肩周炎的患者已经日趋年轻化，有不少年轻人也患上了肩周炎。现在办公室女性的工作压力越来越大，很多办公室女性患肩周炎的机率比较大。那么，要如何预防肩周炎？患了肩周炎后如何保健呢？今就让我们一起练习瑜伽鹰王式，帮助我们预防肩周炎吧。练肩颈瑜伽你防治肩周炎鹰王式1）身体自然放松的坐在垫子上，然后将两只手尽量向前伸直。2）首先是左手在上，然后左右两手交叠。3）屈右肘，手心面向自己。4）将两只手的手心相对，然...

肩周炎2017-07-20

生活节奏越来越快，而人们运动量却在逐渐减小，因此一些疾病趁虚而入，颈椎病就是其中一种；颈椎病症状反复出现，给患者造成很大麻烦，工作之余应该做运动加强颈部保健；今天给大家介绍一套具有防治颈椎病的保健操，下面一起来看看吧。准备动作患者两脚张开，保持与肩同宽，两臂自然下垂，全身放轻松，两眼注视前方，呼吸均匀。具体步骤一、十指交叉放在颈部后方，左右来回摩擦，连续100次。二、头部向左右转动，幅度以感觉酸胀...

颈椎病2016-10-08

本文导读：日常生活，尤其是老年人应该做好骨质疏松的预防，时刻注意生活中的细节，我们将教给您一套保健操，有助于骨质疏松的预防。搓腰功是我国古代流传下来的民间健身法之一。腰乃连系身体的各部位，展为肾府。腰部为太阳膀胱经、督脉所过，按摩腰部可改善身体各都之血藏循环，有散寒去湿，调和气血。琉经通络，同精益肾，止痛的作用；接摩腰部能扩张密布于皮肤内的徽血管。改善最部的血液循环，增加腰部的弹性，进而增强腰部肌...

骨质疏松2016-09-01

子宫位置不正影响经血排出，因此往往会发生月经前或行经期下腹作痛，且月经量过少，血色暗滞。临床上多予以活血行滞、通调月经的药品，促使其经血通利下行，疼痛就会减轻。假若再指导患者配合适当的保健操或保健功活动，则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。（1）保健操：①仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。②直立：屈膝下...

痛经2016-11-28

预备姿势：身体直立保持放松，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。第一节1、挺胸时双臂尽量后展。2、还原到预备姿势。3、含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。4、还原到预备姿势。第二节1、上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。2、还原到预备姿势。3、上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。4、还原到预备姿势。第三节1、挺胸时双臂尽量后展2、上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。3、含胸...

日常保健2017-07-05

便秘患者的运动保健操都有哪些呢？便秘，不仅影响了正常的生活，同时也给工作和情绪带来了一定的烦恼。因此，对于有便秘的患者不如试试以下的保健操，兴许对于你的便秘症状有良好的效果。（1）床上操。此操主要是做腹肌锻炼，患者仰卧，举起双足，使双足与身体成300，持续1分钟，然后两脚用力反弹起身。以上动作可反复作十几次。（2）引便操。打开双脚与肩同宽，放松肩部，上身前倾，用左手摸右脚趾。这个动作的重点是，膝盖...

便秘2017-08-02

肩周炎属于常见骨病一种，尤其是东北地区患者肩周炎的患者人群很多，肩周炎导致的疼痛，让患者不同正常使用肩周进行活动，肩周炎的治疗方法呼之欲出，怎样治疗肩周炎，肩周炎怎么治。中医骨病专家总结了肩周炎引发的临床症状，患者肩周炎的人经常会感到肩部阵发性或持续性疼痛，如果患者出现急性期，疼痛感会更加剧烈，肩周炎骨病特点是夜间疼痛感加重，活动与休息均可出现，严重者有触痛，疼痛时汗出难耐，不得安睡，部分病人疼痛...

肩周炎2016-07-05

肩周炎是常见肩部疾病，主要因肩部软组织退变、劳损等引发。日常保健配合特效药可改善症状，涉及的方面有功能锻炼、物理治疗、注意肩部保暖、调整生活习惯、合理使用药物等。1.功能锻炼：功能锻炼对肩周炎恢复至关重要。爬墙运动可面对墙壁，双手沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复进行，能增加肩部活动范围。钟摆运动则是弯腰，患侧手臂自然下垂，做前后、左右摆动及画圈运动，可增强肩部肌肉力量...

健康科普2025-04-23

子宫位置不正影响经血排出，因此往往会发生月经前或行经期下腹作痛，且月经量过少，血色暗滞。临床上多予以活血行滞、通调月经的药品，促使其经血通利下行，疼痛就会减轻。假若再指导患者配合适当的保健操或保健功活动，则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。（1）保健操：①仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。②直立：屈膝下...

