1、头和肩动作要领：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉：耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。2、臂与手动作要领：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。动力伸拉：抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快...

运动养生2017-10-19

我们现在的社会已经是一个经济社会了，很多人的生活方式都发生了很大的改变，社会也在这些年有了很大的变革。当然现在我们的社会已经步入了一个老龄化的社会，我们生活中的中老年人的比例在不断的增加，因此对于这一部分的人群我们千万要给予更多的关注。现在很多的中老年人在大清早起床的时候就昏厥，因此我们今天中老年保健的话题就是老年人该怎样正确的起床。在冬天的时候，夜间气温较低，老年人经常会出现尿急的现象，晚上过于...

健康新闻2017-03-27

颈椎病在我国是一种常见的骨科疾病，主要以中老年人为主。因为中老年人由于长期的积累，导致脊椎病变，也应为中老年人身体素质的下降，使得颈椎病很难治愈。那么，老人颈椎病应该如何治疗呢？怎么治疗才能痊愈呢？下面，由专家向大家详细说明。老人颈椎病治疗的方法下面有：1、口服药物治疗：内服药物通过肠胃吸收、消化、分解，最后通过血液循环，才可将药物输入送给局部，整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶部位，然药效已所...

颈椎病2016-09-20

中老年人都有饮茶的习惯，而茶叶的选择也有很多，哪种更加适合自己呢？老年人在选择茶饮时可以根据自己的实际需求的来选择，并且要科学正确的饮茶才能够真正的养生。下面就来具体看看中老年人喝什么茶好吧。中老年人喝茶的好处强健骨骼。红茶中的钾能增强心脏血液的循环能力，并能减少人体中钙质的流失消耗，钾是人体骨骼必不可少的一种元素，常喝红茶能起到强健骨骼的作用。喝红茶的好处和坏处中，这是很明显的好处。提神醒脑、血...

老年人营养2016-10-18

中老年人饮食要注意什么中老年人的胃肠道蠕动功能下降，容易造成胃肠胀气和便秘。蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌。肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，需要蔬菜和水果来维持体内酸碱平衡。经常吃红肉有增加患肠癌风险，在确保酸碱平衡的同时，最好以白肉如鱼肉、鸡肉、鸭肉等代替红肉。随着年龄增加味觉会降低，在烹饪时候要注意食物的色香味...

养生常识2017-10-10

中老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。过去，人们常常认为这是缺钙引起的，其实不然，很多原因都可引起中老年人腿抽筋。腿抽筋的原因下肢动脉硬化闭塞症据资料介绍，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，有的误以为缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，造成截肢，教训深刻。因此中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想...

老人2016-08-19

中老年人如何锻炼关节：1、轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。2、仰卧或俯卧伸躯，仰卧时腰部尽量上抬。3、坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右转动脚掌，两腿交替进行。4、用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左右手交替或双手同时进行。5、前后左右转动头部，要有一定幅度，动作宜缓慢。6、双臂平举，做下蹲和起立动作。7、向左、向右、向前屈体。

关节炎2017-07-21

中老年人包皮过长可能由多种因素引起，包括先天发育、炎症刺激、肥胖、阴茎皮肤弹性下降、包皮损伤等。1.先天发育：部分中老年人在出生时就存在包皮过长的情况，但可能在年轻时未表现出明显症状，随着年龄增长逐渐显现。2.炎症刺激：如包皮龟头炎等炎症，长期的炎症反应可能导致包皮与龟头粘连，使包皮无法正常回缩，从而出现包皮过长。3.肥胖：身体过度肥胖时，会阴部脂肪堆积，可能会相对缩短阴茎的显露部分，使得包皮显得...

两性2025-01-24

中老年人骨质疏松可以考虑服用碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等。同时，还需要综合饮食、运动等多方面来改善病情。1.碳酸钙：是应用最广泛的钙剂之一，其钙含量高，价格相对较低。但可能会引起胃肠道不适，如胃胀、便秘等。对于胃酸分泌正常或偏多的中老年人较为适用。2.枸橼酸钙：钙含量相对较低，但水溶性较好，胃肠道不良反应少，适用于胃酸分泌不足、患有肾结石或高钙尿症的中老年人。3.乳酸钙：容...

养生2025-02-24

中老年人睡眠不好可能由多种因素引起，如生理变化、心理因素、生活习惯、疾病影响、环境因素等。1.生理变化：随着年龄的增长，中老年人身体的各项机能逐渐下降，褪黑素分泌减少，生物钟节律改变，这都可能导致睡眠质量下降。对于这种情况，可以适当补充褪黑素类保健品，但需在医生指导下使用。2.心理因素：中老年人可能面临退休、子女离家、亲友离世等生活变化，容易产生焦虑、抑郁等不良情绪，进而影响睡眠。建议保持积极乐观...

