老年人减肥主要是为了身体健康，但是有些老年人却因为减肥而身体质量变得更差，为了健康，却没有达到的主要原因在于，那么老人减肥在饮食上应注意哪些事项呢？碘的摄入要足量碘是人体不能缺少的矿物质，碘缺乏时，人会出现甲状功能减退的症状，新陈代谢会降低，脂肪的分解速度因此会减慢，甚至会因此不再分解，这样一来，不仅不能减肥，反而还会不断增肥。所以，中老年减肥期间，一定要保证碘的足量摄入，只有这样才能保证正常的代...

减肥百科2016-03-28

辟谷减肥，就是不进行摄食，而是吸收所谓的天地间能量来调动身体的潜能，看起来很玄，因此很多人也不知道如何操作，所以在这里要跟到大家介绍辟谷减肥的操作方法辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜（以苹果、西红柿、黄瓜为主），但每次不超过100克。（亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上）。在正式辟谷阶段，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生...

养生常识2017-08-11

俗话说，增肥容易减肥难，减肥是需要毅力的，主要是坚持就会见到效果，比如跑步。晚上慢跑能减肥吗？不少人选择跑步减肥方法，下面就来看下跑步减肥法，以及一些跑步前后的注意事项。为什么晚上慢跑能减肥？1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步！2、晚上跑步有促进睡眠更香...

运动养生2017-11-01

夏天时运动减肥是有一定危险性的，由于温度过高，做强度过大的运动可能会导致心跳剧烈，造成心律不齐，心脏骤停，出汗过多也会导致电解质失衡、脱水症状的产生。因此，在夏天的时候，如果想要通过运动的方式减肥瘦身，一定要科学、专业，有条件的家庭还可在室内运动，不但可以达到更好的运动效果，还可以避免运动损伤，保障生命安全。游泳就是一种趣味性强，减肥效果优秀的运动方式，尤其对于体重基数较大的人群来说，在浮力作用下...

其它运动2019-06-27

饮食减肥瘦身如果不当的话，会造成身体伤害，所以减肥瘦身就要掌握好一定的减肥原则！健康减肥是一直每个肥胖者追求的！那吃减肥早餐的时候应该注意些什么呢？什么性质的减肥早餐更有助于减肥瘦身呢？下面的减肥早餐4大注意事项要谨记在心哦！一、减肥早餐摄入热量的多少估量一下自己一天的活动下需要多少热量来维持身体基本动力。然后把三分之一的热量分配在早餐中摄取。二、补减肥早餐要补充复合性糖类早餐中可以适当吃一些全麦...

减肥食谱2013-12-30

减肥减不下来只有一个原因，你的摄入大于你的消耗。有些事物真的很美味并且一直在诱惑我们，但是对于减肥的人来说，一定要戒掉。1、西点西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。2、油条油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。3、腊肠1...

超重与肥胖2014-08-01

产后很多妈妈都会出现肥胖的现象，因此很多产后都会减肥，但是又害怕宝宝的营养不足。其实，产后肥胖可以通过饮食，这样既能减肥又能保证妈妈营养。下面一起去看看产后减肥吃什么食物。产后减肥7大注意事项月子期间不宜减肥女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体...

顺产瘦身2017-05-12

女性减肥这个话题一直都是万年不变的女性讨论话题，其实减肥对于女性来说有很多的好处，那么我们就来一起看看有哪些减肥的注意事项吧！女性减肥遵循这5个原则，让你成功瘦身不反弹一、要有高度的自律首先想要减肥的女性就要做到高度的自律，制定一个相应的的减肥计划并且付诸行动，更是要坚持，千万不要三天打鱼两天晒网，如果是这样的话就不会有任何效果，但是如果有高度的自律性就能够达到减肥的效果，并且你会发现你的人生也开...

减肥达人2019-07-04

针灸埋线减肥是一种较为常见的减肥方式，但在进行时需要注意多个方面，包括身体状况、饮食调整、埋线部位护理、后续反应以及遵循医嘱等。1.身体状况：在决定进行针灸埋线减肥前，应确保自身身体状况良好。如有急性感染、发热、慢性疾病急性发作期（如高血压、糖尿病控制不佳）、孕妇、哺乳期妇女、皮肤过敏或有破损等情况，不适合进行针灸埋线减肥。2.饮食调整：针灸埋线减肥期间，饮食方面要有所控制。减少高热量、高脂肪、高...

