很多MM为了减肥，晚餐吃得很少或者不吃，其实晚餐选择吃西红柿，比不吃晚餐效果更好。小编还给大家推荐了5款美味西红柿减肥食谱，每天轮换着吃，美味享瘦两不误。番茄的减肥优势：1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。3、番茄独特的酸...

超重与肥胖2013-07-03

要想晚上吃不胖，一定要注意晚餐吃什么。晚上少吃主食，即回避高碳水化合物，而选择一些含水分和膳食纤维多的食材。杂粮比精制的米面更有营养，富含多种维生素，蛋白质和膳食纤维，也更适合减肥的人群。膳食纤维能减缓胃的排空，就不容易饿，并能促进肠蠕动，减少脂肪的吸收，防治便秘。难消化的食物最好不要在晚餐时间吃，晚餐尽量选择容易消化，并且富含膳食纤维和碳水化合物的食物。主食上可以选择一些杂粮粥等食物，因为适当的...

减肥2017-04-19

在减肥过程中，晚餐的选择至关重要。一个合适的晚餐不仅能让你保持饱腹感，还能帮助你更好地控制热量摄入。那么，晚餐吃什么减肥最好呢？以下是一些建议：1、蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是一种低热量、高纤维的食物，可以帮助你在晚餐时摄取足够的营养，同时避免过多的热量摄入。你可以选择各种蔬菜，如生菜、西红柿、黄瓜等，搭配一些低脂肪的酱料，如柠檬汁、醋或者橄榄油。2、瘦肉：瘦肉富含蛋白质，可以帮助你增加饱腹感，减少对其他...

减肥2023-10-16

家庭医生在线：为什么晚餐吃得过晚会影响胃肠道功能，晚餐应该怎么吃才好？唐健主治医师：晚餐尽量吃少一点，因为在晚餐过程中，如果吃入大量的碳水化合物和能量之后，在夜晚通常的活动量会比较少的，这些能量身上是没有办法充分的，被身体所消耗掉，那么很多能量会积累在体内形成脂肪，引起肥胖的一个重要原因，那么相对来说晚餐的话，固定的时间点，要适当提前，尽量不要太晚吃饭，晚餐和睡觉，通常建议隔四个小时以上，那么最忌...

肠胃科普视频2017-09-27

一、首先就是进餐的姿势很多女性会忽略进餐的姿势，其实进餐的姿势对女性很重要。进餐的时候不能够压住胃部，让食物自然的流进胃部，让胃能够良好的进行消化。二、进餐间隔的时间进餐间隔的时间是需要合理安排的，女孩子们健康的进餐时间不是饿了就吃，而是4-6个小时就需要进一次餐，这段时间才能够合理进行消化。而且要尽可能的在不饥饿的时候进食，这个时候女孩子能够控制自己的食粮，不会摄取过多的脂肪。而且对于自己喜欢的...

其他疾病2017-07-24

肾结石的发病率今年来越来越高，特别是现在的上班一族。一般晚餐最好在晚上8点之前完成，如果晚餐的时间太晚，对身体健康很不利，除了会让你长胖之外，如果太晚吃晚餐还很容易患结石。太晚吃晚餐真会得肾结石吗？日常该如何预防肾结石？太晚吃晚餐很容易患肾结石结石对于都市人来讲已经是很常见了，这大都是因为都市人的生活习惯和饮食习惯造成的，很多人不吃早餐，还有一些人就是因为忙碌晚餐吃很晚。结石主要分为肾结石、尿路结...

肾结石2016-03-30

晚餐不宜吃太晚晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较...

护肤技巧2017-05-08

患上丙肝疾病以后，肝脏的肝细胞会受到不同程度的损伤，导致肝功能下降，消化功能也会随之受影响。饮食营养的安排是丙肝患者基础治疗的重要内容，也是促进康复的重要措施之一，除了常规治疗外，丙肝患者要从多方面调整自己的饮食，其中正确对待晚餐也是不可忽视的。晚餐不过饱晚餐过饱导致胃肠负担加重，会使人失眠、多梦，久而久之易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，会使胰岛素B细胞超负荷...

