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你是否曾经历过身体的“大罢工”？那种疲惫不堪、浑身酸痛的感觉，简直让人怀疑人生。而我，就在不久前，与督灸结下了一段奇妙的缘分，让我重新找回了身体的活力与自信。督灸，听起来可能有些陌生，但其实是中医的一种独特疗法。简单来说，就是通过在督脉（也就是人体背部的正中线）上进行艾灸，来调理身体，达到治疗疾病、增强免疫力的效果。而我就亲身体验了这一过程，现在就来分享给大家吧！一、督灸治疗过程1.前期准备：在开...

健康笔记2024-03-09

最近，我的好友小天突然在微信上向我求救：“哥们儿，我鼻塞咳嗽已经超过4天了，是不是得了什么大病啊？”我一听，心想这小伙子又开始夸大其词了。但既然他这么担心，那我就来给他，也给同样困扰的你，分享一些小妙招。小天是个工作狂，经常熬夜加班，吃饭也不规律。这次鼻塞咳嗽，我猜想可能是他身体在发出警告了。于是，我告诉他：“小天，你得先调整作息，多喝水，给身体一个休息的机会。”1.调整作息与多喝水小天听从了我的...

健康笔记2024-03-16

朋友们，你们有没有遇到过这样的情况：拿到体检报告，突然看到“窦性心律T波改变”这几个字，心脏仿佛都漏跳了一拍？嘿嘿，别担心，作为一个资深健康爱好者，我就来分享一下我与窦性心律T波改变的小小“心跳”经历吧！一、心跳初体验第一次在体检报告上看到“窦性心律T波改变”时，我真是有点懵了。心里想：“这是什么鬼？我的心脏出问题了吗？”后来经过一系列的学习和了解，才知道原来窦性心律T波改变并不是那么可怕。二、深...

健康笔记2024-03-13

那段时间，我每天都像是走在棉花上，头晕、乏力成了我的日常。一开始，我以为只是工作压力大、生活节奏快导致，多休息休息就好了。可没想到，情况越来越严重，直到有一天，我在办公室差点晕倒，才意识到问题的严重性。去医院一检查，医生告诉我，我的心跳过缓，需要采取措施来改善。这可把我吓坏了，我年纪轻轻，怎么心脏就出问题了呢？但医生也安慰我，只要积极配合治疗，改善生活习惯，还是有很大机会恢复正常的。心跳过缓怎么办...

健康笔记2024-03-13

一个健康爱好者，我将分享一些个人经验和方法，帮助你轻松地吐出痰。首先，让我们来看看痰的颜色辨别。痰的颜色可以反映出身体的健康状况。一般来说，透明或白色的痰是正常的，表示身体没有感染。黄色的痰可能是由于感冒或细菌感染引起的。绿色的痰可能是由于细菌感染引起的。棕色或红色的痰可能是由于吸烟或肺部疾病引起的。如果你的痰颜色异常，建议及时就医。接下来，我将分享一些个人经验，帮助你们轻松地吐出痰。首先是饮食方...

健康笔记2024-03-13

我是一名内分泌科医生，今天在这里给大家分享一下糖尿病患者的食谱，希望能帮助到更多需要的人。废话不多说，让我们直接进入正题！一、主餐类：1.粗粮为王：选择全谷物食品，如糙米、全麦面包和全麦面条，富含植物膳食纤维，有助于控制血糖和调节胃肠功能。2.均衡蛋白质：瘦肉、鱼类、豆腐、鸡蛋等都是良好的蛋白质来源，可以帮助维持血糖平衡和肌肉健康。3.低脂鱼肉：三文鱼、沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸，有助于降低...

健康笔记2024-03-13

各位亲爱的小伙伴们，今天我要来聊聊一个我们每天都离不开，但可能没怎么仔细想过的东西——枕头！特别是现在越来越受欢迎的乳胶枕头。是好是坏？让我来给你细细道来。一、乳胶枕头的好处1、贴合颈部曲线：用过乳胶枕头的都知道，它比较贴合脖子。不像那些硬邦邦的枕头，乳胶枕头能根据你的颈部曲线来调整，让你的头部和颈部都得到完美的支撑。2、抗菌防螨：乳胶有个特点就是它天然就带有防菌防螨的属性。这对于我们这些爱过敏的...

