早餐吃什么会不容易饿呢有些人认为早餐随便吃点就行了，可是上午10点左右就饥肠辘辘了，不是吃什么都一样抗饿的。其实会选择食物可以更耐饿的，那么早餐吃些什么上午才更抗饿呢？人饿了就是血液中的糖分比较少了，就会产生乏力、头晕等“低血糖”现象。不同种等量的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量相差不多，但在体内消化吸收的速度是不一样的，消化慢的食物就可以更抗饿，这些食物可以使能量缓慢地进入血液，持续较长的时间...

慢性心脑血管疾病2011-06-07

烧饼油条 传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。 建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。 西式早餐...

超重与肥胖2011-11-07

血糖高早餐吃什么好？相信对于得了糖尿病的患者都知道糖尿病主要是由血糖高导致的，而造成血糖高的原因有很多，饮食就是其中之一，那血糖高早餐吃什么好呢？下面我们来听听专家的介绍吧。血糖高早餐吃什么好？1、糖尿病患者的饮食除控制总热卡外，还应做到食品多样化。2、糖尿病患者的主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维...

糖尿病饮食2017-02-16

早餐吃个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥，已成多数人的共识。但是，不少人只吃鸡白，把蛋黄留在餐桌上或随意丢弃，误以为鸡蛋当中的蛋白质集中在蛋白中，或者担心吃蛋黄会升高血中胆固醇，影响心血管。殊不知，鸡蛋中的保健成分全部存在蛋黄当中。蛋白中88%是水分、钾和比较纯的蛋白质，几乎所有维生素和微量元素，以及胆碱、甜菜碱、叶黄素、ω-3脂肪酸之类保健成分都在蛋黄里。若吃蛋白而不吃蛋黄，就失去...

营养食材2017-04-26

清晨最不该吃的三类食物 一、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。 二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。 三、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；...

食材档案2012-06-15

早餐是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。早餐第一口吃什么最好五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，...

白领2014-09-03

一日之计在于晨，而一晨之计在于早餐。早餐是一天中至关重要的一餐，孩子的早餐更是要多加重视，只有早餐吃的健康，才能够保证一上午有充足的精力面对工作和学习。如果早餐吃得不健康，不但很容易使我们精神萎糜，还会威胁到我们的身心健康。不吃早饭会对孩子造成哪些危害呢？1、造成大脑萎缩新加坡曾经做过一项针对于孩子的调查研究，调查结论表明，长期不吃早餐的孩子，大脑会逐渐萎缩，脑袋会逐渐缩小，即便后期补充也是亡羊补...

婴幼儿营养2018-04-11

现代人生活节奏快，很多人因工作压力大及精神紧张而忽略了吃早餐这一重要的事项，而早餐则是人体饮食中最重要的一顿，不吃早餐对胃的伤害很大，所以，接下来小编将为大家介绍一下早餐里吃什么才算是健康，希望大家不要因为工作忙或者睡懒觉而把吃早餐的时间给克扣了哟！不吃早餐有什么危害？据英国《每日邮报》报道，不吃早餐，可能为自己带来巨大的危机，大量最近的研究认为，不吃早饭跟患过度肥胖症、糖尿病、甚至流感有关联。有...

营养饮食2014-03-17

很多男人都很忽视早餐的重要性，不管是从事什么工作，大部分男人的早餐都很随便。其实男人的早餐很有讲究，很多食物不能当作早餐吃，今天都为大家介绍五大食物千万不能当作早餐。男人早餐别吃五种食物1、含糖谷物试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物？这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的，如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情...

养生常识2015-10-19

生活中很多人都不爱吃早餐，尤其是上班族为了能多睡一分钟，总是省略掉早餐。可是你知道吗？长期不吃早餐危害很大，不仅容易导致胆结石，还会引起肥胖，诱发糖尿病。小伙8年不吃早餐痛失胆囊武汉27岁的小彭8年来一直不爱吃早饭，前段时间她经常出现右上腹疼痛，并伴有恶心、呕吐，自己买胃药没有缓解，上医院一查才发现是多发性胆结石，最后只好通过手术切除了胆囊。不吃早餐会引起很多消化道疾病，其中，比较多见的就是胆囊息...

职业人群营养2017-05-09

肿瘤内页病友圈列表位2013-12-31

高血糖早餐是否可以吃鸡蛋，要依据具体病情进行判断。1、如果是单纯的高血糖，可以在早餐吃鸡蛋，但要注意不要将鸡蛋进行油炸，以免食用后血脂粘稠而增加胰岛素的消耗，加重病情。2、若高血糖病人还伴有严重的高胆固醇血症，通常不可以在早餐时吃鸡蛋，由于蛋黄当中包含较多的胆固醇，容易导致体内胆固醇水平升高，并影响到病情的恢复。对于高血糖的情况，在平时还需要做好血糖水平的控制工作，比如严格遵守医嘱服用盐酸二甲双胍...

