减肥操既瘦腿又瘦腹有哪几步【资讯】
保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。下面，就为你推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪，塑造美腿的同时还帮你收腹。第1步：踏步--自己喊口号，意气风发一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。第2步：提膝--大幅度摆...
减肥方法2017-06-14
懒人专属3分钟减肥操转转扭扭就能瘦【资讯】
1、两腿张开至与肩同宽的步幅站立，全身站直，腰腹收紧，肩胛骨后仰，两臂屈肘打开，上臂往后拉开，胸廓外扩，以肩关节为圆心，从内向外绕动画圈。 肩胛骨往内收拢，两肩下压并前压，上臂随之前收，同样以肩关节为圆心，施力带动屈肘的手臂从外向内地画圈转动。 分别后仰前收肩胛骨地绕圈转动肩关节后，两肩放松，肩胛骨处于正常的状态下，双臂屈肘收拢在胸前，紧贴身体，然后从内往外...
减肥操2012-04-23
减肥操瘦全身有效果吗？【即问即答】
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全身减肥操有减肥的效果，需要长时间的坚持才能瘦身。如果患者想要做全身减肥操减肥的话，同时还需要在饮食上做调整，在每次做运动后身体都会处于比较饥饿的状态，患者最好在专业医生指导下制作出减肥餐，饮食后既能增加饱腹感，也不会增长脂肪。想要达到快速瘦身的效果，患者也可以做抽脂手术。
1个回复 2023/7/11 14:53:51
芭蕾舞减肥操助你优雅瘦身【资讯】
想要瘦下来又有优雅高贵的气质，当然首选芭蕾舞运动减肥。芭蕾是锻炼形体非常不错的一门课程，运动瘦身离不开形体的伸展运动，这样才能有效的增强肌肉的记忆力，帮助快速打造完美的体型，下面就来看看芭蕾瘦身操吧，希望大家通过这一组简单的动作可以达到自己的理想目标。动作1：站立双腿并拢站立，臀部和腹部有意识地收紧，此时会感觉到骨盆被拉紧，抬头挺胸，全身保持一条直线。右手放在腹部上，左手则扶于腰的后侧，双手的手肘...
减肥操2015-08-23
超燃脂健美操推荐跳健美操减肥8个注意事项【资讯】
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。那么，做健美操时有什么注意事项么，一块来看看吧!健美操分类健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比...
完美塑身2017-04-15
高效跳绳塑身操打造完美体态【资讯】
跳绳是一项很好的健身断粮运动，现在也是一种很好的减肥方式，但是跳绳减肥注意事项也不要忽略哦。每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。跳法：1、双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；2、双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子；3。单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。跳跃的速度：慢速：平均每分钟跳60-7...
运动养生2016-06-14
跳完减肥操后可以立即吃水果么？【即问即答】
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您好，剧烈运动后最好暂时不要进食，水果也不要立即吃，对胃肠道不好。可以间隔半个小时到一个小时才进食。希望我的回答对你有所帮助。
1个回复 2018/7/26 14:01:47
减上身最有效的减肥操【即问即答】
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减上身最有效的减肥操比如选择游泳或者是转呼啦圈，也可以通过埋线减肥的方法改善。上身肥胖可能是天生肥胖体质的原因，还有可能是经常暴饮暴食，缺乏运动锻炼造成的，通过减肥操作方法能够提高辅助减肥的目的，如果想要快速的减肥，还需要选择埋线减肥，一般是使用穴位进行蛋白线埋入，能够达到减肥的目的。
1个回复 2023/7/11 14:53:51
3组排毒减肥操帮你清除体内所有毒素【资讯】
3组排毒减肥操帮你清除体内所有毒素排毒减肥操一1、挺直腰坐在椅子上，打开双腿，两腿间的距离为肩部的宽度，，眼睛平视前方。将双臂举起并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。2、慢慢吸一口气，在吸气的同时往右侧弯腰，让身体慢慢往右侧倾斜，双臂跟着运动，注意头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。3、保持此姿势10个呼吸的时间，身体再恢复至开始姿势，然后往相反方向重复以上动作。在做排毒减肥操运动时一定...
养生常识2017-08-17
哺乳期适合做哪些实用的减肥操？【即问即答】
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哺乳期减肥需要谨慎选择运动方式，适合的减肥操有产后瑜伽、普拉提、散步操、有氧健身操、腹部收缩操等。 1.产后瑜伽：通过舒缓的伸展动作，帮助增强身体柔韧性和核心力量，促进身体恢复。 2.普拉提：注重身体的控制和平衡，有助于改善体态，增强肌肉力量。 3.散步操：简单易行，能提高心肺功能，消耗热量。 4.有氧健身操：动作多样，可提升新陈代谢，燃烧脂肪。 5.腹部收缩操：专门针对腹部肌肉，帮助收紧腹部，恢...
