跑步时保护膝关节和预防踝关节损伤至关重要。膝关节是跑步时承重最大且结构复杂的关节，易受损伤且不可逆。踝关节也可能在跑步中受伤。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.膝关节易损伤原因：跑步时膝关节承受巨大压力，重复动作使髌腱韧带受压，错误跑姿加重磨损。2.预防膝关节损伤方法：控制跑步距离，保持正确跑姿，运动前充分热身。3.踝关节损伤原因：地面不平整、跑步姿势不当、肌肉力量...

1个回复 2024/7/26 16:05:35

注意关节保暖：气温降低时，要及时添加衣物，以免膝关节受凉。此外，尽量不要接触冷水，涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎，可戴好护膝等以防复发。经常锻炼关节：手指弯曲度：将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。

1个回复 2023/4/14 15:15:08

注意关节保暖气温降低时，要及时添加衣物，以免膝关节受凉。此外，尽量不要接触冷水，涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎，可戴好护膝等以防复发。经常锻炼关节手指弯曲度将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。手指强化将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。

1个回复 2023/4/14 15:57:26

注意关节保暖气温降低时，要及时添加衣物，以免膝关节受凉。此外，尽量不要接触冷水，涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎，可戴好护膝等以防复发。经常锻炼关节手指弯曲度将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。手指强化将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。

1个回复 2023/4/14 15:57:26

你说的这种情况，如果肿胀，建议外用硫酸镁热敷帮助恢复即可，另外抬高患肢，口服活血化瘀丸治疗

5个回复 2025/1/8 16:02:06

注意关节保暖：气温降低时，要及时添加衣物，以免膝关节受凉。此外，尽量不要接触冷水，涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎，可戴好护膝等以防复发。经常锻炼关节：手指弯曲度：将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。

1个回复 2018/6/20 10:49:19

你好，复发性或俗称习惯性肩关节脱臼，主要分为两类：一类是自己可以把肩关节弄脱位，然后，又可以再弄回正常位置，也就是患者可以表演〃自己的肩关节自由进出，第二类是最常见的，主要是因为创伤，也就是经由外力造成肩关节脱位后的后遗症。第一类的习惯性肩关节脱臼的患者，没有明显创伤的病史，而且身上多处关节也可能有过度伸展及松弛的现象。譬如说，大拇指可以轻易后折并触及前臂，肘关节或膝关节过度挺伸，最主要的原因就是...

1个回复 2023/2/15 16:37:53

脚扭伤,轻者只是局部轻微疼痛,重者可出现整个足面瘀青,肿胀,甚至寸步难行.急性发作时,应立即休息,停止运动,比赛.常见一些人先是使劲揉搓肿起来的地方，把淤积起来的血揉开搓散；接着是用热毛巾敷，以活血消肿；最后强忍着疼痛走路、活动。但是，实践证明这样做是不妥当的，因为，局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复，停止出血。

5个回复 2024/1/31 21:14:15

你好，这样的现象多见于局部软组织损伤的情况大一些。过度的用力，外伤等等可以引起的。建议你外用一正痛消外贴患处，口服红药片治疗观察，多休息。

2个回复 2017/7/7 22:18:04

踝关节炎是一种常见的关节疾病，主要由关节损伤、老化、炎症、肥胖、遗传等因素引起。治疗方法包括休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。 1.休息：减少踝关节的活动，避免长时间行走和剧烈运动，给关节充分的休息时间。 2.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛和炎症；软骨保护剂如氨基葡萄糖，有助于修复关节软骨；如果疼痛严重，可能需要使用糖皮质激素进行局部注射。 3.物理治疗：如热敷、...

1个回复 2024/12/5 18:38:49

腓骨骨折的手术方式主要取决于骨折的严重程度、骨折部位、患者身体状况、合并损伤以及治疗目标等。 1.骨折严重程度：若骨折为简单的线性骨折且无明显移位，可能采用外固定术。若骨折严重粉碎、明显移位或伴有血管神经损伤，可能需切开复位内固定术，使用钢板、螺钉等进行固定。 2.骨折部位：靠近踝关节的腓骨骨折，可能需要更精细的手术，如踝关节融合术或踝关节置换术。 3.患者身体状况：身体状况良好的患者，手术耐受性...

2个回复 2024/9/20 11:28:54

退行性骨关节病多发于老年人。也与工作和日常习惯有关。治疗的话没有什么好方法可以痊愈。只能养着。或者理疗以缓解症状。一般都是保守性治疗，除非椎管窄了，否则很少手术。如果年纪大了，多注意休息吧。通过理疗等改善手麻、脖子疼、头晕等症状，然后就是注意保养。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

你好，你的这个情况，应该是踝关节扭伤的症状踝关节扭伤是指踝关节韧带损伤或断裂的一种病证。踝关节扭伤多在行走、跑步、跳跃或下楼梯。下坡时，踝跖屈位，突然向外或向内翻，外侧或内侧副韧带受到强大的张力作用，致使踝关节的稳定性失去平衡与协调，而发生踝关节扭伤。发生跖屈内翻时外侧副韧带突然过度牵拉，可引起踝部扭伤。踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂；重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。踝关节扭伤后...

1个回复 2017/7/8 0:49:24

踝关节外侧的韧带拉伤这是踝关节的功能和它的解剖结构决定的，往往脚会向内翻，即脚心翻向内。比如下楼梯、下山、起跳后落地等活动时，如果失去平衡，就容易引起关节的内翻，导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤，踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀，使踝关节周围出现肿胀、淤血。如果未能及时进行正确治疗，就会出现踝关节外侧支撑强度下降，关节本体感觉减退。这样，踝关节的不稳定状态就会加重，踝关节容易...

1个回复 2017/7/6 6:48:16