随着物质生活条件的提高，人们吃的食物也逐渐的丰富起来，也就会造成肥胖的人数越来越多。除了与饮食有关之外，肥胖也与很多其他的因素有关，比如说不良的生活习惯。因为饱受着肥胖的痛苦，减肥便是很多人都在为此努力的事情。因为减肥对很多人非常重要，过午不食、过早不食的方法也就应运而生。因此也就有越来越多的人采用不吃晚饭的方法进行减肥。不吃晚饭减肥真的好吗？其实不吃晚餐减肥并不是一个减肥的长久之计。首先，坚持不...

泛健康文章2022-03-03

1）单纯节食，忽视运动。容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态，这时当然体重下降停止了。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，恢复新陈代谢旺盛的状态。2）拼命节食和运动。这时身体负担太大，极有可能使身体运作被打乱了，体重没有下降。这时您要做的是，摄入足够的能量和营养、减少运动，到一个合适的量。3）多吃多运动。您一直以为只要多运动就完全可...

减肥2017-04-19

水肿型肥胖怎么办呢？1。木瓜木瓜含有大量的营养物质，对于消除水肿也有很好的疗效，木瓜中含有含有一种蛋白酶，可以促进脂肪转化为脂肪酸，因此可以减少脂肪在体内的积存，具有很好的减肥效果，另外木瓜中的木瓜酶可以消耗体内过多的十分有效，因此可以消除水肿型肥胖。但是需要注意的是木瓜不宜放的太久，孕妇与过敏性体质的人也不要食用。2。西瓜西瓜味美多汁，能够让体内多余的水分迅速的排出体外，夏天吃西瓜不仅仅具有消暑...

其他疾病2017-06-05

吃什么可以减肥是人们都在关注的问题，而目前十分流行的减肥咖啡法真的好吗？咖啡究竟是不是可以加快新陈代谢呢？是不是喝了咖啡就像吃了减肥的灵丹妙药一般？喝怎样的咖啡才会有效？下面为大家详细介绍。加拿大政府一项研究发现，在运动测试之前的12小时以内摄入咖啡因，你不仅能够比平时坚持得更久，在运动过程中还能更好地吸收氧气。要知道，氧气的摄入直接关系到新陈代谢的速率，运动过程中，你使用的氧气越多，消耗的热量也...

营养知识2013-12-02

酸奶有很好的养生保健作用，并且是非常有效的胸减肥食品。你知道吗？吃酸奶可以减肥瘦身？酸奶可以加快新陈代谢，分解脂肪，想减肥的MM，下面为你介绍酸奶的混搭瘦身吃法，让你真正吃掉脂肪，轻松月瘦身20斤。一、酸奶燕麦减肥法材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清...

减肥2017-04-19

夏天是大家开始减肥的最佳季节，这个季节人体的新陈代谢速度会大幅度提升。这个时候运动是减肥的首要选择，但是运动前后的饮食会对运动效果产生直接影响。所以，健身运动爱好者的日常饮食规划。夏天应该怎么减肥？跑步者的日常饮食规划是什么？一、一日多餐效果最佳人体的正常饮食原则是一日三餐，但是这并不适用于跑步者。跑步着在运动过程中会消耗比室内活动人群更多的卡路里，因此，日常饮食原则应采取一日多餐制。饮食时间间隔...

减肥达人2018-07-18

一般泡澡能辅助减肥。1、泡澡减肥原理：泡澡时全身血管扩张，血液流通速度加快，使得五脏六腑和肌肉得到充足血液供应，加快新陈代谢速度，利于排出代谢废物和毒素。尤其是泡澡时，对脂肪较多的地方按摩，能减少多余的赘肉。2、泡澡减肥效果：泡澡时，淋巴系统和血管系统受到水压刺激，能改善全身血液循环，提高新陈代谢速度。泡澡也能让僵硬的肌肉逐渐松弛，有助于消除赘肉。泡澡时注意以下几点，减肥效果会更好：1、控制水温：...

