别以为关节炎只是中老年人才会有的症状，当下喜爱“美丽冻人”的美眉们，也要给你们敲上一记警钟啦！专家说：秋天很凉，冬日依然没有温暖，推荐三款实用动作，助您在动一动中远离关节炎！一、半莲花站立1、挺直腰背站立，双腿并拢，双手放在身体两侧，眼睛正视前方。2、右腿向左弯曲，将右脚脚踝放到左大腿上，越高越好，右膝垂直指向地面。3、右手从背后绕过，抓住右脚趾；左手向上伸展，垂直指向天空。二、站立单腿抱膝1、挺...

关节炎2016-10-10

泡完脚之后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。推法：脚底板上半部“人字形”下约一厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。刮法：用双手食指...

特色疗法2017-03-09

前列腺炎按摩的治疗方法是多种多样的，但并不是所有人都适合按摩治疗的，对此患者应该有所了解才好，下面就来看看具体的分析。前列腺按摩法就是通过定期对前列腺按摩，来引流前列腺液，排出炎性物质而达到解除前列腺分泌液淤积，改善局部血液循环，促使炎症吸收和消退的一种辅助治疗。前列腺炎的按摩方法有：按摩小腹：右手在上，两手叠按小腹，顺时针按摩100次。摩擦腹股沟：双手五指并拢，两手小指侧抵于髂骨骨棘，沿腹股沟向...

前列腺病2017-01-05

瑜伽已经成为很多人所喜爱的减肥运动，因为瑜伽不仅能够有效减肥，还可以通过拉伸等方式完善自己的形体，不仅瘦身还能美颜，今天小编就为大家介绍几种瑜伽运动吧。瑜伽减肥动作一平躺在床上，双手自然摆放身侧，双脚张开与肩部同宽。手掌心向下，双腿伸直举起，然后用力伸直向外侧打开，像剪刀一样交叉并拢，再打开交叉并拢，重复这个动作做30次。做完后换另外一条腿在上面，继续做交叉并拢的动作，做30次即可。这个剪刀脚的瑜...

减肥瑜伽2018-07-09

如何按摩丰胸手法一：由外往内按摩美胸双手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的下缘，由外往内滑动按摩，直到保养品完全吸收。能有效改善胸部外扩的现象。手法二：由下往上按摩美胸双手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的外缘，从下往上滑动的同时，将腋下的赘肉往内拨，按摩直到波斯丽#尔完全吸收即可。此动作能有效改善胸部下垂、有副乳的现象。手法三：四指合并按摩美胸双手除大拇指以外的四指合并，...

胸部整形2017-10-13

瑜伽丰胸操以下四个动作为一组，每天做三到五组。如果在丰胸最佳时期做这组丰胸效果会更好哦。现在就马上来看看这组简单的瑜伽丰胸操吧！动作一，将双手并拢放在胸部下方，使整个胸部在手掌内。用中指轻压两乳房中间的位置，然后整个手掌向胸部两侧拉起，同时在腋下轻压两下；动作二，抬起左手臂，用右手握住手臂，从肘关节一直向下推至胸部。然后再换只手重复此动作。动作三，将左手放在左胸的斜下方边缘，接着用右手向上向里推动...

胸部整形2017-10-26

谁都不想让自己的肚子上赘肉横生，尤其是女性。但对于上班族来说很难做到肚子上一点肉都没有。长期久坐导致腹部脂肪堆积，影响身材。那么，如何才能减掉肚子上的赘肉呢？按摩就是不错的方法，下面我们就一起来看下。摩腹腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜，波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向...

推拿按摩2015-01-07

动作一：前屈式两腿并拢站立，呼气，双臂向上举起，然后随着上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手触碰瑜伽垫，膝盖微微弯曲。吸气，伸直双腿，抬起胸部，回到站姿。动作二：踢腿式两腿并拢站立，呼气，双臂向上举起，然后随着上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手触碰瑜伽垫，膝盖微微弯曲。吸气，伸直双腿，抬起胸部，回到站姿。动作三：踢腿式呼气，将右腿向后伸展，身体下蹲成弓步。吸气，胸部挺起，然后呼气，将左腿向后伸，...

吸脂塑身2017-08-10

对于颈椎病来说，很多的患者都会选择在日常生活当中自行按摩治疗。通过中医穴位按摩方法，可以适当的减轻颈椎的压力。那么，对于颈椎病患者来说，日常生活当中如何进行按摩才能缓解颈椎痛呢？1、按摩百会用中指或食指按于头顶的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。2、对按头部双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。3、按揉风池用两手拇指分别按在同侧风池...

颈椎病2016-10-04

对于颈椎病来说，很多的患者都会选择在日常生活当中自行按摩治疗。通过中医穴位按摩方法，可以适当的减轻颈椎的压力。那么，对于颈椎病患者来说，日常生活当中如何进行按摩才能缓解颈椎痛呢？1、按摩百会用中指或食指按于头顶的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。2、对按头部双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。3、按揉风池用两手拇指分别按在同侧风池...

