饮食减肥是很多人在春天减肥最常见的一种方法。不仅是因为饮食减肥效果最显著，还因为饮食减肥方法最简单。今天，要为大家推荐的就是减肥水果和汤粥，快来看看都有哪些吧。春天减肥的水果巧选水果。选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。餐前吃...

超重与肥胖2016-04-05

很多女性为了能够减肥，采用节食的方式，导致身体缺少所需的营养物质，虽然看起来是瘦下去了，但是气色也变差了，身体健康也受损，而且很容易反弹。其实想要减肥，不一定要通过节食的方式，下面就给女性推荐几种食物，多吃也有减肥的效果，减肥不要饿肚子哦！1、苹果苹果是为数不多的一种含有果胶的水果，果胶能自然地减缓消化速度，增强食用后的饱腹感。把苹果当作正餐中的一部分吃，会让你这一餐更有饱足感，而且比那些喝果汁或...

减肥食谱2015-07-02

一、豆浆红薯粥材料：大米少许、红薯1个、黄豆适量推荐六款瘦身早餐粥通便降脂减肥做法：1、将豆子洗净并浸泡一夜，红薯洗净去皮并切块；2、将泡一夜后的豆子打成浆，煮沸；3、加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠即可。减肥小提示：研究发现，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。助你填满肚子的同时，轻松甩掉小肉肉哦！二、...

养生常识2017-10-23

虽然，节食减肥是不可取的，但是，要饮食减肥还是需要控制食量的。如果食量过大就会很难减肥成功。在这里，就来教教大家要如何控制食量，以及哪些食物可以减肥，千万不要错过了。如何有效控制食量重新认识食物。同一种食材的不同做法绝对是天壤之别，所以邀请一位擅长烹饪的朋友教你一些做菜的新方法。你可能对某种食物抱有的成见是因为你不知道怎么切它，或者用什么方法弄熟。吃蛋白质。蛋白质对创造出靓丽肌肤和闪亮秀发具有重要...

超重与肥胖2017-05-04

现如今已经是人间四月天了，如果你还没有开始减肥就要到夏天了。减肥的方法虽然有很多种，但是一定要选择最健康和最适合自己的，这样才不会出现副作用。今天，要为大家介绍的是饮食减肥的小窍门，快来一起看看吧。减肥饮食应该如何安排不要对脂肪恐惧。研究表明，不饱和脂肪酸其实有助于消减肚子上的赘肉。这种健康的脂肪酸还可以防止炎症等疾病的发生。大餐前后节制饮食。如果知道自己准备要吃大餐，或者刚吃完大餐，可以适量节制...

超重与肥胖2017-04-08

吃什么水果减肥：香蕉卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。木瓜吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。苹果它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢...

营养食材2017-06-30

操作时间：10分钟难度指数：★营养指数：★★★★原料：而粉、胡萝卜、鸡蛋、盐、五香粉、番茄酱。制法：①胡萝卜擦成丝，然后切成3厘米左右的小段，加入一只鸡蛋、少许面粉、盐、五香粉、番茄酱一点点，搅拌成糊。②平底煎锅热油后，改小火，慢慢煎熟。③如果喜欢吃脆一点的，可以摊得薄一点，喜欢吃软的，可以摊得厚一点。TIPS：胡萝卜和五香粉，两者在一起有奇妙的化学变化，吃起来会有一点点肉的味道呢。推荐早餐减肥食...

食材档案2017-07-27

产后妈妈都比较关注减肥的问题，关于产后减肥的方法也有很多种，最健康的方法就是通过饮食调理。产后减肥在饮食方面有的能吃，有的不能吃，那么产后减肥不能吃什么水果呢？一起来看看吧！产后减肥不能吃什么水果？一、柿子柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。脾胃虚寒的妈妈不宜食用过多寒凉的水果，如梨、杨桃、柿子之类。产后减肥不能吃什么水果？二、西瓜味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产后妈妈食...

孕期2016-12-23

产后很多妈妈都会出现肥胖的现象，因此很多产后都会减肥，但是又害怕宝宝的营养不足。其实，产后肥胖可以通过饮食，这样既能减肥又能保证妈妈营养。下面一起去看看产后减肥吃什么食物。产后减肥7大注意事项月子期间不宜减肥女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体...

顺产瘦身2017-05-12

指导专家：广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶广东省中医院临床营养科营养医师郭丽娜最近，关于“周杰伦增肥26斤”的消息备受关注，据报道周杰伦因贪吃，三年内增重了26斤。其实，不只是周杰伦，如今很多人都被肥胖所困扰着，他们最想知道的就是如何有效减肥？营养专家指出，饮食是影响减肥的一大主因，科学进食，吃对食物，就可以轻松瘦身。周杰伦增肥26斤皆因贪吃甜食日前，周杰伦在接受采访时谈表示，自己爱吃甜食，是“...

专家专栏2016-07-03

一般情况下，女性朋友在孕期都会通过吃很多的营养性食物来滋补身体，而许多含高脂肪和胆固醇的食物，是很容易导致其身体出现肥胖的，而在产后如何进行减肥，也是许多准妈妈最关心的事情，那么，产后如何减肥呢？对于新妈妈来说产后又能减肥又不耽误照顾宝宝的有三种：1、科学合理的饮食调配：产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足...

