怀孕期间为了能够为母体和胎儿提供充足的营养，女性朋友会大量的吃高营养食物，身体中的脂肪会越来越堆积，导致身体肥胖，产后如何快速的减肥是很多女性关注的话题。产后减肥的方法有哪些？1、均衡饮食在母乳喂养时身体应该得到所需要的营养，不仅能够有利于身体快速的康复，同时也能够让女性分泌出高质量的乳汁。但是一定要避免摄入热量过高或者含有饱和脂肪的食物。2、要多喝水每天要保证2000毫升的水量，这样能够有效的控...

减肥达人2018-09-04

   日前，辣妈张庭在生下儿子后进行了一个月的产后减肥，这也宣告她即将复出。张庭产后减肥恢复了原来的模样，也让人产生了好奇。她是如何快速减肥，为什么在短短时间内就能恢复产前的身材，在大秀儿子满月照的同时，她也揭开了其中的奥秘。 张庭产后减肥成功将复出 此前在宣传中首次亮相的张庭便公开二度怀孕的消息，让媒体和粉丝对她的再度生产非常关心。2012年1月6日，张...

明星瘦身2012-02-20

   伸展操不能帮助妳雕塑体型、减重或燃烧脂肪(伸展做不到实质的雕塑与燃烧脂肪!)，但却能让身体不同部位的肌肉得到舒展、放松，身体不再紧绷、肌肉不再僵硬，自然就会感觉良好，也更有活力。此外，根据研究指出，藉由伸展肌肉的动作，还能提供骨骼关节血液及养分，促进关节健康，保持关节软骨的正常活性，预防骨骼老化。同时，还能帮助矫正错误姿势，让身体保持良好体态，疾病自然远离。伸展...

产后减肥2011-08-01

产后吃什么减肥呢？在产后想要减肥的新妈妈们应要利用科学的方法来进行，否则不仅会适得其反，也许还会伤害到自己的身体健康。接下来，小编为大家盘点了10种帮新妈妈产后减肥的食物，一起来看看都有哪些吧。产后减肥的饮食方案控制热量：若还在哺乳期的妈妈，虽然心里想着减肥，但还要用母乳喂养宝宝，因此不能缺少各种营养素，也要摄取足够的热量才可以。减少不必要的高热量的摄取，比如油条等油性食品，可以在平时的饮食中加入...

产后减肥2014-04-01

产后恢复是一个需要耐心的过程，产后恢复不亚于怀孕期间所受的艰辛，有些妈妈急于生完孩子后就进行身体减肥，其实这样是错误的，减肥的前提是要恢复身体的健康，那么产后恢复有哪些项目？产后减肥又该何时进行？产后恢复有哪些项目？1、创口恢复妈妈们生产时的创口要小心护理，注意卫生清洁，定时复诊，确保创口无红肿、撕裂、出血、疼痛等等症状出现，方为完全恢复。如果是剖腹产的妈妈则更要慎重护理刀口。2、子宫恢复在妈妈们...

保健误区2018-08-19

产后发福并不是一件让人高兴的事情，很多妈咪的身材在产后走形的相当厉害，昔日的窈窕身材完全不见了也是一件让人很伤心的事情。产后如何瘦身就成了很多妈咪比较关注的事情了。产后肥胖的你推荐6个产后减肥动作，借助日常生活中的一些工具做一些简单的动作，就能有效燃脂。1、门框斜压收内侧赘肉方式：身材离门框约1步间隔，手摸门框下压。效果：平日活动不到的部位可以得到很好的拉伸时间：左右各3秒钟2、刷杯子瘦手臂方式：...

产后2017-09-08

很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单地将减少主食作为节食的主要手段，这种方法非常不可取。实际上，主食的摄入能带来饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。而且，如果能提高米食的饱腹感，就可以在较少的食量下让人不感觉到饥饿，从而容易获得减肥的成功。试着给米饭里加点“料”，让它成为更“当饱”的减肥主食。选择“粗糙”原料做米食富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。...

产后减肥2011-08-22

请看专家为你指导的健康饮食瘦身4大法吧。大法1——三餐定点，不吃宵夜。每天的三餐尽量做到定时定点，不能因照顾宝贝太忙而忽略按时吃饭。如果不能按时进食，不仅会影响能量的正常代谢，还会因为推迟吃饭时间产生异常的饥饿感而超量饮食。另外，照顾宝贝经常会睡得很晚，这时你往往会饥饿难忍，难免想吃点儿宵夜慰劳一下自己。殊不知这时的美食是增肥的速效方法，身体自然而然会囤积脂肪。小提示：其实，夜间的饥饿感一般都会很...

