减肥的目的是通过科学的方法分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。一般的减肥方法有药物减肥法、饮食减肥法、运动减肥法、针灸减肥法、心理疗法等。这次我们主要是通过纠正肥胖者日常生活中不良饮食与行为。清晨起床后喝杯温开水：⒈补充水分：人体在夜晚睡觉的时候消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体...

减肥达人2016-10-19

减肥是一件非常有难度的事情，很多人都因为减肥而费尽心思。其实减肥一定要尝试多种方法，寻找一个适合自己的减肥方法，吸取成功的经验才能达到最终目的。其实不少的健身达人都有几个的减肥法则，只有坚持这几个法则才能达到成功减肥的目的。要想减肥成功？坚持这5个减肥法则就可以做到！1、自律拥有一个自律的生活习惯能让生活变得更丰富多彩，还能让减肥变得更加快速。所谓自律就一定要拥有坚持的精神，在减肥中坚持下来也是一...

减肥达人2019-07-26

搞不清楚到底要吃什么减肥？也不知道要吃多少才合适？ 《超级减肥王》的瘦身专家告诉我们，减肥的关键是控制饮食的热量、减少碳水化合物、脂肪的摄入。另外，饮食中的蛋白质对增加饱腹感和减少饥饿感都有很大的帮助，这就是为什么高蛋白质饮食有助减肥的主要原因之一。 下面介绍的减肥食谱是从《超级减肥王》摘录下来的。 饮食计划对成功减肥起着至关重要的作用。健康饮食也不是泛泛而谈的。清楚了解到你要吃什么、吃多少...

饮食2012-01-16

   萝卜减肥良方 香菇萝卜汤白萝卜500克，水发香菇50克，豌豆苗25克，料酒、精盐、味精适量，黄豆芽汤1碗。将萝卜洗净，去根，切细丝，下沸水锅中焯至八成熟捞出；将豌豆苗去杂洗净，下沸水锅内稍焯捞出；将水发香菇去杂洗净，切成丝；锅内加入黄豆芽汤、料酒、精盐、味精，烧沸后撇净浮沫，将萝卜丝、香菇丝分别下锅烫一下，捞出放在碗内，汤继续烧沸，放入豌豆苗，起锅浇在汤碗内，即成...

中医减肥2010-08-23

世界上最难减肥的莫过于办公室里的mm了，每天坐在办公室里，臀部越坐越大、大腿越来越粗。想要运动总是抽不出时间，好不容易周末放假却没了那份心情，只想逛逛漂亮的衣服或者躲在家里和他看电影。有什么好的办公室减肥瘦身方法？大S为你出谋划策。 大s的瘦身减肥方法 办公室减肥瘦身方法一按摩穴位简单瘦腹消除下腹部赘肉 水分穴定位方法：位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。 取穴道的时候通常让患者采用...

日常保健2012-12-27

刚生完孩子的妈咪是不可盲目减肥的，尤其建议哺乳期女性不可减肥。一般认为，新妈妈最佳减肥时期是在产后四个半月以后，而且减肥的方式如果选取不当，不仅对妈咪身体有伤害，还会给正在吃母乳的宝宝带来不良影响。那么，女性产后应该怎么正确减肥？产后减肥的最佳时期据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥...

减肥百科2017-11-14

伊能静表示，自己平时会坚持练习瑜伽，还会进行局部的按摩，让S型曲线更加凸显。她给大家介绍了一种手臂按摩减肥法。具体方法如下： 1、以螺旋状方式由下往上按摩手臂； 2、再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。 再结合红花素瘦身产品，对顽固脂肪有很好的改善效果，很好的消灭浮肿现象，所含红花素能快速深入肌肤，排除多余水分和毒素废物。 伊能静还提出了按摩时一些注意事项：必需要有大量的氧，才能...

明星瘦身2011-12-02

推荐阅读：明星层出不穷的减肥妙招    郑欣宜减肥前照片真是惨不忍睹，和她母亲肥肥有的一拼，可以用“肥猪”来形容。令人怀疑小小年纪的她，会不会过早患上糖尿病，心脏病。 减肥塑身热文排行榜9月20-9月28日 这些减肥“傻事”你做过多少？688641 裸体减肥，你敢试吗？669652 秋季减肥，养生重于养“形”639891 盘点11件减肥...

明星瘦身2010-09-29

新手妈妈在手忙脚乱照料宝宝的同时，大多也会惦记着应该什么时候开始减肥，由于怀孕期普遍吃得好、少运动，再加上坐月子期间营养滋补，想不胖也难。对此，营养师表示，产后6个月就应开始着手减肥，此时母体荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢速度也回归正常，使得身体自然进入到减肥最佳状态，所以产后6个月可谓是“减重黄金期”。 月子期间不可减肥 营养师表示，女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同...

