中年女性长寿秘诀 不胖不瘦：适当减肥可行，盲目节食有害。体重指数应控制在20～25，即体重数（kg）÷身高数平方（m2）。 有果有蔬：果蔬不仅富含纤维素、维生素，更重要的是植物雌激素，它可维护女性青春不老。 宁淡勿咸：每人每天摄盐不宜超过5克；少吃盐，可有效预防高血压、脑卒中、心脏病。 戒烟限酒：烟酒之害，女性尤甚。戒烟限酒，可有效预防肺癌、食道癌、肝癌。 敬业爱岗：事业有成的女性多...

老人2011-10-10

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护肤技巧2012-03-22

姜祛湿的秘诀包括饮用生姜茶、食用姜粥、进行姜水泡脚、使用姜敷穴位以及搭配中药使用等。1.饮用生姜茶：生姜性温，具有解表散寒、温中止呕等功效。将生姜切片或切丝，用开水冲泡，可加入适量红糖。生姜中的姜辣素等成分能促进血液循环，加快新陈代谢，有助于身体排出湿气。长期饮用生姜茶，能在一定程度上改善因湿气重导致的身体困重、手脚冰凉等症状。2.食用姜粥：把生姜切碎后与大米一起熬煮成粥。姜粥不仅能温暖脾胃，还能...

健康科普2025-03-04

让婴儿晚上乖乖睡觉的秘诀包括营造适宜睡眠环境、建立规律睡眠作息、做好睡前安抚工作等。1.营造适宜睡眠环境：保持卧室温度适宜，一般在22-25摄氏度较为合适，这样能让婴儿感觉舒适，不会因过热或过冷而影响睡眠。保持室内安静，避免嘈杂声音干扰婴儿睡眠，可以使用隔音窗帘等物品减少外界噪音。卧室光线要暗，在晚上睡觉时拉上遮光窗帘，避免光线刺激婴儿眼睛，有助于婴儿进入深度睡眠。选择合适的床上用品，如柔软的床垫...

健康科普2025-03-01

神经衰弱的**秘诀包括调整生活方式、心理调节、药物治疗、物理治疗、中医调理等。1.调整生活方式：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，**充足的睡眠。避免熬夜和过度劳累，合理安排工作和休息时间。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，缓解压力。同时，注意饮食均衡，多摄入富含维生素B族、钙、镁等营养素的食物，如全麦面包、瘦肉、牛奶、香蕉等。2.心理调节：学会应对压力...

健康科普2025-03-15

老年脊椎炎患者的康复秘诀包括合理运动、规范用药、科学饮食、良好姿势、心理调节等。1.合理运动：适当的运动有助于增强脊椎周围肌肉的力量，维持脊椎的稳定性。比如可以进行散步、太极拳、八段锦等运动。散步能促进全身血液循环，减轻脊椎压力；太极拳和八段锦动作舒缓，能活动到身体各个关节，包括脊椎关节，增强关节灵活性。但运动要循序渐进，避免过度劳累。2.规范用药：药物治疗是控制脊椎炎病情发展的关键。常用的药物有...

健康科普2025-05-01

明星养肝秘诀有均衡饮食、补充特定营养物质、规律作息、适度运动、谨慎用药等。1.均衡饮食：保持均衡饮食对肝脏健康至关重要。应增加摄入富含维生素的新鲜蔬果，如苹果、橙子、菠菜等，这些食物能为肝脏提供所需营养。同时，要控制脂肪和糖分的摄入，避免食用过多油炸食品和高糖饮料，以防脂肪在肝脏堆积，形成脂肪肝。2.补充特定营养物质：一些营养物质对肝脏有保护作用。例如，水飞蓟宾可稳定肝细胞膜，保护肝细胞的酶系统，...

健康科普2025-05-09

缓解阑尾疼的秘诀包括卧床休息、调整饮食、药物治疗、物理缓解以及及时就医等。1.卧床休息：当阑尾出现疼痛时，身体需要充分的休息来恢复。卧床休息可以减少身体的活动量，降低阑尾的负担，有助于缓解疼痛。尽量选择舒适的体位，如半卧位，这样可以减轻腹部肌肉的紧张，缓解疼痛感。2.调整饮食：在阑尾疼痛期间，饮食要格外注意。应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重胃肠道负担，刺激阑尾，导致疼痛加剧。建...

健康科普2025-05-18

小儿退烧的秘诀包括物理降温、合理使用药物、补充水分、**休息、调节饮食等。1.物理降温：物理降温是小儿退烧常用且安全的方法。可以用湿毛巾给小儿擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，水分蒸发能带走热量，帮助散热。也可以使用退热贴，贴在小儿额头，通过凝胶中水分汽化将体内的过多热量挥发出去，达到降温目的。还可以给小儿洗温水澡，水温控制在37℃左右，洗澡时间不宜过长，一般10-15分钟即可，这能...

