减掉肚子上的赘肉需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、腹部训练、保持良好心态等。 1.合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入。 2.适量运动：如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，能有效燃烧全身脂肪，包括腹部。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免因熬夜导致激素失衡而堆积脂肪。 4.腹部训练：可进行仰卧起坐、平板支撑等针对性训练，增...

4个回复 2024/12/2 14:07:30

24岁女性想减掉肚子上的赘肉，可从饮食控制、增加运动、规律作息、腹部训练、保持良好心态等方面入手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、蛋糕、巧克力等，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.增加运动：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等能有效燃烧全身脂肪，包括腹部。同时，结合针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，增强腹部肌肉。 3.规律...

1个回复 2024/12/5 18:22:54

减掉肚子赘肉，可从饮食控制、增加运动、规律作息、腹部训练、中医调理等方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。2.增加运动：如慢跑、游泳等有氧运动，促进脂肪燃烧。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.腹部训练：进行仰卧起坐、平板支撑等针对性练习。5.中医调理：如艾灸、拔罐，帮助调...

1个回复 2024/8/28 18:40:09

减掉肚子脂肪可通过饮食控制、运动锻炼、规律作息、中医调理、医疗手段等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。2.运动锻炼：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等，促进脂肪燃烧。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.中医调理：针灸、拔罐等，调节身体机能。5.医疗手段：腹部抽脂术，但有一定风险，需谨慎选择。...

1个回复 2024/8/23 17:29:13

你好，根据你的描述，这考虑是有腹部赘肉，想减掉，是可以积极的做仰卧起坐减肥的。

2个回复 2024/1/31 21:52:15

你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你腰上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对腰部也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会减少赘肉。

1个回复 2017/7/7 5:30:26

减掉小腹部赘肉，可通过饮食调整、适量运动、规律作息、腹部训练、保持良好心态等方法实现。 1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.适量运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次30分钟以上，每周至少3次。也可结合针对腹部的力量训练，像仰卧起坐、平板支撑。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导...

1个回复 2024/12/9 11:58:26

减掉小腹部赘肉需要综合多种方法，包括健康饮食、适量运动、良好作息、腹部训练以及保持心态。 1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。例如，少吃油炸食品、甜品和加工肉类。 2.适量运动：有氧运动如慢跑、游泳等能消耗全身脂肪，包括腹部。同时，针对性的腹部训练如仰卧起坐、平板支撑等可增强腹部肌肉。 3.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜...

1个回复 2024/12/9 11:53:24

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

2个回复 2025/3/19 10:20:34

减掉大肚腩可从饮食、运动、生活习惯、中医调理、医疗手段等方面着手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬果摄入。2.运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等，促进腹部脂肪燃烧。3.生活习惯：规律作息，避免久坐，减少腹部脂肪堆积。4.中医调理：针灸、按摩等，调节身体代谢。5.医疗手段：对于顽固脂肪，可考虑抽脂手术，但需谨慎选...

1个回复 2024/8/28 18:41:15

腹部肥胖想减掉赘肉，可从饮食控制、增加运动、规律作息、腹部训练、中医调理等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。避免暴饮暴食，规律进餐。 2.增加运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合仰卧起坐、平板支撑等针对腹部的力量训练。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素失衡引起肥胖。...

1个回复 2024/11/6 14:53:14

减掉肚子上的肥肉，需综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、良好作息、腹部训练、保持心态等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄取。如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。2.适量运动：有氧运动如慢跑、游泳，能全身性减脂，包括腹部。腹部针对性运动如平板支撑、仰卧抬腿等，可强化腹部肌肉。3.良...

1个回复 2024/9/5 15:09:54

腹部溶脂可以减掉大肚子，见效的速度会比较快。这种方法在美容整形医院运用的比较多，可以达到快速减掉大肚子的作用，能够去掉腹部多余的脂肪。溶脂的方式副作用相对比较小，但是恢复期间也有可能会造成腹部皮肤松弛，恢复期可以使用收腹带，使用收腹带可以很好的预防腹部皮肤松弛的现象出现。

1个回复 2021/6/29 11:29:43

跳绳能减腹部赘肉，要配合饮食、运动等多方面。包括控制饮食、饭后活动、呼啦圈运动、仰卧起坐、伸懒腰。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.控制饮食：避免高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果。2.饭后活动：站立或散步，促进消化，减少脂肪堆积。3.呼啦圈运动：能锻炼腰部肌肉，消耗腹部脂肪。4.仰卧起坐：增强腹部力量，燃烧腹部脂肪。5.伸懒腰：放松身体，促进血液循环，...

1个回复 2024/8/23 17:27:25

减掉肚子上的赘肉，需从运动、饮食、作息、心态、中医调理等方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.运动：可选择仰卧起坐、游泳、平板支撑等腹部运动。2.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。4.心态：保持积极乐观，减轻压力，避免因情绪导致激素失衡。5.中医调理：如艾灸、按摩腹部穴位等。综合运...

1个回复 2024/8/20 16:29:06

减掉肚子上的赘肉，可从饮食、运动、作息、穴位按摩、中医调理等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬果摄入。2.运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等，每周至少三次。3.作息：保证充足睡眠，避免熬夜，利于新陈代谢。4.穴位按摩：按摩天枢穴、中脘穴等，促进腹部血液循环。5.中医调理：可尝试艾灸、拔罐等方法，调节...

1个回复 2024/9/5 17:42:30

您好，建议练习仰卧起坐和摇呼啦圈，用手每天早晚做按摩，少吃油多吃蔬菜水果，尽量做一些腹部运动。

3个回复 2025/1/14 14:13:14

健康指导：一般来说，减肥不可以牺牲身体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而且一旦恢复正常饮食，会很快反弹。建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.一定要坚持下来，才会有效的

4个回复 2025/2/20 10:26:50

减掉肚子上的赘肉需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、腹部针对性训练等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。 2.适量运动：如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，能有效燃烧全身脂肪，包括腹部。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱引起脂肪堆积。 4.良好心态：减少压力，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食...

1个回复 2025/2/13 11:42:53

减掉小肚子赘肉，可从饮食、运动、生活习惯、穴位按摩、中医调理等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬果摄入。2.运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等，促进腹部脂肪燃烧。3.生活习惯：避免久坐，规律作息，减少腹部脂肪堆积。4.穴位按摩：按摩天枢、中脘等穴位，有助于促进腹部代谢。5.中医调理：通过中药调理或针...

1个回复 2024/8/19 16:20:23

减掉大肚子需综合多种方法，包括饮食调整、增加运动、规律作息、腹部训练、中医调理等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.饮食调整：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白。2.增加运动：如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，每周至少150分钟。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。4.腹部训练：可进行仰卧起坐、平板支撑等...

1个回复 2024/8/27 18:30:14