大姨妈期间减肥与平时减肥在激素水平、代谢速度、身体状态、饮食需求、运动方式等方面存在差别。1.激素水平：平时女性体内激素水平相对稳定，而在大姨妈期间，雌激素和孕激素水平会发生明显波动。雌激素在月经周期的不同阶段变化，会影响脂肪的分布和代谢。例如，雌激素水平下降可能导致身体水分潴留，体重有所增加假象。2.代谢速度：大姨妈期间，基础代谢率会有所提高。身体为了应对生理期的变化，会消耗更多能量来维持正常生...

健康科普2025-03-01

中医针灸减肥由于是保守式的治疗，所以相对于手术减肥和药物减肥来说，减肥效果比较安全健康。有了针灸减肥治疗的疗程是远远不够的，还需要你有一个合理的针灸减肥食谱作为巩固才好。针灸减肥期间的饮食是比较苛刻的，因为这个一个特殊时期，所以需要一个苛刻的针灸减肥原则作为辅助才好。针灸减肥食谱的制定原则原则一：饮食上一定要保证人体必需营养物质的供给，如蛋白质、维生素、微量元素及水，可以减少碳水化合物和脂肪的供给...

中医减肥2013-07-25

减肥，女人中亘古不变的话题，而谈到减肥必不可少的几个词语便是：节食、不吃晚饭、少吃、跑步等。关于减肥饮食，有些人是盲目节食，有些人是控制午餐或晚餐量。减肥到底该怎么做1、低热量的晚餐控制晚餐比控制午餐减肥效果更好，但一天总的食物热量也要降低。低热量晚餐可以选择燕麦粥、蔬菜沙拉、全麦食品、蔬菜汤等，将打算晚餐吃的肉类提前至中午。2、运动不可少只吃不动，热量消耗低于摄取热量，是不能减肥的。可以选择消耗...

减肥方法2017-12-01

减肥期间可以少量食用鸭脖，不宜大量食用鸭脖，以免影响减肥效果。1、大量加工：虽然鸭脖的脂肪含量是比较低的，但是鸭皮的热量比较高，而且市面上的鸭脖在经过加工时会添加大量的油脂、酱油、辣椒油等，这些配料含有大量的热量，因此，过量食用鸭脖时可能会摄入大量的热量而影响减肥效果。2、适量食用：但是，少量食用鸭脖所摄入的脂肪、热量相对比较低，并不会影响减肥效果，可以偶尔适量的食用鸭脖，尽量不要食用卤制的鸭脖，...

泛健康文章2022-03-14

一、红豆绿豆减肥法的减肥原理红豆和绿豆都有非常好的排毒功效，而且它含有的高纤维和低脂肪，而且山楂可以消食减脂，健脾开胃，红枣可以和胃补气血，这四样材料搭在一起对于减肥是健康有效的。二、材料准备和做法材料：50克绿豆、50克红豆、15克山楂、5枚大枣做法：将以上所有材料洗干净，然后将绿豆和红豆放入清水中浸泡一个小时左右，最后将所有材料放进锅里，加入1000毫升水，将豆全部煮烂就可以了。三、红豆绿豆减...

营养食材2017-07-07

减肥期间是可以吃粉条的，粉条是以红色为原料加工而成的一种食物，减肥期间食用粉条有以下好处：1、饱腹感强：粉条中所含的脂肪、热量、淀粉都比较低，不会让身体堆积过多脂肪，而且有饱腹感。可以减少其他高脂肪，高热量食物的摄取。2、促进肠道蠕动：因为粉条中含有丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，排出肠道中堆积的粪便。还能改善便秘，加快代谢减掉小肚腩。3、营养丰富：因为粉条是由红薯制作而成，红薯的营养丰富所含的矿物...

泛健康文章2022-03-29

减肥期间可以吃蕨根粉，但不能食用过量，蕨根粉的热量虽然不高，但因为蕨根粉是从野菜中提炼出来的，淀粉含量较高，食用过多会让淀粉转化为碳水化合物并且以脂肪形式储存在身体中，因此减肥期间吃蕨根粉要控制住食用量，避免超标。减肥期间适当吃蕨根粉有以下好处：1、控制食欲：蕨根粉经常被制作成凉菜在饭前食用，这是因为蕨根粉富含淀粉，能平衡三大产能营养素，在吃饭前食用蕨根粉能让人有饱腹感，控制食欲，避免进食过多高热...

