吃橙子能够减肥？吃辣椒能够减肥？其实，只要吃得适当吃的正确，橙子和辣椒确实能够帮助你减肥瘦身，下面跟着小编一起来仔细看看橙子和辣椒的减肥功效吧。吃橙子会胖吗水果尽管可以减肥，但任何水果都不建议肆意多吃的，橙子也不例外，适量吃橙子不会胖，还能减肥呢。但是，随意多吃，特别是临睡前多吃橙子更容易发胖。橙子本就糖分高，糖类与脂肪之间的转化是双向的，加上这个时候，你的胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有...

营养知识2017-01-14

  推荐阅读：9个妙招逃离节日“增肥怪圈” 1、燕麦最具减肥功效 你不能没有精致的主食是吗?可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦? 2、不停的吃东西也能...

营养知识2010-09-20

很多人减肥失败，是因为自己的食欲无法控制，而吃苹果则能够增加饱腹感，控制食欲，那么吃苹果能减肥吗？怎样吃苹果减肥？吃苹果能减肥吗吃苹果是能起到减肥的效果的。苹果提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。而且吃苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无...

营养指导2018-01-30

很多美眉都在求减肥秘诀，今天，小编也来分享一个减肥秘诀：吃早餐！纳尼？这算哪门子的减肥秘诀？如果你还以为不吃早餐，或者早餐只吃一个苹果就能减肥，那就太out了！好好吃早餐才能健康地减肥呢。吃早餐对于减肥有什么好处呢吃早餐的必要性不吃早餐不仅会导致我们美好的一天从无精打采开始，还会增加午饭和晚饭的食量。而且，不吃早餐是导致便秘的原因之一，还有可能降低基础代谢水平，让我们变成不易变瘦的体质。用小麦米饭...

减肥食谱2015-12-03

很多美眉都在求减肥秘诀，今天，小编也来分享一个减肥秘诀：吃早餐！纳尼？这算哪门子的减肥秘诀？如果你还以为不吃早餐，或者早餐只吃一个苹果就能减肥，那就太out了！好好吃早餐才能健康地减肥呢。吃早餐对减肥的重要性不吃早餐不仅会导致我们美好的一天从无精打采开始，还会增加午饭和晚饭的食量。而且，不吃早餐是导致便秘的原因之一，还有可能降低基础代谢水平，让我们变成不易变瘦的体质。用小麦米饭代替面包上班族通常都...

减肥食谱2016-10-07

减肥是很多女性朋友们都极为关注的话题，而减肥的方法也有很多，饮食减肥就是其中之一。那么，是否只要吃素就可以起到减肥的效果呢？这是不一定的，想要吃素减肥必须吃对才会有效果。如何吃素减肥绿豆芽。绿豆芽的主要成分是水分和纤维素。绿豆芽食人体内后，被人体所吸收的基本是水分，产生的能量极少，而纤维素又不利于食物中的脂肪沉积，因此有人推荐绿豆芽为减肥者的首选蔬菜。苹果。苹果含有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降...

超重与肥胖2017-04-24

骨感美引领审美的时代，导致现在很多女性不是在减肥中，就是即将踏入减肥的道路。网络上充斥各种减肥资讯，书店里热销的书籍也多与减肥有关，其中，很多减肥方法都有提到节食，大部分节食都主张少吃或者尽量不吃，可是严苛的节食却会对身体造成一定的伤害。那么减肥期间可以吃什么却不影响减肥效果呢？广东省中医院针灸专科谢长才主任医师在家庭医生在线之前的相关采访中表示很多正在考虑减肥的人都在想尽办法通过控制饮食来减肥，...

减肥食谱2017-12-21

拔罐减肥如何吃三餐呢?下面一块儿来看看拔罐减肥如何吃三餐吧!拔火罐减肥早餐：推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。如果不喜欢无糖豆浆的话，可以喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。拔火罐减肥午餐：蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。如果很想吃烤鸡、烤鸭之类的，那就把外面一层厚厚油脂的皮给撕掉，进食里面的肉吧。其实，鱼是不错的选择。不管怎么样，...

均衡营养2015-08-12

减肥专题2013-02-02

近来，各国营养专家都在强调花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖，这是因为营养专家们发现：优质花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，其含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。除了叶酸，花生制品中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，有关专家曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食，一组吃坚果膳食。半年后，情况发生了...

食材档案2017-11-03

减肥什么好呢？原来减肥食材搭配吃才是最好的！同时居家也能DIY减肥美食哦~减肥的时候吃新鲜水果好还是水果干好，其实主要是看吃的方式。当你想吃水果，又嫌水果太大太重很难带的时候，会怎么办呢？通常，人们会选择美味又容易携带的水果干零食。水果干不仅比新鲜水果容易携带，而且具有比新鲜水果更香浓的气息，对身体健康也有好处，让人爱不释手。新鲜水果水分足，维生素含量多其实，新鲜水果和水果干各有各的优势。就新鲜水...