月子护理2013-02-25

生完孩子后很多女性的肚子并没有“瘪”下去，挺着一个大肚子是每个新妈妈都需要面对的，于是为了有效减掉大肚子，不少新妈妈都选择减肥。其实，产后瘦肚子的方法非常多，可以根据自己的具体情况选择一种适合自己的方法，坚持下去，就可以看到效果。下面让我们一起来看看吧。产后肚子大应该怎么减肥？1、腹部呼吸的方法减肚子腹式呼吸不但可以有效的刺激胃肠蠕动，促进大便和有毒物质的排泄，而且能加速腹部脂肪的燃烧，使下腹部变...

减肥达人2018-11-17

大部分女性生完孩子之后会出现身体肥胖，产后6个月是减肥的好时机，此时不需要为孩子而暴饮暴食而且荷尔蒙会恢复到原本的状态，新陈代谢恢复正常，要选择正确的减肥方法。产后肥胖的因素有哪些？1、体质发生改变而且体重增加一般生完孩子的女性会出现气血两亏的情况，此时气血瘀滞而且经络不通，身体的基础代谢率降低，长时间下去也会阻碍脂肪的正常代谢，从而增加了体重。另外怀孕期间体重增加是正常现象，因为胎儿胎盘的羊水都...

减肥达人2019-09-11

28岁的俄罗斯名模埃琳娜-佩米诺娃凭借自己完美的“筷子腿”成为摄影师追捧的对象，更加没人会想到她已经是三个小孩的妈妈。当她生完第三胎后只需60天的时间就已经恢复了火辣身材。各位妈妈是不是羡慕妒忌恨呢？今天，小编就为各位妈妈分享几个产后瘦身的强效方法。产后减肥方法1、西红柿奶昔食材：西红柿、酸奶、干罗勒、盐做法：1、先将西红柿洗净后去皮去籽，切成小块状；2、然后和250ML的酸奶、1小勺的干罗勒、少...

减肥食谱2015-01-31

产后肚子变胖似乎是妈妈们难逃的一劫。产后，妈妈们的肚子就会变得松弛，腰腹容易堆积赘肉。产后肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多，让整个身形显得非常胖大，产后肚子大怎么办？要想有效减掉这些赘肉，可以尝试做一下下面的5个瑜伽招式，爱美的你不妨一试！扭转式1.采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上，腰背保持挺直，将右脚弯曲，放在左膝的外侧。左手绕过左脚，扶住左膝的膝盖。2.右手臂吸气向上，吐气向下，放到身体的右侧。吸气...

减肥瑜伽2016-12-14

凯特王妃在万众瞩目之下终于产下小王子!可是产后那肚子……却依然“挺”着!这是发生了什么事?!难道这肚子里还怀着一个?其实大多数产后妈咪像凯特王妃一样，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故，经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原，但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重。现在越来越多的女性抱怨，...

名人2013-07-29

减肥其实没有什么快捷方式的，想单纯依靠药物，一方面，可能达不到效果，另一方面，也不能保证安全，减肥产品或多或少都会有不良反应。(1)长期服用减肥药物，易造成营养不均衡，会导致皮肤粗糙，出现贫血。(2)减肥药物中一般都含有泻药或咖啡因成分，易导致腹泻、心悸、头晕等症状。(3)服用减肥药物还可能导致口干、腹胀、腹痛、失眠等不良症状。所以，为了健康，新妈妈最好就是不要选择药物进行减肥。要想又健康又有效地...

产后减肥2011-11-03

新妈妈产后做哪些运动好？虽然产后运动的目的是为了减肥，但是在选择产后运动时应避免会影响身体健康的运动。产后减肥的最佳方式就是通过运动，那么，哪些运动适合新妈妈呢？产后做哪些运动好腹式呼吸运动：可以从产后第一天开始做。平躺，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5－10次。头颈部运动：可以产后第二天开始做。平躺，头举起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。...

产后减肥2013-07-28

女人在生产过后特别容易肥胖。产后发胖是很多新妈妈最担心的问题。他们非常害怕，很难再恢复到原来的样子。因为产后一场钱简直是判若两人。所以产后很多新妈妈都努力的想办法进行减肥。那么，产后怎样减肥更有效？送你5个减肥小技巧！一、制定减肥目标减肥需要一个过程，需要有耐心，可以制定减肥目标，不要妄图想在短期内马上可以得到理想的效果，可以每周或每月达到一个目标，要按照自己的实际情况来制定详细的减肥计划，一般来...