痛经2016-11-29

肩关节周围炎简称肩周炎，是指肩关节及其周围软组织退行性改变所引起的肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性炎症反应，是种常见的骨科疾病，严重影响人们的身体健康。肩周炎的保健：1、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。4、老年人要加强营养，补充钙质，...

肩周炎2016-09-23

首屏健友圈（图）2014-08-22

1、坐在桌子后，手掌托住，并尽可能地按压下巴。从1数到10。每做3次，休息一次。2、站直或坐直，慢慢向右最大限度的转头，从1数到10。然后向左最大限度的转头，再从1数到10。接着慢慢低头，直至下巴贴近前胸，再慢慢向后仰头。每个方向需做10次。3、站直或坐直，头贴向左肩，用右手掌底部在耳朵上方，微微用力按压头部，坚持5秒钟再将头摆正。然后头贴向右肩，用左手掌底部在耳朵上方，微微用力按压头部，坚持5秒...

颈椎病2017-07-18

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎在治疗上一般都使用保守治疗，别小看保守治疗，其它治疗方法有些是需要适应症的，不适合是没法做的，而保守法在这点上就比较有优势，大部分的患者都可以使用。治疗肩周炎快速缓解疼痛是很多患...

肩周炎2017-07-20

肩关节周围炎简称肩周炎，是指肩关节及其周围软组织退行性改变所引起的肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性炎症反应，是种常见的骨科疾病，严重影响人们的身体健康。肩周炎的保健：1、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。4、老年人要加强营养，补充钙质，...

肩周炎2016-09-21

大家都知道颈椎病是生活常见病，颈椎病患者往往会感到颈肩酸痛、上肢无力，这些症状严重影响了正常生活和工作，患者需要尽早治疗。同时还要注意颈椎病自我保健操，下面为大家介绍颈椎保健操的注意事项。颈椎保健操的注意事项有以下几个方面：1、注意身体变化患者在家中做自我保健操时一定要注意身体变化，当出现呕吐、头晕、感到麻痹等症状时，一定要及时停止自我保健操，尽快联系医生。2、自我保健操强度不可过大凡事都适可而止...

颈椎病2016-09-29

患肩颈疾病的人数呈上升趋势，尤其是长期从事文案工作的人，所以从事文案工作的办公人员，或者是自由作家作者，稍微活动一下，起立甩甩胳膊，活动下筋骨。今天就教给大家如何更好地远离肩周炎。肩周炎的自我保健方法：专家称，至少需要2周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要的时候还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环，改善血运，以跟更好地治疗肩周炎。1、涂抹镇痛药膏自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围...

肩周炎2016-09-27

肩周炎又叫做五十肩，主要以肩关节疼痛为症状的骨科疾病，一般多发于五十岁以上中老年人。肩周炎患者平时一定要做好保健工作，防止病情的恶化下面就来为大家介绍下肩周炎的注意事项，希望对大家有帮助。1、肩周炎患者在发作期应尽量减少肩部活动，避免提抬重物。这是一点肩周炎的注意事项。2、可作热敷或按摩，减轻疼痛。3、肩周炎疼痛剧烈时，可服用止痛药。4、肩周炎非急性发作期，坚持锻炼肩关节功能。以上就是对肩周炎的注...

肩周炎2016-07-05

肩周炎又叫做五十肩，主要以肩关节疼痛为症状的骨科疾病，一般多发于五十岁以上中老年人。肩周炎患者平时一定要做好保健工作，防止病情的恶化。下面就来为大家介绍下肩周炎的注意事项，希望对大家有帮助。1、肩周炎患者在发作期应尽量减少肩部活动，避免提抬重物。这是一点肩周炎的注意事项。2、可作热敷或按摩，减轻疼痛。3、肩周炎疼痛剧烈时，可服用止痛药。4、肩周炎非急性发作期，坚持锻炼肩关节功能。以上就是对肩周炎的...

肩周炎2017-08-01

冬季是我们大家都不喜欢的一个季节，不仅仅是身体上的感知，而且也会容易感染一些疾病。特别是一些老年人由于天冷不愿运动等原因造成身体健康程度降低。肩周炎是多发于中老年人群的一种疾病，在冬天的时候更要做好肩周炎的预防保健。冬季肩周炎的预防保健方法：第一、防止寒邪的侵袭。冬季天气寒冷，肩关节周围易发炎，应注意防寒保暖，在寒冷的阴雨天尤其要注意肩部的保暖。第二、局部推拿。这是通过在肩部施行一些简便易行的推拿...

