减肥期间适合吃的蔬菜有西兰花、黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。1.西兰花：西兰花富含膳食纤维、维生素C和多种矿物质。膳食纤维能增加饱腹感，减少其他食物的摄入；维生素C有助于提高免疫力，促进新陈代谢。2.黄瓜：黄瓜水分含量高，热量极低，还含有丙醇二酸，能抑制糖类物质转化为脂肪，是减肥的理想选择。3.番茄：番茄富含维生素、矿物质和抗氧化剂。其中的番茄红素对身体有益，而且其糖分含量低，可在减肥期间放心食用。4...

营养饮食2025-02-25

减肥期间可以吃胡辣汤，但是不能多吃，原因如下：1、营养价值高：减肥期间需要补充营养，胡辣汤中含有胡椒、辣椒、牛肉、骨汤、黄花菜、花生、木耳、粉条等材料，具有较丰富的营养。2、热量低：胡辣汤的热量相对于其他的食物，属于较低的一类。一碗100克的胡辣汤，热量大约在150大卡左右，如果含有牛肉或者羊肉，大概有200大卡的热量。3、加速脂肪代谢：胡辣汤中含有胡椒和辣椒，吃完饭会出汗可以帮助减肥。因为行气出...

泛健康文章2022-03-28

减肥期间可以吃沃柑，但也要适量吃，不宜过量食用，以免影响减肥效果。沃柑是一种低热量水果，其中含有非常丰富的营养物质，比如果酸、葡萄糖、维生素、柠檬酸以及多种矿物质。在食用后会消除饥饿感，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到辅助减肥的效果。但也要注意沃柑含糖量比较高，不宜过量食用，以免摄入过多的糖分而影响减肥。减肥期间适量吃沃柑不仅能够起到辅助减肥的效果，同时还有以下好处：1、 消除疲劳沃柑中含...

泛健康文章2022-04-27

减肥期间可适量吃些意大利面，但不宜多吃。减肥的人适当吃意大利面的好处有：1、热量较低：100克意大利面含有的热量在350卡左右，和大米饭、白面馒头等主食所含有的热量相比，是相对较低的。减肥的人可适当食用意大利面，减少对米饭和馒头等主食的摄入，对减肥有利。2、饱腹感强：意大利面中含有较多粗纤维，进食后饱腹感强，可减少进食其他食物。3、加快代谢：意大利面的制作原料是硬小麦，是一种粗粮，含有较为丰富的膳...

泛健康文章2022-03-28

大姨妈期间减肥需注意饮食均衡、适当运动、保证休息、关注身体信号、选择合适减肥方式等。1.饮食均衡：大姨妈期间身体需要更多营养来维持正常生理功能。应增加富含蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，以补充经期流失的营养。多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，要控制糖分和盐分的摄入，避免食用过多甜食和过咸的食物，以防水肿加重。2.适当运动：可以选择一些较为温和...

健康科普2025-03-17

减肥期间我们总是小心翼翼选一些食物，以免自己的减肥计划功亏一篑。所以小编今天要做的就是，帮大家列出几大减肥期间不能多吃的食物。帮助你轻松排除一些危险的食物。减肥期间要排除这几类食物1、腐竹腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味。但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡）。枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了，达...

营养知识2016-08-26

其实女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。那么，产后坐月子期间可以减肥吗？首先可以很肯定的告诉新妈妈们，坐月子期间也能减肥。但新妈妈在坐月子期间减肥...

月子2016-12-21

减肥期间可以吃南瓜子，含有膳食纤维能加快胃肠道蠕动，促进脂肪溶解。不过，南瓜子中的脂肪、油类和热量并不低，需控制量。减肥期间除了能吃南瓜之外，杏仁、花生、开心果、榛子以及腰果等坚果也可以选择。1.杏仁：杏仁中含有植物蛋白质以及膳食纤维，能产生饱腹感。尤其是含有的L-精氨酸，能提升运动减肥效果，促进脂肪以及碳水化合物燃烧。2.花生：花生中含植物蛋白质，在体内消化时间长，减轻饥饿感；花生也含有膳食纤维...