养生2025-01-22

通过运动来减肥虽说是最好的方法，但也要掌握好方法，否则会越减越肥，正想运动减肥的你这些健康运动减肥方法及运动后注意事项你一定要知道！运动减肥要注意这几个要点运动后隔2小时再进食应避免饿肚子运动，以免运动完更饿、吃进更多热量；另运动后血液集中在锻炼部位，此时肠胃代谢速率变慢、吸收变好，宜至少间隔1~2小时再进食，以免消化不良及变胖。很饿可吃点水果若运动后真的很饿，可以吃水果，因水果热量较低，且可补充...

有氧运动2015-10-21

很多人选择骑车这种有趣又有效的方式来减肥。在这里提醒大家，在进行骑车减肥时，千万要注意正确的姿势、蹬踏动作，以及频率等。 否则，不但会减肥、锻炼不成功，还很可能造成身体的损伤。 误区之一：骑行的姿势 错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。 错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。 正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的...

运动2011-12-21

对于经常减肥的人来说，一定知道绿豆减肥方法，那么你知道双豆减肥法吗？无论你是否听说过双豆减肥这种减肥方法，但试过的朋友都说有效。红豆绿豆的排毒瘦身之红豆的功效与作用1、红豆在传统医学里，主要应用于行水—去水肿、利气—去脚气和健脾，如果将红豆和鲤鱼煮汤食用，对水肿、脚气和小便困难等起食疗作用，还能治疗肝硬化、肝腹水、补体虚；红豆与冬瓜一同煮后的汤汁是全身水肿的一个食疗佳品；红豆与扁豆、薏仁同煮，可治...

营养知识2016-12-16

中老年人的肥胖毕竟不同于年轻人，人一旦上了年纪，如果过于肥胖，很容易患上各种疾病，尤其是老年人，太肥胖了，很容易诱发各种心脑血管疾病，中老年人减肥的时候都应该注意些什么呢？现在就来看看小编总结的中老年8个减肥原则吧，希望能助您健康减肥。运动时间每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。选择地点运动时最好结伴而行，不要独自...

减肥百科2016-04-08

减肥最重要的是要少吃多动，在饮食上控制总热量的摄入，在运动上消耗一点的热量，长期坚持就会达到减肥的目的。由于生活节奏的加快，在减肥方面人们也追求快速减肥，其实这是错误的。在短时间内体重下降过快，会对我们的身体机能产生不可逆转的影响，尤其是可能会使我们患上某些疾病，因此我没有学会科学健康的减肥。针对正确减肥的相关问题，下面请阳江市人民医院副主任医师冯自由为我们进行解答。减肥时饮食注意事项有哪些？减肥...

营养知识2020-05-08

夏季到来，女人们穿的衣服越来越少，露出的身体曲线也越来越明显，减肥成为迫在眉睫的任务，减肥方法你选对了吗？下面小编就为您一一介绍减肥注意事项。1、最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。2、4—7月是最好的减肥时间。3、想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。4、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东...

超重与肥胖2013-05-13

针灸减肥是通过对人体穴位的刺激、以此来促进体内的脂肪代谢，从而消耗人体所堆积的脂肪，来达到减肥的目的。但是，不是所有的穴位都是可以减肥的，下面我们就一起来聊聊针灸减肥那些事。针灸如何减肥？1、扎针破坏脂肪细胞针灸减肥属于中医治疗，主要是通过针灸对各个减肥穴位的刺激，进行辨证实施，疏通经络，调节气血平衡，并可直接破坏脂肪细胞，减少体内的脂肪细胞的数量，可抑制食欲从而达到减肥效果。这种减肥方法容易操作...