儿科2025-04-01

降空腹血糖的秘诀涉及饮食控制、运动管理、药物治疗、睡眠调节、情绪管理等。1.饮食控制：合理的饮食结构对降低空腹血糖至关重要。增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜和水果，可延缓碳水化合物的吸收，有助于稳定血糖。控制碳水化合物的总量，避免高糖、高脂肪食物，如糖果、油炸食品等。此外，规律进餐，定时定量，避免暴饮暴食，也有利于血糖的控制。2.运动管理：适当的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用...

健康科普2025-05-13

让月经提前的食物秘诀涉及食用红枣、桂圆、山楂、当归煮蛋、红糖水等。1.红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效。从医学角度来看，它能促进血液循环，为身体补充气血。充足的气血有助于维持正常的生理机能，包括女性的月经周期。当身体气血充足时，可能会使月经提前到来。日常可直接食用红枣，也能将其与银耳等食材搭配煮成汤品饮用。2.桂圆：桂圆是一种温热性的水果，有补益心脾、养血安神的作用。它能提升身体的阳气，促进...

健康科普2025-05-17

【秘诀1：扳足】。将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。【秘诀2：轮蹬】。每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。【秘诀3：搓脚】。用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。【秘诀4：暖足】。暖足就是每晚要用热水泡脚，...

吸脂塑身2017-08-11

生活要有规律，避免经常处于紧张和焦虑的精神状态之中。1、发现白癜风后要尽快到医院检查确诊，争取早期治疗。病程短、面积小的白斑，治疗效果相对较好，不少病人可以完全治愈。2、生活要有规律，避免经常处于紧张和焦虑的精神状态之中。3、适当增加日晒，但切忌过度，以防晒伤。4、避免皮肤外伤，以免发生同形反应。5、不可用刺激性强的化妆品和外用药。6、最好采用光化学疗法、中西药结合、饮食、精神疗法等综合疗法治疗。...

白癜风的预防2016-05-11

吃巧克力不担心长胖的秘诀，包括选择黑巧克力、控制食用量、搭配运动等。1.选择黑巧克力：黑巧克力相较于牛奶巧克力等其他类型巧克力，可可含量更高，糖分和脂肪含量相对较低。可可中含有的黄烷醇等成分，有助于提高新陈代谢，促进脂肪分解。同时，黑巧克力的苦味能让人在食用时更易产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。2.控制食用量：即使是低热量的黑巧克力，过量食用也会导致热量堆积。一般来说，每天食用黑巧克力的...

健康科普2025-05-04

一、美白牙齿的秘诀大揭秘牙齿的美白对于整体形象的提升有着不可忽视的作用。许多人都渴望拥有一口洁白无瑕的牙齿，那么，美白牙齿的秘诀究竟有哪些呢？1.了解牙齿变色的原因牙齿变色可能由多种因素导致，如长期吸烟、饮用深色饮料（如咖啡、红茶）、服用某些药物以及年龄增长等。了解这些原因，有助于我们更有针对性地进行美白护理。2.选择合适的美白产品市面上美白牙膏、美白牙贴等产品琳琅满目，选择时应关注其成分与效果。...

牙齿美白2024-08-16

哭后眼睛消肿的秘诀有冷敷、按摩、使用药物、保证充足睡眠、调整饮食等。1.冷敷：冷敷可使眼部血管收缩，减少液体渗出，从而减轻肿胀。可以用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，注意避免冻伤皮肤。也可以使用冷藏后的黄瓜片、土豆片等敷眼，这些天然食材不仅能起到一定的冷敷作用，还含有多种营养成分，可能对眼部皮肤有益。2.按摩：按摩能促进眼部血液循环，加速水分代谢。用手指轻轻按压眼眶周围的穴位，如睛明穴...

眼科频道2025-05-21

瘦身妙招1：爬楼梯 受访者：灵灵 S级资本：身高171厘米，体重51公斤，三围34、24、35 瘦身案例：说到瘦身，灵灵表示，其诀窍就是每天爬10层楼梯。“读书的时候由于经常运动，所以身材还算令人满意，工作后由于平时太忙，根本没有多余的时间运动，结果1年就胖了11斤，加上本来骨架就比较大，看上去就更‘壮观’了。后来我开始坚持爬楼梯减肥，结果一个月下来就瘦了3斤，而且肌肉还变结实了。”灵灵...

其它运动2012-02-23

每当走进门诊，总有患者热情地跟我分享他们的“瘦身秘诀”。前几天，张阿姨兴冲冲地告诉我：“医生，我现在每天吃鸡胸肉，感觉自己都瘦了。”看着她满脸期待的样子，我忍不住笑了。鸡胸肉，这个看似普通的食材，真的有那么神奇吗？今天，就让我们一起探讨下鸡胸肉的“瘦身之道”。一、鸡胸肉：热量之谜首先，我们得明白一点，鸡胸肉并不是“零卡路里”食品。每100克鸡胸肉大约含有165卡路里的热量。但是，与其他肉类相比，它...

健康笔记2024-03-16

酸奶瘦身秘诀大公开酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。此外，乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。脱脂冷藏型酸奶最佳酸奶大都具有高热量的特性，让人在不知不觉间吃下过多热量，时可以选...