泛健康文章2022-03-10

在减肥的道路上我们必须要严格控制自己的饮食，只有抵挡住了美食的诱惑，抗得住饥饿，才能够有效的达到减肥的目的，在减肥的道路上，总是感觉到饥饿应该怎么办呢。减肥期间容易饥饿怎么办？1、多吃富含膳食纤维的食物摄入膳食纤维的食物不仅降低，同时也可以让肠胃充实，产生一定的饱腹感，通过减少热量的摄入能够消耗体内的脂肪，从而达到了减肥的效果。膳食纤维不仅能够改善肠胃道的环境，同时也可以增加有益菌，维持了肠道的健...

减肥达人2018-09-15

减肥期间饮用养乐多并非一个理想的选择。这涉及到养乐多的成分、热量、营养特点、对减肥的影响以及个人体质等因素。1.成分方面：养乐多含有一定量的糖分，虽然也有益生菌，但糖分的存在可能对减肥产生不利影响。2.热量问题：每瓶养乐多所含的热量不容忽视，若在减肥期间不控制摄入量，容易导致热量堆积。3.营养特点：其营养成分相对单一，不能完全满足减肥期间身体对多种营养素的需求。4.减肥影响：过量饮用可能影响减肥进...

营养饮食2025-01-23

减肥期间可以适量吃杨桃，不仅可以辅助减肥，对身体还有其他许多好处。1、辅助减肥。杨桃当中的热量比较低，而且富含丰富的柠檬酸，苹果酸和纤维素等营养成分，不但对脂肪的燃烧有一定的帮助，还能够促进胃肠道的蠕动，对减肥有利。2、增强免疫力。杨桃当中含有比较多的糖类物质以及维生素和有机酸，这些成分都是身体在运行当中所需的营养成分，适量的食用，对增强免疫力有一定的帮助。3、生津止渴。杨桃当中的有机酸含量比较丰...

泛健康文章2022-05-05

减肥期间是可以吃羊肉的，但是要控制摄入量，不宜过量食用羊肉，以免影响减肥效果。1、羊肉的营养丰富：羊肉是一种营养价值相当高的肉类食物，每100克的羊肉大概还有203大卡的热量，含有丰富的优质蛋白质、维生素、碳水化合物、钙、铁、磷等矿物质，适量吃羊肉具有滋阴补气、暖中补虚、开胃健脾等作用。2、减肥期间不宜过量食用羊肉：对于减肥期间出现身体虚弱、气血不足、全身乏力等症状的人，可以适量的吃一些羊肉，能够...

泛健康文章2022-03-30

大姨妈期间减肥的困扰有体重波动、身体疲劳、激素变化影响减肥效果、食欲增加、运动受限等。1.体重波动：在大姨妈期间，由于体内激素水平的变化，身体会出现水钠潴留的情况，导致体重有所增加。这是一种正常的生理现象，并非真正的脂肪堆积，但会让减肥者产生体重没有下降甚至上升的错觉，从而影响减肥的信心。2.身体疲劳：经期女性身体较为虚弱，会感到明显的疲劳和乏力。这种身体状态使得进行高强度的运动变得困难，而减肥通...

健康科普2025-03-02

不少爱美人士对于“不吃主食减肥法”深信不疑，觉得主食热量高，只吃肉类、蔬菜水果不仅可以维持机体的能量消耗，还能轻松减肥瘦身。殊不知，长期不吃主食的后果是基础代谢率的快速下降，体重去得快，反弹也快。专家：减肥期间少吃主食，而不是不吃从古至今，中国人一直是以谷类为主食的饮食方式，这与欧美国家以肉类和高蛋白质食物为主的饮食方式恰恰相反。有些减肥人士在尝试了不吃主食减肥法之后也确切感受到了体重减轻，那么不...

