腰腹可以“吃”小吗？可以！这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌，让你轻松“挺拔”，而超低的卡路里，让你一饱口福的同时，不用为“小肚腩”发愁，另外，丰富的维生素，纤维素，是你排毒养颜的好帮手！黑木耳红枣汤原料：黑木耳、红枣、白糖烹调过程：将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅，加适量水和白糖同煮1小时左右，即可食用。解菜：黑木耳有一定的抗肿瘤作用，可清肺益气、帮助身体排出纤维。红枣可以使气色红润，即使不...

完美塑身2017-01-09

木瓜减肥木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。多吃木瓜能帮你除去身体的多余脂肪，促进新陈代谢。还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。青木瓜丰胸青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。木瓜美容木瓜酶，还能帮助润滑...

营养食材2017-06-26

一周瘦身餐可通过合理搭配食材调节情绪、告别“情绪胖”，包括周一的燕麦水果沙拉与蔬菜豆腐汤、周二的全麦三明治与番茄蛋汤、周三的糙米饭配时蔬炒虾仁和冬瓜海带汤、周四的玉米搭配香煎鸡胸肉和菠菜蛋花汤、周五的紫薯与清蒸鱼及白菜豆腐汤。1.周一：早餐选择燕麦水果沙拉，燕麦富含膳食纤维，可增加饱腹感，稳定血糖，水果能提供丰富的维生素和抗氧化物质，有助于改善心情。午餐食用蔬菜豆腐汤，豆腐是优质植物蛋白的来源，蔬...

健康科普2025-03-09

一周瘦身餐可通过合理搭配食材助力瘦身，包含周一的玉米虾仁沙拉配蔬菜汤、周二的清蒸鱼佐糙米饭与清炒时蔬、周三的番茄鸡肉丸子汤搭全麦面包、周四的凉拌牛肉荞麦面、周五的南瓜浓汤配香煎鸡胸肉与水果沙拉、周六的蔬菜豆腐煲搭红薯、周日的鲜虾时蔬粥。1.周一：早餐可以选择玉米虾仁沙拉，将新鲜的玉米、虾仁与生菜、黄瓜等蔬菜搭配，再佐以低卡沙拉酱。午餐和晚餐可搭配蔬菜汤，蔬菜汤可选用白菜、香菇、木耳等食材，富含膳食...

健康科普2025-03-02

秋天比较干燥，多吃水果不仅让我们润肺清肠，还可以帮我们减肥哦。那么，秋季减肥吃哪些水果好呢？下面小编为大家介绍六种减肥水果吧。柚子柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效，极有益于糖尿病。此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。西瓜西瓜含有94%...

减肥食谱2017-10-30

水果的好处我们知道的多，但你有没有想过不同颜色的水果对身体也有不同的功能呢？今天小编就来给大家介绍有助于瘦身减肥的4种颜色的水果吧。 一、橘黄色水果 橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。 这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。...

超重与肥胖2011-11-18

现在水果减肥法备受喜爱和推崇，因为它一直倡导健康减肥，而且还能帮大家在减肥的过程中补充能量。想要健康瘦身，可以采用水果减肥法，小编今天给大家介绍介绍哪种水果减肥更有效！苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。这是因为苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。同时还能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。猕猴桃减肥...

减肥食谱2017-09-01

春夏季是减肥高峰期，要打扮得美美的，就该减掉身上该减的肉。食用水果减肥是再正确不过的办法，水果富含高纤维和丰富的维生素，不仅有利于身体的健康，还有利于皮肤的保养。香蕉香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。番茄番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥...

减肥食谱2016-04-26

蔬菜富含大量维生素、纤维素和矿物质，能促进脂肪代谢，平衡体内各项代谢，帮助排走身体内之废物及积聚的水分，有利于减肥和瘦身。 1.黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 2.韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。 3.椰菜：热量40卡／杯，椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又...

排毒食品2012-08-09

水果与食肉瘦身法都是众所周知的减肥法，但效果如何则见仁见智。番茄瘦身法你又可有试过？未有所闻便要留意以下介绍了！ 一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量。午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。 效果：可减去5-10磅(约2-5公斤) 艰苦度：☆☆(以五粒☆最高) 为何吃番茄可瘦身？ 一般女...

超重与肥胖2011-01-26

   因为冬季寒冷，MM们大吃特吃还不运动，肉肉不知不觉就长出来了。但是别担心，这五款自制减肥茶可以让大家在新年前快速瘦身，只要照着茶单好好喝茶，好身材就会这么喝出来的。赶紧来看看小编给大家推荐的五款自制减肥茶做法吧！    一、蜂蜜柚子茶 减肥茶：蜂蜜柚子茶。 蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人喝能有缓解的效...

完美塑身2012-01-17

膳食纤维是一种多糖。根据其是否能溶于水分为可溶性纤维和不可溶性纤维。全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等所含纤维多为不可溶性纤维。这种纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。因为纤维在腹中停留时间长，饱腹感强。另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用，对防治便秘性肥胖有很大帮助。蔬菜热量低，膳食纤维丰富，固然是很好的减肥食物。芹菜热量：20kcal/100g食物纤维...

食材档案2017-07-12

因为很多的维生素和纤维大多含在瓜果蔬菜当中，所以多吃一些果蔬可帮助进行瘦身减肥。可以帮助减肥的水果蔬菜有番茄、苹果、黄瓜和茄子等，平时多吃这些蔬果，不过在饮食上也不能太过单一，需要综合搭配，这样才能保证营养的全面性。当然，运动也是减肥必不可少的，从而可以帮助分解体内多余的脂肪，减少被吸收。多吃果蔬减肥效果好，7款能瘦身的果蔬送给你！第一、吃娃娃菜在冬天，很多人觉得一整天精力不充沛，除了熬夜和饮食不...