颈椎病2016-06-30

颈椎病是一种慢性病，不易治愈，目前也没有特效药来治疗颈椎病，需要日常的调理。不要长期低头工作，适时地抬头、转颈运动。经常保持一个姿势就会使骨骼发生变形。治疗颈椎病是一个长期的过程，下边介绍一下日常治疗颈椎病的方法：1、按摩百会用中指或食指按于头顶的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。2、对按头部双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。3...

颈椎病2016-08-30

动作一、腰腹减肥运动身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。动作二、小腰运动脸朝天仰卧，双膝弯曲，两脚并拢，肩膀位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组12次，...

运动养生2017-03-10

1、精神胜利法胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。2、放松腹部胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。3、吃点东西胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很...

其它疾病2017-07-31

胃病是比较常见的一种病症，引发胃病的因素有很多，那么胃疼了该怎么办呢？如何才能缓解胃痛？下面为大家介绍几种缓解胃痛的方法，大家一起来看一下吧！胃疼怎么治疗1、精神胜利法胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。2、放松腹部胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一...

消化不良2017-08-16

儿童多动症怎样检查才能确诊？儿童多动症这种常见的儿童疾病，在儿童人群中的发病率也是逐年在增加，家长们不得不重视起来。儿童调皮是天性，很多父母对于小儿有的时候的“挤眉弄眼”不放在心上，觉得那是小儿在调皮捣蛋，殊不知，这是儿童多动症的表现。及早的检查诊断，可以对患者更好的治疗做基础。那么，儿童多动症怎样检查才能确诊？下面为大家介绍以下几种方法：翻手试验：令被检查儿童将双手并置于桌上，手心向下，拇指置于...

疾病诊断2014-05-26

脸部水肿犹如包子般难看，双下巴更是给脸部雪上加霜，怎么瘦脸才能拥有一张精致小脸？推荐8个整容级瘦脸按摩操，有效拉伸颈部，去除双下巴，有真人示范，让你学起来超容易的！8个整容级瘦脸按摩操介绍两手屈肘，合掌，拇指顶住下巴中间凹陷区域。慢慢地利用拇指力量将下巴向上推，头抬起，然后再慢慢放下。两手五指并拢，从耳骨后一直往下按扫至锁骨处。每个脸部按摩动作后均可重复此动作作为结束，共3次。四指并拢包覆上手臂，...

瘦脸2016-01-03

对于颈椎病来说，很多的患者都会选择在日常生活当中自行按摩治疗。通过中医穴位按摩方法，可以适当的减轻颈椎的压力。那么，对于颈椎病患者来说，日常生活当中如何进行按摩才能缓解颈椎痛呢？1、按摩百会用中指或食指按于头顶的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。2、对按头部双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。3、按揉风池用两手拇指分别按在同侧风池...

颈椎病2016-10-02

今天对美的定义几乎就能用一个瘦字来概括了，所以许多爱美的女生都非常想要瘦脸，即使有的人脸已经够瘦的了，其实瘦脸的方法有很多，可以尝试瘦脸果，每天吃一颗就可以轻松瘦脸，还可以跟我以下简单有效的瘦脸按摩操，帮助大家缓解脸部疲劳，消除脸部浮肿，摆脱婴儿肥。1、按摩之前取适量的按摩乳液在手心2、按摩淋巴，将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。如此反复1...

颌面整形2017-08-11

我们大家都知道，如何才能拥有一张漂亮的脸蛋，是很多MM毕生的追求。无数拥有大饼脸、大圆脸的女性朋友更是伤透了脑筋，为了达到瘦脸的目的，吃再多的苦、花再多的钱她们都愿意。下面就为大家介绍一些快速瘦脸的方法，一起来看一下吧！快速瘦脸的方法如下：一、饮食1、菠菜，小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。2、豆苗，绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养...

颌面整形2016-12-21

按摩百会用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。对按头部双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。按揉风池用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。拿捏颈肌将左（右）手上举置于颈...

颈椎病2017-07-21

1、鸵鸟式功效：滋养并强壮腹部器官。做法：双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。2、增延脊柱伸展式功效：帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛。做法：吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。3、加强侧伸展式功效：伸展脊柱，放松髋关节，收缩并强壮腹部器官...

痛经2016-11-08

抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后左右手动作互换。每日可做5遍。荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次，有助于活动腰、膝，可益肾强腰。摩腰：端坐，将腰带松开，双手相搓至略发热，置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止，可起到疏通经络、行气活血的作用。“吹”字功：双脚并拢站立，两手交叉举过头，然后弯腰，双手触...

养生常识2017-11-06

动作一、腰腹减肥运动身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。动作二、小腰运动脸朝天仰卧，双膝弯曲，两脚并拢，肩膀位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组12次，...

运动养生2017-03-10