1、自我推拿法：以健侧手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位，并以擦法作用于上肢内、外侧，上下、内外往返操作3-5遍。配合肩关节前、后摇转各10-20次。2、患手指爬墙：患者面朝墙站立。双足尖距墙约1脚，患侧手指摸触墙壁，逐渐向上爬移，直至不能耐受疼痛时再将手指慢慢下移至原位。反复做20次，并每天记录逐渐爬移的高度，每日锻炼1-3次。3、甩手法：两足分开站立，两手臂伸直，同时作前、后来回摆动，并逐渐增大...

肩周炎2016-10-10

肩周炎的自我保健是：一、甩手法：两足分开站立，两手臂伸直，同时作前、后来回摆动，并逐渐增大摆动幅度。每次可做30-60次，每天1-3次。二、患手指爬墙：患者面朝墙站立。双足尖距墙约1脚，患侧手指摸触墙壁，逐渐向上爬移，直至不能耐受疼痛时再将手指慢慢下移至原位。反复做20次，并每天记录逐渐爬移的高度，每日锻炼1-3次。三、双臂展翅：两手十指交叉，放于头后枕颈部，两肘关节屈曲先做内收，后做外展、挺胸，...

肩周炎2016-09-30

肩周炎应注意什么？下面由医师讲解一下，大概有一下6项肩周炎的注意事项。1、锻炼必须每日坚持，持之以恒，才能取得良好效果。2、体疗前配合热疗，如红外线或热水浴均可减轻锻炼时的疼痛，有助于体疗中增大关节的活动范围。3、不能单靠运动来进行康复，当疼痛严重时，还应结合其他治疗方法，如超短波、超声波、肌力训练、被动关节活动等进行康复治疗。4、在明确肩周炎诊断前，需排除中老年常见的心肺疾病和颈椎病，因为此类疾...

肩周炎2016-09-12

肩周炎日常预防。1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。4、加强肩关节肌肉的锻炼可...

肩周炎2016-09-28

很多人在生活中都会感觉肩部不适，肩周炎的症状是多种多样的，每个人的情况都不一样，但是共同点就是不能忽视，肩部不舒服就要去检查，如果发现患有疾病要进行治疗，而且肩部不舒服不一定就是肩周炎，平时应该要做好保健，患者更要注意平时的保养。患者日常保健方法：  1、避免露肩睡觉。无论在任何季节，都要保护肩部免於受凉。 2、减轻手提包的重量。当包太沈重时，肩部的肌肉会一直处在紧张...

肩周炎2016-10-08

肩周炎的患者已经日趋年轻化，有不少年轻人也患上了肩周炎。现在办公室女性的工作压力越来越大，很多办公室女性患肩周炎的机率比较大。那么，要如何预防肩周炎？患了肩周炎后如何保健呢？今就让我们一起练习瑜伽鹰王式，帮助我们预防肩周炎吧。练肩颈瑜伽你防治肩周炎鹰王式1）身体自然放松的坐在垫子上，然后将两只手尽量向前伸直。2）首先是左手在上，然后左右两手交叠。3）屈右肘，手心面向自己。4）将两只手的手心相对，然...

肩周炎2017-07-20

如果患有肩周炎一定要注意局部保暖，另外还要注意适当运动，通过日常的保健活动可以有效改善肩周炎的情况，肩周炎的发病率也是比较高的。应如何治疗肩周炎呢？下面详细介绍一下。肩周炎主要是人体的肩关节部位受到了寒气侵袭或者是感染等形成的炎症，所以可以选择性的给患者采取拔火罐的方式进行治疗，一般都会选择肩、肩、肩贞、肩外俞这几个穴位，通常都需要每天做一次一段时间之后临床症状就会明显改善，拔火罐主要是能够去除人...

肩周炎2016-09-09

肩关节周围炎简称肩周炎，是指肩关节及其周围软组织退行性改变所引起的肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性炎症反应，是种常见的骨科疾病，严重影响人们的身体健康。肩周炎的保健：1、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。4、老年人要加强营养，补充钙质，...

肩周炎2016-09-23

首屏健友圈（图）2014-08-22

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎在治疗上一般都使用保守治疗，别小看保守治疗，其它治疗方法有些是需要适应症的，不适合是没法做的，而保守法在这点上就比较有优势，大部分的患者都可以使用。治疗肩周炎快速缓解疼痛是很多患...

肩周炎2017-07-20

肩关节周围炎简称肩周炎，是指肩关节及其周围软组织退行性改变所引起的肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性炎症反应，是种常见的骨科疾病，严重影响人们的身体健康。肩周炎的保健：1、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。4、老年人要加强营养，补充钙质，...

肩周炎2016-09-21

冬季是我们大家都不喜欢的一个季节，不仅仅是身体上的感知，而且也会容易感染一些疾病。特别是一些老年人由于天冷不愿运动等原因造成身体健康程度降低。肩周炎是多发于中老年人群的一种疾病，在冬天的时候更要做好肩周炎的预防保健。冬季肩周炎的预防保健方法：第一、防止寒邪的侵袭。冬季天气寒冷，肩关节周围易发炎，应注意防寒保暖，在寒冷的阴雨天尤其要注意肩部的保暖。第二、局部推拿。这是通过在肩部施行一些简便易行的推拿...