泛健康文章2022-03-29

蜂蜜生姜水对减肥有一定帮助，涉及促进消化、加速新陈代谢、减少脂肪堆积、抑制食欲、补充能量等方面。1.促进消化：生姜含有姜辣素等成分，能刺激胃肠黏膜，使胃肠道充血，增强胃肠蠕动，促进消化液分泌，有助于食物消化和吸收，改善胃肠消化功能，减少消化不良导致的食物在体内堆积，从而对减肥起到积极作用。2.加速新陈代谢：蜂蜜中富含多种维生素和矿物质，生姜中的姜辣素能使身体产热增加，两者共同作用可一定程度上提高身...

养生2025-03-04

空气污染影响减肥主要通过影响新陈代谢、导致炎症反应、干扰激素平衡、降低运动意愿、增加食欲等方面，防护方法有佩戴防护口罩、使用空气净化器、选择合适运动时间、增加室内绿植、注意饮食调节等。1.空气污染影响新陈代谢：空气中的污染物如细颗粒物等进入人体后，会干扰人体正常的代谢过程，使身体的能量消耗减少，脂肪分解速度变慢，进而影响减肥效果。2.导致炎症反应：污染物会引发身体的炎症反应，炎症状态会影响脂肪细胞...

呼吸频道2025-05-11

拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能，扶正祛邪来达到减肥这一目的的。拔罐减肥是一种安全，有效、不反弹的减肥方法。想减那里就减那里。拔罐减肥不仅能够辩证施治、调节整体，疏通经络，促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效果。而且能够根据肥胖的位置选择啊是穴，局部取穴循经疏导，促进局部代谢，消除局部脂肪达到局部减肥的目的，也就是人们通常所说的”想减哪里就减哪里”的效果。拔罐可刺激肥胖者迟钝的自律...

针灸拔罐2017-07-28

减肥方法相信减肥者们已经试过很多种了，其中运动、节食、减肥药等减肥方法是使用比较多的，运动减肥效果比较南，很多人总想快点减肥，就使用节食、减肥药等方法来减肥，但是这些减肥方法，对人体损害比较大，而且反弹也很快。在平时生活中，除了这些减肥方法外，其他使用比较少的减肥方法其实效果也很好，而且更健康，那么就让我们来了解一下这些不常用的减肥方法吧。这几种不常用的减肥方法，其实很有效果，快试试！1、柑橘减肥...

减肥达人2020-01-17

吃南瓜子会长胖吗？ 吃南瓜子不会长胖，而且是纤体的健康食品，南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱，而南瓜子却是南瓜中另一超有营养的部分。不仅比瓜子热量低，而且还富含延缓女士衰老的镁元素。而且，南瓜子比较难剥，所以在不断的“嗑”与咀嚼中，还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢，加快脂肪的转化和废物的排除。 南瓜子的营养价值： 南瓜子富含锌，对预防和改善男子前列腺疾病具有很好...

饮食2011-12-20

游泳 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。 此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒...

运动2011-12-01

减肥食谱很多，小编推荐三款主食材来帮助大家燃烧脂肪，促进新陈代谢。鸡蛋：含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，让你轻松瘦下来：一、丝瓜炒蛋材料：丝瓜2根、鸡蛋3个做法：1、丝瓜去皮切滚刀片，如果家里没有刨子去皮的话，一般卖丝瓜的地方可以帮你去丝瓜皮的。2、锅中烧水，水开倒入丝瓜焯水，有的饭馆是拿油来焯丝瓜的，家里做就没有必要了...

超重与肥胖2013-07-25

冬季减肥可通过一些有效运动达成，慢跑、跳绳、室内游泳是较为有效的3种运动。慢跑能提升心肺功能、加快新陈代谢；跳绳简单易行，燃脂效果好；室内游泳能锻炼全身肌肉，消耗大量热量。1.慢跑：慢跑是一种全身性的有氧运动。在冬季进行慢跑时，身体需要消耗更多能量来维持体温，这就使得新陈代谢加快。慢跑过程中，心脏需要更努力地工作来为身体各部位输送氧气，从而提升心肺功能。长期坚持慢跑，能有效提高身体的耐力和免疫力，...

