以，现在天气逐渐变暖，你可以适当的增加运动量。运动加控制饮食，就是做好锻炼和饮食计划：一、锻炼计划：每天坚持慢跑40分钟以上，再做些其它舒缓而自己又感兴趣的运动，慢慢养成活波好动的习惯。

4个回复 2017/7/11 21:50:54

减肥的时机选择并非绝对，四月减肥具有一定可行性，但成功与否取决于多种因素，如个人身体状况、减肥目标、运动计划、饮食控制和心理状态等。 1.个人身体状况：了解自身的基础代谢率、健康状况及是否存在慢性疾病。若有疾病，需在医生指导下制定减肥计划。 2.减肥目标：明确合理的减重目标，如每月减重1-2公斤较为健康，避免过度追求快速减重。 3.运动计划：四月气候适宜，可选择户外运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，...

1个回复 2025/1/24 10:15:53

您好！快速的减肥是可以的.但是要养成健康的生活习惯.要有恒心你还怕减肥不成吗：饮食配合运动等于成功！1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神3.适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！4、晚饭吃少点，争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少所有不宜吃太饱免的脂肪过高

5个回复 2025/2/21 11:44:17

选择合适的减肥方式需要综合考虑个人身体状况、减肥目标、生活习惯、心理因素和潜在疾病等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.身体状况：包括体重基数、身体代谢率、肌肉含量等。肥胖程度重可能需要更严格的控制。2.减肥目标：是短期快速减重还是长期稳定减脂，目标不同方式有别。3.生活习惯：如饮食习惯、运动偏好、作息规律等，需据此调整。4.心理因素：保持积极心态，避免因压力导...

2个回复 2024/8/9 15:51:47

你好，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。希望我的建议对你有所帮助，祝你身体健康。

3个回复 2025/1/14 12:05:41

1、先喝汤再吃饭2、先吃蔬菜再吃肉3、吃东西细嚼慢咽4、每天至少上1次WC：早上上最减肥5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。6、每天8杯水7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐8、...

2个回复 2024/12/27 14:49:34

家庭支持下用蜂蜜减肥，可从营造氛围、制定计划、监督鼓励、分享成果、科普知识等方面获取动力。 1.营造氛围：家庭成员一起营造健康减肥的家庭氛围，如一起采购健康食材，避免家中出现高热量零食，让减肥者时刻处于有利于减肥的环境中。 2.制定计划：和家人共同制定合理的蜂蜜减肥计划，包括每天蜂蜜的摄入量、搭配的食物以及运动安排等，使减肥更具科学性和计划性。 3.监督鼓励：家人在旁监督减肥者的饮食和运动情况，当...

1个回复 2025/5/24 15:03:24

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食

5个回复 2017/7/8 0:44:48

科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300～500...

4个回复 2017/7/6 3:46:34

减肥不仅仅要运动,还是要配合合理的饮食效果才好.建议做运动的同时,调整饮食,多吃清淡食物,多吃蔬菜水果,多喝水,少吃快餐.零食等高热量的食物.

3个回复 2024/12/16 15:43:39

健康指导：你好，根据你的情况，建议平时清淡饮食，少食肥腻甘厚味食物，例如甜食，油腻的油炸食物和肥肉，建议平时，多增加新鲜蔬菜和水果的摄入，并且养成规律运动的习惯。建议每天养成规律运动的习惯，同时，养成爱好

3个回复 2025/1/10 10:45:33

产后减肥的时间因人而异，主要取决于产妇的身体恢复情况，包括子宫复原、伤口愈合、身体机能恢复、哺乳需求以及心理状态等。 1.子宫复原：产后子宫需要一段时间恢复到正常大小。通常在产后6周左右，子宫会基本复原，此时可以开始考虑轻度的减肥活动。 2.伤口愈合：如果是顺产有侧切或撕裂伤口，一般2周左右愈合；剖宫产的伤口则需要更长时间，约6周。伤口未愈合前不宜进行剧烈运动减肥。 3.身体机能恢复：产后身体较为...

2个回复 2024/10/23 13:57:04

运动减肥存在反弹的可能，受运动方式、饮食、习惯、身体状况、心理因素等影响。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.运动方式：单一或不规律的运动，减肥效果难持久。2.饮食：运动后不控制高热量饮食，易导致体重回升。3.习惯：运动后仍久坐不动，影响代谢，增加反弹几率。4.身体状况：如存在内分泌失调，影响减肥效果及稳定性。5.心理因素：缺乏坚持的决心和毅力，难以维持减肥成...

6个回复 2024/8/19 16:20:33

如果你是想减肥，那么喝牛奶当然是选择低脂牛奶比较好。建议你要注意适当运动加上合理饮食有利于减肥。

3个回复 2025/3/28 11:25:25