拥有一双纤细的大腿是每个女孩的梦想，但是由于工作和生活习惯等原因，很多女孩的腿部会出现肥胖、水肿等一系列问题，很多人都会选择用节食的方法来让身材变瘦，虽然说减肥最好的方法就是控制饮食和运动，但是还应该会吃和科学的吃，效果才能发挥到最好。什么食物可以吃出大长腿？1、红豆红豆是生活中常见的食物，又称小豆，吃法多种，如红豆粥、红豆水、红豆奶等，这些健康饮食方法对减肥有很好的效果。对大肠来说，红豆可以有效...

减肥食谱2018-09-19

通常情况下，女性减肥的人群更多一些，不过也会有男性朋友们需要减肥。男人和女人减肥的方法是有所不同的，饮食减肥也会有所不同。今天，就来推荐一下专属男性的减肥方法，快来学两招吧。男人减肥的专属食物冬瓜。冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。红花菜豆。这款菜豆是一些高纤维并且脂肪比较低的食物，但是这款减肥食物可以让人有很好的饱...

超重与肥胖2017-07-23

产后新妈妈减肥首选都是饮食减肥法，那么饮食减肥应该怎么吃呢？吃什么呢？今天就来介绍一周的减肥食谱以供新妈妈们参考。周一早餐：谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯点心：葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯午餐：素水饺10—20个，苹果1个点心：鸡蛋糕2个，小番茄10—12粒晚餐：意大利面1/2碗。周二早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯点心：柳橙1/2个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水午餐...

减肥2017-04-19

详细大部分的MM减肥都是运用一些传统的减肥方法——运动减肥、饮食减肥、减肥瑜伽等等。因为这些减肥方法让人感觉有根据，而且是一种科学的减肥方法。但是，大家又知不知道一些另类的减肥方法，这些方法看似没有科学根据，但是，却同样能够帮你有效减肥。今天，小编就向大家介绍一些另类的减肥方法，让大家尝试尝试。另类减肥方法方法一：涂指甲油减肥法没想到吧，涂指甲油还会有减肥的功效。不用惊奇，试试就知道了。不过涂的次...

其它运动2014-03-28

女性爱美是天性，但是很多产后妈妈的体型表现为肥胖。产后妈妈应该怎么进行减肥呢？产后饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为...

产后2017-09-08

帮助孩子通过饮食减肥告别肥胖烦恼，可从控制热量摄入、保证营养均衡、调整进餐顺序、控制餐量、选择健康零食等方面入手。1.控制热量摄入：了解孩子每日所需的热量，根据年龄、性别、活动量等因素合理安排饮食。减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，如油炸食品、糖果、饮料等。例如，薯条、蛋糕这类食物应尽量少吃。2.保证营养均衡：确保孩子的饮食中包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各类营养素。多吃蔬菜、水...

健康科普2025-03-06

嗅觉可大大提高人的生活质量，而90%的味觉离不开嗅觉。食物香气扑鼻，光闻着就让人流口水。然而，《科学美国人》杂志最新报道，《味道》杂志刊登一项新研究发现，有些食物闻着越香甜，吃得就越少。研究人员让一组参试者一口一口吃香草味蛋奶糕，与此同时向参试者鼻子里吹不同浓度的蛋奶糕香气。结果发现，参试者闻到的蛋奶糕香气越浓，他们品尝的蛋奶糕就越少。反之亦然。研究人员分析指出，浓烈的蛋奶糕香味可能会给大脑发出“...

减肥方法2013-07-10

1、过水去油不要省。面对糖醋、蜜汁、勾芡等较油腻的菜肴，建议你可以在旁边准备一碗水或汤，吃之前先把食物放进去后，沥掉多余的油水。如果不方便，用餐巾纸或是拨一部分白饭来吸油，也不失为一个好方法。2、额外的油脂不要加。吃面包不要涂奶油、花生酱，可改用没有脂肪的果酱；喝红茶或咖啡时避免加奶精和糖，要加的话，可以改用低脂鲜奶和代糖代替。另外。沙拉酱和牛排这些酱汁的热量也都很高，所以最好少加为妙。3、少食脂...

减肥2017-04-19

减肥瘦身是很多女性关注的话题，每个女性都希望能够拥有苗条的身材，不仅会提高魅力同时衣品也会大大的提高，但是要选择正确的瘦身方法才能够达到目的。而饮食减肥方法近几年非常火热，那么吃什么可以减肥呢？一起来看看。吃什么可以减肥？1、薏仁瘦身法在薏仁里面会含有大量的纤维质，具有利水以及利尿的功效，只要每天坚持喝一杯薏仁茶就能够帮助减轻体重。但是如果单靠喝薏仁茶减肥的话不能马上见到效果，必须要搭配合理的饮食...

