1.自救方法:（1）运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。（2）注意休息，避免负重，合理运动。（3）运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。（4）经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。2.使用支撑垫:支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。还可在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。如果病情...

4个回复 2017/7/8 0:23:20

四肢呈对称性下运动神经元性瘫痪的病因较为复杂，主要包括遗传因素、感染因素、自身免疫性疾病、中毒以及神经退行性病变等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.遗传因素：如遗传性运动神经元病，是由于基因突变导致神经细胞功能异常。2.感染因素：某些病毒或细菌感染，如脊髓灰质炎病毒感染，可损害下运动神经元。3.自身免疫性疾病：像格林-巴利综合征，自身免疫系统错误攻击神经导致瘫...

4个回复 2024/9/12 10:33:43

你好1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

2个回复 2024/12/20 11:32:27

其中最简单也最适合中老年患者的运动项目就是散步。以一位60公斤体重的人来说，散步1小时便可以消耗掉热量200千卡。散步时，还可搭配其他类型运动，以增添情趣和效果。除散步之外，还可以利用许多机会开展运动。例如下楼时尽量步行，少乘电梯；外出时不妨提前一两站下车步行；看电视时，也可一面看一面甩手，既享乐又可健身。其他较适合的温和运动还有太极拳、柔软体操、气功等。

2个回复 2025/1/15 10:14:53

你好,是可以多做提肛运动的,可以帮助阴道紧缩.

2个回复 2024/12/26 12:04:31

你好，（1)颈部运动：颈部前后左右及环绕运动;(2)阻抗运动：颈部在适当的阻力下作运动;(3)肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。按摩主要包括：以手指横向压按对侧颈后肌群;用双拇指点压枕后风池穴及颈项痛点。

2个回复 2017/7/8 3:37:09

痛风患者可以进行运动，但要选择合适的运动方式和时机，注意运动强度和频率，避免运动不当加重病情。运动对痛风患者有一定好处，如控制体重、促进尿酸排泄等，但也有一些注意事项。 1.运动的好处：适当运动有助于减轻体重，减少肥胖带来的代谢紊乱，从而降低血尿酸水平。还能增强关节灵活性，改善关节功能。 2.运动的时机：在痛风急性发作期应避免运动，待症状缓解后再开始。 3.运动方式选择：可选择低强度、有节奏、持续...

1个回复 2024/9/20 11:17:47

运动助力甲状腺癌术后康复，可从运动类型、运动强度、运动时间、运动频率和运动注意事项等方面着手。 1.运动类型：选择低强度有氧运动，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于增强心肺功能，提高身体免疫力。 2.运动强度：术后初期应避免高强度运动，以身体能耐受为宜，随着恢复逐渐增加强度。 3.运动时间：每次运动时间控制在30分钟左右，可根据自身情况适当调整。 4.运动频率：每周运动3-5次，保持规律的运动习惯。 ...

1个回复 2025/6/16 10:44:25

运动不当引发胃痉挛，正确运动方式涉及运动前准备、运动强度控制、运动时间选择、呼吸调节、运动后护理等。 1.运动前准备：运动前进行适当热身，如慢走、拉伸等，让身体逐渐适应运动状态，避免突然剧烈运动刺激胃部。 2.运动强度控制：根据自身身体状况选择合适的运动强度，避免过度运动。可从低强度运动开始，逐渐增加强度。 3.运动时间选择：不要在饭后立即运动，建议饭后1-2小时后再进行运动，以免影响胃部消化。 ...

1个回复 2025/5/4 18:49:36

运动不当伤骨髓，正确锻炼需注意运动类型、运动强度、运动频率、热身拉伸、运动环境等。 1.运动类型：选择适合自身身体状况的运动，如散步、慢跑、游泳等，避免过度激烈或对关节压力过大的运动。 2.运动强度：应循序渐进，从低强度开始，逐渐增加，避免一开始就进行高强度运动，给身体造成过大负担。 3.运动频率：合理安排运动频率，每周进行3-5次运动较为适宜，让身体有足够时间恢复。 4.热身拉伸：运动前进行充分...

1个回复 2025/6/23 10:01:16

普通运动与护颈运动存在较大差别，主要体现在运动目的、运动部位、运动强度、运动方式和适用人群等方面。 1.运动目的：普通运动旨在增强整体体质、提高身体机能，而护颈运动主要是为了保护颈部、缓解颈部不适。 2.运动部位：普通运动涉及全身多个部位的参与，护颈运动则主要集中在颈部及周边肌肉。 3.运动强度：普通运动强度多样，可根据个人情况选择，护颈运动强度相对较低，以避免对颈部造成损伤。 4.运动方式：普通...

