想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

1个回复 2021/9/14 23:18:52

快速减肚子一般需要采取运动的方式来进行减肥，比如经常转呼啦圈或者是做仰卧起坐，能够锻炼到肚子。并且还可以经常到户外跑步以及游泳能够促进全身脂肪燃烧，从而起到减肥的作用。在运动的同时还要注意调整饮食，要少吃脂肪以及热量比较多的食物，比如油炸食品或者是肥肉。

1个回复 2021/6/29 11:23:43

减肚子上的脂肪可以选择运动的方式，可以每天坚持跑步运动锻炼，能够起到减肥瘦身的作用，可以促进腹部脂肪的燃烧分解。但是运动的方式见效的速度会比较缓慢，如果想要见效迅速，可以考虑注射溶脂针或者是做腹部抽脂手术。这两种方法可以快速去掉腹部多余的脂肪，而且不会有太大的副作用。

1个回复 2021/7/14 10:20:58

健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康首先就是养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来

3个回复 2017/7/7 0:30:29

运动是最有效，最健康的减肥方法！适当的控制饮食也是有必要的！建议针对腹部，可以玩呼啦圈，做仰卧起坐，吃八分饱，饭后散步…关键在于坚持不懈！

5个回复 2017/7/7 7:20:20

俯卧撑是可以减肚子的，俯卧撑是比较好的一种锻炼身体和减肥的方法。平时适量的做俯卧撑、仰卧起坐或者蹲起等有氧的运动，都有利于减肥、减掉肚子上的赘肉。如果身体比较肥胖，要保持低脂饮食，多吃水果和蔬菜，要控制主食的摄入量，不要吃脂肪含量过高的食物。

1个回复 2021/5/26 10:38:57

仰卧起坐可以减肚子，能够促进腹部脂肪的燃烧，但是这种方式减肚子需要长时间的坚持，并且要注意控制好饮食，饮食方面需要清淡，要多吃绿色的蔬菜，平时要远离高脂肪类的食物，以免造成反弹。通过运动的方式减肚子有益于身体的健康，不会有副作用产生，也可以每天坚持跑步运动锻炼。

1个回复 2021/7/14 10:02:34

减肚子上的肉一般主要是做腰部腹部的运动方式。运动方式可以选择转呼啦圈，也可以选择做仰卧起坐的方式，也可以通过锻炼下肢，比如选择蹬腿实验，也可以牵拉腹部，有助于动员腹部的脂肪进行分解代谢，可以起到一定的减肥作用。但是减肥也需要注意控制饮食量，只有减少饮食，增加运动，才可以达到减肥的目的。

1个回复 2021/8/10 16:42:32

减肚子和腰可以适当的增加一些体育锻炼，比如做仰卧起坐或者是转呼啦圈，可以有效的减掉肚子和腰部的脂肪，能够起到瘦身的效果。另外还要调整自己的饮食，尽量以清淡的食物为主，多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果和香蕉以及青菜，避免吃油炸或者是油腻等高热量的食物。

1个回复 2021/3/23 11:38:21

0个回复 2018/8/16 14:48:09

0个回复 2018/8/16 10:15:22

通过抽脂肪的方式可以减肚子，赘肉能够达到良好的效果。在抽脂的时候采取的是负压技术，能够有效地将体内多余的脂肪抽出，并且会在脂肪比较肥厚的部位进行小的切口，能够有效的达到快速瘦肚子的效果，在做完抽脂之后恢复起来比较快，对身体的创伤比较小，属于比较好的一种减肥方法。

1个回复 2022/3/28 22:46:22

针灸减肥减肚子的效果一般情况下还是不错的。身体肥胖主要是因为缺乏锻炼或者长时间暴饮暴食而导致的。针灸减肥主要是通过针刺的方式，能够有效的起到疏通经络以及扶助正气的功效，在一定程度上可以去除身体内淤积的邪气，调整机体的新陈代谢以及内分泌功能，从而改善身体臃肿出现的肥胖现象。

1个回复 2022/7/8 12:25:10

快速减掉肚子上的赘肉，可以考虑做腹部抽脂，也可以选择打溶脂针，这两种方法见效的速度都比较快，但是有可能会造成腹部皮肤松弛，会有一些副作用。无论是做腹部抽脂还是打溶脂针，都要严格控制好饮食，要远离高脂肪类的食物。恢复之后也要加强运动锻炼，避免出现反弹的现象。

1个回复 2022/5/25 12:16:38

减肚子和腰部的赘肉，可以考虑做局部抽脂手术，能够起到很好的收腰收肚子的作用，可以去掉多余的脂肪。也可以通过运动锻炼的方式来减掉肚子和腰部的赘肉，但是运动锻炼的方式见效的速度会比较缓慢，需要长时间的坚持，另外也需要严格控制好饮食，在饮食方面需要清淡，要远离高热量的食物。