丙肝饮食2018-11-06

晚餐如果要吃好，要对身体健康好的话，那可以说是一种技术活。因为在一般家庭来讲，晚餐都是非常丰富且多种多样的，而这种结果就是大家都吃得很饱，这样反而会对身体健康产生危害，长期下来更是不利。因此，专家们才会提倡晚餐吃对与吃少。为什么会这样说呢？这样说的好处在哪里呢？晚餐吃对吃少对健康非常必要●吃素防癌研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥...

养生常识2016-05-08

对于人类来说，一日三餐是必不可少的，食物是维持我们身体活动的营养来源。对于食物的挑选，我们各有不同，食用方法也都有不同，因此，大部分都是以各自的喜爱进行。“早餐吃少，午餐吃饱，晚餐吃好。”为了讲究饮食平衡，对食物的挑选的有要求的，有些食物不适合在某一个时段吃也是很正常的。那么，女人晚餐不能吃哪些食物？医学研究表明，晚餐不当是引起多种疾病的“罪魁祸首”，因此，对于晚餐一定要重视。晚餐应选择含纤维和碳...

营养饮食2017-07-09

在减肥群体看来，晚餐是增加身体脂肪的最大敌人。不吃晚饭，让肚子挨饿，以为这样就能快速瘦身。又或许是忌不了口的人会这样对自己说：“今晚是最后一次，下次一定不多吃。”一日三餐会成年人的能量补充都是重要的存在，不要为了达到苗条的身体，而打破了身体的能量平衡。晚餐减肥法，教你吃好不胖的法则。 一、不要将最喜欢的食物留到最后吃 你是否有这样过的经历，把自己最喜欢吃的东西留在最后慢慢品尝？然而，这时之...

减肥达人2012-01-09

肾结石的发病率今年来越来越高，特别是现在的上班一族。一般晚餐最好在晚上8点之前完成，如果晚餐的时间太晚，对身体健康很不利，除了会让你长胖之外，如果太晚吃晚餐还很容易患结石。太晚吃晚餐真会得肾结石吗？日常该如何预防肾结石？太晚吃晚餐很容易患肾结石结石对于都市人来讲已经是很常见了，这大都是因为都市人的生活习惯和饮食习惯造成的，很多人不吃早餐，还有一些人就是因为忙碌晚餐吃很晚。结石主要分为肾结石、尿路结...

肾结石2016-01-15

现在大家吃饭，养生、营养、健康都成为了饮食中必定要考虑的东西。我们知道，如果只是为了填饱肚子什么都随便吃肯定是不行的。因此，吃是一门学问，讲究的东西非常多，我们应该多学习。有些食物晚餐是杜绝吃的，比如虾皮导致结石，洋葱会导致腹胀。那晚餐哪些东西是禁忌呢?1、晚餐后的甜品是禁忌很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息...

养生常识2014-10-28

轻晚餐是什么？其实顾名思义，这是指比常见的大鱼大肉更清淡和简约的晚餐，由于不会进食油腻的食物，可以减轻身体的负担，同时也可以达到瘦身的目的。下面我们就来看看这种轻晚餐需要做到哪5个元素：多吃蔬果要做到低热量，多吃蔬果十分重要。除了蔬菜以外，你还可以用水果来补充养分，因为水果中的维他命和水分也是补充身体必要营养成分的关键，而且吃水果还能一定程度的增加饱足感。选择低糖的主食低糖的主食才算得上轻晚餐的标...

营养饮食2016-08-01

近年来脂肪肝在白领中的发病率逐渐升高，除了运动减少、饮酒过量等原因外，不良的晚餐习惯也是导致白领脂肪肝发病率升高的重要原因之一。1、晚餐吃得太油腻白领由早餐、中餐都比较简单，往往晚餐会吃得比较重口味，喜欢吃油腻食物。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素食的血脂高2～3倍，所以，白领晚餐最好不吃脂类食品和油腻食物，不饮酒、不吸烟，更不宜饮高度的白酒，否则可增加血液站稠度。晚餐应以富含碳水化合物的事...