1个回复 2025/7/18 14:23:59

牛皮癣是慢性病情，治疗是不可着急的，虽然治疗此病的方法有很多，但患者要根据自身的体质情况和皮肤的表现选择中药治疗才是最佳，饮食忌口了皮肤才可稳定！

3个回复 2024/10/16 11:17:08

日常吃香蕉蜂蜜时，搭配有氧运动、力量训练、合理安排运动时间、控制运动强度、保持运动频率等，能更好地减肥。 1.有氧运动：选择如慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，可有效提高心率，加速新陈代谢，帮助消耗更多热量。 2.力量训练：进行举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，能增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多能量。 3.合理安排运动时间：可在饭后1-2小时进行运动，避免空腹或饱腹运动，也可将...

1个回复 2025/6/2 15:33:59

药物流产后身体需恢复，运动时间受多因素影响，如身体状况、流产情况、运动类型、恢复进度、个人体质等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.身体状况：若药流后出血多、身体虚弱，运动时间需推迟。2.流产情况：完全流产且无并发症，可稍早尝试运动。3.运动类型：散步等轻度运动可较早进行，剧烈运动应晚些。4.恢复进度：复查显示恢复良好，可逐渐增加运动。5.个人体质：体质...

1个回复 2024/9/5 17:50:45

帕金森氏病起病缓慢，是逐渐发展的，也就是说并不是一下子就发展到非常严重的程度，是一种缓慢的、进展性的发展过程。病人最突出的就是如下症状：1.运动障碍。可以概括为：运动不能：进行随意运动启动困难。运动减少：自发、自动运动减少，运动幅度减少。运动徐缓：随意运动执行缓慢。患者运动迟缓，随意动作减少，尤其是开始活动时表现动作困难吃力、缓慢。做重复动作时，幅度和速度均逐渐减弱。有的患者书写时，字越写越小，称...

5个回复 2017/8/30 18:28:23

动脉硬化症状如何运动我来说说，芹菜粥：芹菜15克、木耳3克，洗净，切碎，粳米30克，煮粥，每日两次服食。尽量少吃、不吃动物脂肪或含胆固醇较高的食物，特别是肥肉和动物的内脏，如：肝脏、肾脏、脑、心、肚等。多吃蔬菜和水果。蔬菜中又首选各类绿叶菜，如油莱、菠菜及胡萝卜纤维素多的品种；还有富含维生素C的水果。都有助于降低胆固醇。动脉硬化症状如何运动我已经解答如上，祝健康

4个回复 2025/3/21 11:29:55

你好，是丘脑底核或联系径路受损，导致肢体抛掷样不随意运动，多累及一侧躯体，表现为肢体不自主的强烈，挥动性舞蹈样运动。双侧投掷运动则累及两侧肢体，但临床上少见。

2个回复 2017/7/5 19:51:04

癫痫病人可以运动，但需要注意运动的类型、强度、频率、环境以及自身病情等。运动对癫痫病人有一定益处，但不当运动也可能带来风险。 1.运动类型：选择低强度、非剧烈对抗性的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，避免游泳、攀岩等危险运动。 2.运动强度：应适中，以不引起疲劳和不适为宜，避免过度劳累诱发癫痫发作。 3.运动频率：每周进行3-5次运动较为合适，要保持规律。 4.运动环境：选择安全、开阔、无潜在危险的场所...

1个回复 2024/11/26 16:00:44

慢性阑尾炎患者可以适当运动，但要注意运动的方式、强度、时间等。运动有助于增强体质，但不当运动可能加重病情。 1.运动方式：可选择如散步、慢跑、瑜伽等较为舒缓的运动。 2.运动强度：应以自身不感到疲劳和疼痛为宜，避免剧烈运动。 3.运动时间：每次运动30分钟左右，避免过长时间运动。 4.注意事项：运动前要做好热身，运动后要进行放松。如果运动过程中出现腹痛加剧，应立即停止。 5.个体差异：病情严重程度...

2个回复 2024/10/11 18:40:39

运动处方可助力回避型人格障碍患者走出阴霾，涉及运动类型、运动强度、运动频率、运动持续时间、运动环境等因素。 1.运动类型：可选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车，能促进身体分泌内啡肽，改善情绪；也可进行团体运动，如篮球、足球，增强社交互动。 2.运动强度：应根据患者身体状况适度调整，一般保持中等强度，运动时心率维持在最大心率的60%-70%。 3.运动频率：建议每周进行3-5次运动，规律运动有助于...