泛健康文章2022-02-22

减肥期间可以少量吃猪蹄，不宜过量，以免摄入过多的脂肪与热量而影响到减肥效果，主要原因分析如下：1、热量高不宜过量食用：猪蹄含有大量的蛋白质、脂肪、胆固醇，减肥期间的人过量食用会摄入过多的热量而导致身体肥胖，就会影响减肥效果，因此减肥期间的人不宜过量食用猪蹄。2、营养丰富宜少量食用：猪蹄的营养价值很高，含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E等维生素成分，还含有钙、铁、磷等矿物质，减肥期间的人少量食用...

泛健康文章2022-03-14

说到减肥，许多人都想到的是少吃和运动。少吃是通过减少热量的摄入，从而加快脂肪的分解。甚至有很多人在减肥期间实行过午不食的原则，就是指在减肥期间，只吃早饭和午饭，而拒绝吃晚餐。这样可以达到减肥的目的吗？今天小编将带大家一起了解一下关于减肥期间该不该吃晚餐以及该如何吃晚餐的问题。减肥期间该不该吃晚餐？减肥期间不吃晚餐，控制热量的摄入，形成巨大的热量缺口，的确可以达到在一定时间以内体重下降的效果，而且效...

减肥食谱2018-08-08

大家都知道香蕉是一种热带水果，其实香蕉不仅是预防高血压的水果，其实香蕉还是减肥水果，所以吃香蕉是不会发胖，反而有助于减肥。香蕉中淀粉含量很高，所以很容易让肠胃有饱足感，所以很多人用来当作减肥期间的主食来源。也有人认为香蕉热量很高，又是甜食，为什么吃香蕉不会发胖？香蕉对增肥长胖没多大帮助，对减肥却相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，...

营养食材2017-03-30

节食减肥是众多女性在尝试的一种减肥方法，尽管屡战屡败。不可否认的是，一定程度的节食可以达到惊人的减肥效果。可是，女性在节食减肥时期，容易感觉到饿，而且爱吃本身就是女人的天性，想不吃东西都难。于是，减肥的女性就会在饿的情况下被打回原形，不再坚持减肥，最终导致减肥失败。那么，减肥期间晚上经常感觉到饿，该怎么办呢？ 对策一：多吃膳食纤维高的食物 它具有以下特点：膳食纤维因机体缺少消化酶，...

饮食2011-03-03

如今越来越多的人过上了自律的生活，生怕变得肥胖。不少的人对自己的身材要求也越来越高了，于是就出现了一大波人的疯狂减肥现象。尤其是一些女性对自己的身材极其苛刻，总是嚷嚷着要减肥。其实在减肥过程中，一定要谨慎选择主食，一些主食也有可能会让人越吃越胖。怎么吃容易变胖？减肥人士应少吃这几种主食！1、蛋炒饭蛋炒饭是一道极其美味的食物，很多人在早餐时都爱吃蛋炒饭。蛋炒饭是由前一天剩的白米饭加油加盐加鸡蛋而炒出...

减肥达人2019-08-04

过年期间聚会、应酬、串门拜年等各种各样的活动免不了吃吃喝喝，而且经常是一天感觉什么都没发生就剩下吃了。真的是3斤打底没上线的哗哗长肉的节奏呀！赶快趁着过年期间瘦成一道闪电，开学上班让同学同事刮目相看。春节期间如何减肥？1、吃胖不可怕，自暴自弃才可怕减肥最重要的是坚持，建立一个每日打卡的地方，准备一个电子秤，每日打卡能够让你清楚的看到自己身体体重的变化，能够监督你减肥并给你自信。知道自己是如何长胖的...

减肥达人2019-02-09

吃牛排可以帮助减肥，因为减肥期间脂肪热量也需要补充，足够供应身体运动。牛排是减肥期可以选择的食物，每100克牛排的热量是107大卡，蛋白质为22%，脂肪含量在0.9克左右。牛排的脂肪含量相对比其他肉类会偏低，所以减肥期间可以将牛排当做补充热量脂肪的食物，但减肥期间吃牛排要注意以下几点：1.控制进食的量：虽然吃牛排有利于减肥，但牛排有热量和脂肪，所以要控制进食的量，避免一次性食用过量，防止脂肪热量超...