脂肪肝治疗2017-09-05

作为一日三餐的压轴，晚餐是减肥期间最需谨慎对待的一顿，因为它是决定胖瘦的关键。但如果不吃晚饭，就真能瘦吗？晚餐学会了避免以上这4点，那减肥期间应该怎么吃呢？下面就为你一一说明，想要瘦，就照着这样吃吧。不吃晚饭真能瘦吗？若不吃晚餐，那就意味着身体从下午到第二天早上，有长达十几个小时都处于空腹状态，这样更容易使你在早餐时吃下过多食物，导致热量过剩，更不利于减肥。减肥时，晚餐要注意哪些？1、吃容易饱腹的...

减肥方法2018-05-21

现在很多人都习惯“早餐马虎，午餐应付，晚餐丰富”，而晚餐又常常吃得很晚，其实，这种做法对健康非常不利，另外，不吃晚餐减肥的做法也遭到了专家的否定，那么，晚餐究竟该怎么吃才最有利于身体健康呢?今天教你怎样在时间比较充裕的晚上吃得健康，越吃越瘦。下面赶快来看看为你介绍的懒人5日减肥食谱吧!日常饮食习惯安排：1、将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-...

减肥食谱2017-01-03

都说糖尿病人的饮食是非常重要的，尤其是一日三餐，有很多糖尿病人为了让自己的血糖下降，而没有定时的吃三餐，特别是晚餐。认为晚餐定形摄入对血糖控制并不是有利的，所以就没有特别重视，但其实糖尿病人的三餐都是要按时摄入，而且晚餐也要固定，并且还要吃得健康，而糖尿病人想要晚餐吃的健康要远离这四个不宜。糖尿病人要注意，晚餐要吃的健康，应远离这4不宜！一、晚餐不宜晚一般来说晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量...

糖尿病饮食2018-12-15

有些人很喜欢熬夜，他们觉得既然自己睡得晚，那么晚饭吃得晚一些也不要紧。还有一些人由于工作压力过大，经常需要加班熬夜。有的时候，忙完手头的事情再来吃晚餐，不但没什么东西好吃，时间通常也已经是很晚了，只好煮泡面应付了事。你知道吗？如果晚餐吃得太晚，可能会对我们身体产生非常不利的影响，下面我们就来了解一下。晚餐吃太晚有哪些危害？1、容易发胖吃了晚餐之后，很多人都会很快就睡觉。可是在睡觉的时候，我们的消耗...

营养误区2018-06-26

辛苦工作了一天，都会选择在晚餐上好好犒劳自己，吃一顿想吃的好吃的东西。大多数人都会选择吃一些较为油腻的食物，比方说火锅、烧烤或者炸鸡等等，这些食物虽然很是能够满足人的口腹之欲，但是对于健康没有任何的好处。想要健康晚餐千万不要这样吃，接下来让我们一起来了解一下。健康晚餐要注意哪些禁忌？1、不要吃得太晚有一些人在晚上吃饭会比较晚，他们会认为反正有时间，多晚吃也不会影响正事。尤其是在周末的时候，约上几个...

营养搭配2020-02-19

一说起减肥，大家都想到节食减肥，都认为自己想要减肥可以通过不吃饭的方法来帮助自己减轻体重，特别是很多人在节食减肥的时候喜欢不吃晚餐，认为晚餐不吃到第2天能够让自己消耗更多的能量，进而起到减肥的作用，但是很多人不知道的是如果想要通过不吃晚餐来减肥会给身体带来以下这些伤害不吃晚餐一个月能瘦多少？一般来说，如果是一般体质在一个月后不吃晚餐并不一定会瘦，而如果是易瘦体质单靠一个月不吃晚餐来减肥能够降低3三...