1个回复 2025/4/30 9:58:52

甲状腺结节4a类患者运动需考虑运动类型、运动强度、运动频率、运动时间和运动注意事项等。 1.运动类型：可选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，也可进行瑜伽、太极拳等舒缓运动。 2.运动强度：应根据自身身体状况适度调整，避免过度劳累。开始时可选择低强度运动，逐渐增加强度。 3.运动频率：建议每周进行3-5次运动，以保持身体的运动状态和良好的代谢水平。 4.运动时间：每次运动时间控制在30分钟至1小时左...

1个回复 2025/4/11 9:38:38

早期甲亢患者运动需注意运动类型、运动强度、运动时间、运动频率及运动前后的注意事项等。 1.运动类型：可选择有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等，这些运动较为温和，能增强心肺功能，又不会给身体带来过大负担。 2.运动强度：应遵循循序渐进原则，从低强度开始，避免一开始就进行高强度运动。以运动后不感到过度疲劳、心悸等不适为宜。 3.运动时间：每次运动时间不宜过长，控制在30-60分钟左右。若运动...

1个回复 2025/4/15 9:33:22

2cm胆结石患者运动需考虑运动类型、运动强度、运动频率、运动时机和运动注意事项等。 1.运动类型：可选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等。散步能促进身体血液循环；慢跑增强心肺功能；瑜伽有助于放松身心、调节呼吸；太极拳动作舒缓，可增强身体协调性；游泳对关节压力小，锻炼全身肌肉。 2.运动强度：应循序渐进，开始时选择低强度运动，如每次散步20-30分钟。随着身体适应，逐渐增加强度，但避免过度劳累。 3...

1个回复 2025/6/16 10:44:35

胰岛素瘤是胰岛β细胞肿瘤，会致低血糖。运动处方对其康复有益，包括运动类型、强度、频率、时间及注意事项等方面。 1.运动类型：可选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能增强心肺功能，提高身体代谢能力。 2.运动强度：应根据患者身体状况合理控制，避免过度劳累。一般以运动时心率达到最大心率的60%-70%为宜。 3.运动频率：建议每周进行3-5次运动，规律运动有助于稳定身体状态。 4.运动时间：每次运动持...

1个回复 2025/5/24 15:01:21

胆碱性荨麻疹是一种特殊类型的荨麻疹，运动对其有一定影响，包括病情诱发、症状加重、运动选择、运动注意事项等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.病情诱发：运动可能会使体温升高，诱发胆碱性荨麻疹发作。2.症状加重：剧烈运动可能导致症状加重，如瘙痒、风团增多。3.运动选择：可选择低强度、短时间的运动，如散步、瑜伽。4.运动注意事项：运动前做好热身，避免大量出汗。5...

1个回复 2024/9/5 17:42:39

你好，这个病必须听从医嘱，可以选择阴道缩紧手术或使用药物来进行治疗，配合自己多加强锻炼来改变这个情况为好，建议每天坚持做收缩肛门的运动和外阴的收缩运动，这些都可以帮助你改善阴道的松弛程度的。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。

3个回复 2025/1/26 9:29:22

指导意见：运动是保持身体健康的重要因素。希望我的回答能帮到你。

5个回复 2024/12/19 9:53:04

晚上睡觉前做运动好不好，取决于运动类型、强度、个人体质、运动时长和运动习惯等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.运动类型：剧烈运动如快跑不好，瑜伽等舒缓运动可能有益。2.运动强度：高强度运动易使大脑兴奋，影响睡眠；低强度较适宜。3.个人体质：体质敏感者睡前运动可能更易失眠，普通体质影响较小。4.运动时长：长时间运动易疲劳，短时间适度运动影响不大。5.运动习惯：...

1个回复 2024/8/23 17:27:44

红胎记治疗后能否运动，取决于多个因素，如治疗方式、恢复情况、运动类型、运动强度、个人体质等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.治疗方式：若采用激光治疗，术后初期应避免剧烈运动；若为药物治疗，影响相对较小。2.恢复情况：伤口未愈合时，不宜运动，以免影响恢复。3.运动类型：温和的运动如散步通常可行，剧烈运动如跑步则需谨慎。4.运动强度：低强度运动一般没问题，高强度...

1个回复 2024/8/28 18:40:03

乙肝患者可以运动，但需要根据自身病情、身体状况、运动类型、运动强度和运动时间来合理安排。 1.病情：如果处于乙肝急性发作期，肝功能明显异常，应避免运动。病情稳定时，可适当运动。 2.身体状况：身体虚弱、乏力明显时，运动要谨慎，选择低强度运动。身体状态较好时，可增加运动强度。 3.运动类型：可选择如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等较为温和的运动。 4.运动强度：以不感到疲劳为宜，避免高强度运动导致身体负担...

1个回复 2024/11/12 15:30:58