肩周炎2017-07-21

肩周炎又叫做五十肩，主要以肩关节疼痛为症状的骨科疾病，一般多发于五十岁以上中老年人。肩周炎患者平时一定要做好保健工作，防止病情的恶化下面就来为大家介绍下肩周炎的注意事项，希望对大家有帮助。1、肩周炎患者在发作期应尽量减少肩部活动，避免提抬重物。这是一点肩周炎的注意事项。2、可作热敷或按摩，减轻疼痛。3、肩周炎疼痛剧烈时，可服用止痛药。4、肩周炎非急性发作期，坚持锻炼肩关节功能。以上就是对肩周炎的注...

肩周炎2016-07-05

肩周炎又叫做五十肩，主要以肩关节疼痛为症状的骨科疾病，一般多发于五十岁以上中老年人。肩周炎患者平时一定要做好保健工作，防止病情的恶化。下面就来为大家介绍下肩周炎的注意事项，希望对大家有帮助。1、肩周炎患者在发作期应尽量减少肩部活动，避免提抬重物。这是一点肩周炎的注意事项。2、可作热敷或按摩，减轻疼痛。3、肩周炎疼痛剧烈时，可服用止痛药。4、肩周炎非急性发作期，坚持锻炼肩关节功能。以上就是对肩周炎的...

肩周炎2017-08-01

患肩颈疾病的人数呈上升趋势，尤其是长期从事文案工作的人，所以从事文案工作的办公人员，或者是自由作家作者，稍微活动一下，起立甩甩胳膊，活动下筋骨。今天就教给大家如何更好地远离肩周炎。肩周炎的自我保健方法：专家称，至少需要2周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要的时候还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环，改善血运，以跟更好地治疗肩周炎。1、涂抹镇痛药膏自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围...

肩周炎2016-09-27

长期坐在办公室的白领一族很容易患上肩周炎，有了肩周炎很是影响正常的工作和生活。那么，白领应该如何预防肩周炎呢？下面小编来带大家认识一些简单的保健方法吧。1、倒拜观音动作要领：双手合十上举过头，掌根托于枕骨后方，指尖指向后下方，腰板挺直，枕部发力往后压双手、头、颈，背用力往后伸，面向天花约3~5秒，恢复直立姿势。重复3次。动作作用：增强和维持肩关节的前屈旋后外展的功能，直接预防肩周炎可能出现的前屈外...

肩周炎2014-03-11

在生活中，很多人穿衣都注意风度不注意温度，于是就出现了肩周炎的发生。这种疾病也是在生活中常见的，很多人都患有这种疾病，严重影响着正常的生活。引起肩周炎的因素是什么呢？1、肩关节的急性创伤急性创伤的形式较多，如肩部挫伤、肱骨外科颈骨折及肩关节脱位等。由于局部出现炎性渗出、疼痛和肌肉痉挛，可导致肩关节囊和周围软组织出现粘连，而发生肩关节的冻结，出现肩周炎。 2、肩关节周围软组织劳损或退变肩部...

肩周炎2016-06-02

1、手爬墙疗法。用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。2、拉毛巾疗法。拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法...

肩周炎2017-07-21

随着现在生活节奏的加快越来越多的人由于工作忙，没有时间休息特别是一些整天坐在办公室的上班族很容易患上肩周炎这种疾病，这种病在发病的时候只要是一动胳膊就会痛，连洗脸梳头都干不了所以肩周炎时很大程度上影响患者生活的，那么引起肩周炎的原因到底有哪些呢？患有肩周炎的患者在平时的饮食上应该注意那些事情呢？?引起肩周炎的原因不同的人原因也是不相同的，首先一种容易引起肩周炎的原因就是风寒潮湿所引起的肩周炎，另一...

肩周炎2017-07-18

肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称“五十肩”。因患病以后肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故又称“冻结肩”、“肩凝症”。患有肩周炎的患者，常自觉有冷气进入肩部，也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出，故又称“漏肩风”。肩周炎是一种常见的疾患，女性多于男性。肩周炎对患者的健康有很大的影响，应该及早进行治疗。怎样正确诊断肩周炎？1、骨科专家说，肩周炎的患者会出现肩周肌肉痉挛或...

肩周炎2014-07-24

以前肩周炎都被大家称作是“五十肩”，说明以前肩周炎这种病都是到了五十岁的人才会得。可是现在越来越多的青壮年患上了肩周炎。这些跟现在的青壮年的生活习惯是分不开的。肩周炎会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“冻结肩”。肩周炎是一种常见的疾患，女性多于男性。肩周炎的7个保健按摩手法。1、两手抱头法：两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。2、...

肩周炎2016-09-21

肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症，一般在秋后开始出现，随着气温的降低，冬季发病人数逐渐增多，炎症会导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎多见于50岁左右的中老年人，主要症状是肩痛和活动障碍，患者在治疗期间，需配合适当的肩部自我保健，以加强疗效。那么，肩周炎吃什么才好？1、多吃富含维他命C的新鲜水果摄取含...

肩周炎2016-09-27