肩周炎2017-07-21

一谈起颈椎病，现在大家如临大敌，身边一个个病例都让人们感觉到惊恐，大家都担心自己哪天也患上了颈椎病。一时间各种有关预防颈椎病的话题开始被人们热议，其实预防颈椎病并不难，今天我们介绍一些预防颈椎病的自我按摩保健操。下面来说说按摩操的具体动作要领：1、按压肩井：以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。...

颈椎病2016-06-21

乳房保健操改善乳房下垂女性要每天运动来做乳房的保养工作，工作一段时间就要做一次乳房保健操，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，预防乳房下垂和预防保养。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，让乳房充满弹性。在做这套练习时需要注意：1、做前排空肠胃，不吃东西。2、洗澡前后不马上做。3、生理周期不做。4、有颈椎病、高...

胸部整形2017-04-14

女性要每天运动来做乳房的保养工作，工作一段时间就要做一次乳房保健操，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，预防乳房下垂和预防保养。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，让乳房充满弹性。教你做保健操，改变乳房下垂1、练习乳房保健操可以把食指、中指及无名指并拢，放在对侧的乳房上，乳头为中心出发，按照顺时针方向在乳房的...

成人性教育2017-10-13

在生活中，很多人穿衣都注意风度不注意温度，于是就出现了肩周炎的发生。这种疾病也是在生活中常见的，很多人都患有这种疾病，严重影响着正常的生活。引起肩周炎的因素是什么呢？1、肩关节的急性创伤急性创伤的形式较多，如肩部挫伤、肱骨外科颈骨折及肩关节脱位等。由于局部出现炎性渗出、疼痛和肌肉痉挛，可导致肩关节囊和周围软组织出现粘连，而发生肩关节的冻结，出现肩周炎。 2、肩关节周围软组织劳损或退变肩部...

肩周炎2016-06-02

大家都知道颈椎病是生活常见病，颈椎病患者往往会感到颈肩酸痛、上肢无力，这些症状严重影响了正常生活和工作，患者需要尽早治疗。同时还要注意颈椎病自我保健操，下面为大家介绍颈椎保健操的注意事项。颈椎保健操的注意事项有以下几个方面：1、注意身体变化患者在家中做自我保健操时一定要注意身体变化，当出现呕吐、头晕、感到麻痹等症状时，一定要及时停止自我保健操，尽快联系医生。2、自我保健操强度不可过大凡事都适可而止...

日常保健2017-07-07

随着现在生活节奏的加快越来越多的人由于工作忙，没有时间休息特别是一些整天坐在办公室的上班族很容易患上肩周炎这种疾病，这种病在发病的时候只要是一动胳膊就会痛，连洗脸梳头都干不了所以肩周炎时很大程度上影响患者生活的，那么引起肩周炎的原因到底有哪些呢？患有肩周炎的患者在平时的饮食上应该注意那些事情呢？?引起肩周炎的原因不同的人原因也是不相同的，首先一种容易引起肩周炎的原因就是风寒潮湿所引起的肩周炎，另一...

肩周炎2017-07-18

肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称“五十肩”。因患病以后肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故又称“冻结肩”、“肩凝症”。患有肩周炎的患者，常自觉有冷气进入肩部，也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出，故又称“漏肩风”。肩周炎是一种常见的疾患，女性多于男性。肩周炎对患者的健康有很大的影响，应该及早进行治疗。怎样正确诊断肩周炎？1、骨科专家说，肩周炎的患者会出现肩周肌肉痉挛或...

肩周炎2014-07-24

肩关节周围软组织（如肌肉，肌腱、韧带、关节囊等）退行性、炎症性病变而引起以肩部疼痛及功能受限为特点的病症。肩周炎主要症状为肩部疼痛，夜间加重，活动受限，过度劳累和寒冷时加剧。那么，在家的时候该如何保健肩周炎？介绍几个居家治疗肩周炎的妙招1、姜葱泥治肩周炎用老生姜、葱头各250～400克，捣烂如泥，用文火（即小火）炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热（以能忍受为度）敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧。第二...

肩周炎2016-03-08

肩周炎的运动保健方法1、屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。2、手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。3、体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。4、展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直...

肩周炎2016-09-21

肩周炎的运动保健需要那些方法，骨科医院在治疗这类疾病的时候总结出很多可贵的经验，那么，如何减轻这种疾病对患者的影响呢？现在，我们给大家一个比较细致的阐述，给自己一个健康生活。1、屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。2、手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行...

肩周炎2016-09-27