1个回复 2022/6/10 17:23:24

一般通过运动锻炼以及控制饮食的方法可以减肚子和腿，也可以做抽脂手术改善。抽脂手术是在局部做小切口的情况下，采取负压吸引的方式，能够把真皮层下堆积过多的脂肪去除，达到减肚子和腿的目的，并且还能够起到减肥瘦身的作用，使身材看起来更瘦更苗条，重塑纤细的身材。

1个回复 2022/3/28 20:23:07

减肚子赘肉的三个动作通常是仰卧起坐，平板支撑以及俯卧撑等，都可以有效的加快局部脂肪的燃烧从而达到减肚子的效果，但是得长期坚持，如果想要快速减掉肚子上的赘肉，可以到专业的医院采用抽脂手术进行减肥，通知手术通常是利用医疗器械将体内多余的脂肪抽出体外，使局部的肌肉萎缩，从而达到去除肚子上赘肉的理想效果。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

只减肚子上面的肉，可以到正规的医院采用吸脂手术的方式进行减肥，吸脂手术通常是利用医疗器械将腹部多余的脂肪少量多次的抽出体外，从而使局部的肌肉萎缩，达到瘦肚子的理想效果，抽脂减肥后要注意局部的卫生，同时也要避免局部的摩擦，以免引起局部的感染而影响伤口的愈合。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

0个回复 2018/8/15 20:43:23

建议你平时多吃新鲜蔬菜和水果，避免油腻食物，限制脂肪和钠盐摄入。晚餐要少吃，还要坚持做仰卧起坐减小腹，或者进行慢跑，跳绳。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持

1个回复 2018/6/21 9:50:56

0个回复 2018/8/16 14:48:09

减掉肚子上的赘肉，最好的方法就是合理的饮食，尽量多参加户外运动。应该多进行有氧的户外运动，因为运动可以消耗能量、有利于减掉肚子上多余的脂肪。可以多吃绿色的蔬菜、新鲜的水果以及维生素含量丰富的食物。一定不要吃脂肪含量高的食物，要控制主食的摄入量。

1个回复 2021/4/27 10:30:55

做运动减肚子可以转呼啦圈，做仰卧起坐，做每种运动建议长期坚持，才能够有效燃烧肚子里面的脂肪，起到减肥的效果，并且在做运动减肥时，还要注意饮食的控制，不要吃热量高，脂肪高的食物，尽量每天做运动的时间保证在20~30分钟左右，当身体出现乏力感时即可停止。

1个回复 2021/12/9 21:58:28

健康指导：您好，有很多运动都含有专门收腹部的动作，例如瑜伽和减肥操都是可以的，最重要是要坚持而且要合理搭配食物。饮食要以清淡为主，少盐少糖低脂肪，另外，适当减少碳水化合物得摄入。希望可以帮助到您。

5个回复 2017/7/7 4:45:04

要想减肚子，首先要控制饮食，其次要多运动。应避免吃含糖量高以及过于油腻的食物，如动物的内脏、动物脂肪、巧克力，各种碳酸饮料以及油条、油饼等，可适量的吃些新鲜的蔬菜和水果，能预防便秘，也能够起到减肚子的作用。在饭后一个小时之后可做仰卧起坐、游泳、跳绳等运动，坚持一段时间之后，能起到减肚子的作用。

1个回复 2020/12/14 14:16:38

减肚子最好的方法应该注意改善日常饮食习惯，加强运动。大肚子是由于平时饮食不注意，过量摄入高脂肪、高热量的食物，造成脂肪堆积。首先，减肚子应该注意改善不良饮食习惯，避免暴饮暴食，应该注意吃些低热量、低脂肪的食物，一日三餐定时定量。注意多做一些有利于腹部脂肪燃烧的运动，如仰卧起坐。

1个回复 2021/5/26 10:17:40

减肚子的最快方法就是控制饮食和运动。肥胖人群最容易发生腹部的肥胖，通过有效的饮食控制可以得到一定帮助，建议不要吃高脂肪油腻的食物，更不能暴饮暴食，尤其是晚餐建议少食。对于腹部的肥胖，通过练习仰卧起坐以及练习转呼啦圈，都可以得到明显的改善，当然通过系统的健身可以更好的减肥。

1个回复 2021/5/26 10:53:50

减掉肚子的简单方法，就是控制饮食和加强运动。肚子大的主要原因，还是肚皮下沉积的脂肪过多。适当的减少饮食中高热量食物的摄入，并且加强体育锻炼，可以使肚皮下脂肪的分解代谢加速，逐渐的使肚子缩小。长期坚持，就可以起到减掉肚子的效果。另外，做中医埋线治疗，可以加速新陈代谢，也有辅助减肚子的效果。

1个回复 2021/4/20 17:03:27