2个回复 2024/10/18 17:51:47
为什么我人不胖肚子却很大大的就像孕妇【即问即答】
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你好，很高兴为你服务，你所说的人不胖，肚子却很大，就像孕妇一样，其实这和你平时的工作有关系，如果平时你工作的时候都是坐着的多的话，脂肪一般都会堆积在肚子上。所以以后你要尽量的站起来运动运动，没事的时候可以多做一些运动，多做一些腰部的运动，比如减肥操之类的。
2个回复 2023/3/22 17:29:50
呼啦圈减肥操消灭赘肉好帮手【资讯】
呼啦圈是不少美眉喜爱的减肥工具，让你在玩的同时，能锻炼深层肌肉，使身体更有张力，打造凹凸有致身材。除了瘦腰，呼啦圈还可以减掉身体其它部位的赘肉哦!不过不是把圈圈往腰上甩就可以起到效果的，必须注意一些事项，那究竟要怎样才能最大限度地发挥呼啦圈瘦身的效果呢?呼啦圈减肥原理1、锻炼深层肌肉，培养易瘦体质我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用...
其它运动2013-07-09
如何瘦腰最有效7个动作让你告别虎背熊腰【资讯】
纤细的小蛮腰和性感的背部线条能让你看起来更加纤瘦和窈窕！而减肥操是最能针对局部减肥的一种瘦身运动，下面，就随小编一起来看看吧！7个动作让你告别虎背熊腰1、平躺在垫子上，拿一个网球放在腰部以上的位置下面，双腿并拢伸直，双手手臂下部交叠放在腹部以上位置，保持收腹状态，动作持续20秒。2、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，然后双手放到身后，右手手臂伸直掌心向外，手掌伸至左边臀部位置，左手弯曲手肘，手掌握住...
减肥操2015-12-08
减肥从“心”开始心理减肥操很给力【资讯】
关于减肥的一个新观念是――瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比。以乐观的态度看待自己的人，更容易减肥成功，并在瘦身之后长期保持良好的形体。对号入座：打击四种消极想法心理学家总结出四种不利于瘦身成功的消极心态，不妨对号入座。如果发现自己正和它们谈着痛苦的恋爱，赶快说分手还来得及。消极思维之一：绝对二分法用“对”与“错”，“好”与“坏”这类绝对的词来定义自己的行为。一周中有六天严格注意食谱，某一天因...
减肥方法2013-04-19
月经期间能不能跳减肥操【即问即答】
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你好，不可以的，减肥操属于剧烈运动，女性月经期间跳减肥操是会导致月经量增多或减少，建议你在月经结束一天后再跳减肥操较好。
1个回复 2018/7/26 14:01:47
这是什么才可以减肥操【即问即答】
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减肥操可以通过练瑜伽或者是跳绳等，能够达到减肥的目的。减肥操通常对身体健康是有好处的，通常需要长时间坚持才可以达到良好的效果，如果是想要快速减肥，可以通过埋线减肥的方法，选择正确的穴位埋入蛋白线，能够达到减肥的目的。术后避免剧烈运动，尤其是在一周之内。
1个回复 2023/7/11 14:53:51
跳减肥操对减肥是否有效【即问即答】
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跳减肥操对于减肥是有一定作用的，其效果受到多种因素影响，如运动强度、频率、时长、饮食配合以及个人身体状况等。 1.运动强度：高强度的减肥操能更有效地燃烧卡路里，加速新陈代谢。 2.运动频率：每周至少进行3-5次，才能逐渐积累效果。 3.运动时长：每次持续30分钟以上，才能让身体充分消耗脂肪。 4.饮食配合：控制热量摄入，均衡营养，避免高糖、高脂肪食物。 5.个人身体状况：基础代谢率高、肌肉含量多的...
