一到假期，很多MM都宁愿宅在家里。可是，经常待在家里，严重缺乏运动量，怎么减肥呢？今天，小编就向大家推荐4个居家减肥动作，让各位MM在家也能轻松减肥。几个居家小运动瘦身减肥很方便第一个动作两只脚的脚底贴在一起，膝盖往地面的方向“轻”压，可以用手加强。接着一样的动作不变，身体直接往下压，这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到噢～第二个动作双脚开开（以前都可以180度……算了不要再忆当年了……）左边拉拉、右...

减肥操2016-09-13

我们生活中，苹果型和梨型的身材比较常见。那么你有了解过这两种身材有什么不同吗？应该怎么减肥呢？下面我们就一起来学习一下。所谓苹果型身材，大体是这样：四肢较为纤细，而脂肪大量堆积在身体的腰腹部；日常我们所说的“啤酒肚”、“将军肚”就是典型的苹果型身材。而梨型身材呢，则是上半身比较苗条，脂肪主要集中在臀部和大腿上，就像一个鸭梨，所以称为梨型身材。而且由于受遗传和性激素水平的影响，女性更多是梨型身材，男...

减肥百科2016-12-17

众所周知，糖尿病和肥胖有着非常密切的联系，肥胖者容易得糖尿病，而肥胖又给糖尿病人更多危险，所以超重糖尿病人最好能够减肥成功。糖尿病人怎么减肥有效呢？接下来让我们一起来了解一下。糖尿病人怎么减肥有效呢？1、控制血糖糖尿病人在减肥的时候还是应该贯穿一个原则，那就是把控制血糖放在首位。糖尿病人最为重要的就是控制血糖，因为如果血糖控制不力会引发一系列可怕的并发症，轻则危害糖尿病人的健康，重则威胁糖尿病人的...

减肥达人2019-11-07

关于产后减肥的流言蜚语，你知道多少呢？网上流传着很多关于产后减肥的“真理名言”，但是，很多都是不可信的。你知道怎么样才是正确的减肥方式吗？今天我们就来戳穿产后肥胖的4大谎言，哪些传言不可信。产后肥胖4大谎言不可信1、谎言：哺乳期绝对禁止减肥真相：你最好在6个月内瘦下来产后6个月内，是妈妈整个身体的“再造“阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是“减...

产后减肥2015-10-06

每天都要在办公室久坐的白领要如何减肥呢？繁忙的工作和生活往往使白领没有闲暇时间用在减肥上，不如就试试通过饮食来减肥吧。在这里，为想要减肥的白领朋友们介绍一下吃什么可以减肥，千万别错过了。白领减肥的饮食原则智慧的选对食品，健康减轻体重第一步。首先针对饿肚子的情况做一个小小的对策，准备一些应急的食品，比如适当的奶制品，水果，少量的坚果（如：开心果，杏仁，核桃，榛子，装好小包，一包大概10-15颗），晚...

职业人群营养2016-09-07

很多人都听说过蛋白质减肥法，但是一般的减肥法尤其是节食或者绝食减肥法在帮你减掉脂肪的同时也夺走了肌肉，使人变得越来越无力，全身的皮肤变得松弛，整个人看起来老态又无力气。这时候你就需要蛋白质减肥法。蛋白质减肥法为什么可以减肥？蛋白质有利于排出人体内的盐分和水分，从而消除水肿。而且蛋白质需要较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不易感到饥饿，避免了食物的过多摄入；另外，蛋白质还可抑制促进脂肪吸收的荷尔...

减肥食谱2015-12-18

拥有一个大肚腩真的是对自身颜值的一个冲击，它会使人一眼看上去非常的不协调，还会给人一种邋遢放纵、不自律的感觉。如果本身四肢比较纤细，体重也比较标准，肚子反而比较大，这种情况更奇怪了，必须想办法把大肚腩减去。30多岁肚腩大怎么减肥好呢？肚腩大不减肥有哪些危害呢？接下来就让我们一起来了解一下。30多岁肚腩大怎么减肥好呢？1、饮食必须控制因为腹部的肌肉主要是平衡及平衡器是非常容易造成脂肪堆积的，所以，如...