超重与肥胖2011-08-03

虽然已经进入夏天两个月了，但是，MM们减肥的心并没有停止下来。有什么减肥方法小妙招，仍然是MM们最关心的问题。那到底有什么减肥方法小妙招呢？今天，小编就为大家一一解答。减肥方法小妙招一、红烧冬瓜材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽做法：1、冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。2、热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。3、再...

减肥食谱2014-07-08

香蕉减肥效果确实很不错，但是却不是太适合体寒的女生，也不适合空腹吃，但是如果搭配上一些蔬菜的话，健康的同时，效果还是很不错的哦，减肥达人推荐香蕉快速减肥法与食谱，轻松搭配饮食成功瘦身。香蕉减肥方法香蕉性寒，不太适合体质比较寒的女生来吃，另外胃不太好的女生也要少吃，香蕉虽然排毒瘦身效果都非常棒，但是不适合空腹吃，因为香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃的话，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与...

营养食材2017-03-28

少食米饭控制热量 平时的饮食应该是特别留意的，一般我比较推崇少吃点米饭，多吃点菜，清淡点，就能把热量控制得很好，吃肉的时候要尽量选择些“白肉”(鸡鸭鱼肉体为白色的肉)。 饿的难受怎么办 饿的难受怎么办?教你个既省事又营养的方法：用100%鱼胶原蛋白，加入2勺胶原蛋白，用脱脂牛奶冲泡。可以腹饱而热量也仅有170卡而已哦。 多吃水果也发胖 别以为多吃水果就胖不了，热带水果，比如，榴莲、火...

减肥食谱2011-12-23

很多人都觉得运动减肥一定要大汗淋漓，才证明自己消耗了更多的热量，很多人更是想了各种各样的方式，让自己出更多的汗。可是出汗的多少对减肥是否有影响呢？关于减肥出汗又有哪些观点是错误的呢？下面我们就来了解一下，有关于减肥出汗的那些事。关于减肥时的出汗情况有哪些错误的观点呢？1、使用排汗服帮助大量出汗很多人觉得运动时只有大量出汗，才意味着我们燃烧了更多的脂肪。现在，有一种新型的运动装备，称之为排汗服。这种...

其它运动2018-04-12

快速减肥不反弹可从制定合理运动计划、控制饮食、**充足睡眠、保持水分平衡、定期监测体重和调整心态等方面入手。1.制定合理运动计划：运动计划需结合有氧运动与力量训练。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，能提高心率，加速新陈代谢，消耗大量热量。力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可增加肌肉量，提升基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。每周应**至少150分钟的中等强度有氧运动，以及2-3次的力量...

健康科普2025-03-17

关于产后减肥的流言蜚语，你知道多少呢？网上流传着很多关于产后减肥的“真理名言”，但是，很多都是不可信的。你知道怎么样才是正确的减肥方式吗？今天我们就来戳穿产后肥胖的4大谎言，哪些传言不可信。产后肥胖4大谎言不可信1、谎言：哺乳期绝对禁止减肥真相：你最好在6个月内瘦下来产后6个月内，是妈妈整个身体的“再造“阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是“减...

产后减肥2013-06-27

  什么是三高 据最新的调查统计，IT和企业高管、媒体记者、销售、律师等行业人群的亚健康情况最为严重，高达56%的企业高管存在过劳现象！企业高管易患的高危疾病，主要为超重或肥胖和俗称“三高”的高血压、血脂增高、血糖增高。这些属于代谢紊乱疾病，值得注意的是，这些“富贵病”很少独来独往，若不及时干预，会发展成为糖尿病和心脑血管病等疾病。肥胖“三高”

健康用品2012-10-25

排毒减肥操一：1、挺直腰坐在椅子上，打开双腿，两腿间的距离为肩部的宽度，，眼睛平视前方。将双臂举起并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。2、慢慢吸一口气，在吸气的同时往右侧弯腰，让身体慢慢往右侧倾斜，双臂跟着运动，注意头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。3、保持此姿势10个呼吸的时间，身体再恢复至开始姿势，然后往相反方向重复以上动作。在做排毒减肥操运动时一定要注意调整自己的呼吸，这样能够在...

养生常识2017-10-18

现在很多白领在闲暇时间都爱去健身房做瑜伽，对于女性朋友来说瑜伽可谓是修身塑形的不错选择，瑜伽在瘦身方面有很明显的作用，若你觉得肚子上肉太多太松弛的话，不妨试试下面4个瑜伽动作。能轻松瘦肚子的减肥瑜伽身体前屈这个动作看起来并不难，其实主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的线条，从而进行全身性的运动。1：双脚分开，距离与肩同宽，把双臂放在身后慢慢拉直，与地面平行，十指呈紧扣状。2：慢慢的向前弯腰...