减肥达人2018-11-20

喜宴、应酬时，挑选蒸煮类 喜宴对减重的人而言，是个大难题。总是大鱼大肉、容易吃得太饱、太撑，而且一吃就是两、三个小时，边聊天边吃饭，吃进去多少热量都不晓得。 专家怎么吃？ 营养专家们也会碰到喜宴场合。如果是属于一人一客的喜宴，她的秘诀是上到第三道菜之后便请人打包，变成隔天的中餐。尤其是肉类如牛排、鸡肉等，隔天加点青菜拌炒，或像鲍鱼可以包回去煮粥，顺便也解决了第二天的餐点。 如果...

营养知识2011-09-29

减肥基本上是很多女性朋友们都会挂在嘴边的话题，特别是对于一些比较肥胖的女性朋友们来说，都希望可以用快捷的方法让自己迅速变成苗条淑女。每个女人都把减肥当成毕生的事业，很多女性会选择节食的方法，因为这是一种比较快的减肥措施。那减肥怎样效果最好？怎么进食才不会发胖呢？中医学认为在我们人体的耳廓上方有几个穴位和我们大脑进食的中心有直接的关系，刺激这些穴位就可以减少食欲，达到减肥的完美效果。1、控制饥饿感的...

减肥食谱2018-07-09

美食可能为你带来肥胖，也可能导致肥胖。我们在享受美食的同时，也要学会避免美食给我们带来的肥胖。由于长期坐在办公室不运动，或者吃高油高脂的食物，导致了脂肪堆积，所以很多mm被肥胖困扰。其实，有些食物可以帮助mm们减肥，怎么吃能让身材匀称？相信你一定很有兴趣知道！小编来和大家分享15种饮食减肥方法。1、小豆减肥法用法如下：红小豆茶，日常饮用。配料：红小豆+薏仁比例：红小豆与薏仁1：3（红小豆属温性，薏...

超重与肥胖2013-09-08

明明身材很好，可由于办公室久坐，小肚腩就成为很多爱美女性的心病。这里教您一套简易健身操，只需在茶余饭后坚持练习，就可以恢复平坦的小腹，拥有动人的曲线。如何减掉小肚腩按摩耗热量。方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热，使腹部脂肪燃烧起来，消耗热量。拍打除脂肪。方法：手指...

减肥方法2016-08-23

明星同款饮食减肥法有多种，如低碳水化合物饮食、间歇性禁食、高蛋白质饮食、生酮饮食、蔬果轻断食等。1.低碳水化合物饮食：减少米饭、面条等主食的摄入，增加蔬菜、优质蛋白质的比例。碳水化合物摄入减少后，身体会更多地消耗脂肪来提供能量。例如可以用红薯、玉米等粗粮部分替代精制米面，同时搭配鸡肉、鱼肉等富含蛋白质的食物。2.间歇性禁食：常见的有16:8禁食法，即一天内有16个小时禁食，8个小时进食。在禁食期间...

健康科普2025-03-12

秋高气爽是运动的好时机，只要掌握正确的运动方式，然后合理的搭配适量蔬菜，就能够达到减肥瘦身的效果，拥有苗条的身材不再是梦想。秋季如何通过运动减肥瘦肚？1、做曲腿动作平躺在床上后把左腿弯曲，并尽可能地靠近腹部，然后把右腿伸直，左右腿轮换着弯曲和伸直，每条腿需要做50次，这样能让腹部肌肉得到锻炼。另外也可以坚持做仰卧起坐，仰卧起坐时使用腹部着力把上半身慢慢的抬起来，坚持两个月左右就会看到腹围明显减少。...

减肚腩2019-11-07

日常生活中，减肥方法有很多，想要快速减肥，所选的减肥方式很重要，如果减肥方式不健康，只会让你陷入减肥反弹的噩梦。而减肥也需要时间的，就像你不是在一天内发胖一样。要耐心地坚持下去，这才是减肥的关键。下面推荐给你4个减肥窍门：窍门1：新鲜水果是最好的零食如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧！新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的...

减肥营养补充2015-11-30

怎么饮食才能减肥？吃东西会让你越来越瘦，甚至会消耗你的卡路里，这样的食物真的存在吗？不会对人体有影响吗？正确的饮食减肥方法又是什么呢？一起来看看吧。网上朋友圈热传的一则有关“负卡路里食物”的帖子，称有些东西是越吃越瘦的，若消化这些所谓的“负卡路里食物”，身体就需要更多的能量来消耗，就会造成身体实际燃烧的能量多于摄取的能量。那么吃得越多，减肥越有效，吃的过程则成了减重进行时。然而，营养学家表示，实际...

超重与肥胖2015-03-25

饮食瘦身是很多人都比较喜欢和会去选择的一个方法，可是究竟要怎么吃才能真正的达到瘦的目的却并没有太多的人知道。事实上，饮食减肥不仅要有良好的饮食习惯，还要多吃一些具有减肥效果的食物。那么，饮食上吃什么食物瘦身呢？饮食减肥吃什么黑巧克力。在所有的巧克力中，黑巧克力的脂肪量和含糖量是最低的。而且黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体的新陈代谢，适量的吃黑巧克力，不但不增肥，还有控制体重、减...