健康科普2025-04-22

25岁对于很多女人来说切实是一道分水岭。最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低，衰老速度加快(如果你生活习惯不良好，不爱运动的话)。年青时候饿饿肚子就能瘦下来的好光景再也不会回来了。如果你年青的时候反复地尝试节食减肥，那么现在会胖得更快，衰老速度也会加快。 而且，更让人沮丧的是，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。想想你日益粗壮...

减肥瑜伽2010-08-10

MCT减肥方法可能存在多种危险性，如肠胃不适、营养不均衡、代谢紊乱、血脂异常、肝脏负担加重等。1.肠胃不适：MCT可能会引起腹泻、腹胀、腹痛等肠胃问题。这是因为MCT被快速吸收和代谢，可能超出了肠胃的正常承受能力。2.营养不均衡：过度依赖MCT减肥，容易忽略其他重要营养素的摄入，导致维生素、矿物质等缺乏，影响身体正常机能。3.代谢紊乱：长期使用MCT减肥，可能干扰正常的代谢过程，影响身体对其他脂肪...

营养饮食2025-01-22

多喝水对提高新陈代谢有一定的作用。当人体摄入足够多的水分后，可以促进肠胃蠕动、利尿、加速体内毒物向外排出，具有减肥的功效，也可以提高身体的新陈代谢。如果通过喝水的方式提高新陈代谢时，建议以温开水为主，保证每日饮水量不低于2L。不可以食用含糖饮料或者功能性饮料取代水，否则对提高新陈代谢没有作用。除了喝水可以提高新陈代谢，以下几种方式也具有提高新陈代谢的作用，比如少食多餐、摄入B族维生素、多吃优质蛋白...

精编文章2021-11-26

喝咖啡减肥有利有弊，利处包括提高新陈代谢、抑制食欲、提升运动表现、促进脂肪分解、改善肝功能；弊端有影响睡眠质量、导致钙质流失、引起肠胃不适、造成心率加快、产生依赖性等。1.提高新陈代谢：咖啡中的咖啡因能刺激中枢神经系统，使身体消耗更多能量，从而加快新陈代谢，有助于在一定程度上增加热量的消耗，辅助减肥。2.抑制食欲：适量饮用咖啡可以在短时间内让人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，进而对控制热量有...

健康科普2025-03-04

瘦子饮食餐1：早晨：牛奶咖啡，一些有炼乳的水果和燕麦片。中午：最多是喝点清淡的汤。下午：水果。傍晚：番茄和洋葱以及金枪鱼(罐装无油)，苦丁茶搭配全麦面包。夜里：酸奶。辅之以大量的水。我不得不适应大量地喝水，但是肚子里的水会造成饱胀的感觉。一条铁的纪律：谁饮水越多，吃东西就越少，因为能摄入的量越来越少。瘦子饮食餐2：首先，早餐一定要吃好。然后，中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，一定要细嚼慢咽，不要狼吞...

减肥食谱2013-02-28

    下面就为大家盘点5大饮食减肥误区，教大家如何健康饮食减肥。误区一：一天只吃1～2餐，少吃就不会胖每天只吃一餐或二餐，打破了身体既有的饮食习惯，不仅不能消除饥饿感，长时间不摄入热量，在下一次进食时，人体会自动地吸收储存所有的热量。严苛的节食，一旦失败，反弹现象会很严重，甚至让你比减肥前还要胖。小编建议：不要刻意减餐，三餐一定要正常进食，谨记“早餐吃得好...

减肥百科2013-04-17

睡午觉能够帮助减肥，但不能只靠睡午觉来减肥，这是因为：睡午觉有利于保护身体的生物规律，身体健康，之后身体的新陈代谢才会正常，所以说睡午觉是一个非常好的习惯，也具有一定的减肥效果。平常睡午觉最好注意以下事项：1.午觉时间一般来说12：00~13：00之间睡午觉减肥效果是最好的，这是因为身体的肥胖其实和睡眠有很大关系，大部分肥胖者平常睡觉时间会更短。在12：00~13：00，期间大部分人的体能都会出现...