胸部整形2017-11-06

酸奶瘦身秘诀大公开酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。此外，乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。脱脂冷藏型酸奶最佳市面上所贩卖的酸奶大都具有高热量的特性，让人在不知不觉间吃下过多...

胸部整形2017-10-27

最近，我的好友小李成功瘦身，让我大跌眼镜。她以前可是个不折不扣的小吃货，现在居然变得苗条又健康。好奇之下，我追问她的瘦身秘诀。她神秘地笑了笑，说：“魔芋，我的瘦身神器。”魔芋？这个听起来有些陌生的食材，居然有这么大的魔力？我决定一探究竟。一、魔芋的搭配秘籍1.魔芋+黄瓜：黄瓜的清爽与魔芋的滑嫩相得益彰，两者搭配，不仅口感层次丰富，还能有效促进肠道蠕动，帮助消化。2.魔芋+豆腐：魔芋的吸味能力强，与...

健康笔记2024-03-19

明星疯狂减肥这是众所周知的事，但你知道什么星座的女星用什么极限减肥方法吗？看看就知道！ 白羊座女明星：爱戴 白羊座瘦身：生菜断食疗法 每天两餐，并且只吃生的蔬菜和糙米糊，连续7天。如果你能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，效果非常明显。每天饮用2升水，或者绿茶。 在日本，有很多人正在用这种方法改善健康状况，其主要功效就能够很快将人体内的毒素排出，净化身心，达到减肥成功的目的。...

超重与肥胖2011-01-07

为了减肥，爱美的MM们会上网寻找各种减肥秘诀，但是这些秘诀真的能帮你瘦下来吗-其实很多减肥秘诀会让你掉进瘦身误区。想要健康减肥不要掉入瘦身误区，那么就要学会正确的减肥常识。 一、晚上8点之后不能吃饭 错，你仍旧可以吃。 实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要，任何适合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是与你一天运动有关，它们之间的关系决定了，你今天是长肉还是掉肉。无论你吃了什么，你的身体都会存...

营养知识2012-05-09

朋友们，最近，我的好友小玲成功瘦身，让我刮目相看。她以前试过各种减肥方法，但总是反弹。这次，她找到了一个科学有效的减肥方法，不仅效果好，而且不反弹。今天，我就和大家分享一下小玲的减肥秘诀，让我们一起迈向健康瘦身之路。快速有效的减肥方法1、合理控制：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等低热量、高纤维食物的摄入。同时，保持三餐规律，避免暴饮暴食。2、增加运动量：每周至少进行150分钟...

健康笔记2024-03-19

一、易胖体质之脾虚湿阻型体质脾虚湿阻型体质，胃口并不好，但体重却只增不减，且出现舌苔重、大便稀的症状，这也许就是由脾虚湿阻型体质导致的。脾脏功能不佳，脾的运化功能差，不能祛痰化湿，导致湿气大量存于体内，体重不断上升。瘦身根本在于健脾行气。提高身体的化湿功能，达到降低体重的目的。二、易胖体质之脾肺两虚型体质脾肺两虚型体质，经常怕冷，脚冰凉。即使生活习惯良好，运动规律，但体重还是上升。这很可能是由于先...

体质养生2017-06-02

现代人常常为了工作而经常熬夜加班，当然还有些女性喜欢泡吧之类的夜生活，长期熬夜对女性的皮肤会造成很大的负面影响。所以，对于一些长期熬的女性来说，更应该注重美容护肤了，掌握一些美容秘诀是相当重要的，下面我们就一起来看看：熬夜美容护肤秘诀一、晚睡却不能晚洗皮肤也是需要休息的，皮肤休息的时间一般在11点前就进入了晚间保养状态，所以在这个时段前，应该做好皮肤的保养工作，要先使用卸妆液来清洁皮肤，然后再使用...

健康肌肤2018-05-21

很多男人都在意自己的能力到底行不行，都在寻找能够增强床上功夫的法子，于是不良商家和江湖骗子就瞄准了这一点，纷纷推出自家“壮阳秘诀”。可是，这些增强能力的方法大多都没有经过科学验证，还对身体有伤害，坑了不少男人！今天咱们就来盘点四大忽悠人的“壮阳秘诀”。这些“壮阳秘诀”不科学！1、冷热水交替浴壮阳法冷热水交替浴能壮阳的说法，在不少健康文章都能看得到，可是这个根本不靠谱！广东省第二中医院肾病科主任医师...

性生理2017-12-08

范冰冰减肥饮食方面 冰冰以前随心所欲、无所顾忌地吃油炸食品和辣椒，还有高热量的巧克力和甜食、蛋糕等。现在她改掉了过去的一些饮食习惯，具体到吃喝就是有意识地多喝汤，多喝果汁，菜以清淡为主，吃花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，这些东西有利于头发的健康养护。远离烟酒，是冰冰良好的生活习惯。不够好的是，她的睡眠时间不是很多，有时拍起戏来仅睡两三个小时。的确，演员的工作忙碌不说，还没...

明星瘦身2012-03-27