燕麦的十个功效：减肥瘦身降压降脂燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，每天早餐或零食吃燕麦片，极有益健康。刊出“燕麦片的十大保健功效”。功效一：改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。功效二：有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。功效三：预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，...

养生常识2017-10-23

3~4人份材料：樱桃：6粒；菠萝肉：1/4个；苹果：1个；燕麦仁：50克；薏米：100克；冰糖：适量；水：8碗。做法：1、燕麦洗净，提前一晚浸泡；薏米洗净，冷水浸泡两小时，捞起备用；2、苹果、番石榴和菠萝分别切成丁备用；3、将泡好的燕麦和薏米倒入煲内，加入8碗水煮沸，用小火煮约一个小时；4、加入冰糖再煮10分钟，搅拌均匀即可熄火；5、放入所有水果丁拌匀，待糖水冷却放入冰箱冷藏后即可，食用时装碗用樱...

营养食材2017-04-19

  在日常的诊疗中，我经常会建议患者将燕麦纳入日常饮食。最近，有一位患者李先生，因为血脂高和轻微的糖尿病前期症状来到医院。在详细询问了他的饮食习惯后，我发现他的早餐通常很简单，缺乏足够的膳食纤维和营养素。于是，我建议他在早餐中增加燕麦的摄入。经过几个月的调整，李先生的血脂和血糖水平都有了明显的改善。这正是燕麦作为健康食品的一个典型案例。一、燕麦的功效与作用1.降低胆固醇：燕麦中...

健康笔记2024-03-11

减肥比较好的5种主食是糙米，燕麦，玉米，荞麦和全麦面包。1、 糙米糙米中含有丰富的膳食纤维，这种物质能够促进体内的新陈代谢，加速身体中毒素和垃圾的排出，同时也能促进脂肪的燃烧与消耗，能够起到很好的辅助瘦身的功效。2、 燕麦燕麦中富含膳食纤维，远高于其他的食物，在减肥期间适当食用能够帮助身体提高新陈代谢速度，加速身体中垃圾和毒素的排出，有利于减轻肠胃的负担，促进肠胃的消化吸收能力。3、 玉米玉米是一...

泛健康文章2022-04-27

1、燕麦燕麦是低热量食物，而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好，可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。2、香蕉香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了...

食材档案2017-07-10

早起见朋友小张最近精神焕发，他告诉我秘密在于他的早餐新宠——即食燕麦片。之前小张总是匆匆忙忙应付早餐，常常感到上午工作时能量不足。自从换成加了各种果蔬干和坚果的即食燕麦片，不仅解决了赶时间的问题，连带着精力也比以前充沛多了。这个改变让我对即食燕麦片产生了浓厚的兴趣，今天就来一起探讨它的健康魔力。一、它有哪些主要的营养功效？1、丰富膳食纤维：燕麦含有大量可溶性纤维β-葡聚糖，能够有效降低胆固醇，保持...

健康笔记2024-04-18

食物中的补钙冠军谷类——燕麦。各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。豆类——芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。豆制品——豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔...

预防保健2017-04-26

皮肤科专家介绍说，燕麦可以缓解皮肤瘙痒症，那么这对那些有皮肤瘙痒的人来说，可是一个非常好的消息，那么燕麦是用来吃还是用作其它用途来缓解疾病呢，我们一起看下以下介绍。各种皮肤病的问题，尤其是皮肤瘙痒多跟缺乏维生素B有关。在洗澡时加点燕麦来个燕麦浴。用一块细棉布，粗棉布，两勺燕麦片。在洗澡时，把小包裹放在洗澡水里。同时，也还可以点两滴橄榄油。这样能用来缓解皮肤干燥，以及皮肤瘙痒和湿疹的症状。燕麦可治皮...

皮肤病症状2017-05-17

家长对孩子的成长情况都十分关注，而缺钙就是孩子成长过程中最长遇到的问题，那么家长如何判断自家孩子是否缺钙呢？婴儿缺钙有哪些表现？宝宝缺钙的9大表现，发现后请及时补钙。表现一、婴儿烦躁不安，无来由的哭泣，不容易入睡，睡着后容易惊醒都是缺钙的表现。表现二、炎热的天气出汗很正常，而有些宝宝平时无来由的出汗，这是宝宝缺钙的表现，家长应该引起重视。表现三、头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况。...

