您好，减肥要考虑运动减肥并且贵在坚持。另外运动要有规律性。另外要控制摄入食物的热量平时以锻炼为主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食，保持乐观的心情。适当的补充维生素矿物质等。

5个回复 2024/12/23 10:36:04

你好，减肥最好的方法就是适量的运动，市面上的减肥药物都对身体有害处。你好，建议你适量的饮用绿茶，合理的安排作息时间，有利于减肥。

2个回复 2025/3/26 11:04:44

我也是和你一样的胖女孩。162的个子，体重有138斤。我的老公也不嫌我胖，他还说他喜欢胖一点的女人，就是他这样的回答使我天天吃就吃成了这样。注明一下，我大学毕业时曾从124斤减到112斤。我想你还是应该减肥的。如果你有一种你喜欢的体育运动，那你可以用这个方法减肥。因为我上学时减下来就是靠打篮球的。现在上班了没有那种环境所以减肥变成了一种任务很痛苦的。减肥千万不要吃药，因为吃药对肾等很多器官都是有害...

5个回复 2024/1/31 20:04:37

盲目的节食很容易导致易胖体质，想要减肥就要有规律的饮食习惯，一日三餐都要在特定的时间进行，这样能够保证胃部消化的正常。上了中学可能由于学业时间比较紧迫，可以每天进行10-30分钟的锻炼，慢跑，蛙跳，上下蹲等都可以快速的燃烧体内多余的脂肪，坚持下去，短期内就会有显著的效果。

3个回复 2021/9/7 12:25:22

健康指导：你好，减肥贵在坚持，最健康有效的方式就是控制饮食，增加运动。跑步属于有氧运动，每天坚持半小时以上的运动量，能有效帮助燃烧脂肪，达到瘦身效果。另外，游泳，快走，汽车等都是比较好的选择，祝健康。

1个回复 2021/11/12 11:35:14

减肥一定要做大量的运动吗？这种说法其实不是太正确，运动减肥讲究的应该是它的方式。而我们今天要推出的方式真的是在简单不过了，相不相信？餐餐只要３０秒，就可以给您减肥的力量？现在您不用剧烈运动或节食，只要给自己一分钟不到的时间，配合正确的呼吸方式，就能让自己达到抑制食欲、消耗热量的目的喔！（30秒抑制食欲法）坐在地上，双脚交叉，吸腹挺胸深呼吸，将双手尽量向上提高交叉于头顶，两臂置于耳后，膝盖向上向内夹...

5个回复 2024/1/31 20:03:51

健康指导：吃螺旋藻减肥效果一般，但是对身体有益，建议通过运动和合理饮食减肥。减肥不能操之过急，短期内有明显效果是非常不现实的，肥胖者几乎都是因长期饮食过量而使胃部撑大，导致无法控制食欲，摄入过多食物

5个回复 2025/3/25 10:20:49

0个回复 2018/8/16 10:49:42

减肥是不能急的，一般肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心：1、你可能有吃零食的习惯？戒掉！2、每天八小时的睡眠。3、饭吃少点，本来吃一碗的，现在就吃半碗。4、适当运动，散步一至两个小时，就是要急走，到微微出汗！

1个回复 2023/3/28 11:12:06

运动减肥有一定的效果，短期内效果不太明显。想要快速减肥可以通过打瘦腿针进行改善。瘦腿针是一种含有肉毒素的针剂，同样有瘦身的效果，通过将这种针剂注射到肌肉组织，使肌肉组织快速萎缩，达到瘦身的效果，建议要到正规的美容医院进行注射，安全比较有保障。在打完瘦腿针以后要避免，触碰和挤压注射部位。

1个回复 2022/3/28 19:06:52

最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动包括各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐性运动项目，有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

你好，节食和运动是减肥最直接也是最有效的方法,减肥贵在坚持.节食不能单单理解为减少饮食,节食是让你合理膳食,适当减少高热量的食物摄入,比如糖,动物脂肪等.另外饮食要有规律.

1个回复 2023/3/24 10:26:32

你好，这个一般不但减不了。还会造成一些疾病的，引起血循环不好和心脏病。所以要减肥还是要选择运动减肥，只要坚持运动，就能把身上的赘肉减去，从而达到瘦身的效果，不要盲目的相信塑身内衣可以减肥的说法。

5个回复 2017/7/5 18:54:37

这种情况还是多锻炼,稍微减少摄入食物量,别吃一些高热量高脂肪的食物和一些零食.