减肥达人2019-01-04

白癜风患者到底可以吃哪些水果？水果是很好的美容佳品，通常是是女士的瘦身早餐。那么，相对于白癜风患者来讲，可以进食的水果有哪些呢？水果种类太多了，如：苹果、橘子、桃子、梨、香蕉、草莓、哈密瓜等等。都含有丰富的维生素。白癜风患者适合吃的水果大概可以分为两类，一类是富含酪氨酸的，一类是富含微量元素的，尤其是铜、铁、锌。这样的水果并不少，比如桃、苹果、梨、木瓜、李子、西瓜、芭蕉、柑橘、橙、草莓、桂圆、香蕉...

白癜风饮食2016-08-08

冬季减肥怎么办，多吃水果可以轻松吸走油脂哦，下面就赶紧和小编一起来看一下吃什么水果可以轻松吸走油脂，轻松瘦身吧。1、苹果苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。2、甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和...

超重与肥胖2013-12-09

上班族经常会没时间减肥，下面小编给大家介绍几个简易的瘦身动作，保证你在6——8周内，你就可以感到脂肪在慢慢消失。一、伏地挺身锻炼部位——胸部+肩膀+手臂1、双脚成高跪姿，上半身往前倾。手臂张开比肩稍宽，撑在地上。面朝下。2、手肘弯曲，让整个身体往下压，让上手臂与地面平行。重复8—15次二、下蹲动作锻炼部位——腿部1、双脚站开与肩同宽，将重心稍放在后脚跟，背打直，缩小腹，双手臂往前伸直，平行于地面。...

减肥操2013-08-13

一、红酒酸奶由于工作繁忙、生活压力大，许多白领女性都存在消化不良、便秘等问题。专家认为，便秘容易造成人头晕、腹胀、身材肥胖。想要消除便秘症状，除了每天食用一定量的蔬菜、水果和粗粮之外，葡萄酒加酸奶其实也是不错的“药方”。众所周知，葡萄酒是天然的美容佳品，酸奶富含有益菌可以帮助消化，将二者混合调配后一同服下，可以很好地清除体内的宿便，达到美体瘦身的功效。二、红酒奶酪对于一些喜爱奶制品的女性来说，要通...

食材档案2017-09-21

郑秀文一天只要一盘生菜沙拉 天后级歌手郑秀文成功从小胖妹变成骨感美人，为了穿衣服好看及幕前形象，长年都是处于饥饿状态，像排练时，通常从早忙到晚，一整天下来，她只要一盘生菜沙拉就够，因此郑秀文希望哪一天不当艺人时，可以放纵口腹之欲，好好大吃一番。 周蕙不吃零食，只吃水果喝果汁 似乎浑身都能发出悦耳声音的实力派歌手周蕙，为了前往马来西亚参加第一届中文金曲奖，减肥相当努力，她规定自...

明星瘦身2012-04-18

想瘦的MM注意了，你是否试遍了各种减肥方法，却始终不见体重下降呢？今天小编推荐超人气鸡蛋减肥法给你，让你每天不仅能享受美味的鸡蛋，还能尽享去脂的快感。还在犹豫什么，赶紧买鸡蛋去啊！ 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，鸡蛋还富含DHA和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，对身体发育有利。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，维...

减肥食谱2012-12-26

很多人都知道水果可以减肥，那哪些水果可以减肥？怎么吃才更有减肥的效果呢？今天小编就和大家分享一些减肥的水果偏方，大家赶紧一起来看一下吧。水果减肥法原理水果减肥法[1]是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果...

营养知识2013-09-23

夏季吃什么水果减肥最快猕猴桃瘦身瘦身原理：猕猴桃中含有的Vc、VE、VK等多种维生素促进肠胃的蠕动，还可以帮你清理肠道内壁，能够促进宿便的排出。猕猴桃不仅有瘦身的功效，还有美容养颜的作用，它的果酸能够抑制黑色素的产生，有效淡化黑斑。芦荟猕猴桃冰沙材料：猕猴桃、白开水、芦荟汁、蜂蜜步骤：1、将成熟的猕猴桃去皮切成丁状，放入搅拌机中。2、在搅拌机中加入白开水和几滴蜂蜜，搅拌碎了之后，将汁液倒入容器中。...

减肥2017-04-18

炎炎夏日，不少女生都喜欢吃各种不同类型的水果，一来可消暑，二来更可帮助消化，甚至减肥瘦身。不过，并不是所有水果都适合大量食用。 哪些水果不宜大量食用？ 1、荔枝 荔枝是我国南方特有的佳果，味道十分可口、鲜美。但是荔枝不宜多食，否则可能患荔枝病。因为荔枝所含的单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化，才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存，被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝，...

营养误区2011-05-19

水果是减肥的强力帮手这大家都知道，那吃什么水果减肥最快？想要减肥的你一定要认清楚哪些才是你所需的，这样才能一边吃一边减肥，享受完美瘦身。奇异果奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。葡萄柚葡萄柚有的人可能不喜欢，因为吃起来有点苦苦的。可是它却含有很丰富的维他命C，而且热量超级低，对于减肥真的是...

营养知识2017-09-01

牛油果又称鳄梨、油梨、樟梨、酪梨，是一种水果，营养价值很是丰富，但是真正了解它的人很少。因此有人问女人吃牛油果的好处有哪些呢？牛油果的营养价值有哪些呢？牛油果的营养价值1、每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。2、酪梨果仁含油量8~29%，同时酪梨还是叶酸的良好来源，一个酪梨提供57微克叶酸，即每日攝取量的28%。3、牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，还含...

营养饮食2017-09-23