中医养生治疗失眠的小妙招有中药调理、针灸疗法、按摩推拿、食疗调养、改善生活习惯等。1.中药调理：许多中药具有安神助眠的功效。例如，酸枣仁能养心益肝、安神敛汗，对于心肝血虚引起的失眠有较好效果；柏子仁可养心安神、润肠通便，适合心悸失眠伴有肠燥便秘者；远志能安神益智、祛痰开窍，对心肾不交导致的失眠多梦等有一定作用。不过，使用中药调理失眠需遵医嘱，根据个人体质和病情进行配伍。2.针灸疗法：针灸是中医治疗...

健康科普2025-03-11

治疗失眠的药物有苯二氮?类、非苯二氮?类、褪黑素受体激动剂、抗抑郁药、食欲素受体拮抗剂等。1.苯二氮?类：这类药物作用机制是增强脑内γ-氨基丁酸（GABA）的抑制作用，具有镇静、催眠、抗焦虑、肌肉松弛和抗惊厥等作用。常见药物有地西泮、艾司唑仑、氯硝西泮等。地西泮起效快，但半衰期长，容易有宿醉效应；艾司唑仑相对作用时间适中，安全性较好；氯硝西泮抗惊厥和催眠作用较强，但可能会有较多的不良反应，如嗜睡、...

心理睡眠2025-02-27

酸枣仁治疗失眠的食用方法多样，有酸枣仁粥、酸枣仁汤、酸枣仁蜂蜜饮、酸枣仁茯苓糕、酸枣仁茶等。1.酸枣仁粥：将酸枣仁捣碎后取汁，与粳米一起煮成粥。粳米本身具有补中益气、健脾和胃的功效，与酸枣仁搭配，既能增强酸枣仁养血安神的作用，又能借助粳米的滋养特性，使粥品更易于消化吸收，适合大多数体质的人食用，尤其适合脾胃虚弱且伴有失眠的人群。2.酸枣仁汤：把酸枣仁与知母、茯苓、川芎等中药材一同煎煮成汤。知母有清...

中医频道2025-02-27

睡不着，睡不好是当下不少朋友的现状，失眠给大家带来的健康伤害相信朋友们也有所了解了，如果想摆脱失眠的困扰，我们建议大家用三餐来达到，因为这样的治疗失眠的方法安全还有效。失眠三餐吃什么?1、小麦小麦具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效，适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。应用时，宜用整粒小麦煮食，不应去皮。2、高粱米高粱米营养丰富，其色氨酸含量为谷类...

促进睡眠2015-08-31

有失眠症的患者要尽快调节或治疗失眠，以摆脱如此痛苦的生活状态。然而，要成功地克服失眠，不可能一蹴而就，也有科学有效的方法，通过心理调节方法，可以改善和克服失眠的症状。那么，怎样通过心理调节方法来治疗失眠症？第一、面带微笑放松全身的方法盘脚安坐下来，面带微笑，并深呼吸六次，让呼吸处于自然，吸气时头部、嘴唇、脖子、肩膀、胸部等全身的各个部位都要尽量地放松下来，不要将肌肉紧绷。每一次呼气，都冥想自己正躺...

失眠治疗2018-12-31

失眠着实是一件很痛苦的事情，如何摆脱失眠困扰？想必已经成为无数失眠人士共同关心的话题。其实，治疗失眠也很简单，除了吃安眠药，中医表示常“蹬腿”常按摩也是有助安眠的。常“蹬腿”助睡眠中医理论认为：诸病因寒起，寒从足下生。脚为诸阴所聚，最易发冷。因此，许多女性及老年人一到冬季便手脚冰凉，怎么揉搓都无法温暖。这时可选择睡前练习一下“蹬腿操”，既可暖足，又能助眠。“蹬腿操”的方法很简单：入睡前，在床上平躺...

中医养生2014-03-01

在生活中，失眠是一种常见病症。引起失眠的原因有很多，过度兴奋、烦躁、愤怒等情绪都会容易引起失眠。如果睡眠不好，上班、学习会没有精力，，严重会造成疾病的发生。失眠对人们有什么样的危害呢？一、抑郁症来袭失眠与抑郁症的关系难解难分，失眠造成抑郁，抑郁加重失眠。二、生命危险英国华威大学和意大利那不勒斯费德列二世大学的研究人员对数千人的睡眠习惯进行了研究，发现那些睡眠状况不好的人比那些每晚睡6到8小时的人早...

失眠危害2013-08-19

在现代社会，尤其是大中城市，人们要面对巨大的生活压力和工作压力，由此带来的负面影响——失眠等疾病的发病率成倍增加。目前对于失眠，药物是主要的治疗方法之一。那么主要的治疗失眠的药物有哪些？第一类可以治疗失眠的药物是抗抑郁药。失眠不代表抑郁，但是这类药物大多有镇定效果，因此对失眠症状有较好的治疗作用。此外，治疗抑郁症时药物的用量往往会高于治疗失眠时的用量。需要注意的是不是每种抗抑郁药都有治疗失眠的作用...