3个回复 2024/10/21 18:12:06
什么时候跳减肥操最有效？【即问即答】
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夜间人体代谢速度减慢，通过运动可以增加机体的新陈代谢，促进三大营养代谢，可以更多的消耗脂肪或者蛋白质，从而达到减肥的目的，但饮食控制是必须的。
1个回复 2018/7/26 14:01:47
减肥操练瘦全身效果吗【即问即答】
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减肥操练瘦全身可能会有一定的效果，减肥操通常能够促进身体的脂肪燃烧，起到瘦身的作用，但是见效会比较慢，需要长期坚持。如果感觉效果不是特别的理想，可以通过注射溶脂针的方法进行治疗，能够将局部的脂肪分解，也可以选择抽脂治疗。治疗期间要少吃含有脂肪以及热量比较多的食物。
1个回复 2023/7/11 14:53:51
减肥操一周可以瘦10斤吗？【即问即答】
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减肥操一般情况下是达不到一周瘦10斤的效果，但是能够燃烧体内的脂肪，加快代谢功能；要达到一定的减肥效果，可能需要时间会长一些。如果身材特别肥胖，可以去正规医美机构做抽脂减肥，能够把体内多余的脂肪抽出去，在短时间内达到减肥的效果。减肥成功之后会使身材变得更加凹凸有致，彰显女人魅力。
1个回复 2023/7/11 14:53:51
瘦身减肥操30分钟有什么效果【即问即答】
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瘦身减肥操30分钟可以起到减肥的功效，还可以起到强身健体的作用，瘦身减肥操属于有氧运动，可以提高人体的素质，增强心肺功能还能提高身体肌肉的耐力。除了做瘦身减肥到30分钟以外，还可以控制好自己的饮食习惯，不要吃一些过油、过腻的食物，如羊肉、辣椒、猪肉，等食物，养成良好的饮食习惯。
1个回复 2023/7/11 14:53:51
跳了减肥操小腿走路硬硬的，是不是长肌肉?【即问即答】
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根据你所说的情况，一般往往是长了肌肉引起的，此种现象，可以做局部的按摩改善这种现象，以及每天用热水泡脚和泡腿，就不会出现这种现象了。
1个回复 2018/7/26 14:01:47
茉雅减肥操是否有助于减肥？【即问即答】
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茉雅减肥操能否减肥，取决于多种因素，如运动强度、频率、饮食配合、个人体质和坚持程度等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.运动强度：若动作规范且强度适中，能有效消耗热量。2.频率：每周至少三次，每次持续一定时间，减肥效果更明显。3.饮食配合：控制热量摄入，均衡营养，避免高糖高脂。4.个人体质：新陈代谢快的人，减肥可能相对容易。5.坚持程度：长期坚持才能逐步达到减肥...
1个回复 2024/9/1 15:55:52
产后多久可以跳郑多燕减肥操【即问即答】
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你好。根据你的情况，目前主要考虑一般是需要在身体基本上恢复后跳比较好的，一般顺产是可以在45天后跳的，而剖腹产是需要在两个月后跳比较好的。
1个回复 2018/7/26 14:01:47
月经期间能不能跳减肥操【即问即答】
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你好，不可以的，减肥操属于剧烈运动，女性月经期间跳减肥操是会导致月经量增多或减少，建议你在月经结束一天后再跳减肥操较好。
1个回复 2023/3/24 10:26:32
帕梅拉减肥操瘦全身的效果好不好？【即问即答】
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帕梅拉减肥操瘦全身的效果一般比较好，但是也需要根据身体肥胖的严重程度决定。如果身体肥胖的情况不是特别的严重，通常帕梅拉减肥操能够达到减肥瘦身的效果，如果身体肥胖的情况比较严重，通常减肥瘦身的效果不理想，可以通过注射溶脂针或者是做抽脂手术的方法减肥。
1个回复 2023/7/11 14:53:51
减肥操瘦全身有效果吗？【即问即答】
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减肥操瘦全身通常是有效果的，但是需要长期坚持。减肥操可以加速身体血液循环加快，脂肪燃烧具有一定的减肥效果，但是需要的时间比较长，如果想要在短期内达到减肥的目的，可以通过吸脂手术或者是光纤溶脂的方式来治疗。平时不控制饮食或者缺乏锻炼，容易导致脂肪堆积，细致手术可以把皮下多余脂肪抽出，在短期内达到瘦身的目的。
1个回复 2023/7/11 14:53:51
有氧呼吸减肥法燃脂改变肥胖命运【资讯】
首先，我们来重温一下3种基本的有氧呼吸法;胸部运动左右小腿收拢在大腿之下，以日式正坐的方式做在地上，双腿张开至与肩同宽，上身挺直并放松，双臂屈肘平举于胸前，手掌合拢，与下臂伸直并互相贴合，闭上眼睛。一边向后仰上身，一边用胸式呼吸法吸气，注意腰腹后弯的力度与幅度要适当，以免扭伤，双臂不要分开。然后一边恢复挺直的上身，一边呼气，缓缓张开眼睛。腰部运动双腿张开至与肩同宽而站立，上身收腹放松，手肘向两侧弯...
有氧运动2012-03-26
一天当中什么时候称体重最准？做健身减肥操【即问即答】
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您好。如果想要长期的监控体重的变化，建议在同样条件下同样的时间进行测量，这样才具有横向的可比性，建议在早上刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前我们还没有进食，这时测量体重是最接近于真实体重的。不建议早上空腹做减肥操，因为身体早晨刚刚苏醒，需要大量的营养成分来补充一夜的流失。所以，最好的运动时间应该是在下午或傍晚。做完减肥操以后，可以在一个小时以后吃饭。
3个回复 2024/1/31 19:21:34