预防保健2017-06-30

燕麦也是莜麦的名称，它在谷物中营养价值非常高的食品。燕麦在谷类中是具有丰富营养的粮食作物，是蛋白质含量最高的禾谷类作物，八种氨基酸对人体是十分有利的，燕麦的合成价值是平衡的。特别是麦片都是以小麦为作为主原料，或者是多种谷物混合加工而成的食品。许多妈妈对这两者之间的关系不是很熟悉，十分容易混食在一起，却不知道，燕麦虽然比较好，但是燕麦的功效是通便和催产，会加重腹泄，甚至造成流产，并不适合孕妈妈食用。...

营养饮食2018-03-31

孕妇低血糖食谱1、燕麦仁糯米粥材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。2、蔬菜玉米饼材料：玉米1个，鸡蛋1个，面粉100克，韭菜、胡萝卜各25克。葱、盐各适量，植物油5克。做法：将韭菜、葱分别洗净，切段胡萝卜洗净，切丝玉米入沸水锅煮...

糖尿病护理2017-01-16

时尚减肥食谱燕麦木瓜红枣羹的做法做法：1、木瓜削皮去籽，切成细丁；2、红枣洗净，拍扁去核；3、煮开清水，放入红枣，煮10分钟，待红枣出味；放入燕麦片，稍加搅拌，沸腾后倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化后即可品尝。功效：益肝和胃，丰乳通便，滋润养颜，保护心脑血管，控制食欲。美食科学堂燕麦减肥降脂好帮手超市有许多燕麦食品供选择，有用燕麦粒轧制而成的燕麦片，有和大米、小米等放在一起卖的燕麦。这种燕麦产自我国，...

食材档案2017-08-23

现在已不再是那个以胖为美的唐朝时代，现在是骨感走天下的时代，减肥已经成为了女生们茶余饭后热议的话题，而减肥的方法那么多，到底哪一个方法效果才最显著？燕麦作为“全球十大健康食物之一”，低糖、低热、高营养、高能量，适量食用有助减肥。燕麦为什么能减肥？和大米白面相比，燕麦和莜麦不仅蛋白质含量略高，而且脂肪和膳食纤维也比其他粮食高一点，淀粉含量却略低一些。不过，淀粉含量少几个百分点，并不是燕麦和莜麦的主要...

营养知识2017-09-05

目前，很多肥胖人士都在追求立竿见影的减肥方法，但是不复存在的。其实，任何健康的减肥都需要循序渐进的过程，因此，减肥是要求肥胖人士要有坚韧的毅力。顾名思义，燕麦减肥也是同样的道理，虽然具备消灭脂肪的能力，但也要时间的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。燕麦瘦身原理：促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果，笔者特意访问了国家高级公关营养师梁展飞老师，据他介绍，燕麦具有足...

减肥食谱2013-05-07

燕麦不仅好吃，还有很高的营养价值，它富含钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血的功效，更是补钙的佳品，还可有效地降低人体中的胆固醇。燕麦鸡蛋羹烹制方便简易，为羹时可甜可咸，且男女老少皆宜。材料：燕麦粉50~80克（粘稠度自定）、鸡蛋2~3个、牛奶250毫升、糖或盐适量。烹制：在锅内加入清水1250毫升（约5碗量），武火滚沸后下燕麦，改中小火滚至刚熟，打进鸡蛋，亦可搅拌为蛋液...

食材档案2017-08-21

燕麦的十个功效：减肥瘦身降压降脂燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，每天早餐或零食吃燕麦片，极有益健康。刊出“燕麦片的十大保健功效”。功效一：改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。功效二：有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。功效三：预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，...

超重与肥胖2017-05-31

一、草莓+酸奶草莓不仅味道甜美还含有水杨酸，可以治疗痘痘痤疮。用新鲜草莓捣成泥，混合同等份的酸奶。敷脸10分钟后洗净。二、小苏打+茶树精油到药店买小苏打，加一滴茶树油到小苏打粉里，用来洗脸，茶树油有杀菌作用来预防痘痘的效果是很不错的哦。三、黄瓜+西红柿黄瓜/西红柿切片用来敷脸。黄瓜舒缓发炎的皮肤，西红柿提供维生素和抗氧化剂，促进组织修复皮肤。四、燕麦面膜适量的燕麦和水混成泥，敷脸至干后洗净。燕麦除...

疤痕修复2017-03-17