世界卫生组织推荐养生有四大基石，有饮食养生、药物养生、心理养生、运动养生。实际运动养生更值得推荐。那么，运动对养生有什么促进作用呢？怎么运动才能养生呢？运动养生有四大功效1、讲究循序渐进的锻炼，养生式运动；讲究身心的统一锻炼（修炼），注重身、心的整体性调控；能逐步改善和增强内脏功能。运动养生是通过提高人体身心调控能力，平衡、协调统一人体内外环境，运用主动调节方法激发生物体自我修复能力，从而改变不良...

运动养生2017-03-30

只要男性达到40岁患上慢性疾病的风险就会增高，此时是身体的转折点，若是没有做好生活中养生的话会让疾病接踵而来，所以说做好养生原则至关重要。给中年男性的4大养生建议？快看看你做到了吗1、保持规律生活中年男性的工作压力比较大应酬多，人也患上各种疾病，此类人群一定要保持规律的生活，合理的分配工作以及生活，不能长时间处于重体力以及脑力的劳动，做到早睡早起，抽出适当的时间来锻炼身体。2、不能暴饮暴食一到中年...

养生常识2018-12-04

自古就有皇帝经常寻求养生之道，却只得一些旁门左道之术，无益于身体。殊不知，养生之道说难却易，从日常做起，从细节做起，男性养生不在话下。把握最佳起床时间国人的传统起居习惯是“早睡早起”，崇尚“闻鸡起舞”，而日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究人员归咎于早起，人体血液中可能引起心脏病...

饮食保健2014-12-19

男人的精子健康不仅仅会影响下一代，精液的健康对女性的身体也有影响，健康的排在女性阴道内的精液对女性而言是有益的。饮料是很多男性喜欢的饮品，下面我们就来说说这些饮品应该怎么喝：4类饮料常喝损伤精子1、劣质茶叶茶叶中的茶多酚有抗氧化的作用，有利于心血管健康，也有利于生殖细胞的健康。但喝茶对茶叶的卫生要求高，劣质茶叶中铅、镉、汞等有毒重金属的浓度较高，重金属有毒性，对精子的生成不利，甚至可导致精子畸形。...

男人2017-08-26

女性朋友到了中年，在绝经过渡期经期紊乱的时候，就会出现更年期，更年期易使中年女性出现多汗、易怒等症状，给女性健康带来了极大的危害，因此，现在出现了很多种治疗女性更年期的药物，但光靠药物不一定可以让病情好转，更年期女性还应更加注重饮食养生。那么，女性更年期饮食养生要点是什么呢？下面，就给大家做详细的介绍。1、防止贫血女性更年期由于月经变化很大，有些女性月经频繁、增多多、出血时间延长，甚至出现“血崩”...

更年期综合症2017-03-16

  男性壮阳养生保健 “民以食为天”，饮食是人类维持生命的基本条件，而要使人活得健康愉快、充满活力和智慧，则又不能仅仅满足于吃饱肚子，还必须从“天人合一”的角度，顺应四季变化去考虑饮食的合理调配，以保证人体在不同的季节中汲取必需的营养素，来维持人体正常的生理功能，真正起到养生长寿祛病的目的。 饮食宜养阳气 所谓阳气，泛指人体动能活动。中国传统中医认为：“阳气者，卫外而...

成人性教育2011-01-11

现在人们越来越注重养生了，只有保持良好的养生习惯，才能够让我们变得更加的长寿，除了通过锻炼和饮食养生之外，我们也要选择好最佳的养生时间，这样才会让养生事半功倍。哪9个时间是养生最佳的时候？1、洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前洗温水浴，这样能够让全身的肌肉和关节松弛，加快了血液循环的速度，能够让睡眠质量更好。2、刷牙的最佳时间饭后三分钟是刷牙和漱口最佳的时间，因为这个时候口腔的细菌已经开始分解了食物的残...

养生常识2018-07-19

更年期不仅仅是女性的“专利”，男性朋友也会出现更年期。人到中年，身体的很多机能都逐渐开始下降，在这个时候就需要做好日常的保健养生。今天，就从饮食入手来看看中年男性要吃些什么来养生吧。中年男人的饮食建议1个苹果护心减肥。男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远...

男性营养2016-07-21

在饮食指导上，营养专家似乎更偏爱女性。怀孕时该吃什么，更年期该补什么，有无数文章给出过这样那样的建议，但针对男性的文章却相对较少。本期，我来推荐几类最“养”男人的食物。豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使...