减肚腩2019-06-24

每个胖子都是潜力股，瘦下来都是会让人眼前一亮的存在。很多人尤其是女性都标榜活到老减到老的心态，一直对自己的体重处于高标准严要求的状态。有时也会因为减肥减的比较慢而烦躁，那么100斤减到90斤要多久呢？怎么减肥比较快呢？接下来让我们一起来了解一下。100斤减到90斤要多久呢？很多人在减肥的时候都要关注到底在多长时间能够达到一个自己满意的体重数值。其实这种过度的关注体重数值是没有多少意义的，因为体重数...

减肥达人2019-05-15

很多女性都希望自己在春节期间拥有迷人的身材，而因为大多数人在春节的时候会摄入过多高热量食物，导致体重不断上升，所以很多女性比较疑惑，在春节期间要怎么减肥才能够快速达到效果，其实想要在春节期间减肥快速得到效果，要记住这些妙招。春节期间怎么减肥比较快？一、食物不要放盐在春节期间各种各样的食物比较多，而很多食物中所放的盐都是比较多的，如果经常摄取这些食物很容易让身体有浮肿的现象，就会让身体看起来比较肥胖...

减肥达人2020-01-28

做妈妈的女士们都会在这时又为自己已经发胖的身体担忧起来，要宝宝也要身材的女士们，不用发愁。坐月子怎么减肥最好？1、为了配合您在月子期间进行的减肥，切记不吃除了正餐以外的其他的点心。但是如果您是选择对宝宝哺乳喂养，那么建议您在正餐时可增加食物的摄入量，尽量的多吃一点，这样就可避免因吃的少而影响奶水的充足分泌。2、女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦...

月子2017-06-02

据华龙网报道，春节刚过完，25岁的女白领刘娜就发现自己吃胖了4斤多，为了甩掉肥肉，她在朋友圈里花1200元购买了一套减肥药，没想到，减肥药不仅没效果，自己还病了一场。据刘娜讲，她看上了朋友圈一个名叫“Ash糖”卖自制减肥药的商家。对方跟她讲，一般吃了3天就能看到效果，再加上朋友圈里各种成功案例截图，都让刘娜十分心动。就花了1200元买了一套，没想到吃了就晕倒。如今，很多人追求小蛮腰、V型脸等，很多...

中医减肥2017-02-17

红酒和酸奶怎么减肥的呢无论是名门之后还是普通百姓，对于女孩子来说，减肥是永远不过时的话题。甚至很多女孩子为了减肥节食，参加疯狂的减肥机构，但是最后只是身体受到了损伤，有些人就算是瘦下来也反弹了。事实上日常饮食中加一些红酒酸奶会发现神奇的效果。酸奶是一种很好的清肠减肥食物，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，起到一定减肥效果以及美容养颜的功效。如果将酸奶和红酒一起食用，效果更佳。1...

食材档案2017-10-11

大多数学生党不会有减肥的想法，但苦于时间与场地问题，一直没有办法实现你自己想要减脂的想法。那么这篇文章可以告诉你学生党怎样减脂。学生党应该怎么减肥呢？饮食篇许多学生党都会认为食堂的饭菜一直非常的不健康，不利于自己减脂的进行。在宿舍又不能做出像样的减肥餐。所以自己的减肥计划才会一直停滞。让我们先看看为什么食堂的饭菜不利于减肥。一、减少碳水化合物类：学校食堂多是饭菜套餐，不是炒饭就是盖饭，他们都存在碳...

减肥达人2018-08-17

减肥一直是大部分女生的难题，但是又贯彻于日常生活中。偏偏大部分想减肥的女生又是一个个活生生的吃货，究竟该怎么办呢？今天就为大家带来福利，为大家介绍五款减肥食谱，让大家能够吃到好吃的食物的同时还能瘦身。开胃洋冬瓜原料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。此款最有效的减肥食谱的做法：1、海米用清水冲一下，泡15分钟；2、冬瓜去皮去瓤，切片备用；3、热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色；4、加...