泛健康文章2022-04-29

减肥期间一般要避免吃麻辣烫，即使不在减肥期间也要少吃麻辣烫。吃了麻辣烫之后，有可能会对身体造成以下几种影响，导致减肥效果变差。1、增加热量。麻辣烫里面有着各种各样的食物，比如肉、内脏、蔬菜等。在吃麻辣烫的时候就会不自觉的摄入大量热量，导致身体的热量超标。所以在减肥期间吃麻辣烫就容易影响减肥效果。2、影响消化。麻辣烫里面加入大量的调味料，比如辣椒油、花椒油、葱、姜、蒜等，这些物质进入身体之后，有可能...

泛健康文章2022-04-27

减肥期间可以吃豆腐，适量吃豆腐不仅有助于减肥，而且有利于健康，减肥期间吃豆腐会带来以下几种好处：1、热量低：每100克豆腐大概含有81大卡的热量，含有有4.2克的脂肪，适量吃豆腐不会导致身体发胖。2、营养丰富：豆腐含有人体必需的多种矿物质，比如钾、镁、铁、钙、锌、磷等。含有大量的优质蛋白，被人们称为植物之肉。豆腐具有清热润燥、生津止渴、补中益气等功效，能够给人体补充营养、促进消化、增进食欲、增强体...

泛健康文章2022-03-30

减肥期间可以吃醋，有利于减肥，不过不能食用过量，会刺激胃酸伤害胃黏膜，减肥期间吃醋有以下好处。1.燃烧脂肪：因为醋中含有挥发性物质以及有机酸等物质，能提高代谢，燃烧脂肪，将脂肪转化为能量并且消耗掉，还能促进糖类分解，帮助减肥。2.抑制脂肪合成：醋中含有丰富的氨基酸，可以平衡身体的PH值，帮助身体代谢多余的乳酸，并且抑制身体中的糖分合成脂肪，还能促进脂肪燃烧。3.改善便秘：醋中含有独特的气味能刺激中...

泛健康文章2022-04-28

减肥期间可以适量吃车厘子，一般不会影响减肥，反而有利于健康，减肥期间适量吃车厘子会有以下几个好处：1、营养价值高：车厘子含有大量的铁元素，能够帮助补充气血，对于减肥期间出现气血不足的人可以适量的使用吃零食来滋补气血。2、抗衰老：车厘子含有有大量的花青素、叶黄素等多酚类抗氧化物质，还含有丰富的维生素C，能够起到辅助抗衰老、美容养颜的作用。3、润肠通便：车厘子含有较多的山梨糖醇和果糖，具有一定的润肠通...

泛健康文章2022-03-30

减肥期间感冒可能会对减肥产生一定影响，这涉及到身体代谢、食欲变化、运动量调整、药物使用以及心理状态等多个方面。1.身体代谢：感冒时，身体的免疫系统会被激活，产生炎症反应，这可能导致基础代谢率暂时升高。然而，若感冒较为严重，身体机能下降，代谢可能反而减缓。2.食欲变化：感冒可能会影响味觉和嗅觉，导致食欲减退或食欲不振。但也有些人在感冒期间会渴望进食高热量、易消化的食物来获取能量和舒适感。3.运动量调...

养生2025-02-06

在日常生活中经常会见到很多女性采取各种方法来减肥，想保持迷人的身材。但有很多女性只知道在减肥的时候要控制饮食，却不知食物中的一些五谷杂粮对减肥是有很大的帮助，特别是以下几种常见的杂粮，不仅能够帮助减肥，还对身体有其他的好处。减肥期间多吃杂粮效果，推荐5种杂粮帮你瘦身又养生！一、玉米玉米在减肥期间食用是非常适合的，因为大多数人在减肥期间所摄取的食物会比较少，这个时候消化系统会因为没有食物消化而容易发...

减肥达人2020-02-21

经期如何有效减肥？很多人经期想要减肥但是因为月经期间就怕了，其实掌握好方法，在经期间减肥是能取得成效的，下面就一起来看看吧。慢步就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。虽然光走路，并不能消耗太多卡路里；但趁着傍晚有...

日常保健2018-02-15