减肥瑜伽2015-03-25

记得有一次，我家那位“减肥达人”表姐为了追求完美的身材，尝试了各种减肥方法。直到有一天，她偶然间听说苹果醋有助于减肥，便开始尝试在日常饮食中加入苹果醋。没想到，这一试竟然真的帮助她成功减重。我就和大家分享一下苹果醋的功效吧。苹果醋作用效果有哪些1、促进消化：苹果醋中的酸性物质可以促进胃酸分泌，提高消化能力。2、调节血糖：苹果醋中的醋酸可以帮助降低餐后血糖，对糖尿病患者有益。3、减肥瘦身：苹果醋可以...

健康笔记2024-03-19

1、喝水减肥法早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够减少小肚腩，加速肠胃的蠕动；午餐前喝水能减胃口，减少进食；下午喝水减赘肉，赶跑想吃东西的欲望，同时为只吃七分饱的晚饭打下埋伏。2、燕麦减肥法燕麦片含有丰富的膳食纤维，在食物消化中起到舒缓作用，从而抑制饥饿激素的释放，因为那种粗粗的麦片口感吃起来非常好，所以不必追求过于精细的麦片，常吃还能促进肠胃蠕动，帮助排毒、解除便秘。用脱脂...

减肥2017-04-17

怎么完美塑身？相信很多健身达人都会做俯卧撑吧!坚持做俯卧撑锻炼肌肉的效果非常好，越来越多的人开始做俯卧撑，但是你知道做俯卧撑注意事项有哪些吗?平常生活里看到别人做的俯卧撑是正确的吗?做俯卧撑可是有很大学问的!下面一块来学习下吧!俯卧撑姿势要保证直线要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。做...

完美塑身2017-04-05

春节一过，很多人脸变圆了，腰变粗了，都在感叹“长胖了”。对此，专家表示，对一时引发的增胖现象，不必紧张。一旦工作、生活进入正常轨道，就会恢复原样，用不着刻意减肥。但对那些本身就很肥胖或节前减肥已见成效、节后明显反弹的人来说，就要采取措施了。否则，这类人绝不会像在春节期间偶尔变胖的人那样容易瘦下去。节后肥胖当减不当减鉴于肥胖的危害，如诱发糖尿病、高血压、高血脂等症，以及给女性带来不孕和乳腺癌等威胁，...

减肥方法2014-02-13

广东深圳一名叫妃妃的90后女孩，通过坚持跑步和健身，3个月减肥45斤，成为了健身达人。据悉，妃妃两年前体重达到155斤，那时的她看到自己的肚子上的肉肉，也感到很痛苦。但在饮食上却毫无顾忌，想吃就吃想喝就喝，无所畏惧。直到有一次跟亲姐聊到减肥时，被当着朋友面无情嘲笑“想太多”，于是她下定决心要减肥。把她们的话和眼神默默收在心底，从此每天早上5点跑步，自律节食，3个月减肥45斤。减肥一个老生常谈的话题...

健康新闻2018-06-29

苹果号称水果中的美容之王，可见苹果在水果中占有极大的作用。苹果是营养极其丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。但你知道吗?苹果还具有减肥的功效，那么苹果的减肥法，你知道有哪几招?苹果可以说是最大众化的营养水果了。它富含微量元素钾、锌。钾可将人体血液中的钠置换出来并排出，对心血管起掩护作用;锌是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的物质。苹果还富含维生素...

减肥食谱2014-07-27

推荐阅读：湖南卫视美女主持谢娜的减肥食谱      如何测定自己是否是属于肥胖人群？“去膘”专家邱正宏医生给出了两种自测方式。 第一种是通过BMI公式。据悉，BMI是国际化的测脂标准，BMI=体重（KG）/身高（M）的平方，理想体重的数值在18.5-24.5之间。 第二种是通过测量腰围。男性的腰围应在90以下，女性的腰围在80以下即为标准...

减肥食谱2010-10-20

每到春夏换季时，爱美的女士就纷纷开始用各种方法减“冬膘”了，其中断食法就是比较常见的一种。养生达人有的连续几天不吃饭，有的一星期选一天不吃，有的过午不食，有的每餐吃半饱等等，不仅为减肥，还相信断食可以达到排除毒素，净化血液，清醒头脑等养生效果。但是实际上，断食养生并不科学。断食减肥法的危害减肥并不是吃得少就好，也不能不吃主食。断食减肥法会从生理、心理两方面对人体造成危害。从生理角度来说，长期节食会...

健康新闻2015-04-19