泛健康文章2022-04-27

减肥期间可以适量饮用冬阴功汤，但需综合考虑汤中的食材、调料、烹饪方式、个人体质以及整体饮食结构等因素。1.食材成分：冬阴功汤中的食材如虾、蘑菇等富含蛋白质和膳食纤维，有助于增加饱腹感。然而，若其中有过多的高热量食材如油炸豆腐等，则可能影响减肥效果。2.调料用量：冬阴功汤常用的调料如鱼露、椰浆等，可能含有较高的盐分和糖分。过量摄入这些调料会增加热量摄入，不利于体重控制。3.烹饪方式：如果是采用低油低...

营养饮食2025-02-27

在减肥期间，如果能够成功的消除饥饿感，可以帮助我们控制住自己的嘴，使我们少摄入不少热量，这就可以有效的帮助我们快速减肥。下面我们就来介绍一下，哪些方式可以帮助我们消除减肥期间的饥饿感，这些可是减肥期间的福音。怎样才能消除减肥期间的饥饿感？1、饮食要均衡如果我们可以调整自己的饮食结构，可以使自己的饮食更加均衡，也可以帮助我们消除减肥的饥饿感。根据科学研究表示，我们的口味偏好与我们的营养缺乏有很大的关...

减肥达人2018-05-15

腰部的线条对于很多女性来说都是一个非常头疼的部位，脂肪太容易囤积，而且非常难减，所以针对腰部的脂肪预防远远要重于后期减脂，下面瘦身男女小编就告诉大家平时应该怎么做才能避免腰部的脂肪囤积，帮助大家远离“水桶腰”。1、一天一定要有一餐正常吃饭。刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。最好每天中午吃...

瘦腰2012-09-11

在减肥期间一定要控制住饮食，避免吃高热量的食物，加强身体基础代谢率，这样才能够达到减肥的目的，在减肥期间做一些事情会直接毁了减肥效果。做哪些事情会影响减肥效果？1、大量吃油腻的食物很多家庭早晨会吃油条搭配豆浆，油条或者油饼属于高油脂的食物，里面几乎不含有任何的营养物质，同时也会产生致癌物质。选择油腻的早餐不容易消化，会引起胃肠道不适，甚至会影响到午餐的摄入，营养的早餐里面应该包含矿物质，膳食纤维，...

减肥达人2019-03-13

减肥期间可以吃蔬果类、奶类、豆制品、坚果类来解馋。1、蔬果类：蔬菜和水果热量低，含水分多，又含有丰富的膳食纤维，能给人们强烈的饱腹感，维持粪便通畅，抑制脂肪吸收。减肥期间选择黄瓜、西红柿、生菜等当做零食吃；选择低糖水果如苹果、樱桃、柚子和草莓等。2、奶类：牛奶中含有优质蛋白质、钙以及多种维生素，能增加饱腹感，维持肌肉和骨骼正常。减肥者可选择低脂或脱脂牛奶、原味酸奶等，拒绝糖分含量高的奶类。喝奶的时...

泛健康文章2022-03-14

跑步减肥效果较好的时间段有清晨、上午、下午、傍晚、晚上，各时间段有不同特点和优势。1.清晨：清晨人体血糖较低，跑步时身体会更多地动用脂肪来提供能量。而且清晨空气相对清新，环境安静，有利于集中注意力进行跑步锻炼，开启一天的活力。不过清晨气温较低，需要做好热身和保暖，避免运动损伤和感冒。2.上午：经过一上午的活动，身体的各项机能逐渐活跃起来，肌肉的柔韧性和关节的灵活性较好。此时跑步，身体能够更快地适应...

养生2025-03-13

水果是减肥期间必不可少的减肥食物，相比于其他食物，水果占有诸多优势，热量低，膳食纤维含量丰富。但是想减肥吃水果的时间很要，不同时间吃水果很得到不一样的减肥效果。很多人喜欢在自己的减肥早餐中加入大量水果，这种方法正确吗？一块儿来看看！    为什么早餐不宜只吃水果？ 在英国有这样一种说法：上午水果是金，中午到下午三点是银，下午3-6点是铜，而下午6点之后就是铅了。 ...