减肥食谱2017-08-23

很多人都担心自己身材走样会让自己的爱情破灭，但是美国一对夫妻正好相反，近日，美国一男子乔希担心妻子背他而去，阻扰300公斤的妻子减肥。乔希认为妻子只有在肥胖的时候才需要自己，若妻子减肥成功后两人的关系就会走到尽头。但是现年24岁的贝蒂体重达到300公斤，连生活也无法自理，甚至还产生了轻生的年头，经过一连串的说服，丈夫终于还是支持了贝蒂接受肥胖治疗。在现在，全球有三分之一的人超重或者肥胖，在中国肥胖...

减肥百科2017-05-31

如果真的想减肥，必须赶上秋季不要错过。在秋季减肥是最好的季节，也是最有效的。如果不注意要秋天里注意，一旦减少运动，就会造成体重的反弹，所以了解怎么在秋天减肥好，对大家非常有帮助。那么，秋季怎么减肥好？第一、设定灵活的减肥目标当想到要减肥时，最好制定一个灵活的减肥目标，如秋天减掉多少公斤等。为了实现这一目标，还需要制定详细的具体计划。有些人可能会有一个经过深思熟虑的方案，但是，由于计划和目标本身不够...

减肥达人2018-10-24

秋季天高气爽是减肥的好时机，俗话说秋季不减肥，每个季节都会徒伤悲。秋季天气比较寒冷再加上人们的食欲好转，不节制的饮食有可能会诱发身体肥胖，此阶段必须要掌握正确的减肥方式来控制体重。秋季如何减肥最好？1、每天一个小时以上的运动不管工作有多么繁忙都应该抽出一个小时的时间来进行有氧运动，比如爬爬楼梯或者散步回家，能够让僵硬的关节得到活动。到了深秋季节天气寒冷，全身的血管收缩会让四肢末梢得不到充足血液供应...

减肥达人2020-09-08

健康时尚柯大夫2014-05-20

产后发胖是很多妈妈忧心的事，产后如何恢复身材？怎么减肥才是最有效最安全的？下面就和小编一起来看一下吧。产后减肥是指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种，运动、饮食与药物的方法比较常见。常见的产后减肥方法有：饮食减肥，即通过调整饮食规律，通过改变饮食结构来达到减肥目的；运动减肥，通过日常运动来加速身体脂肪燃烧；药物减肥，顾名思义就是服用药物进行减肥；手术减肥，通过手术去除多余脂肪达到减肥目...

减肥百科2013-07-05

吃顿丰富的早餐一日之计在于晨，对身体亦如是，身体在一晚的休眠后需要及时补充足够的养分。早上一顿丰富的早餐能提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪。专业营养减肥也是特别强调减肥人士一定要重视早餐，而且一顿丰富早餐可以减低往后进食的欲望，变相可帮助我们减少食零食，所以早餐不能不吃！适量而不多的晚餐有40%的减肥者选择不吃晚餐，这是和科学合理的冬季减肥举措之一。因为晚间是人体肠胃调整休息的时候，我们...

减肥2017-04-17

肥胖是上班族的噩梦，因为上班族白天是没有时间进行减肥的，往办公室一坐就是八个小时，很容易出现肥胖的现象，那么怎么瘦身呢？有什么减肥方法适合上班族呢？下面一起来看一下文章吧。有什么适合上班族瘦身的小技巧呢？1、起来喝一杯开水清晨起来的时候，先喝一杯温热的开水，随后吃一顿搭配均衡营养的早餐，不要忽视早餐哦，不吃早餐的人也更容易发胖。吃完早餐后，是时候去上班了，一般来说，可以选择骑自行车，如果不是太远，...

减肥达人2018-08-18

夏天天气闷热，胃口变差，正是减肥的好时机而且夏天也是露肉季，俗称为减肥季。那么下面就为大家介绍关于夏季减肥的注意事项等，大家可以一起来看看是否适用你的减肥季。，夏天怎么减肥最快你知道吗？减肥专家提醒说，合理的作息饮食与运动，才能让减肥事半功倍。夏季减肥要注意什么？1、不要过多摄入水分每天多喝水不但有利于减肥而且还能美容肌肤，不过在夏季这个减肥方法却行不通，因为夏季喝过多的水会在短短的几小时之内迅速...

