有氧运动是很多人都会采取的一种减肥方式，很多人会通过慢跑来减肥，无疑这是一种有效的减肥方式。但是，很多人并不了解慢跑技巧，只有掌握了这些技巧，才能有效减肥。那么，慢跑减肥有哪些技巧呢？慢跑前暖身慢跑后要舒缓慢跑前要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运...

有氧运动2017-04-12

肥胖是当今常见的慢性病，有很多的肥胖症患者，因为肥胖的原因，被各种疾病缠身，在预防肥胖的同时，要了解肥胖的原因，从而可以纠正自己在生活中的一些不良习惯，这样才有效地预防肥胖的发生。多喝水利于减肥，要想保持苗条身材应做好这6件事！第一、了解肥胖对身体健康的危害为了防止肥胖，人们必须首先了解一些有关肥胖的知识，充分了解肥胖对健康的危害，人从婴儿期开始到老年时期，如果不注意饮食上进行调节，都有可能发生肥...

减肥达人2019-01-18

正所谓“上善若水，水利万物而不争”……大家好，这里是家庭医生，不是百家讲坛，欢迎大家阅读。今天我们讨论的话题是水对人体的保健作用。不用小编多说，大家也知道水是万金油，无论别人身体有什么问题，叫他们“喝多点水”肯定没错。但是，除了为我们的身体提供必要的水分，支持我们身体的运转，还有什么其他作用呢？其实水对于我们的身体是十分必要的，我们可以七天不吃饭，但只要缺水三天，我们的身体就会死亡。而如果我们身体...

营养饮食2014-07-23

适当的多喝水能够有助于减肥，有以下几个原因：1、促进新陈代谢：身体的新陈代谢需要水的参与，新陈代谢的代谢产物当中也会产生水，所以多喝水能够促进新陈代谢。新陈代谢快了，减肥效率会增加。2、预防便秘：减肥期间便秘，会带来很多困扰，会降低减肥速度。减肥期间适当的多喝些水能够预防便秘，能够避免胃肠功能紊乱。3、促进血液循环：多喝水还能促进血液循环，能够帮助脂肪分解。如果喝水较少，血液比较粘稠，循环速度减慢...

泛健康文章2022-03-28

都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水?喝什么样的水?每种水都有什么样的瘦身作用?这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦! 清早起床：淡盐水瘦身 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽! 上午工作中：柠檬水 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓...

排毒食品2012-04-18

  特别推荐：十个公认最燃脂的减肥运动 游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。据美国《健康》杂志最新报道，只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快！听听美国国家游泳队主教练马克。舒伯特推荐的秘诀吧。 1、使用踢腿板 踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。 2、快速短距离游 很多人游泳时都是慢悠悠的...

运动2011-04-14

喝水都胖的人想要减肥要适量的补充蛋白质、采取少食多餐的饮食方式、少吃高热量的食物、适量吃碱性的食物。1、适量的补充蛋白质。容易发胖的人平时要适量的补充蛋白质，可以减少肌肉的流失量，因为肌肉量过少会导致新陈代谢的速度变慢，同时还要少吃高糖和高脂肪的食物，比如蛋糕以及肥肉。2、采取少食多餐的饮食方式。易胖体质的人建议采取少食多餐的饮食方式，可以把一日三餐变成一日五餐，同时控制每次的进食量，既可以给身体...

泛健康文章2022-04-27

适当多喝水对减肥有一定帮助，这主要体现在促进新陈代谢、增加饱腹感、促进消化、减少食欲、辅助排毒等方面。1.促进新陈代谢：水是人体新陈代谢的重要介质。充足的水分摄入能维持身体各器官的正常功能，加速体内物质的交换和能量的转化，有助于燃烧卡路里，从而对减肥产生积极影响。2.增加饱腹感：在饭前适量喝水，可以占据胃内的部分空间，使人产生饱腹感，减少进食量，从而控制热量摄入。3.促进消化：水有助于消化液的分泌...

营养饮食2025-01-25

到了夏天温度比较高，加快了新陈代谢的速度而且身体机能活跃，能快速的消耗摄入的热量，防止转化成脂肪，所以在夏天是减肥的黄金时间段。夏天减肥有技巧，掌握3个小技巧效果翻倍！1、补充足够的水分夏天温度升高，人体容易出汗，身体中储存的水分也容易流失，所以要为身体补充足够的水分。多喝淡盐水或者白开水，少喝碳酸饮料，不仅达到了解暑降温的功效，同时也能解毒润肠。另外，要多喝水，但不建议喝太多水，如果喝得太少的话...

