你好，身高减去100就是标准的体重，你的体重偏重一点，需要适当进行一些锻炼了。

4个回复 2017/7/10 21:58:11

想要知道哪种减肥药好，名气比较大，你可以上谷歌网或者搜搜网上查询下，网上肯定有，而且范围比较广，你的选择还比较多。

3个回复 2017/7/6 3:30:20

在校生减肥可锻炼的就多了。首先在校生有体育课与可见休息及下午休息时间，这些时间都可以锻炼的，而且操场上的运动项目比较多。首先建立要减肥的决心，其次一日三餐是必须吃的。但是拒绝平常食用油炸类食物，多食用蔬菜，含糖类少的水果，最后当然是运动啦，运动的方式就多了，跑步、瑜伽、游泳、羽毛球等等，你喜欢什么就干什么就是不能坐着吃油炸类或含糖类多的零食。希望我的回答能够帮助到你

4个回复 2024/1/31 21:35:39

有氧运动和无氧运动在能量供应、运动强度、持续时间、锻炼效果和适用人群等方面存在差异。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.能量供应：有氧运动主要依靠有氧代谢，无氧运动则依赖无氧代谢。2.运动强度：有氧运动强度相对较低，无氧运动强度较高。3.持续时间：有氧运动可持续较长时间，无氧运动持续时间较短。4.锻炼效果：有氧运动有助于提高心肺功能，无氧运动利于...

1个回复 2024/8/16 19:35:55

你好，想要运动减肥可以采取有氧运动，平常注意改善饮食，少量多餐和坚持锻炼，主要的运动包括慢跑、爬山、游泳、减肥操等，另外，还应减少懒惰的习惯。

2个回复 2025/1/8 15:51:28

运动减肥方法多样，包括有氧、无氧运动等。如瑜伽、跑步、仰卧起坐等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.瑜伽：能增强身体柔韧性，改善体态，帮助消耗热量。2.跑步：提升心肺功能，促进新陈代谢，有效燃烧脂肪。3.仰卧起坐：针对腹部肌肉，减少腹部赘肉。4.骑自行车：锻炼腿部肌肉，瘦腿并增强腿部力量。5.俯卧撑：增强上肢力量，有助于瘦上肢。6.转呼啦圈：活动腰部，减...

1个回复 2024/8/20 16:29:15

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。

1个回复 2017/7/6 8:34:04

你好，减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。建议培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

5个回复 2017/7/10 11:41:33

减肥食谱：起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭(1-2两左右)蔬菜少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容...

4个回复 2017/7/11 0:12:34

盲目的节食很容易导致易胖体质，想要减肥就要有规律的饮食习惯，一日三餐都要在特定的时间进行，这样能够保证胃部消化的正常。上了中学可能由于学业时间比较紧迫，可以每天进行10-30分钟的锻炼，慢跑，蛙跳，上下蹲等都可以快速的燃烧体内多余的脂肪，坚持下去，短期内就会有显著的效果。

3个回复 2021/9/7 12:25:22

常见的无氧运动包括短跑、举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。 1.短跑：是一种在短时间内进行高强度爆发的运动，能迅速提升肌肉力量和速度。 2.举重：通过举起较重的杠铃或哑铃，锻炼肌肉的爆发力和耐力。 3.俯卧撑：主要锻炼上肢、胸部和核心肌群的力量。 4.仰卧起坐：针对腹部肌肉进行锻炼，增强腹部力量。 5.深蹲：有助于锻炼下肢的肌肉群，包括大腿、臀部等。 无氧运动对于增强肌肉力量和爆发力具有重要作用，但...

1个回复 2024/10/8 14:00:28

肥胖会造成体脂过高，有内分泌失调的问题。体重要保持在正常的标准范围之内的。减肥要科学减肥的，现在是有多种减肥方法的，如中医针灸，中医饮食调理，整容抽脂，打瘦身针，运动减肥等等。运动减肥是最合适，最健康的，做有氧运动，力量运动，瑜伽等等都可以达到减肥瘦身效果的。

3个回复 2018/10/18 21:58:58

健康指导：你好，根据你这样的情况，建议平时以控制饮食和规律运动为主。平时生活中建议规律饮食，减少油脂和热量的摄入，同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，同时，减肥需要日积月累，是一个长期工程。女性还是以瑜伽方式为主

3个回复 2017/7/6 0:17:25

你好，跑步是一种较简单的运动减肥方法，该运动是消耗热量和脂肪的最好运动方式。为了使您每一步都能达到消耗热量最多，跑步时还需摆动双臂，让脚掌贴紧地面。您也可以跑步时最好以快、慢的速度交替进行，效果会更好

5个回复 2025/2/27 9:52:16

减肥的好方法包括运动减肥，节食减肥，药物减肥，水果减肥，以及健康瘦身的方法。就我个人感觉的话，每种方法都有适合的人群，身材欠缺的朋友可以找适合自己的方法来减肥塑身：1、运动减肥的好方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运...

3个回复 2017/5/16 18:49:30

快走是减肥的最佳运动，像慢跑、跑步机、太空漫步机、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等有氧运动，也都需要奉行531原则，才能达到减肥效果； 进行有氧运动的同时，也必须配合无氧运动。研究发现，身体瘦身组织越多的人，基础代谢率就越高，基础代谢率高者，比较不易发胖，而无氧运动可锻炼肌肉、提升基础代谢率。另外，无氧运动和有氧运动最大的不同，就是做无氧运动不会像做有氧运动那样让人气喘如牛，因为做无氧运动时必须闭气。

2个回复 2021/9/30 14:16:15