针灸拔罐2017-02-15

月经期间减肥的注意事项1、饮食要特别注意，避免生冷辛辣，这些食物会造成经期的血量异常，同时经期是绝对不能通过节食减肥的，这个时期是养生的非常好的阶段。2、经期不适合做剧烈运动，适当的低量运动即可，要尽量避免会挤压到腹部的运动，挤压腹部会造成血液在腹部的淤积，导致经期的延长。现在生活节奏快，每天的时间都很紧迫，难得有大把的时间用来做减肥运动，但是利用晚上睡觉产的零碎时间，以及早上醒来后的一点空余，做...

减肥2017-04-14

抽脂减肥因其减肥效果安全高效而在临床上越来越受欢迎，抽脂减肥的人群多见于年轻人，但是其他年龄段也没有特别的限制。在抽脂减肥以后会有一定的恢复期，患者需要积极护理，从饮食和运动等方面来进行积极的调理。接下来，关于抽脂减肥的适用年龄，以及术后的恢复问题，请广东省妇幼保健院的主任医师胡葵葵来为我们进行科普。抽脂减肥的最佳年龄？抽脂减肥没有特别的年龄限制，一般抽脂的病人都要做术前检查，只要各项指标正常就可...

医药2020-07-15

服用减肥药时，需要注意药物的安全性、自身健康状况、用药后的反应、饮食配合以及遵循医嘱等。1.药物安全性：选择减肥药时，务必确保其经过正规审批，成分明确且安全。例如奥利司他、西布曲明、芬氟拉明等，但西布曲明和芬氟拉明因副作用较大已被禁用。奥利司他能减少肠道对脂肪的吸收，但可能引起油性大便、胃肠排气增多等不良反应。2.自身健康状况：在服用减肥药前，要对自身健康状况有清晰的了解。如有心血管疾病、肝肾疾病...

营养饮食2025-01-25

现代人都非常关心自己的身材，都在想着怎么可以减肥成功，在什么时候减肥效果快呢？其实月经期间减肥是效果见效比较快的时期，那么月经期间怎样减肥效果好呢？经期减肥的注意事项有哪些呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。月经期间怎样减肥效果好？1、经期不要节食减肥减肥期间的人们，一般选择节食减肥的手法，但在这个特殊的减肥时期，节食或少食都对身体有害，原因是在月经期间，女性身体变得虚弱，这时候需...

减肥达人2018-10-16

拔罐减肥的原理主要就是将囤积脂肪的穴位进行开穴，然后通过点穴、封穴、推脂、疏通经络等一系列步骤，刺激相关穴位，渗入到脂肪以下八厘米左右的距离，最终将体内囤积的脂肪进行分解和燃烧，达到减肥的目的。拔罐能够深入皮下脂肪、五脏六腑的脂肪和血液中的脂肪，除了刺激脂肪分解之外，还能够排除体内堆积的毒素，令体内达到平衡，同时还有治疗便秘、痛经的作用。拔罐减肥方法不同的身体部位、不同的穴位有着不同的拔罐减肥方法...

经络养生2017-03-10

腿部吸脂减肥注意事项1、在腓肠肌开始变细处即小腿的中端，可采用弧形抽吸针管，垂直或倾斜于小腿的长轴，抽吸针管人路在胫骨旁，抽吸内外两侧的皮下脂肪，内侧可略多抽吸，外侧则轻度抽吸，以形成较为自然的形态。2、腿部吸脂减肥手术后第1天开始行走，可进行小腿按摩，以促进水肿的吸收；腿部吸脂减肥手术后3-6周应持续穿戴高弹力袜，以达到压迫塑形的作用；手术后常有凹凸不平，一般仅能用手触到，但肉眼不易看到。3、腿...

吸脂塑身2017-04-17

腰腹部吸脂减肥手术前注意事项：1、先与医生做咨询，了解需要吸脂的部分、可能去除的脂肪量；向医生了解吸脂手术的基本过程，做必要的化验检查，如血、尿常规，心电图，肝功能等。2、手术前一天受术者应洗澡；术前停止正在用的活血^垚物，以防影响伤口愈合，增加术中出血；术前停止吸烟两周，吸烟降低血中氧气的浓度，影响伤口的愈合；术前24小时内停止饮酒，饮酒加速血液循环会增加术中出血。腰腹部吸脂减肥手术后注意事项：...

吸脂塑身2016-12-14