营养知识2012-08-03

月经期间对女人来说是一个很特殊的时期，这个时候也是女性减肥的一个很重要的时期，其实月经期间饮食减肥法就是一个很不错的选择，不仅可以保证营养，而且还达到了良好的减肥瘦身目的。但是，女生来月经时总会心情低落、莫名烦躁、食欲变差、气色不好，原来的减肥计划也会因为这样中断！真的是很麻烦啊有木有！下面为大家介绍几款减肥粥，不仅能帮助食欲变差问题还能补补精气神！一起来看看吧。月经期间的7天饮食减肥法我们今天介...

减肥食谱2014-01-08

减肥跑步的最佳时间受生物钟、激素水平、环境因素、个人习惯、食物消化等因素影响，早晨、上午、下午、傍晚、晚上各有优劣。1.早晨：早晨人体生物钟使新陈代谢开始加速，此时跑步能促进新陈代谢，让一整天的代谢水平维持在较高状态。而且早晨空气中含氧量经过一夜植物的呼吸作用相对较低，但此时环境安静，干扰少，能让人更专注于跑步，开启活力一天。不过早晨人体血液黏稠度较高，血压也处于相对较高水平，对于有心血管疾病隐患...

健康科普2025-02-28

喝咖啡能减肥吗？这是大多数减肥女性想问的。喝咖啡有减肥的效果是无疑的，具体要看是怎么喝咖啡的，错误的喝咖啡方式减肥效果不佳，甚至适得其反。那么，到底要如何喝才能提高减肥效果！如何提高咖啡的减肥效果？早上咖啡减肥适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你，必须减少牛奶的量，大约是平常的1/3~1/4就够了。至于咖啡的量方面，若是马克杯的话，只要一杯就够了，如果是一般的咖...

食材档案2017-11-20

减肥一般可以适量喝小米粥。如果减肥期间发现体重持续不能下降，要及时前往医院就医，由医生根据情况采取相应的处理措施。小米粥主要是以小米为主要食材熬成的粥类食物，口感清香，容易消化。由于小米粥当中的碳水化合物含量并不是特别高，减肥期间食用不会使体内的热量超标，也不会使身体当中的脂肪分布异常，因此并不是减肥期间的绝对饮食禁忌。减肥期间适当的喝小米粥，还能补充机体所需要的多种营养物质，提高机体的代谢速度，...

精编文章2024-03-06

推荐阅读：李湘产后急速瘦身二度告败      十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。 喝普洱茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克 日...

明星瘦身2010-10-20

夏季，谁都想露出好身材，无奈身材肉肉太多，如何是好呢？为了让自己避免露出更多的肉肉，唯一一个解决根本问题的方法就是减肥。其中饮食对减肥能否成功起着很重要的作用，我们可以在减肥期间吃一些饱腹感强且热量低的食物。下面小编就来介绍几种减肥食物与减肥中药食疗方。3种饱腹感强热量低的食物鸡蛋圣路易斯大学的一项研究发现，以鸡蛋为早餐的居民一天要比那些吃一个面包的人少消耗330卡的热量。“鸡蛋是为数不多的的食物...

药膳食疗2014-05-18

适量吃玉米面条有助于减肥。玉米面条是由玉米面制作而成，热量比较低，吃玉米面条能增加饱腹感，缓解饥饿，减少其他食物摄入。玉米面条中含多种维生素和膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，从而起到减肥效果。不过，喝玉米面条时应注意以下几点，减肥效果比较好。1、正确搭配：减肥期间不能光吃玉米面条，以免造成营养不良或营养失衡。喝玉米面条时应加入绿叶蔬菜、鸡胸肉或鱼虾肉等，不仅能获得足够的营养，而且也能产生饱腹感。2、控...

泛健康文章2022-03-29

拔罐的时间拔火罐的时间最好在春夏两季，因为冬季气温低，MM们的体质会受气温影响偏寒，不适合拔火罐。一个部位拔火罐的时间一般在10-15分钟左右，时间不能过长，因为拔火罐对皮肤的刺激比较大，时间长了容易对皮肤组织造成伤害。每周可以做一到两次拔罐。拔得太频繁，MM们的身体会吃不消。注意，生理期不能拔罐。不适合拔罐减肥的人群1、严重心脏病、心衰2、怀孕期间的女性3、皮肤高度过敏、传染性皮肤病4、生理期女...