减肥达人2019-05-09

多喝水在一定程度上有助于减肥，这主要体现在促进新陈代谢、增加饱腹感、帮助消化、促进脂肪代谢和减少食欲等方面。1.促进新陈代谢：水是身体新陈代谢的重要参与者。新陈代谢的加快意味着身体能够更有效地消耗能量，将摄入的食物转化为有用的物质，并排出废物。例如，肾脏在过滤血液中的废物时需要足够的水分，水分不足会影响其正常功能，导致代谢减缓。2.增加饱腹感：喝水可以占据胃内的空间，使人产生饱腹感，从而减少食物的...

营养饮食2025-01-25

适当多喝水有助于减肥，其原因分为以下几点：1、促进新陈代谢：无论在体内发生的物质交换，还是化学反应都必须有足够的水参与，水参与体内氧化、还原以及分解等，维持新陈代谢正常运行。若体内长时间缺水就会影响代谢功能，减慢新陈代谢速度，使得太多能量和脂肪堆积，从而造成肥胖。2、溶解和消化：水分子比较大，具有溶解以及电离能力，使得水溶性物质通过电解质离子状态以及溶解状态存在，某些情况下也会使得体内部分脂肪以及...

泛健康文章2022-03-18

自然柠檬水减肥法：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。减肥方法如下：1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。3、必须搭配每日15分钟运...

营养食材2017-04-14

水是我们生命的根本，但正确喝水的方法却没几个人知道，一般我们喝水都是什么时候渴了才喝。其实这个是一个错误的观念的，对于我们来说其实喝水是很多的技巧的，下面我们就给大家说说我们日常生活中喝水的技巧吧。日常生活中喝水的技巧1、睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。2、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床...

水知识介绍2015-06-10

说到减肥方法，众多美容院可谓殚精竭虑，充分发挥想像力，创造出不少常人难以想像的“怪招”来。还甭说，有些招数真的能见到一定效果呢！在这些“效果”的后面，专业人士看到的是什么呢？ 瘦身“怪招”医眼看 ●桑拿，“拿”不走脂肪    桑拿减肥其实是一种懒人的想法。桑拿时，由于高温会加速血液循环、促进新陈代谢，所以，人体在高温下所需耗费的热量较常温时多，基础代...

减肥百科2012-10-24

1、有氧运动要有限度进行有氧运动是要注重限度的。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉，但是如果过量的话，就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度，肌肉很容易会被拉伤。2、饭后不能立刻运动进餐后不能立刻就进行有氧运动，不然会对身体造成不良影响，但餐后也不应该一直坐着，可以起来...

运动养生2017-10-20

我们都知道喝水有许多的好处，可以排毒散热。可你知道吗？有人宣称喝水也能防止肥胖哦！到底是不是这么回事呢？一起来看看吧。据《今日美国报》报道，美国第一夫人米歇尔·奥巴马12日在华盛顿一个为健康活动造势的演讲上鼓励人们多喝水而遭到专家抨击。报道说，米歇尔对众多听众说：“每天多喝一杯水，你看起来就会大不一样。”但是一些公用卫生专家则站出来指责米歇尔夸大了水的作用。“并没有相关的数据支持这个理论，”宾夕法...

营养知识2013-09-14

肥胖不但给人非常笨重的感觉，而且还影响颜值，给身体带来一身病，高血压或冠心病都是由于肥胖而导致的，严重的影响人们的身心健康。所以治疗肥胖症，已经得到了很多医学专家的高度重视，随着我们医学研究的不断的发展，各种各样的减肥方法也层出不穷，喝水就是比较流行的一种减肥法。多喝水真的可以变瘦吗？国外有项研究显示，也鼓励每一个肥胖的患者朋友们每天一定要尽量多喝水，水可以让肥胖者有一种饱腹感，这种方法可以有效的...

减肥达人2018-11-02

春天到了，随着脱去厚重的棉衣，身上的赘肉也越来越无所遁形，很多人都认识到减肥的必要性，想要抓紧减肥在夏天能够穿更多好看的衣服。春天也是高效的减肥季节，做好这几点，拥有好身材不是梦。接下来就让我们一起来了解一下，春天有哪些减肥方面的技巧。今天有哪些减肥方面的技巧呢？1、控制饮食是关键冬天天气比较寒冷，身体要更多的热量来应对寒冷的气候，所以冬天会比较爱吃热量高的食物，比如说炖羊肉、火锅、水煮肉片等等。...

减肥达人2020-03-04