超重与肥胖2017-05-09

随着年龄增长基础代谢率减退，一般到了中年时期人们容易发胖，身体一旦肥胖就会诱发高血脂以及脑血栓，若想要健康减肥的话就先改变饮食习惯。中年人如何通过改善饮食习惯健康减肥？1、摄入足够的维生素以及蛋白质40岁之后虽然分解代谢能力增强，但是降低了对蛋白质的消化和利用。每天要保证足够的蛋白质摄入才能够满足身体所需要的，优质蛋白质可以在蛋类肉类豆类以及奶类里面获取。另外随着年龄的增长消化和吸收能力明显降低，...

减肥达人2019-11-22

   红茶中含有咖啡碱和芳香物质，在这两者的联合作用下，会增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加。如此有利于排除体内的乳酸、尿酸(与痛风有关)、过多的盐分(与高血压有关)、有害物等，以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿。生姜皮性辛凉，治皮肤浮肿，行皮水。因此二者加起来就有强大的消肿利尿功能，帮助减肥。 生姜红茶材料...

饮食2011-12-01

这种在西方倍受推崇的减肥方法，最近这些年，在中国也引起了肥胖者特别的注意。这种减肥法的更好做法是：每周为个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天为“牛奶日”将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8分～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱...

减肥百科2013-05-14

苗条的身材让人更自信，故而减肥是许多人的目标。为了减肥，都八仙过海各显神通，减肥茶、减肥药、塑身操一个个接着来。下面，我们就来说说减肥要怎么吃：饮食减肥分四步减肥首先一开始就要清理肠毒。这个时候你需要做的就是戒除油腻、热量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的应该是清蒸、水煮的食物。如果你想补充蛋白营养的话，可以靠吃鸡蛋来代替。总之减肥最开始就要从情理肠胃做起，这时候的进食一定要以清淡为主哦。排毒之后...

减肥2017-03-17

由于现在越来越多的人要减肥，因此，出现了越来越多各种各样的新奇减肥方法，但是，再怎么新奇的减肥方法，它都可以归结为饮食减肥、运动减肥、瑜伽减肥这三类其中之一。可是，最新的深呼吸减肥方法你该如何归类呢？相信很多人连深呼吸减肥方法都没听说过。深呼吸真的能减肥吗？今天，小编就向大家详细介绍深呼吸减肥方法。一、深呼吸减肥方法原理呼吸减肥充分发挥调动了人体整体机能，使基础代谢率明显提高了数倍，减肥者的呼吸，...

其它运动2014-03-20

减肥的方法有很多，每个人采用的方式也不尽相同。近年来，随着养生学说的流行，有的人开始尝试用辟谷来减肥。不过，更多人还是在观望，想了解辟谷对减肥有没有效果。辟谷能减肥吗？辟谷一词来自于道家的养生学说，是古时候人们的一种养生方式，从字面上看，辟谷就是不吃五谷。在古代的说法中，认为五谷杂粮会在肠道中积结成粪便，产生污秽之气，对于修道不利。当然，随着时代更替，人们也开始将辟谷从“修仙”延申到养生中，认为辟...

减肥方法2019-06-30

曾有人听说，每天走1万步就能达到减肥效果。于是乎，很多人开始去打卡运动相关的app，记录自己的运动量。期望通过这每天的1万步能让自己瘦下来。显然，他们的最终减肥效果，似乎都不太理想。中山大学附属第三医院营养科主任卞华伟教授告诉家庭医生编辑，不管是每天走1万步的运动减肥，还是调整饮食的减肥，在抛开总量的情况下，其实都是达不到减肥目的的。不吃主食减肥、节食减肥靠谱吗？对于减肥，最受大众欢迎的应属饮食减...

减肥2019-05-31

在人们的心目中，减肥方法就是饮食减肥、运动减肥，还有通过一些减肥产品减肥。今天，小编就向大家推荐一款新的减肥方法——按摩减肥。相信很多人都会问：按摩减肥有效吗？想知道答案，那就跟小编一起来亲身试一下按摩减肥。按摩减肥有效吗按摩减肥招式一：脚底按摩减肥晚上睡觉前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环。促进内脏排毒，加快脂肪燃烧。让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便...

减肥百科2014-07-19

很多人为了减肥节食，导致身体健康受到极大的影响，其实减肥并不一定要把自己饿的半死不活，完全可以学一些饮食技巧，按着下面小编给大家分享的来试看看。健康减肥的饮食技巧1、算算自己一天需要多少热量首先，我们要了解自己的身体。算算自己一天需要多少热量，以此作为热量摄取的参考。选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，要少吃零食、高糖高脂的食物；均衡地搭配食物，保持营养的丰富性；三...

减肥方法2016-10-17

有医学研究显示，如果一个人膳食不合理，导致营养过剩，就会发胖。而肥胖不仅影响人的形体健美，而且还是诱发心血管病、糖尿病及结石等现代“文明病”的因素之一。这些年来，国外许多专家、学者对通过控制饮食减肥途径进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的饮食减肥法，有效却不为人所知。“羊吃草”进餐减肥法这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂...

减肥食谱2019-03-26