做仰卧起坐对小腹的肌肉锻炼是有效的一个方法，但是要长时间坚持效果才会出现，另外睡前不宜做一下身体锻炼的，最还是睡前一小时进行，否则会影响睡眠质量的。

1个回复 2023/2/14 16:53:57

肚子和腰部赘肉多，单纯依靠仰卧起坐来减赘肉效果有限。这涉及多种因素，如饮食控制、整体运动、基础代谢、激素水平、肌肉分布等。 1.饮食控制：不合理的饮食是导致赘肉堆积的重要原因。高热量、高脂肪、高糖的食物容易造成能量过剩，转化为脂肪储存。应均衡饮食，增加蔬果摄入，控制碳水和油脂。 2.整体运动：除仰卧起坐外，有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等能消耗全身热量，结合力量训练如平板支撑、深蹲等，更有助于塑造体型...

1个回复 2025/2/6 11:08:41

健康指导：好，现在你的这种情况可以选择有氧运动减肥，必须在在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你身体需要的基本能量外再去运动，不会对身体因为减肥造成损害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水，运动以大步走的形式，每次坚持四十分钟以上，不可急于求成，造成疲劳。多吃蔬果，清淡饮食为主。

3个回复 2017/7/5 12:41:55

您好，对于您说的这样的情况，一般从您能够坚持的个数开始，慢慢的增加这个是有效果的，不过需要一定的时间，一般一个月可以见效，就是需要有耐心，长期坚持，一方面可以达到您想要的结果又可以锻炼身体和腹肌的力量，不错的选择

4个回复 2025/2/6 9:46:51

你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以...

3个回复 2025/1/10 9:29:56

患者自述半个小时做了100个仰卧起坐，速度算怎么样，每天100个会不会减肚子。求助解决。建议：当然会减，而且锻炼腹肌，减肥贵在坚持，持之以恒，祝您成功！

5个回复 2017/7/10 22:21:49

在坐月子期间是不可以练习仰卧起坐的，因为这个阶段，子宫还没有完全修复，子宫，还没有进入盆腔，的仰卧起坐，是不利于子宫的恢复的，一般至少需要等坐月子结束以后才可以做仰卧起坐，如果是剖腹产的情况，一般建议在产后三个月后才可以练习仰卧起坐。建议在产后六周到当地医院做健康检查。

4个回复 2023/1/3 13:52:47

你好，很高兴为你提供健康咨询服务，根据你提供的情况来看，产后如果说是身体和子宫都恢复到了正常状态以后，而且不是母乳喂养的情况下，最好是适当的控制饮食和增加运动量。有时间做做仰卧起坐都可以帮助收腹，肚子上的最肉。所以说这个减肥并没有捷径，就是控制嘴，多动腿儿。

6个回复 2024/1/31 15:23:49

做仰卧起坐对小腹的肌肉锻炼是有效的一个方法，但是要长时间坚持效果才会出现，另外睡前不宜做一下身体锻炼的，最还是睡前一小时进行，否则会影响睡眠质量的。

1个回复 2018/7/26 14:04:56

即使想要快速的减掉肚子上的赘肉，也要进行健康的减肥方法。建议主要从饮食和运动上面下手。平时的饮食中注意不要吃过于油腻，辛辣和刺激性的食物，然后控制食量少吃一点。多吃一些水果和蔬菜。平时多做锻炼，尤其是仰卧起坐一类运动，对减掉肚子上的赘肉是比较有效的。

2个回复 2023/2/14 16:53:57

做仰卧起坐一般不会因肌肉增加而导致肚子更大，反而有助于增强腹部肌肉力量、改善体态。但在某些情况下，可能会出现看似肚子变大的情况，如动作不规范、饮食不合理、缺乏有氧运动、腹部脂肪堆积、肌肉充血未恢复等。 1.动作不规范：错误的仰卧起坐姿势可能无法有效锻炼腹部肌肉，还可能造成腰部损伤，影响锻炼效果。 2.饮食不合理：锻炼期间摄入过多高热量、高脂肪食物，会导致脂肪堆积，使腹部看起来更大。 3.缺乏有氧运...

