健康减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和生活习惯。合理控制饮食，选择合适运动，保证充足睡眠，保持良好心态，养成规律生活习惯都很重要。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.饮食控制：少吃多餐，营养均衡。早餐和午餐丰富多样，晚餐适量且清淡。减少油腻食物，多吃富含纤维的蔬菜如芹菜、菠菜。可喝苦瓜茶辅助减肥。2.运动选择：以有氧运动为主，如慢跑、游泳、跳绳等，每周...

1个回复 2024/8/9 13:39:20

对于身高164.5厘米，体重125斤是否肥胖，需综合多种因素判断，如身体脂肪分布、肌肉含量等。减肥应采取科学合理的方法，包括饮食调整、适量运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等。 1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例，减少高热量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品、饮料等。 2.适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少150分钟。也可结合力量训练，...

1个回复 2024/12/5 10:49:22

对于50岁、身高162厘米、体重52公斤、腰围77厘米的情况，可从饮食控制、增加运动、规律作息、调整心态、避免不良习惯等方面着手减肥。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。例如，少吃油炸食品、蛋糕，多吃西兰花、苹果、燕麦。 2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。同时，可适当进行力量训练，如哑铃训练...

1个回复 2024/11/27 17:42:25

减肥药的疗效不好，而且副作用比较大，减肥首先必须是控制主食，每一天主食不能超过200克，否则肯定不能减肥，同时增加运动量，任何的减肥方式都不能离开这两种方式。

5个回复 2017/7/6 0:11:38

经期减肥可从饮食、运动、能量控制、主食选择及食物搭配入手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.饮食：经期应减少糖分摄入，避免能量积聚。2.运动：适当增加运动量，促进新陈代谢。3.能量控制：只在早中晚餐摄入主食，控制总能量。4.主食选择：以谷类、大米、面包等为主食。5.食物搭配：多吃水果、蔬菜，保证营养均衡。经期减肥要科学合理，不可过度节食或剧烈运动，以免影...

2个回复 2024/8/23 17:27:36

绑腹带一般不能直接实现减肥效果。减肥的关键在于控制热量摄入、增加热量消耗、改善代谢、调节内分泌以及保持良好的生活习惯等。 1.热量控制：减肥需要减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品、肥肉等。 2.增加运动：通过有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，以及力量训练，如举重、俯卧撑等，增加热量消耗。 3.代谢调节：保持充足睡眠，避免熬夜，有助于调节新陈代谢。 4.内分泌平衡：压力过大可能导致内...

1个回复 2024/12/10 15:54:30

您好，最好不要用瘦身贴来减肥，没有什么效果，且不利于身体健康。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

2个回复 2024/12/18 12:25:30

像你这种年龄需要多多运动的，否则很容易心血管有问题的你好，戒烟是非常好的事情，一定要坚持，另外每天多运动运动会更好的

5个回复 2017/7/6 4:26:20

跳绳减肥需综合考虑时间、频率、饮食、睡眠和注意事项等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.时间：每次跳绳20-30分钟，每周至少4次。2.频率：逐渐增加跳绳速度和次数，避免一开始强度过大。3.饮食：均衡营养，多吃蔬果，少吃高热量食物。4.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，利于新陈代谢。5.注意事项：跳绳前充分热身，选择合适场地和鞋子，避免受伤。遵循以上要点，坚...

2个回复 2024/8/20 16:29:06

您好，最好不要服用药物来减肥，不利于身体健康。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

3个回复 2021/9/7 12:25:22

您好，点穴没有明确的减肥作用。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

2个回复 2024/12/18 14:23:52

健康减肥且不伤身体，需从合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、避免不良习惯等方面着手。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，也可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3.规律作息：保证每天7-8小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。...

1个回复 2024/11/29 14:30:13

减肥茶减重后停止使用可能反弹，与饮食、运动、代谢、体质、生活习惯等有关。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.饮食：均衡饮食，控制热量，避免高糖高脂，规律三餐，尤其晚餐适量减少。2.运动：增加有氧运动如慢跑、游泳，结合力量训练，提高基础代谢。3.代谢：个体代谢差异影响体重，代谢慢易反弹，可通过规律作息改善。4.体质：易胖体质者更需注意保持，关注身体激素水平...

6个回复 2024/8/20 16:29:00

您好，最好不要只喝汤来减肥，不利于身体健康。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

3个回复 2017/7/5 16:29:37

很多减肥药可以导致便秘，有些导致腹泻，只要停止服药，过几天会慢慢调整过来的。要保持大便通畅，要多吃高纤维素的食物，如薯类、青菜、玉米及燕麦等。早晨可以口服橄榄油5ml左右，即可以润肤润肠通便，还能减轻体重，预防衰老。

2个回复 2017/7/7 19:41:02

你好！根据提供的数据，确实挺胖。建议你最好去医院检查一下，检查一下你的情况是不是疾病导致的肥胖，如果是疾病导致的话，积极的治疗疾病即可瘦下来，如果属于非疾病性肥胖，建议你减肥主要是好事靠运动和饮食来控制，运动主要是快走或者骑自行车，饮食主要是戒烟戒酒，低脂，少油腻饮食，多吃蔬菜水果等。养成良好的作息时间。需要持之以恒的精神和态度，希望对你有所帮助，祝早日减肥成功！

2个回复 2017/7/7 6:16:29

问题分析：您好，对于您的这种情况，跑步不失为一种最有效最快速的方法，另外饮食上应以清淡为主，戒烟戒酒意见建议：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。

5个回复 2024/12/19 13:35:59

心肌供血不足是常见心血管病，处理方法包括诊断、药物治疗、生活习惯调整、手术治疗等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.诊断：依靠症状、体检、心电图及必要时的冠脉造影等明确诊断。2.药物治疗：常用药物有硝酸酯类（如硝酸异山梨酯）、抗血小板药（如氯吡格雷）、他汀类（如阿托伐他汀）等，以改善症状。3.生活习惯：低盐低脂饮食，戒烟戒酒，适量运动，规律作息...

2个回复 2024/9/5 17:50:43

减肥需从饮食、运动、睡眠、习惯、心态等方面着手，综合调理。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.饮食：保持营养均衡，规律三餐，少吃零食，控制热量摄入。2.运动：每周进行3-5次体育活动，如跑步、游泳、骑车等。3.睡眠：保证充足睡眠，利于新陈代谢。4.习惯：戒烟戒酒，避免久坐。5.心态：保持积极心态，坚持减肥计划。科学合理地减肥需要长期坚持，循序渐进，才能达...

3个回复 2024/8/19 17:04:14