泛健康文章2022-03-30

适当多喝水是有利于减肥。适当的多喝水，能够提高人体的新陈代谢，促进代谢废物排出体外，而且还能够增加饱腹感，在某种程度上对减肥有一定的帮助。但也并不是喝得越多越好，因此在喝水时必要的细节需要注意。1、适量。虽然适当的多喝水对减肥有一定的帮助，但也不是喝得越多越好，成人每天的饮水量应该保持在1500~1700毫升左右。2、少量多次饮用。在喝水的时候要采取少量多次的方式，建议每隔一小时喝一杯水，每天喝6...

泛健康文章2022-04-24

   有氧运动减肥不但让你熄灭脂肪，加快新陈代谢，收紧赘肉，在早晚做做减肥操，还能调解你的精神形态，令你晚上睡得香，早上精神百倍。上面，跟着瘦身网学做这一套早晚减肥操，让你身材好，瘦得快！ 1、双腿张开，幅度稍大于肩宽，脚掌向外，双臂在头顶上方举高，手掌向上并左右手手指交织，向上压掌，令满身拉直。然后慢慢扭动腰部，让臀部摆向右侧，然后如图所示，从右往前，从前往左，从...

减肥操2012-04-23

为什么减肥时有人减得快，有些人减得慢?这与每个人的新陈代谢速度有关，不良的饮食习惯会导致你新陈代谢速度变慢，怎么也瘦不下来。下面为你找出10个饮食减肥误区，让你瘦得更快更健康。 揭秘流行减肥法的四大骗局 你吃得太少 减肥需要减低卡路里摄入量，但是也要适可而止。太低的卡路里会使你的新陈代谢速度下降。人体基本的卡路里需求是1200，低于这个数目的话，你的身体就没有足够的能量来进行新陈代谢。你...

减肥食谱2010-08-11

月经结束后，许多女性都迎来了一个减肥的“黄金期”。那么，如何利用这段时间科学有效地减肥呢？本文将为您详细揭秘月经后的瘦身攻略，帮助您轻松塑形，快速减脂不反弹。一、月经过后瘦身攻略，轻松塑形月经结束后，女性体内的激素水平逐渐恢复，新陈代谢也有所加快。这个时期，采取合理的减肥方法，往往能事半功倍。1.1合理饮食饮食是减肥的关键。月经结束后，建议女性朋友们选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。...

热点文章2024-10-21

炎炎夏日已经到了，人们也穿的越来越清凉，身体上的赘肉也无所遁形。拥有一个好的身材，不仅可以使人拥有更好的形象，还能提高人的自信心，在接下来学习和工作中更加的如鱼得水。很多身材不好的人求助于各种减肥方法，中医减肥就是一个比较流行的减肥方式。中医减肥方法有哪些呢？中医减肥的效果好不好呢？接下来让我们一起来了解一下。中医减肥的效果好不好呢？中医减肥对于肥胖是有一定的效果的，尤其是针对那些顽固性肥胖的人。...

中医减肥2019-07-15

拔罐和针灸都是属于中医治疗疾病中很重要的方法。这两种方法都是针对人体的穴位来进行刺激，然后达到治疗疾病的效果。拔罐和针灸不光是能在治疗疾病的时候有很好的治疗效果，而且还能在预防疾病发生的时候有不错的效果。那么拔罐和针灸减肥哪个好？今天就来给大家详细介绍下。针灸减肥是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能，加快基础代谢率，从而促进脂肪代谢，产热增加，使积存的脂肪...

经络养生2017-03-10

据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，由于这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。医学研究也发现：产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。月子期间不可减肥女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大...

中医妇科2013-10-22

多喝水在一定程度上有助于减肥，这主要体现在促进新陈代谢、增加饱腹感、帮助消化、促进脂肪代谢和减少食欲等方面。1.促进新陈代谢：水是身体新陈代谢的重要参与者。新陈代谢的加快意味着身体能够更有效地消耗能量，将摄入的食物转化为有用的物质，并排出废物。例如，肾脏在过滤血液中的废物时需要足够的水分，水分不足会影响其正常功能，导致代谢减缓。2.增加饱腹感：喝水可以占据胃内的空间，使人产生饱腹感，从而减少食物的...

营养饮食2025-01-25