减肥达人2019-04-17

产后减肥是许多新妈妈关心的问题。在怀孕期间，女性的身体会发生许多变化，以适应胎儿的发育和生长。这些变化包括体重的增加、脂肪分布的改变以及荷尔蒙水平的变化。产后，许多女性希望能够尽快恢复到怀孕前的体重和身材。然而，产后减肥需要采取适当的方法，以确保母婴的健康。首先，产后减肥应该从合理的饮食开始。新妈妈应该保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉和低脂奶制品。避免过多摄入高热量、高脂肪和高糖的...

妇产2023-10-17

1、注意减肥速度当看到自己变形的身材，很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥，产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度，而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是，不要过于追求速度。2、产后半年内减肥最佳时间生完小孩的半年是减肥的最佳时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，你就不用担...

产后2017-09-07

大多数新妈妈在怀孕期体型发生很大的变化，身体胖了，腹部突起，臀部、大腿等也都胖起来。如何在产后尽快恢复体型，是每一个新妈妈都非常关心的事。要想恢复体形，又不损健康，那么，产后如何科学减肥，产后减肥如何把握好时机？产后如何科学减肥1、少喝油汤多喝素汤油汤就是炖的鸡汤，排骨汤，乌鸡汤，牛肉汤，猪蹄汤等等，少喝。多喝素汤，比如西红柿鸡蛋汤，桂圆枸杞汤，红枣红糖汤，红豆薏仁汤，酒酿炖蛋，菠菜汤，小青菜汤等...

产后减肥2014-12-15

一些新妈妈性子急，刚出院没几天，就积极展开瘦身计划。她们的减肥方法就包括节食、服用减肥药物或饮料、产后立即运动等，社会上广泛流传的方法会给新妈妈们带入新的误区当中：误区一：产后马上节食是减肥最佳途径俗话说：“产前一盆火，产后一块冰！”意思就是：产后身子转弱，需要好好滋养，马上节食，只有自寻烦恼。产后气血不足，新妈妈坐月子时需要摄取丰富营养，获得充分休息。一般新妈妈怕胖，不敢多吃，这无论对新妈妈或哺...

产后减肥2011-11-09

产后腿变粗怎么办？在孕期，准妈妈因为双腿浮肿或增重导致腿变粗。那么，分娩结束后快来瘦腿吧。不得不说，瘦腿是产后减肥必做项目之一。今天小编就来教你如何在产后轻松瘦腿。产后腿变粗的原因浮肿大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少...

产后减肥2013-07-15

生完孩子的女人难免会因为在怀胎十月的时候变得肥胖，于是生完孩子之后减肥便变得刻不容缓，那么产后妈妈应该如何有效减肥呢？今天我们一起来看看具体的方法。1、饭后靠墙站15分钟在晚饭后靠墙站20分钟可以帮助减肥，整个人背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，每天吃完饭可以进行，每次坚持十五分钟。这个方法可以有效瘦全身范围，虽然会有酸胀感，但是一定要坚持哦。2、多站立扭腰这个方法可以在空余的时间多加练习，或是在看电视的...

减肥方法2018-06-23

1.饮食规律均衡。 维持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。天天摄取1800-2400的卡路里就足够了，这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很轻易引起增重过多。 2.记住不是在怀孕的4-6个月才开始增重。 你应该每个月都增重2-3斤，怀孕的整个过程一共增重13-18斤足够了 3.设立一个饮食日记。 你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食品的...

饮食2012-02-13

产后妈妈生完孩之后总是会伴随着发胖，身材走样的现象，特别是肚子，总是比没生孩子之前好了好几圈，那么产后妈妈应该怎么减肥呢？今天我们一起来看看详细的减肥方法，让你变身辣妈。1、早上起床空腹喝水产后准妈妈是很容易便秘的，而便秘的最主要原因之一就是饮水量不足，早上起床喝一杯水温水，有助于消除便秘。因为在夜间肠胃处于休息状态，早上起床空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，...

减肥百科2018-06-27

减肥瘦腰是我们女性朋友关心的一个问题，生过宝宝的妈妈们都知道，生产之后我们的腹部会出现很多的赘肉，严重影响了美观。生了孩子胖了，产后如何减肥？产后女人最热门的话题就是产后减肥法啦。那么产后该如何瘦腰呢？(1)食物要煮熟现在的时尚烹饪是半生不熟，导致淀粉无法被消化，大多数蔬菜与谷物中的淀粉聚集于大肠，产生二氧化碳，使得腹部隆起。(2)食用健康食品发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质，有助于改善肠道...

中医妇科2015-04-25

   1.站姿转体步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。步骤3：边做完后完到中间，再向左转，反复进行3～5次。拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高难度，让腰转到更后方，...

产后减肥2011-11-02