健康笔记2024-03-18

说到脂肪肝，我身边就有位朋友中招了。他之前可是个吃货，油炸的、甜腻的，来者不拒。结果体检报告一出来，脂肪肝三个字就像个警钟，敲得他脑袋嗡嗡响。从那以后，他就开始了漫长的“肝”净之旅。今天，我就以他的经历为例，给大家说说脂肪肝怎么消除快。一、管住嘴，迈开腿1.健康饮食：少吃油腻、高糖的食物，多吃蔬菜、水果和全谷类。比如早餐可以来杯豆浆配全麦面包，午餐多吃蔬菜沙拉配瘦肉，晚餐则以清淡的粥品为主。2.适...

健康笔记2024-03-19

有一次，我那爱囤货的老妈突发奇想，把新鲜的豆角一股脑儿塞进冰箱冷冻室，结果忘得一干二净。几个月后，当她发现那些冰冻的豆角时，我们全家都陷入了困惑：这些冻得硬邦邦的家伙，还能不能吃呢？今天，我们就来一起揭晓这个谜底，并分享一些关于豆角的搭配、菜谱以及食用禁忌。一、解冻后的豆角依然可食1.冷冻豆角是可以吃的。只要在冷冻前充分清洗并适当处理（如切段或整条），豆角经过冷冻后，虽然口感和新鲜相比略有差异，但...

健康笔记2024-03-20

我的阿姨，一个热爱生活、注重健康的人，去年被诊断出患有乳腺癌。医生告诉我们，她患的是乳腺癌5期。那时，我们都感到十分震惊和无助，但阿姨却坚定地选择面对并积极治疗。经过一段时间的治疗，她的病情得到了控制，也让我们对这个病有了更深的了解。现在，我想将我所了解的分享出来，希望能帮助到更多的人。一、乳腺癌5类具体指的是什么阶段？应该如何治疗？乳腺癌5类是指乳腺癌5期，通常被视为晚期或转移性乳腺癌，意味着癌...

健康笔记2024-04-12

去年，我迎来了人生中的宝贝，喜悦之情难以言表。然而，产后不久，我却遭遇了风湿的困扰，关节疼痛、乏力等症状让我倍感苦恼。在经历了一段时间的治疗与调养后，我终于战胜了这一难题。今天，我想和大家分享一下我的产后风湿治疗经验，希望能对同样遭遇此困扰的宝妈们有所帮助。一、产后风湿的有效治疗方法1.中医治疗：我选择了中医治疗，通过针灸、拔罐等方式来调理身体。这些传统疗法能够疏通经络、调和气血，对于缓解产后风湿...

健康笔记2024-04-12

上个月，我得知好友小玲因为长期坐办公室，肩颈疼痛得厉害。作为好友，我自然关心她的身体状况，于是向她推荐了我最近体验过的中药熏药治疗仪器。没想到，这次推荐不仅帮助了小玲，还让我们共同度过了一段难忘的健康时光。一、中药熏药治疗仪器的适用病症中药熏药治疗仪器主要适用于风寒湿邪、气血瘀滞引起的疼痛类病症，同时，它对于关节炎、腰椎病等其他疼痛类病症也有着不错的治疗效果。二、使用中药熏药治疗仪器的注意事项1、...

健康笔记2024-04-12

在我的医疗实践过程中，经常会遇到贫血的患者。我发现很多患者对贫血的认识还存在误区。今天就来聊聊贫血不能碰的食物，分享我对贫血应该如何饮食的一些见解。咖啡、茶、牛奶、大蒜等食物，会影响铁质的吸收，贫血患者遇到这些食物请绕道！建议采取下来饮食应对措施。1.增加铁质摄入：多吃富含铁质的食物，如瘦肉、猪肝、鸡肝等。每周至少食用2-3次，每次100-150克。2.补充维生素C：维生素C有助于铁质的吸收，可以...