减肥百科2017-06-17

中医减肥茶有用吗？我们经常在广告上看到减肥茶或者其他的减肥饮品，但是对个人来说并没有针对性，随便买来喝可能会给身体造成负担，如消化、吸收以及腹泻的问题。今天推荐大家中药减肥茶巧减肥，拒绝副作用。中药减肥茶的原理减肥原理在传统医学“药食同源”的理论下，性质平和，具有养生、保健的药材早已普遍被食用，如时髦的减肥圣药山楂、荷叶等，这些药材如何减轻体重，由医生决定。中医治疗肥胖的原则在于启动身体本来的机能...

减肥2017-05-07

不单只是普通的老百姓会有肥胖的烦恼，其实人人都会有这种烦恼。这不，胡彦斌最近就发微博立志减肥。近日安以轩新婚，作为好友的胡彦斌参加了婚礼，在他晒出来的合照当中，胡彦斌看上去像发福了一般，网友们纷纷打趣他“胖若两人”。没过几天我们就在胡彦斌的微博上看到这么一条微博：“忍住！要么瘦，要么被损死！”还配了两张图，图为美味的料理和一只瘦狗。粉丝们看到了纷纷表示心疼，在下面留言：“没事，你胖了我们也爱你！”...

减肥食谱2017-06-12

1、吃饭时多咀嚼咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。2、不要过早运动在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动。在产后6个月，可以加大运动的强度。3、不要吃得太“补”经过生育，妈妈们耗尽“元气”，家里人就会用各种美食来...

产后2017-09-07

减肥是当代人很重视的一项活动，如何健康减肥又困扰着大多数人，一旦用错了方法，不能成功减肥还好说，反弹了就是个大问题。那怎么减肥才算健康的方式呢？怎样减肥不伤身体？教你5个健康减肥的好方法1、保持健康的饮食规律最主要的饮食原则是要控制主食，限制甜食的摄入。降低热量的摄入，减少食物的摄入量。平时少吃一些油炸食品和辛辣刺激的食物，在减肥期间最好不要吃。多吃一些水果蔬菜，每天保证充足的水分摄入。每天记录摄...

减肥达人2019-07-17

减肥是女人一生的事业，很多女性都在为减肥不停的寻找有效的方法。专家表示，任何方法都要从控制饮食和科学锻炼入手。除此之外，大家还要保证充足的睡眠，对于减肥效果可以起到推波助澜的作用。怎样减肥最有效呢？下面让我们一起看看。睡眠和减肥有什么关系？每天睡眠少于六小时。要小心了，不仅可以出现明显的黑眼圈，而且还可以导致身材走样。当睡眠不足时，身体的新陈代谢会很慢，导致体内的毒素或水没有办法顺畅的排出体外，这...

减肥达人2018-07-10

减肥是女人一生的事业，不少女性朋友喜欢服用各种各样的减肥药，但副作用也是非常大。中药瘦身是很瘦美眉欢迎的一种，很多人都喜欢利用中药茶饮来达到瘦身的效果，但是中药瘦身也有一些事需要注意的，那么下面就一起来看下中药瘦身要注意哪些事项吧。中药能减肥吗中药减肥是根据中医辨证理论按照减肥者不同的体质辩证施治，对症下药，从根本上解决肥胖问题。由于肥胖跟个人体质有关系，所以有的人怎么吃都不胖，而有的人喝水都胖。...

减肥2017-11-25

荷叶减肥茶配方，是现在很多人都想要知道超级简单有效的减肥方法。怎么减肥已经成为很多女性每日都要思考的问题，肥胖不仅仅会影响女性的美感，还不利于身体健康。其实只需要多喝健康科学减肥茶就可以达到减肥瘦身的目的。今天小编就为你介绍七种荷叶减肥茶配方。桂香荷叶茶材料：荷叶半张、山楂50克、肉桂1支（2克）、冷水1000毫升、冰糖2大匙。做法：将荷叶弄碎，然后放到水里面煮开，在加入山楂、肉桂及冰糖，再煮6分...

减肥食谱2017-12-13

夏季天气炎热，穿的衣服比较少容易露肉肉。于是MM避免肉肉露出，会拼命减肥。减肥并不是一件容易的事情，很多人会想有没有一种方法既能吃又可以减肥？这样两全其美的方法当然是药膳减肥啦！1、鲤鱼汤原料：荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量。做法：将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块；姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上...

中医减肥2015-08-14