用药指南2015-08-03

1、用酸枣仁、白米熬粥，治疗神经衰弱引起的失眠效果很好，且温和无副作用，特别适合体质虚弱的人喝。做法简单，取酸枣仁少许，生地黄少许，粳米或白米偏多，酸枣枣仁、地黄水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。2、治虚劳虚烦，不得眠：酸枣仁二升，甘草50克，知母100克，茯苓100克，芎穷100克。上五味，以水八升，煮酸枣仁得六升，纳诸药煮取三升，分温三服。3、治骨蒸，心烦不得眠卧：酸枣仁100克。以水二大盏半，研...

药膳食疗2017-10-17

治疗失眠的小妙招有改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、采用物理疗法、合理使用药物等。1.改善睡眠环境：睡眠环境对睡眠质量影响较大。保持卧室安静，可使用隔音耳塞或白噪音机来屏蔽外界干扰声音。调整卧室温度至适宜范围，一般20-23摄氏度较为合适，湿度保持在40%-60%。选择舒适的床垫和枕头，根据个人睡眠习惯和身体状况挑选软硬适中的床垫、高度合适的枕头。同时，要保持卧室光线昏暗，可安装遮光窗帘。...

健康科普2025-03-09

治疗失眠的中药有很多，常见的包括酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤等。1.酸枣仁：酸枣仁是治疗失眠的经典中药。其味甘、酸，性平，归肝、胆、心经。具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效。现代研究表明，酸枣仁含有酸枣仁皂苷、黄酮苷等成分，这些成分能够调节中枢神经系统，抑制中枢神经的兴奋，从而起到镇静催眠的作用。对于心肝血虚引起的失眠、心悸、多梦等症状有较好的疗效。2.柏子仁：柏子仁味甘，性平，归心...

健康科普2025-02-28

山茱萸治疗失眠有一定依据，涉及调节神经系统、改善气血、滋养肝肾、镇静安神、调节内分泌等方面。1.调节神经系统：山茱萸含多种活性成分，如马钱苷、莫诺苷等，这些成分可作用于神经系统，调节神经递质释放与传递，使神经系统兴奋与抑制过程达平衡，缓解神经紧张与焦虑，进而改善失眠。2.改善气血：中医认为失眠与气血不足有关，气血亏虚无法濡养心神，会导致心神不宁、失眠多梦。山茱萸有补益气血功效，能促进血液循环，增加...

中医频道2025-03-02

治疗失眠可采用改善睡眠环境、调整生活习惯、进行饮食调理、尝试按摩疗法、使用药物辅助等方式。1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，合适的温度与湿度有助于提升睡眠质量。可使用窗帘、耳塞等工具来减少外界干扰，选择舒适的床垫和枕头，为睡眠创造良好的物理环境。2.调整生活习惯：建立规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，周末也不要有太大的时间差异。白天避免长时间午睡，适当进行运动，但不要在...

健康科普2025-03-02

治疗失眠的土办法中蕴含的中医养生智慧，体现在饮食调理、穴位按摩、中药调理、运动锻炼、环境营造等方面。1.饮食调理：在中医理论里，一些食物有助于改善睡眠。例如，小米具有健脾、和胃、安眠的功效，其色氨酸含量高，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使大脑思维活动受到暂时抑制，从而产生困倦感。莲子能养心安神，对于心烦多梦导致的失眠有一定效果。百合可润肺止咳、清心安神，能缓解失眠、多梦、精神恍惚等症状。日常可适当...

健康科普2025-03-14

治疗失眠可采用改善睡眠环境、调整饮食、进行适度运动、按摩穴位等方法。1.改善睡眠环境：保持卧室安静，可使用隔音耳塞或白噪音机，减少外界干扰。卧室温度应保持在适宜范围，一般20-23摄氏度较为合适。同时，选择舒适的床垫和枕头，保证良好的睡眠姿势。此外，卧室光线要暗，可拉上遮光窗帘，避免光线刺激影响入睡。2.调整饮食：睡前可喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助于促进睡眠。也可食用一些具有安神作用的食物...

健康科普2025-03-12

归脾丸治疗失眠的奥秘在于其能调理气血、健脾养心、改善心脾两虚、调节神经系统、增强免疫力等。1.调理气血：归脾丸中的黄芪、党参等药物具有补气的作用，当归能养血，这些药物相互配伍，可以促进气血的生成和运行。当人体气血充足且运行顺畅时，大脑能得到充足的气血滋养，有助于改善因气血不足导致的失眠症状。2.健脾养心：方中的白术、茯苓等能健脾，可增强脾胃的运化功能，使水谷精微更好地转化为气血。而龙眼肉、酸枣仁等...