精编文章2022-01-07

吃饭是我们一天吸收营养的主要方法，但是有的时候我们吃饭的时候的营养却是不健康的，而早餐对于我们的身体的健康也是很重要的，但是有很多种人在吃早餐的时候都会有错误的举动的。 一、速食早餐——中式油炸早餐、西式早餐 很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。 中式早餐吃油条、煎炸饼类一般是我们从小的一种习惯，但是其实油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎...

食谱推介2012-11-19

月子里早餐要兼顾宝宝与妈妈的营养。早晨，来一款清新的日式饭团，心情会更加棒棒哒。另外，虾仁与海苔与豆浆，三款高钙食材在此，再也不怕当天的钙摄取不达标。那么月子里早餐吃什么好？【虾仁饭团】准备食材：大米、玉米渣、活虾、寿司醋、海苔各适量。步骤1：大米、玉米渣洗净，倒入电饭锅，加入适量的水。煮成米饭备用。步骤2：活虾备用。从虾头一侧打开，去除虾线，虾肠。留最后一节虾尾和虾壳不剥，加入料酒，胡椒粉腌入味...

食材档案2017-07-26

女性的减肥早餐禁忌1、忌牛奶和鸡蛋是最好的减肥早餐牛奶和鸡蛋相信是很多人经常食用的减肥早餐，其实这种早餐的搭配并不科学，清晨的时候，人体需要含碳水化合物丰富的早餐补充能量，牛奶和鸡蛋都含有丰富的高蛋白，但是只能供应给身体结构所需，而无法供应其能量，人们在进食牛奶和鸡蛋的早餐后很快就会饿了，会损伤肠胃。建议吃早餐的时候主食一定不能少，喝了牛奶，吃了鸡蛋后，一定还要搭配上稀粥、面包、馒头等主食，这样才...

减肥2017-04-19

 俗话说：“一日之计在于晨。”可很多人早晨宁愿花时间赖会床，或者精心梳洗打扮，也懒得拿出20分钟认认真真吃个早餐。根据1733人参与的“早餐营养状况调查”结果显示，国人普遍存在不吃早餐、早餐吃太快、早餐不营养、早餐不卫生等几大问题。这关键的第一餐如果不吃或吃不好，就好像在一天开始时没有给身体这台“机器”加满足够的“燃料”，造成其疲劳运转。英国著名临床心理学家罗斯·泰勒指出，早餐的质量不仅...

养生常识2016-04-24

我们都知道早餐的重要性，如果不吃早餐对我们的身体会产生危害，对上班一族来说，不吃早餐无法支撑一个上午的忙碌。那么你的早餐吃对了吗？吃对了，让你活力一整天，吃错了早餐，不仅让你一天的工作效率降低，还会夺走你的健康，甚至得癌。哪些早餐不能吃？1、塑料杯白粥有时候早上没有太多的时间去煮粥，最常见的就是去外面的快餐店买一杯粥带去吃，我们觉得早上吃粥很健康，但是买来的白粥不一定会健康，最常见的白粥都是装在袋...

养生资讯2019-05-27

人的一日三餐中，早餐是非常重要的。正如一日之计在于晨，早餐若是没吃或者没吃好，还不到午餐就饿了，这样就影响了工作效率，又会大大降低心情的分数。你家的早餐习惯是怎样的?有没有错误的早餐习惯?下面一块来看看吧!这样吃早餐是错误的剩菜当早餐很多家庭都会多做一些晚饭，第二天早上把剩饭、剩菜热一下，但像蔬菜是不适合隔夜热热再吃的。隔夜剩菜中的维生素，尤其是维生素C被大量破坏，还会产生大量亚硝酸盐，对人体健康...

保健误区2017-04-14

早餐吃苹果与不吃苹果，在营养摄入、血糖调节、肠道功能、体重管理、心血管健康等方面会出现明显差异。1.营养摄入：苹果富含维生素C、维生素B族、钾、纤维素等多种营养成分。早餐吃苹果能额外补充这些营养素，满足人体日常所需；而不吃苹果则会缺失这些营养的摄入机会。2.血糖调节：苹果中的果胶等膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收，使血糖上升速度较为平缓。早餐吃苹果有助于稳定餐后血糖；不吃苹果则可能因其他食物消化吸...

健康科普2025-03-17

孩子早餐怎么吃？一日之计在于晨，学龄前儿童的早餐是至关重要的，妈妈可不能随意哦。在清晨，必须要为孩子补充一天所需要的各种营养元素，这是很关键的。下面就来一起看看孩子早餐吃什么好吧。儿童早餐的重要性对处于生长发育旺盛期的儿童来说，早餐一定要“吃饱、吃好”。现在许多家长往往因为早晨时间匆忙，来不及为宝宝认真准备早餐，或因为缺乏营养知识，不会为宝宝科学地安排早餐。由于宝宝的胃容量有限，上午的活动量又比较...

学龄前2014-08-25