做仰卧起坐能够起到受助这个作用，但是这种方式需要长时间的坚持，这种瘦肚子的方法属于运动方式减肥，短时间内效果不是很明显，长期坚持也有利于身体的健康，可以增强身体素质。另外也要注意控制好饮食，平时需要远离高脂肪高热量的食物，在饮食方面要注意清淡。

1个回复 2021/7/14 9:49:57

经期是不建议做仰卧起坐的。经期由于经血流通，大多容易出现盆腔淤血的现象，所以在这个阶段大多女性会有下腹部疼痛，腰部不适，下肢乏力等症状，所以在这个期间需要避免做剧烈的体育锻炼。因为仰卧起坐是一种腰腹部的运动，就有可能会因为腰腹部运动比较频繁容易加重盆腔淤血的现象，也不利于经血畅通。

1个回复 2021/6/22 10:08:13

长时间坚持做仰卧起坐，会把肚子上的赘肉都消除掉，也就是说它可以起到减肥的作用。除了运动之外，饮食也需要特别注意，只要营养搭配均衡就行，不要服用的太多因太多就得太多就会转化成脂肪，使肚子变得更加粗壮的情况。

1个回复 2021/9/17 18:26:56

一个仰卧起坐都做不了可能与多种因素有关，比如肌肉力量弱、核心稳定性差、身体柔韧性不足、缺乏运动习惯，甚至可能是某些疾病导致。若此情况长期存在或伴有其他不适，建议就医。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.肌肉力量因素：平时缺乏锻炼，肌肉力量不足，尤其是腹部肌肉力量弱，会影响仰卧起坐的完成。2.核心稳定性：核心肌群的稳定性不够，无法在仰卧起坐时提供足够的支撑和平...

1个回复 2024/8/12 17:32:18

仰卧起坐对减少腹部脂肪有一定作用，但不是唯一决定因素。其效果受到运动强度、频率、饮食、基础代谢率和身体整体脂肪分布等多方面的影响。 1.运动强度：足够的强度能增加能量消耗，促进脂肪燃烧，但过度可能导致肌肉拉伤。 2.运动频率：保持规律且适当的频率，如每周至少三次，有助于持续消耗热量。 3.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，均衡营养，避免摄入过多糖分和盐分。 4.基础代谢率：个体基础代谢率不同，...

1个回复 2024/12/9 14:07:26

也是清盘突出的患者是不建议做仰卧起坐的，有可能引起会加重病情。腰椎间盘突出症急性发作期，一定要多卧床休息，睡硬板床，下床活动时尽量佩戴腰围。非急性期建议可以做一下电针治疗，红外线照射，艾灸，中药熏蒸，拔罐，推拿按摩，腰椎牵引，红外线照射中频治疗等方法来促进病情的恢复。

2个回复 2023/4/14 15:15:08

您好，针对于您做仰卧起坐的时候，头比较晕的情况，主要原因可能是由于您做仰卧起坐的时候，呼吸的方式不对，导致您的大脑缺氧，因此供血不足，从而出现短暂的头晕现象。建议您做仰卧起坐的时候手碰到膝盖就要下来，然后呼吸均匀，不要大口喘气，防止出现头晕的情况。

2个回复 2023/3/10 15:20:46

病情分析： 做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌包括股直肌在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝屈膝也产生屈髋动作做仰卧起坐，主要是腹直肌包括腹内外斜肌在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。显然，髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的“力量性主...

1个回复 2023/4/14 15:57:26

是可以瘦肚子的，一天是三到五组为宜，每组根据你自己的个人的情况，每组做到你完全做不动后，停用，按摩腹部，然后再做，正常的时候，是会量在逐渐加大的。因为只是单项的运动，所以成效慢点，但一般三周会有一些效果的。

3个回复 2024/12/18 16:07:04

做仰卧起坐的动作主要锻炼腹部积存，如果出现有腰部的疼痛症状，主要存在有腰部肌肉痉挛或者由于存在腰肌劳损的问题引起，不排除有腰椎间盘突出的情况，要先停止这种动作训练。疼痛严重，可以先检查确诊具体的病因，再进行针对性治疗，主要可以尝试采取康复治疗以及针灸的方法来进行缓解恢复，有助于改善。

1个回复 2023/2/17 14:15:37

做仰卧起坐能够起到瘦肚子的作用。仰卧起坐能够锻炼腹部的肌肉，有利于腹部脂肪的燃烧，所以对瘦肚子有一定的效果。瘦肚子除了可以做仰卧起坐以外，也可以做一些其他的运动，比如转呼啦圈等。瘦肚子做运动的同时，还应该要注意饮食，不建议吃太多热量高的食物。

1个回复 2021/7/6 12:15:39

健康指导：你好，可以的，但必须每天坚持，才能有瘦身的效果。建议减肥方式以控制饮食和规律运动健身为主。平时，减少热量高的食物的摄入，例如巧克力，糖类，平时像油脂类丰富的食物也要少吃，可以多吃蔬菜。运动可以采取瑜伽，跳舞等

1个回复 2021/10/20 14:33:21

做仰卧起坐是能够在一定程度上瘦肚子的，仰卧起坐的时候能够燃烧腹部脂肪，所以对瘦肚子有一定的好处。瘦肚子除了做仰卧起坐以外，还可以做一些其他的运动，比如转呼啦圈等。减肥期间除了做运动还应该要控制饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，不要吃热量比较高的食物，另外做运动的时候应该要循序渐进，持之以恒。