健康科普2025-03-20

现在由于工作和生活中等原因导致了许多的人容易作息不规律，因而有许多的人容易患上失眠。那么有什么比较好的方法能够治疗失眠呢?下面给大家介绍失眠的治疗方法与饮食，供大家参考。治疗失眠的方法1、坚持适度的运动运动对于我们来说是非常好的方法，通过运动可以帮助我们增强自身的抵抗力，也能帮助更好的入睡。是保持人们身心健康的不变真理。每天在下午的时候，抽出一个小时的时间，去进行自己喜欢的运动，放松筋骨，缓解紧张...

失眠治疗2017-05-11

用好水健康养生。水是生命之源，在人体内参与着新陈代谢，是体内生化反应的重要介质。而在体外，把水作为溶剂，往水里加点料也可以大大提升保健效果。今天，就带大家了解“水里加醋让你睡好觉”的正确用法。水里加点醋缓解失眠长期处于紧张状态下，不仅会导致紧张性疲劳，还会形成紧张性睡眠障碍。遇到紧急情况时，人体内会产生大量的乳酸，一旦出现乳酸蓄积，就会刺激大脑神经，这时候很容易导致疲劳及睡眠障碍。醋酸能消除或减轻...

新闻前沿2016-05-19

现代许多人都有“晚睡强迫症”，其实这是因为生活节奏的加快所导致的失眠。那么你知道失眠吃什么好吗？你知道治疗失眠的食物有哪些吗？今天小编推荐十款药膳粥帮你治疗晚睡强迫症，一起来了解一下吧！谷糠杞菊粥原料：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，红枣10枚。做法：先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁，去掉药渣，加入粳米和红枣，红枣最好先剖开，煮粥食用。功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝...

饮食禁忌2016-08-29

1、莲芯茶取莲子芯5克和生甘草5克，滚水冲泡。莲子芯清心泻火安神，适用于心经有热，表现失眠、烦躁、口干、易生口疮者。2、合欢花茶取合欢花12克，用滚水冲泡，长期当茶饮。合欢花宁神解郁，缓和紧张劳累，有助眠作用。适合失眠、抑郁不解、胸胁滞满、健忘等症者。3、菊花茶放10克白菊花在杯中，倒入滚水浸泡片刻，加糖调味。菊花具有清肝明目功效。因肝火引起的失眠、晕眩、心烦易怒、目痛等，适合饮菊花茶。

中医养生2017-10-17

失眠是常见睡眠障碍，影响生活质量。治疗失眠的医学前沿技术有经颅磁刺激疗法、光照疗法、生物反馈疗法、虚拟现实疗法、音乐疗法等。1.经颅磁刺激疗法：这是一种利用脉冲磁场作用于大脑皮层，调节神经细胞兴奋性的技术。通过不同频率的刺激，可以影响大脑神经递质的释放，改善睡眠结构和质量。比如低频刺激可以抑制大脑皮层的兴奋性，有助于放松，促进睡眠。2.光照疗法：人体的生物钟受光线影响，光照疗法通过特定强度和时间的...

心理睡眠2025-03-17

掌握健康促进策略用好睡眠贴治疗失眠，可从了解失眠原因、选择合适睡眠贴、改善生活习惯、配合其他疗法、注意使用注意事项等方面入手。1.了解失眠原因：失眠是常见睡眠障碍，原因多样。心理压力大、生活节奏快易致精神紧张焦虑，干扰正常睡眠节律。环境嘈杂、光线过强等外部因素也会影响入睡。此外，某些疾病如疼痛、呼吸疾病等同样可能引发失眠。明确原因才能更有针对性地治疗。2.选择合适睡眠贴：睡眠贴成分多样，常见有薰衣...

健康科普2025-03-02

中医通过体质辨识精准治疗失眠，可从了解常见体质类型、分析体质与失眠关系、采用中药调理、进行针灸推拿、结合生活方式调整等方面着手。1.了解常见体质类型：中医常见的体质类型有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等。不同体质的人群失眠的原因和表现可能有所不同。例如，阴虚质的人可能因阴液不足，虚火内扰而导致失眠，常伴有心烦、口干、盗汗等症状；气郁质的人则可能因情志不畅，肝...

健康科普2025-03-05

专家表示，解决失眠的最好方法应该采用下面的方法：1、不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠问题。2、养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。3、听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐，就好像按序器一样，使我们的神经松驰下来，带领我们进入睡乡。4、改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温；光线稍暗；播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的C...

失眠疾病2012-06-18

失眠是困扰着很多人的一种疾病，目前治疗失眠的方法有很多，很多人都认为喝酒对于失眠有一定的效果。其实这样的想法并不是完全正确的，要治疗失眠疾病，大家还应该选择专业的治疗方法，积极的治疗疾病。喝酒有一定的催眠作用，不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠，有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。其实这是一种误解。睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使...

养生常识2017-08-14