健康笔记2024-03-08

今年是我从医36年了，也有很多患者向我咨询在家怎么治疗咳嗽，我便告诉他多吃白萝卜，白萝卜要想治咳嗽，一定要做熟，生着吃是不行的，但是要想润嗓子，生着吃，也只能吃萝卜芯，千万要把萝卜皮削掉。因为萝卜皮比较辣，容易刺激气道，而且破气，会导致气虚！治疗咳嗽具体方法：1、萝卜姜片汤：咳嗽时可取一个萝卜，加一块姜，及适量的冰糖，先把萝卜及姜都切成片状的，锅中加适量水烧开，然后加冰糖，当冰糖要化的时候，再放萝...

健康笔记2024-03-07

曾经的我，对于避孕药的选择与使用充满了困惑。月经不规律、痛经等问题让我考虑是否需要借助药物来调理。在深入了解并咨询医生后，我终于找到了适合自己的方法。今天，我想和大家分享我的经验，希望能为同样有困扰的你提供一些帮助。怎么判断需不需吃避孕药对于是否需要吃避孕药，我认为首先要关注自己的身体状况。如果你像我一样，有月经不规律、痛经等问题，或者正在考虑避孕，那么避孕药可能是一个值得考虑的选择。当然，这并不...

健康笔记2024-03-19

记得去年，家里一位长辈被诊断出急性髓系白血病M5型，那一刻，全家都陷入了深深的担忧。但经过一系列的治疗和精心护理，他的病情得到了有效控制，现在恢复得不错。今天，就来和大家分享一下这段经历，希望能给同样遭遇的朋友带来一些帮助和信心。一、治疗难度如何？急性髓系白血病M5型，是一种比较复杂的白血病类型。治疗难度相对较高，但并非不可治愈。治疗的关键在于早期发现、早期诊断和早期治疗。幸运的是，现在医学技术不...

健康笔记2024-04-15

记得去年冬天，我因为一次重感冒，咳嗽了好久都不见好。每天咳嗽得嗓子疼，晚上睡觉也睡不好。后来，朋友推荐我试试理肺散，说它对缓解咳嗽很有效。我抱着试试看的心态，开始了解并使用理肺散。一、理肺散的主要成分和功效理肺散是一种中药制剂，主要成分包括多种中草药提取物。它具有清热解毒、润肺止咳的功效，对于感冒、咳嗽、喉咙痛等症状有很好的缓解作用。我使用后，明显感觉到咳嗽减轻了，嗓子也不再那么疼了。二、使用理肺...

健康笔记2024-04-15

前段时间，我因为工作原因经常需要应酬，每次应酬都少不了喝酒。一开始，我觉得喝点酒没什么大不了的，毕竟大家都这么干。可是，渐渐地，我发现每次喝完酒后，我的胃都会特别不舒服，有时候甚至会疼上一整天。我这才意识到，原来我的胃病在作祟。一、有胃病的人能饮酒吗？1、对于胃病患者来说，最好是避免饮酒。酒精会直接刺激胃黏膜，加重胃部的炎症和损伤，甚至可能导致胃出血等严重后果。因此，保护好自己的胃，远离酒精是首要...

健康笔记2024-04-15

前阵子，我因为肾结石的问题，医生建议我进行体外碎石手术。当时我心里挺忐忑的，毕竟“碎石”听起来就挺吓人，更别提手术过程中会不会疼，还有需要多长时间等问题了。现在，我想和大家分享一下我的体验，希望能给同样有疑虑的朋友们一些参考。一、体外碎石手术疼不疼？首先，我要告诉大家的是，体外碎石手术过程中并不会感到疼痛。因为在手术开始前，医生会先给你注射麻醉剂，让你在手术过程中处于无痛状态。当然，麻醉过后可能会...

健康笔记2024-04-15