1个回复 2021/7/6 15:07:44

做仰卧起坐肚子疼还继续做，可能会导致肌肉拉伤、加重腹部疼痛、引起胃肠道不适、造成腹腔压力异常、影响运动能力恢复等危害。 1.肌肉拉伤：肚子疼时继续做，腹部肌肉持续处于紧张状态，易超出其承受能力，导致肌肉拉伤，影响日常活动。 2.加重腹部疼痛：原本的肚子疼可能是肌肉痉挛、乳酸堆积等原因引起，继续做会让疼痛加剧，延长恢复时间。 3.引起胃肠道不适：持续运动可能使胃肠道受到过度牵拉和震动，引发恶心、呕吐...

1个回复 2025/5/12 10:45:44

你说的情况，是询问锻炼出腹肌的问题这种情况，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭，效果才好。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。

3个回复 2025/2/11 9:52:00

你好，儿童做仰卧起坐的运动对身体没有任何的危害，因为仰卧起坐是属于比较温和，而且不剧烈的运动，而且不会伤害到呼吸系统或者是心脏。长期坚持进行仰卧起坐锻炼，可以瘦腰腹部，还能够锻炼出马甲线或者是人鱼线。对于人体腰部力量的提升有很大的帮助，所以建议可以长期坚持下去。

1个回复 2019/9/10 17:38:54

0个回复 2018/8/16 10:19:32

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

1个回复 2021/10/20 14:33:23

腹部减肥，不能只做仰卧起坐。很多人腹部肥胖，每天做仰卧起坐以减少腹部脂肪，这种方法并不科学。肥胖是因为多余能量以脂肪形式储存，减肥需要脂肪分解成脂肪酸进入血液，供全身运动时的能量消耗，而仰卧起坐并不是只以腹部脂肪为能量的，这样消耗能量少，还易疲劳，不能持久。所以，用局部锻炼来减少局部脂肪是行不通的，减肥运动以全身有氧运动为主。

5个回复 2025/1/9 14:55:43

运动减肚子上的肉方法有很多啊,像仰卧起坐,瑜伽,健身,跑步,游泳等等,最简便易行的就是仰卧起坐了,瑜伽可以自己下载个视频看着学,不过要注意循序渐进.是有效的运动就是引体向上和俯卧撑.开始可能做不到引体向上,但经过一段时间训练即可.虽然辛苦,但减肥不能怕苦.

5个回复 2025/3/31 10:38:32

想练出腹肌却做不好仰卧起坐，可通过调整动作姿势、加强核心力量训练、选择辅助工具、增加其他腹部训练动作、制定合理训练计划等方法解决。 1.调整动作姿势：确保仰卧时背部紧贴地面，膝盖弯曲，双手可交叉放于胸前或抱头，但不要用力拉扯颈部，起身时靠腹部发力。 2.加强核心力量训练：如平板支撑、侧平板支撑等，增强核心肌群的稳定性和力量，为仰卧起坐提供更好的基础。 3.选择辅助工具：借助仰卧起坐辅助器、弹力带等...

1个回复 2025/5/12 10:29:05

你好，你的情况可以通过运动达到。你的情况可以多吃素菜，少吃荤菜，多运动，这样的效果是可以的。医生询问：需要坚持运动

5个回复 2017/7/10 11:58:06

您好!晚上做仰卧起坐是可以的.

4个回复 2025/2/28 11:01:14

您好，经常性的做仰卧起坐可以减掉腹部的肥肉，作用还是不错的。建议多多注意运动，同时形成良好的生活习惯，多注意休息。希望我的回答对你有所帮助

2个回复 2017/7/7 1:38:50

卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。

1个回复 2021/12/28 16:01:12

你好，减肥都是要坚持的，不坚持肉就会再长起来仰卧起坐练得是肚子上的肉，女生的话，还是跳绳减肥不错，还有就是多吃蔬菜水果

4个回复 2017/7/6 5:43:48

你好，这种情况一般的情况往往是有胃病的情况引起的常见的。一般的情况检查的话，往往是做胃镜检查的。确诊疾病治疗的。此种情况注意平时的保养的。饮食要清淡的。不要吃刺激饮食的

2个回复 2024/12/25 11:49:05

你最好是坚持做仰卧起坐晃呼啦圈，好吗，另外应清淡饮食。

2个回复 2017/7/7 3:57:09

做仰卧起坐后肚子反而变大，可能是动作不规范、饮食不合理、肌肉充血水肿、腹部脂肪堆积、肠胃胀气等原因造成的。 1.动作不规范：如果仰卧起坐的姿势不正确，可能无法有效锻炼腹部肌肉，还会对腰部造成压力，导致腹部肌肉受力不均，形态不佳。 2.饮食不合理：锻炼期间摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，导致热量摄入大于消耗，脂肪在腹部堆积。 3.肌肉充血水肿：运动后腹部肌肉会有短暂的充血和水肿，使腹部看起来变...

1个回复 2024/12/9 10:19:29

您好锻炼腹肌的方法由仰卧起坐，俯卧撑，长跑等其中仰卧起坐是比较好的一种锻炼方式，但是要注意切忌饭后立即运动，那样容易引起肠梗阻，肠扭转

5个回复 2017/7/7 16:56:06