经络养生2017-03-10

“一年之计在于春，一日之计在于晨。”早餐对人们来说非常重要，这是一天营养的开始，工作能量供给的源泉。人体排毒的最佳时间也是在早上，因此早餐的好坏是决定脂肪燃烧的关键环节，当人体处于睡眠时，新陈代谢、身体机能都在缓慢运行着，随着清晨的苏醒，新陈代谢等也会逐渐恢复正常，如果合理食用还具有很好的减肥效哦。合理的三餐饮食原则是：早上是皇后，中午是公主，晚上是穷人。为了减肥放弃早餐是极不明智的行为，今天就让...

减肥食谱2013-08-10

许多身材匀称的妹子柜子里都是一件又一件的漂亮衣服啦，特别是夏天，可以穿上漂亮的裙子，跟朋友逛逛街，看一两部电影。瘦妹子因为瘦穿什么都好看，所以什么都不怕，而胖妹子因为身上肉多，所以根本不敢穿裙子或者超短裙，就怕一不小心把身上的衣服给崩掉，露出一圈又一圈的肉。有很多人一顿饭稍微多吃了一些便嚷嚷着要减肥，说不定就减肥成功了，而事实却证明自己怎么减都减不下来，这就会给很多妹子造成困扰。一般来讲，减肥失败...

减肥食谱2017-12-27

减肥期间，睡前饿了想吃东西怎么办？今天小编教你三种减肥食物，睡前吃了不发胖，一起来看看是什么吧。全麦面包功效：全麦面包含丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用，适合睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精致化的白面包，内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质，所以也有美容效果。全麦面包纤维含量丰富，吃了容易饱，间接减少热量摄取。怎么吃：睡前若感觉饿可以吃一、二片，不宜多，且不...

减肥食谱2017-12-11

很多人毕业了以后进入了工作岗位，在几年的时间迅速地发胖，想减肥却找不到方式方法，时间紧没有时间锻炼，上班累没有力气锻炼。上班族减肥之所以很困难，是因为他们没有找到方式方法，接下来就让我们一起来了解一下。上班族应该如何减肥呢？1、抽时间运动上班族总是借口自己没有时间运动，其实时间就像海绵一样，想挤总会挤出来地。在工作日的时候想要减肥，完全可以利用起上班和下班路上这段时间。每天早上早起上半个多小时，然...

泛健康文章2022-02-24

巧克力并没有减肥的功效，巧克力减肥没有科学依据。在减肥期间经常吃巧克力，反而会让身体中堆积脂肪，从而诱发肥胖。每100克的巧克力中所含有的热量大约为586大卡，将近等于同等重量米饭的两倍热量，需要我们散步20分钟才能将这些热量给消耗掉。吃太多巧克力不仅会诱发肥胖，而且会有以下危害：1、 消化不良巧克力属于一种高脂肪和高糖的食物，经常食用巧克力会加重肠胃的负担，从而出现消化不良的状况。要想改善这种状...

泛健康文章2022-04-25

减肥期间不宜吃油炸的茄子，可以吃清蒸的茄子，不会影响减肥效果，减肥期间不宜吃油炸茄子以及能吃清蒸茄子的原因如下：1、不宜吃油炸茄子：经过油炸后的茄子含有的脂肪量是相当高的，因为茄子肉是一种疏松多松的海绵似的结构，这种结构是很容易吸收油脂的，因此在油炸茄子时需要添加很多的食用油才不会烧锅。食用油炸茄时会摄入过量的脂肪，经常吃油炸茄子容易发胖而影响减肥效果。2、宜吃清蒸茄子：茄子本身的热量并不高，10...

泛健康文章2022-03-14

从中医角度看，中午验孕棒检测不准的原因可能与气血运行、阴阳变化、饮食影响、情绪波动、体质差异等有关。1.气血运行：中医认为人体气血在一天中有着不同的运行规律。中午时分，气血运行较为旺盛且分散于周身以维持各项生理活动。此时，冲任二脉的气血相对没有早晨那么集中于胞宫（子宫），而验孕棒检测主要依赖尿液中与人妊娠相关的物质浓度，气血分布的变化可能导致尿液中相关物质浓度受到影响，从而使检测结果不准确。2.阴...

健康科普2025-03-11

健康时尚柯大夫2013-05-26