预防和护理2015-02-25

中医调理癔症的方法多样，包括中药调理、针灸治疗、情志调节、饮食养生和运动锻炼等。1.中药调理：中药在癔症调理中有着重要作用。比如逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的功效，可缓解因肝郁脾虚导致的情绪抑郁、胸胁胀痛等症状。柴胡疏肝散也较为常用，能疏肝理气、活血止痛，对于情志不舒引起的癔症表现有一定改善作用。此外，甘麦大枣汤能养心安神、和中缓急，可减轻患者精神恍惚、悲伤欲哭等症状。不过，使用中药调理需遵医嘱...

健康科普2025-04-14

中医调理乳房结节4级可从中药调理、针灸治疗、饮食养生、情绪调节、运动锻炼等方面入手。1.中药调理：可选用逍遥丸、乳癖消片、小金丸等药物。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，能缓解肝郁气滞所致的乳房胀痛等症状；乳癖消片可软坚散结、活血消痛、清热解毒，对乳房结节有一定的消散作用；小金丸能散结消肿、化瘀止痛，有助于改善乳房结节状况。但使用中药需遵医嘱。2.针灸治疗：通过针刺特定穴位来调节人体气血运行和脏...

健康科普2025-04-13

中医可通过中药调理、针灸治疗、饮食养生、运动锻炼、情志调节等方式缓解妄想症严重表现。1.中药调理：一些中药对缓解妄想症症状有一定帮助。例如，逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，可改善因肝郁气滞导致的情绪异常；归脾丸能益气健脾、养血安神，对于心脾两虚引起的妄想等症状有缓解作用；天王补心丹可滋阴养血、补心安神，对阴虚血少所致的精神不安等表现有一定疗效。不过，使用中药调理需遵医嘱，根据具体体质和病情进行...

养生2025-05-22

尽快提升女性自身免疫力，把身体状态调整到最佳，才是饮食养生的根本途径。 1、适量摄入麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤； 2、多喝水，经常喝茶，每天喝点葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。 3、适当吃点动物肝。动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12等。有助于促进免疫功能。每周1~2次，每次50克； 4、常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物...

妇科知识2012-03-28

冬天天气寒冷，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛，很多人都会犯懒，养生是必须的，冬季养生受季节的影响很大，因此我们格外的注意，冬季养生在饮食上我们该注意什么呢？中医推荐要多吃黑色食物中医提倡冬天补肾，而黑色入肾。从现代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它能够预防癌症，增强血管弹性，还可保护视力。因此，多吃黑色食物对于预防冬季多发...

营养饮食2017-01-22

免疫力元素2013-01-15

现在，越来越多人重视养生，但是，养生方法是否正确了呢？其实，饮食养生是个不错的方法。今天，小编来介绍一下枸杞茶各大功效，以及该如何喝。枸杞茶有五大功效：1、改善睡眠质量，增强身体体质因为不少睡眠问题都是阴虚火旺所引起的，所以睡眠不好的时候可以泡点枸杞茶来喝，不仅可以改善到自己的睡眠质量，还可以顺便增强我们的体质。2、养阴、清肝、明目常用电脑的人的眼睛很容易疲劳，如果采用枸杞泡茶喝，不仅可以滋阴明目...

营养饮食2014-11-13

清明可以说是春季最重要的节气之一，一般在4月5日前后。我国自古以来都有清明扫墓祭祖的习俗，同时，由于清明节气期间气温进一步升高，加上有小长假，不少人都会趁着这一时节游玩踏青。那么，在清明时节我们养生有什么需要注意的？如何正确饮食养生？下面就请专家给我们讲讲。专家：清明慢性病易复发须提防过敏虽说理论上立春以后就已经是春季，但从气象学定义（连续5天日平均气温高于10℃）来看，其实立春时全国大部气温依然...

泛健康文章2022-03-02

现代男人拥有健康才能更好的应对工作，其实想健康很简单，只要注意日常饮食，多吃一些有益食物，远离有害食物，做健康男人并不难。为此，下面介绍一下对男性朋友的健康大有裨益的食物和男性该远离的食物。男性养生少吃的5大食物1、肥肉大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？2、高脂牛奶高脂牛奶...

养生常识2017-06-30

白领族男性：密闭工作环境成男性健康新隐患 某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上9时准时进去上班，下午5时下班。本来身体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事了。 专家分析，工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、浑身不自在、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以...

职场2012-03-14

随着生活节奏的加快，男性的竞争和工作压力也会变得越来越大，很多男性夜生活也会变得更加的丰富，男性在晚上很多的事情不能做，不然会给身体带来危害。男性九点之后不能做的事情有哪些？1、太刺激的恐怖片最佳睡眠时间应该是在晚上11点之前，如果在晚上9点之后还看一些过于激烈或者刺激的恐怖片，会让大脑皮层长期处于兴奋的状态，会影响睡眠质量。2、喝太多的水如果在九点之前大量的喝水，会导致男性半夜起床去厕所，从而干...