4个回复 2017/7/5 23:58:49

在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.

3个回复 2025/3/13 10:57:31

吸脂瘦身能够帮助我们拥有好身材，吸脂减肥(抽脂减肥)和运动减肥，节食减肥不同，这种方法更加快速有效，吸脂能够直接将脂肪消除，让我们的身体变得纤细，这种减肥方法让您能够想瘦哪里，就瘦哪里。吸脂瘦身方法能够均匀的消除我们身上的脂肪，而且吸脂之后，不会对身体健康有影响，十分安全，专家介绍，吸脂的部位和吸脂量都是有规定的，所以，并不能够一次将您身上全部的脂肪都消除，分次进行效果更好。

4个回复 2017/7/5 23:47:00

患者好，减肥不建议吃减肥药，对身体有一定副作用，并且容易反弹。健康科学的减肥是需要合理饮食结合有效运动的。饮食上选择一些低脂高纤维的食物如燕麦、红豆、冬瓜、土豆、红薯、海带等，少吃一些儿糕点类、油炸类的食物等。还有就是每天坚持一定的锻炼。网上咨询不能全面了解情况，如有疑问，建议到医院就诊。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

按摩法减肥可以，但也要坚持运动，运动减肥最健康。

4个回复 2017/7/10 19:42:41

运动减肥要选对时间、方式、强度，注意身体反应，长期坚持。 1.时间：建议每天8:00-10:00选择一小时运动。 2.方式：可进行慢跑、游泳、引体向上、仰卧起坐等。 3.强度：以达到较大热量消耗和提高心肺功能为宜。 4.身体反应：运动中若呼吸急促或有其他不适，应立即停止。 5.坚持：长期规律运动才能有效减肥。 合理选择运动方式和时间，关注身体状况，持之以恒，才能实现有效减肥。

1个回复 2024/10/8 18:13:45

为了减肥，可以适当的吃减肥药的，但是有的减肥药是有副作用的，有的引起腹泻，有点引起胃里不舒服。为了安全，还是自然减肥比较好。17岁的孩子要多锻炼身体，一定要控制饮食量，不要过于贪食，就能自然的减肥了。为了有效的减肥，晚饭一定要少吃，就能有效的减肥了。

6个回复 2021/9/7 12:25:22

常用减肥方法有：运动减肥、机械减肥、按摩减肥等，个人建议您采取运动减肥。最好的锻炼项目就是游泳、练瑜伽和跑步，只要多坚持，效果还是很明显的。另外，平时注意少吃甜食和高脂肪食物，多吃点蔬菜和水果。

5个回复 2017/7/6 23:35:51

郑州减肥机构是集经络调理、减重塑型于一体的专业减肥机构。郑州减肥机构是全国连锁拥有医疗资质的企业。郑州减肥效果可信度高，郑州减肥价格最低，还能让客户体会到轻松蝶变魔鬼身材的理想不是一个梦。

3个回复 2025/3/21 11:04:08

您好，想减肥的话，主要的方法有运动减肥和控制饮食的热量，还要坚持，才会见到效果建议你多加运动，晚睡前可以做做仰卧起坐等，比如跑步跟打蓝球，都是不错的。再就是要有毅力和耐心，最好不要选择药物减肥。

3个回复 2024/1/31 18:10:44

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

5个回复 2017/7/6 8:34:20

于减肥的问题，一般来讲需要积极控制饮食和加强锻炼的，你的情况需要积极适量服用减肥茶的，不然容易引起亚健康的建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，不要吃油腻和高蛋白食物太多的，建议你积极参加跑步锻炼的，祝你健康

5个回复 2017/7/10 23:30:51

您好，黑咖啡对减肥有一定的帮助。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

5个回复 2017/7/5 17:05:52

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

2个回复 2024/1/31 18:31:35

当然有,只好运动减肥.

2个回复 2017/7/6 12:55:41

很多人都会使用保鲜膜包裹身体的局部来减肥，据有专家说，这种减肥偏方没有科学性，并不能从根本上减肥。因为用保鲜膜裹住肢体，影响到体表散热，造成局部温度增高，增加排汗，进而引起局部脂肪细胞和其他组织细胞的水分暂时向外渗透，但这并不会增加脂肪的消耗。

2个回复 2018/6/20 10:39:15

会啊,如果不注意饮食.也会反弹的啊...呵呵

3个回复 2025/1/23 10:53:40