心理睡眠2025-02-20

中老年人患病率之最是骨质疏松症，防治骨质疏松症从青少年做起，骨质疏松症的患者要在平时空腹吃鱼可引发骨质疏松症少数饮啤酒能。才能做到较好的防治。骨质疏松这个话题又被人们摆到桌面上来。“随着人口老龄化进程的加速，骨质疏松症已成为严重威胁中老年人健康的流行病，目前全国有9700万骨质疏松患者，女性占三分之二”。中老年人患病率之最是骨质疏松症，骨质疏松是因为破骨细胞增加加、活性增强，成骨细胞功用减弱，构成...

骨质疏松2016-09-07

骨质疏松在中老年人中的症状表现：现实生活中，骨质疏松症的发生非常常见，多是由于人们长期饮食不良，加之不经常运动锻炼而逐渐被引发，这种骨科疾病对患者的身体和心理健康都造成了很大的影响。那么，常见骨质疏松的症状有哪些？人到中老年发生骨质疏松比例会相对增高，在60岁以上的老年人中，骨质疏松症的发病率超过60%。骨质疏松症的最主要的一类是原发性骨质疏松症，它是随着年龄的增长必然发生的一种生理性退行性病变。...

骨质疏松2016-09-07

肩周炎多发于40岁以上的中老年人，主要症状为肩周围疼痛，影响患者日常生活和工作，因此需要及时进行治疗，并要重视日常防护。1、注意防寒保暖由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免...

肩周炎2016-10-09

当出现胸闷、心悸、心慌、心前区剧痛等症状时，人们自然会想到是否患了心脏病，但有时心脏有病症状却不在心前区，而是表现为其他部位的不适。一般来说，有下述几种症状：牙痛：牙痛一般考虑是否患有牙周病，但有少数心绞痛病人发作时却表现为牙痛，尤其是伴有胸闷不适或大汗淋漓时，应考虑是否为心绞痛发作，并及时处理。下肢水肿：中老年人下肢水肿往往是心脏功能不全，导致静脉血液回流受阻的表现。当中老年人出现轻微水肿时，应...

先天性心脏病2017-03-27

脑血栓是中老年人的常见病，综合国内外有关专家们的意见，认为预防脑血栓必须认真抓住以下三个关键环节：一、中老年人要定时体检建议所有的中老年人，都应该认真地检查一次自己的“血管健康”情况，了解自己的血压、血脂与动脉是否发生硬化和硬化的程度，这一点十分重要。因为动脉硬化、高血压、血脂和血液粘稠度增高是发生脑血栓的病理基础。若这些检查结果异常，表明自己的血管健康状况不良，是脑血栓的易感者，应加强防治。可惜...

疾病百科2017-06-13

1、大多数发生在40岁以上的中老年人，由于中老年人软组织病变，对外界外力承受能力减弱是基本原因。2、肩部受过挫伤，且治疗不当3、上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。4、长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因。5、肩外因素。颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

肩周炎2016-09-28

中老年人食疗养生食谱丰富多样，包括有助于增强免疫力的、保护心血管的、促进消化的、预防骨质疏松的、改善睡眠的等。1.增强免疫力：可以选择鸡汤，鸡肉富含优质蛋白质，能帮助中老年人提高身体抵抗力。还有香菇瘦肉粥，香菇中的多糖物质有助于免疫调节。2.保护心血管：推荐燕麦粥，燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖，能降低胆固醇。黑木耳炒芹菜也是不错的选择，黑木耳有抗凝血作用，芹菜能降压。3.促进消化：山楂苹果汤，山楂...

养生2025-02-09

年轻人与中老年人在食用枸杞补肾时粒数有差别，主要与身体机能、代谢能力、肾脏状况、营养需求、对药物反应等因素有关。1.身体机能：年轻人身体机能较为旺盛，各器官功能处于较好状态，肾脏的自我修复和调节能力相对较强。所以在食用枸杞补肾时，即使随意吃一定数量，身体也能较好地适应和利用。而中老年人身体机能逐渐衰退，肾脏功能也有所下降，需要更精准地把握枸杞的食用量，以达到补肾效果又不增加肾脏负担。2.代谢能力：...

健康科普2025-03-18

解决中老年人心脏问题，除选对辅酶Q10产品外，还涉及了解心脏问题成因、改善生活方式、合理使用药物、定期体检等方面。1.了解心脏问题成因：中老年人心脏问题常见有冠心病、心律失常、心力衰竭等。冠心病是因冠状动脉粥样硬化，使血管腔狭窄或阻塞，导致心肌缺血、缺氧；心律失常是心脏电传导系统异常；心力衰竭是心脏收缩或舒张功能障碍。明确病因，才能针对性防治。2.改善生活方式：饮食上，减少高脂肪、高盐、高糖食物摄...

健康科普2025-04-06

对于中老年人，“二尖瓣反流”并不陌生，75岁及以上老年人中，10%有二尖瓣反流问题。以往治疗二尖瓣反流通常是外科二尖瓣修复或人工瓣膜置换，但很多患者因高龄、合并症多等高危因素，不能耐受开胸。近日，珠江医院心血管内科杨平珍主任通过微创不开胸方式，救治一位70岁老人，突破高龄、高危禁区，解决患者二尖瓣重度反流和心房颤动两大难题。错过黄金2小时，心梗并发症“找上门”70岁梁伯去年因心梗做了心脏支架植入手...