顺产瘦身2015-12-08

1、晚上8点后，吃水果减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可...

减肥2017-04-17

胖子最忌讳的都是会吃胖的食物，因此忌口是减肥的一大方式，到底什么食物是在减肥的时候需要忌口的呢？下面一起来看看吧。薯片薯片内含有热量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克。薯片被认为是不健康的食品，而在我们消闲娱乐之时，吃得最多的也是它。薯片的营养价值较低，含有少量脂肪和能量，多吃破坏食欲。引起此危害的原因是薯片含高度盐份，吃薯片不只会吃一块，满足...

营养知识2017-05-03

夏天穿衣都是较为清凉的，可是身上却有赘肉，这可怎么办呢？在夏天，也有一些食谱可以帮助你有效的进行减肥瘦身。下面，就来为大家介绍一下夏天应该吃些什么来减肥，千万别错过了。夏天减肥一日三餐早餐：柠檬水+煮鸡蛋。这两样看起来并不那么显眼，但在减肥上既起到很好的排毒又能填饱，不会产生饥饿感，因为不少有肚腩的人都是因为肠胃中堆积了大量的垃圾，而这些垃圾就是导致肥胖的重要原因之一。早餐每个4小时就喝一杯柠檬水...

食谱推介2016-05-26

菇类减肥食品一：香菇 含有大量的饿多醣体成分，能够发挥抗癌功效，渐渐受到重视。其中含有的丰富麦角醇，对于动脉硬化和高血压，具有相当优异的预防效果。维他命D含量颇高，能预防骨质疏松症哦! 菇类减肥食品二：木耳 外型上分为黑木耳和白木耳两种，营养成分大同小异，但是价值较高的白木耳，则被中医视为不老的长寿秘方。木耳的维他命D含量高，居所有谷类食品之冠，强化骨骼的功效强。拥有的食物纤维也是最丰富...

减肥食谱2012-04-16

有什么办法可以瘦呢？相信有很多人都想减肥，但是又不想太累或者没有太多的时间进行减肥，这可怎么办呢？其实，只要多注意一下饮食就可以起到瘦身的作用哦。下面，不如一起来了解了解要怎么吃就能瘦吧。晚餐吃7种食物能减肥黄瓜：黄瓜含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，普遍认为多吃黄瓜有...

超重与肥胖2016-06-02

“减肥的人晚上都在吃什么”这个话题于今日登上热搜第二位。很多人在说到减肥的时候都会想到控制饮食，甚至有很多人会节食，不吃晚餐，认为吃晚餐后睡觉会影响减肥效果。但其实减肥期间一日三餐都不能少，晚餐也非常重要，但想提高减肥效果，晚餐可以采取以下这些方式。晚餐怎样吃能提高减肥效果？1、增加高水分食物的摄入高水分食物摄入可提高饱腹感，如各种杂粮粥、燕麦粥等，可将含水量低的主食换成饱腹感较强的高水分食物，而...

热点资讯2023-04-12

儿童减肥适合吃的主食有玉米、燕麦、红薯、糙米、全麦面包等。1.玉米：玉米富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，玉米中的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，有助于身体排出毒素和多余的废物，对儿童减肥有一定的帮助。此外，玉米还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B族、维生素E、钾、镁等，能为儿童提供必要的营养。2.燕麦：燕麦是一种低糖、高纤维的主食。其含有的β-葡聚糖能形成...

健康科普2025-03-13

春季吃什么水果减肥1、甘蔗甘蔗的营养价值很高，它的水分十分多，约占甘蔗的80%以上。此外，它还含有人体必需的其他物质，如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动，及时排出体内毒素和废物，减少脂肪的积聚。2、菠萝可能男士朋友很少听说吃菠萝可以减肥，其实菠萝的减肥效果很不多哦。菠萝...

减肥2017-04-17

减肥都吃什么好呢？众所周知，减肥除了要多运动外还要控制自身的饮食，这样才能更有效的起到减肥的作用。在此，就来为大家总结推荐一下减肥的朋友们在早中晚都吃些什么好，快来一起了解了解吧。减肥的早餐食谱黑豆浆材料：黑豆60克、清水500毫升。做法：将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。水果酸奶材料：橙子1个、酸奶（无糖）300毫升。做法...

超重与肥胖2015-10-09

夏天是个减肥的好时机，我们要学会抓住时令，我们不但可以运动减肥，还可以通过食物来减肥。夏天是个容易出汗的季节，所以运动减肥还是很提倡的，如果加上饮食的调理，那就更加有效了。那么，夏季减肥该吃什么呢？下面小编为大家介绍五大减肥食物吧。草莓草莓中含有的卡路里比较低，是一种有效的减肥水果。它不仅可以作为健康的减肥零食还可以帮助我们通畅大便和减少体内脂肪，因为草莓中含有丰富的纤维素和果酸，具有很强的排毒减...

减肥食谱2018-05-16

高纤维食物的好处高纤维食品有益成分多，能有效预防癌症，高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病。吃高纤维食品不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物，还可以减肥，使我们的身体变得更加健康。促进减肥纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值，纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，三者同时可达到减肥目的。吸收毒素食物在消...

减肥2017-04-18