养生常识2018-08-06

最近，我的同事小张因为工作压力大，常常感到疲劳乏力。他听说五味子菟丝子泡水对男性有很多益处，于是问我：“这种泡水真的有效吗？我应该怎么泡制？”作为健康爱好者，我决定帮小张解答这个问题。一、五味子菟丝子泡水对男性的益处五味子和菟丝子都是中药材，它们泡水对男性有以下益处：1、补肾益精：五味子和菟丝子都具有补肾益精的作用，对于肾虚引起的腰膝酸软、遗精滑精等症状有一定的缓解作用。2、增强体力：五味子菟丝子...

健康笔记2024-04-10

现在有很多的男性也是很重视身体健康，在秋冬季节是进补的最佳时期，只要做好养生工作就能够安全度过秋冬季节，但是男性在秋冬养生会存在很大误区。秋冬季节养生有哪些误区呢？1、口罩防冷在鼻黏膜里面会含有大量的海绵状血管网，里面血液循环非常旺盛，当大量的冷空气经过鼻腔吸入到肺部里面时，已经开始接近了体温，只有大量的锻炼人体的耐寒能力，才能够增强鼻黏膜的防护功效。如果长时间依赖口罩的话，会让鼻黏膜变得更加娇气...

养生常识2018-10-25

夏季男性养生小常识，炎热的夏季来了，男性朋友们该如何进行夏季养生呢？炎热的夏季男性朋友很容易引起上火、发热等问题，因此要掌握夏季养生保健知识来安全度夏。注意防疾0岁至40岁的男人患的肿瘤，病也是其中之一。如果发现及时，健康知识这种病治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子应经常检查性器官，最好是在温水澡变得柔软时进，如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去检查。当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人...

男人2013-06-21

养生是现在很流行的一个话题，男性朋友们怎么养生更好呢？下面我们就一起来看看：44岁是男性养生的转折点44岁，是男性生命的一个警戒线和转折点，男性生命功能的四大指标全线下降：以肾为主的五脏功能紊乱，维系男性性功能的“性腺轴”失衡、雄性荷尔蒙分泌下降，各种免疫营养缺失严重，致使男性生命功能下降，体现在精神、性能力、体力、体态、免疫、抗衰老等各个方面。“耳畔频闻故人死，眼前但见少年多”。这就是中年人的写...

男人2017-04-07

男人要怎么吃对身体健康最有帮助呢？男人的日常饮食也应该要和女性一样有讲究，这样才能满足身体的各种需要，更加健康。在这里，要告诉大家的是男人多吃黑色食物有益健康哦。男人吃什么最好胡萝卜：b-胡萝卜素会在体内变化成维生素a，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富b-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。海鲜...

男性营养2017-11-05

精彩推荐：左吉右凶？解读眼皮跳的预示 夏季天气常常是高温过后接着又是暴雨。变幻无常的天气常会使人感觉不舒适，易疲倦，稍不注意就容易患上各种疾病；高温与闷湿并存，开了空调后，就是室内外两重天，这样极易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食欲不振等；而许多家中有儿童的房间里，空调开得太低，往往容易使得孩子出现受凉或腹泻等症状。约有三分之一的人对天气的刺激比其他人反应更强烈、更早，在湿热天气里比其他人更易患...

健康生活2011-04-29

中医调理垂体微腺瘤可从中药调理、针灸治疗、饮食养生、运动锻炼、情志调节等方面入手。1.中药调理：中药在调理垂体微腺瘤方面有一定作用。像夏枯草，具有清肝泻火、明目、散结消肿的功效，对于缓解垂体微腺瘤引发的一些症状有帮助；柴胡能和解表里、疏肝解郁，可调节人体气机；山慈菇有清热解毒、化痰散结的作用。不过使用中药调理需遵医嘱，根据个人体质和病情配伍用药。2.针灸治疗：针灸是中医特色疗法之一。通过针刺特定穴...

健康科普2025-03-03

以前生活水平不高，做饭时放多少盐放多少都会斤斤计较。现在生活水平提高了，人们对于吃更追求口感和味蕾的享受。即使如此，也不能忘记要养生，在饮食方面一些东西千万不可以贪。下面要来看看到底什么不能贪呢？1、不要贪油很多人做饭喜欢放很多油，做出来的菜口感更好，味道更香。但是过于油腻会导致肥胖，甚至还会引发高血脂、冠心病。吃过油腻的吃过于油腻的菜，容易增加心血管疾病的发生概率。动物油虽然比植物油更香，但动物...

养生常识2019-01-10