心脑血管疾病2022-10-28

随着生活水平的提高，骨质疏松症属于常见威胁老年人的疾病之一，很多老年人常有呼吸困难等病症，以为是老年病的原因，其实可能是骨质疏松导致的。骨质疏松症是一种与激素、年龄、运动、饮食、体重和种族等诸多因素都有密切关系的退行性疾病，在50岁以上中老年人中比较常见，严重影响中老年人的健康及生活质量。预防骨质疏松五大法则第一、饮食结构平衡合理，有助于保持骨骼的质量。我们身体需要维持一定的矿物质储备以保证骨骼的...

骨质疏松2016-06-13

许多老年人很重视养生保健，但却大多忽略了对牙齿的保养。牙齿是口腔的重要组成部分，是人体的咀嚼器官。人到了中老年，牙齿的咀嚼功能相当变弱，牙齿的免疫能力也变差，因此很容易出现一些牙齿疾病，比如牙周疾病、根面龋、楔状缺损、口腔癌、牙齿缺失等，这给患者的健康带来很大的损害，因此，中老年人应该做好牙齿疾病的预防工作，那么中老年人如何预防各种牙齿疾病呢？下面我们一起看看小编给我们带来的详细介绍。中老年人容易...

疾病预防2017-12-05

骨质增生在生活中并不少见，特别是中老年人健康严重受到影响，因此在日常生活中做好预防很重要。那么中老年人怎么避免骨质增生疾病？下面为大家总结了以下几点，一起了解一下。避免骨质增生的方法需要做好一以下几点：1。防寒保暖必不可少因为随着年龄的增加，老年人的抵抗力逐渐下降，非常容易受到寒风袭击，出现肌肉痉挛，小血管收缩，影响血液循环，患者会有肢体麻木，关节疼痛的表现。所以要想避免骨质增生的出现，保暖工作必...

骨质增生2016-08-31

心脑血管内页病友圈列表位2014-04-22

颈椎病高发于中老年人群，这与中老年人骨骼的退行性改变有直接的联系，因为退行性改变的骨骼对于外界压力的承受能力会降低，因此而高发于中老年人，而这些压力一般是来源于生活中的不良习惯，比如不良坐姿等。下面就有关颈椎病的发病因素进行介绍：1、不良姿势是最常见的诱发颈椎病的原因，如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等。卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。2、慢性感染主要是咽喉炎，其次为...

颈椎病2016-06-04

颈椎病高发于中老年人群，这与中老年人骨骼的退行性改变有直接的联系，因为退行性改变的骨骼对于外界压力的承受能力会降低，因此而高发于中老年人，而这些压力一般是来源于生活中的不良习惯，比如不良坐姿等。下面就有关颈椎病的发病因素进行介绍：1、不良姿势是最常见的诱发颈椎病的原因，如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等。卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。2、慢性感染主要是咽喉炎，其次为...

颈椎病2016-08-29

膝关节疾病在老年人中十分常见，需要更换或已更换人工膝关节的中老年人不在少数，然而真要到置换的时候，是不是需要把整个膝关节全部换掉？近日，在广东省第二人民医院（以下简称“省二医”）关节骨科就发生了这么一回事，一名膝关节疼痛十余年患者终于决定置换人工膝关节，没想到专家回应到，“不需要整个换掉膝关节，只需要置换一部分即可。”膝关节置换只换一半，创伤小，恢复快，后遗症更少“完全没听过，膝关节还可以换一半？...

热点文章2023-05-30

皮肤科内页病友圈列表位2013-11-06

中老年人较年轻人更具备发生缺血性结肠炎的可能性，而且这种患者目前在医院里并非少见。但是很多人对缺血性结肠炎却没有太多了解，下面让小编为你细讲。缺血性结肠炎是怎么回事？所谓"缺血性结肠炎"是指由于结肠缺血而得的一种结肠病，也就是某一段结肠组织由于某些原因引起供血不足，导致该段肠壁损伤或坏死。动脉硬化、红细胞增多症、结缔组织病等均可引起缺血性结肠炎，偶尔亦可发生于血管造影和腹部手术以后。多数患者经内科...

预防2015-08-11

骨质疏松是现在比较热门的话题，骨质疏松该如何预防？对于中老年人，骨质疏松应从日常生活习惯中进行预防。首先，应避免会造成骨质疏松的危险因素。常见的危险因素主要有：吸烟、饮酒、不吃肉蛋奶等。这些危险因素会在不知不觉中把人体体内的钙质消耗掉，因此，有这些情况的中老年人应及时改变这种生活习惯。再次，人体可以通过日照来获得身体所需的维生素D。普通人，夏天每天日照20到30分钟；冬季日照比较弱，需要四五十分钟...

预防保健2017-04-21