超重与肥胖2013-07-31

对于减肥的人来说，最主要的就是戒口。想要减肥就要多吃清淡、热量不高的食物。如果我们嘴上说着减肥，却还大吃大喝，那样子肯定瘦不下来。所以，我们要学会控制自己。那么，减肥的人尽量少吃什么？下面小编为大家介绍五大需要戒口的食物吧。西点很多人会喜欢在下午茶的时间段吃西点，其实，西点是一种热量十分高的食物，而且含有大量脂肪，如果我们天天吃，就会很容易增胖。还有，很多人会喜欢将奶油或糖胶涂在西点上吃，这样子的...

减肥食谱2018-04-18

晚餐怎么吃才减肥？对于减肥的人来说，晚餐显得格外重要，很多人会选择少吃和不吃晚餐来减肥。但是科学证明，不吃晚餐并不可取。该如何吃晚餐才减肥呢？俗话说，“早餐吃得想皇帝，午餐吃得想平民，晚餐吃得像乞丐”，这话并非无道理的。营养师建议，一天的饮食热量摄入可以按照3：4：3，或者4：4：2的比例来进食。别迷信晚上可以不吃饭很多地方我们都能看到晚上要吃得少的言论，因此也就片面的生出了：晚饭可以不吃的言论。...

超重与肥胖2016-10-06

减肥早餐吃什么水果？专家指出：吃水果减肥大家都知道，但是很多人不知道吃哪些水果可以减肥，下面就让专家为大家介绍下减肥早餐吃什么水果吧。1、奇异果奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。2、香蕉每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦...

营养搭配2017-05-05

吃水果减肥是很多正在减肥女性的选择，可是如果吃水果减肥不讲究方法是不会起到减肥效果的。在这里，就来为大家介绍一下吃水果减肥应该要避开的误区，以及哪些水果可以减肥，快来看看吧。吃哪些水果能减肥柑橘：柑橘类水果，如橙、柠檬及葡萄柚等富含维生素C，热量低，水分多，有降脂之效，故一直大受减肥人士的欢迎。但是，此类水果的果酸甚高，不利于牙齿珐琅质，所以食后一定要漱口。木瓜：维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素...

超重与肥胖2017-09-25

只要吃素食就可以减肥吗？几乎所有通过饮食减肥的朋友们都会认为只要不吃肉就可以减肥，真的是这样吗？其实，素食减肥是存在很多误区的，想要起到减肥的作用就要有正确的素食饮食方案才行。素食减肥的合理建议烹调方法很关键。烹调方法关系着你最后摄入身体的总热量，所以非常重要。即便你的餐单上全是蔬菜和水果，也最好不要油炸，尽量选择清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜，那就尽量少用油。普通的食用油最好能换成橄榄油。至于调味...

超重与肥胖2017-06-23

减肥是一个永久的话题，不论是为了健康减肥，还是为了美丽减肥，减肥人士们为了减肥成功都使尽了浑身解数，节食、运动、吃减肥药，喝减肥茶。相较于减肥药，减肥茶，一般人都会选择前面两种，但由于“懒癌”发作，运动减肥没有节食减肥那么受欢迎。关于节食减肥，大部分人的理解是不吃或者少吃，最普遍的做法就是不吃晚餐。实际上，节食并不是这么的简单粗暴，如果为了减肥，而长期不吃晚餐，往往会得不偿失。节食主要在于控制饮食...

营养知识2018-05-31

男人减肥吃什么好呢？减肥虽然往往是女性热衷的事情，但是有些男性朋友也是需要减肥的。苦瓜是减肥食物中最受欢迎的一种，这种蔬菜也同样适合男性朋友减肥食用。下面就来看看男人如何吃苦瓜减肥吧。男人吃苦瓜能减肥男人把苦瓜榨成汁喝，如果实在无法忍受，那么就放一个猕猴桃或是番茄，与苦瓜一起榨成汁来喝，但不要加任何甜性的水果，因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。纤维分为可溶和...

男性营养2016-06-10

夏天要吃什么才能减肥呢？每年到了夏天就是很多女性朋友们减肥的时期，减肥的方法有很多，你会选择哪种减肥方法呢？在这里，要提醒想通过饮食减肥的朋友们，吃对食物才会真的起到减肥的作用哦。夏天减肥必吃食物燕麦。燕麦含有不溶性纤维和一些碳水化合物能够遏制你的饥饿感，减少你体内的脂肪含量。燕麦进来位列第四。有一碗燕麦与脱脂牛奶早餐是你可以在早上选择的最好的事情。当你购买燕麦片，请确保你选择一个是无味。燕麦的高...

超重与肥胖2017-05-16

想要成功减肥，就需要找到合适的方法。而对于吃货来说，想要减肥最佳的方法就是吃对食物。小米减肥，是最近一段风靡整个朋友圈的减肥方式。究竟为什么小米可减肥？小米怎么吃减肥快？下面带着疑问一起来了解下！小米可减肥瘦身小米里很有非常非常的钾元素和粗纤维，它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用。在减肥期间，喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪，从而可以达到瘦身减脂的目的。小米减肥适合的人群有...

食材档案2017-05-05