1个回复 2024/12/5 9:54:21

做仰卧起坐肚子疼可能由乳酸堆积、肌肉拉伤、肠痉挛、腹肌劳损、腹腔疾病等因素引起。 1.乳酸堆积：运动时身体无氧呼吸产生乳酸，堆积在腹部肌肉会引起疼痛，一般休息后可缓解。 2.肌肉拉伤：做仰卧起坐姿势不当或用力过猛，可能导致腹部肌肉拉伤，引发疼痛。 3.肠痉挛：运动前饮食过饱或饮水过多，运动时胃肠蠕动加剧，易引发肠痉挛，出现肚子疼。 4.腹肌劳损：长期过度做仰卧起坐，腹部肌肉反复收缩，可造成腹肌劳损...

1个回复 2025/5/30 9:28:34

可能是你平时吃的有点多,或者吃的不对头（零食少吃） 做仰卧起坐能减了不少,但坚持不下来,也就没了什么效果,所以你一定要坚持

1个回复 2017/8/30 17:44:47

做什么运动减肚子NO.1仰卧起坐减肚子指数：★★★★★为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧（手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初...

5个回复 2024/10/23 10:30:39

仰卧起坐一般不会影响孩子长高，孩子的身高主要受遗传、营养、睡眠、运动和疾病等因素影响。 1.遗传：父母的身高对孩子身高有较大影响，遗传因素约占70%左右。 2.营养：均衡充足的营养是孩子长高的基础，包括蛋白质、钙、维生素D等。 3.睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，保证充足的睡眠利于长高。 4.运动：适量的运动有助于促进骨骼生长，如跳绳、篮球等，但要避免过度疲劳。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺...

5个回复 2024/10/18 10:58:01

你好，建议可以局部减肥，多做运动，喝茶减肥最方便，最简单的减肥方法过长期坚持

3个回复 2024/12/13 13:23:06

你好，从你谈到的情况来看考虑是扭伤了，你好，扭伤多是运动不当导致的肌腱损伤，出现这情况一般是可吃些舒筋活血的中药如舒筋活血片、三七伤药片和氯唑沙宗片等，配合喷些消炎痛搽剂更好，也可外贴膏药的方法。

2个回复 2021/9/30 14:16:15

健康指导：影响的，最好能做一下瑜伽，锻炼一下即可，不必药物减肥，同时建议，不要太看重身材问题了，只要不是病理导致的。不要太在意这些。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，.建立良好的生活方式

3个回复 2017/7/6 5:10:29

产后你可以选择直接通过运动锻炼，比如练习下仰卧起坐，练习下瑜伽，身体恢复，都比较不错。

2个回复 2017/1/9 22:20:52

产后通过仰卧起坐减腹部，效果受多种因素影响，如运动强度、饮食控制、身体恢复情况、产后时长、个人体质等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.运动强度：每天30个仰卧起坐可能强度不足，需逐渐增加。2.饮食控制：避免高热量、高脂肪食物，均衡饮食有助于减肥。3.身体恢复情况：若产后身体未完全恢复，不宜过早剧烈运动。4.产后时长：产后半年内，身体机能尚在调整，减肥效果可能...

6个回复 2024/8/20 9:43:01

每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，每天晚饭过后收腹走路半个小时.站立扭减肚子，仰卧起坐少吃多脂多油的食品．多散步，少坐着．多吃水果，少吃彭化食品.洗澡的时候用浴盐或磨沙膏拍打

3个回复 2025/1/23 11:02:13

根据您的描述，不宜使用减肥药减肥，容易引起胃肠道不适，停药后易反弹，饭前吃影响食欲建议您通过运动和饮食调节减肥，平时以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，忌油腻油炸性食物，平时多运动，比如跑步，游泳

3个回复 2017/7/8 0:00:26

怎么减啤酒肚出现啤酒肚多是脾虚的问题不能运化水液的问题应该健脾肾1推腹法每天晚上睡前推腹300下敲带脉也可2薏米山药茯苓粥3多做仰卧起坐运动

5个回复 2017/7/10 23:45:22

你好，体重问题和很多因素有关，比如遗传、饮食、生活压力、怀孕生产等，所以上下浮动只要在正常范围，没有引起内分泌失调，也没有肥胖和身体机能问题。问题不大。正常的改善饮食习惯，少吃多运动就可以了。每天保证1小时左右运动量，少吃油腻食物。你说的燕麦只是粗粮，粗细搭配饮食是正确的，到底什么时候吃减肥，没有这种说法。

4个回复 2021/9/7 20:26:40

你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗美体康方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣...

3个回复 2024/1/31 19:31:01

健康指导：您好，减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯。你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入。如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议吃一碗饭或者...

3个回复 2024/1/31 18:35:44