减肥达人2019-04-02

晚餐不宜吃得过饱 肥胖： 晚餐吃得过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌。由于人们晚上一般活动量较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，使人逐渐发胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这对于防止和控制发胖有益。 结石： 据专家研究，尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙，而食物中所含的钙除一部分...

营养误区2011-05-06

结束了一天的忙碌工作，很多人都想好好吃一顿来缓解工作带来的疲劳，因此晚餐往往就成为了每个上班族的正餐。但由于晚上身体的代谢会有所降低，若是又控制不了自己的食欲，久而久之就会影响身体内甘油三酯的代谢，从而引发高血脂。所以不要觉得晚餐也不用太讲究，事实上如果晚餐吃得不健康就会引起多种疾病，下面就来了解下关于晚餐的注意事项。晚餐不宜吃哪些食物？1、高脂饮食高脂饮食不单单只理解为肉类或者肥肉，更应该关注的...

泛健康文章2022-02-24

晚餐是一天三餐当中必不可少的一餐，之所以这样说，是因为很多人都不注重晚餐这一餐，总是应付了事甚至不吃。尤其是一些老年人，总是听信过午不食的养生方法，不吃晚餐。老年人是需要补充营养的，晚餐摄入不足，会容易让老年人出现营养缺乏的问题，时间久了，身体就容易生病。老年人吃晚餐需要注意哪些方面？1、注意用餐时间老年人在吃晚餐的时候，一定要注意用餐时间，不要过晚的吃晚餐，如果晚上有活动，更是不能等到活动结束以...

泛健康文章2022-02-23

肾结石的发病率今年来越来越高，特别是现在的上班一族。一般晚餐最好在晚上8点之前完成，如果晚餐的时间太晚，对身体健康很不利，除了会让你长胖之外，如果太晚吃晚餐还很容易患结石。太晚吃晚餐真会得肾结石吗？日常该如何预防肾结石？太晚吃晚餐很容易患肾结石结石对于都市人来讲已经是很常见了，这大都是因为都市人的生活习惯和饮食习惯造成的，很多人不吃早餐，还有一些人就是因为忙碌晚餐吃很晚。结石主要分为肾结石、尿路结...

饮食禁忌2016-11-25

如今，大家的饮食早已不光是为了填饱肚子那么简单了，养生、健康、营养、饮食保健已经成为了大家日常饮食最为重视的几个因素。以晚餐为例，大家若想健康饮食，首先就需要忌食晚上不能吃的食物。那么下面小编就为大家盘点一下晚餐应禁食的食物，一起来了解一下吧。晚餐应禁食的食物：1、晚餐后的甜品是禁忌很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很...

养生常识2015-01-22

肾结石的发病率今年来越来越高，特别是现在的上班一族。一般晚餐最好在晚上8点之前完成，如果晚餐的时间太晚，对身体健康很不利，除了会让你长胖之外，如果太晚吃晚餐还很容易患结石。太晚吃晚餐真会得肾结石吗？日常该如何预防肾结石？太晚吃晚餐很容易患肾结石结石对于都市人来讲已经是很常见了，这大都是因为都市人的生活习惯和饮食习惯造成的，很多人不吃早餐，还有一些人就是因为忙碌晚餐吃很晚。结石主要分为肾结石、尿路结...

肾结石2015-03-27

在现实生活当中，有很多的女性朋友为了保持苗条的身材，就会选择节食的方式来减肥，或者采取不吃晚餐的方式来达到减肥的目的。其实选择不吃晚餐，对身体健康会造成严重的危害，而且还不一定能够达到减肥的效果，所以选择不吃晚餐的减肥方式是不健康的行为。减肥期间晚餐应该怎样吃？1、搭配低糖主食晚餐应该避免选择红薯和土豆以及玉米这类含淀粉量高的食物作为主食，应该选择低糖食物，可以选择全麦面包和粥米饭，以及荞麦面和生...

减肥食谱2018-10-16