提起骨质疏松，很多人习惯性的认为，这是上了年纪才会得的病，年轻时不必对此太紧张。殊不知，提前预防非常重要。特别是瘦人和缺乏运动的人，更容易患骨质疏松。根据专家研究，向大家推荐以下三个动作，平时不妨多加练习，可强健骨骼、增加骨量。脚跟起落运动脚跟并拢站立，脚尖打开呈30度，双手叉腰，脚跟一起一落，每次做10~20遍，一天3次。脚跟起落运动能对大腿根部施压，起到增强大腿骨骼的效果，同时能使小腿肚肌肉得...

骨质疏松2016-10-02

骨科专家介绍，研究发现，预防骨质疏松仅仅依靠饮食疗法，依靠口服钙片是不够的，还需要坚持不懈的运动。运动疗法不能光做户内运动，还要做户外运动，要到大自然中去感受阳光，接受日光照射。通过目光照射，皮肤可以产生更多的维生素D，从而帮助钙的吸收和利用。老年性骨质疏松是长期逐渐形成的慢性病，运动所产生的效果也是一个逐渐积累的过程，不是短时间内能观察到的。必须合理安排锻炼时间，养成按时锻炼的良好习惯，持之以恒...

骨质疏松2016-06-16

补钙预防骨质疏松1、体育锻炼通过运动，骨的生长可能得到特别的调节。可以预防因不活动引起的丢失以及改善肌肉和增加灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。2、防跌倒跌倒是骨质疏松性骨折主要的相关因素，所以要防止跌倒或降低跌倒出现的概率。提倡改善生活方式，尽可能的减少意外发生，尽可能减少或避免合并使用一些增加跌倒倾向的药物。3、戒烟、戒酒吸烟不但有害健康而且损害骨质。建议将戒烟作为预防骨质疏松的一部分。适度饮...

儿科2017-08-10

对于疾病来说，最好的治疗方式就是预防了，随着生活水平的不断提高，人们的饮食和生活习惯越来越差，不注意营养物质的均衡，不爱运动等原因，总成很么朋友在步入老年之后患上了骨质疏松，下面就让我们一起来了解一下骨质疏松有那些好的预防以及保健办法吧。 一、促进钙的吸收我们都知道骨质疏松主要是因为人体内的钙含量在逐渐丢失，那么预防骨质疏松最好，最有效的办法就是要促进钙的吸收了，很多动物的骨骼里都含有大...

骨质疏松2016-06-04

近年来，年轻的都市女性中罹患骨质疏松的人越来越多，据统计，平均每三人中便有一人罹患此症。医生指出，“乱减肥，怕日晒，少运动”是导致此症高发的主要原因。先说减肥。约有98%的女性在减肥过程中，打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。她们只食用蔬菜水果，将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外。孰不知，脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁，而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍。通过节食来减肥，在减去脂肪...

骨质疏松2016-06-15

游泳是一种很好的运动，经常游泳，可以提高身体的抵抗力和免疫力，还可以提高身体各方面的协调能力。如果得了骨质疏松症，是否还可以游泳呢？得了骨质疏松症，也是可以游泳的。而且经常游泳，还可以预防骨质疏松的发生。游泳是一项水浴、空气浴、日光浴三者合一的一项运动项目，对防治骨质疏松症大有好处。坚持长期游泳锻炼可增加心脏功能；可增加肺活量，可提高调节体温的能力，能滋润皮肤并增加弹性，可增加肌肉力量，强壮骨骼关...

骨质疏松2016-06-28

时下随着骨质疏松知识的普及，人们对此重视的程度越来越高，尤其是女性。为了有效预防，不少女性往往采取“双管齐下”的办法，一边服用钙剂，一边增加如牛奶、豆制品、海产品等高钙饮食的摄入，以此来弥补不足。专家提醒：其实这样做是有失偏颇的，因为作为预防骨质疏松而言，还有两个重要因素，那就是运动和晒太阳。一、预防骨质疏松存在认识误区日本通过互联网以30岁以上的女性为对象，对闭经前的女性500人和闭经后的女性5...

骨质疏松2016-06-03

怎么预防骨质疏松，你对人骨质疏松症有所了解吗？骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，多发于老年人，严重危害患者生活，下面我们看下怎么预防骨质疏松：怎么预防骨质疏松：骨质疏松症给患者生活带来极大不便和痛若，治疗收效很慢，一旦骨折又可危及生命，因此，要特别强调落实三级预防。1）一级预防：应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆...

骨质疏松2016-09-19

当我们提及骨质疏松的时候，很多的朋友就会感觉到特别的恐惧，该病主要发生在中老年朋友身边，发病以后严重的给他们带来了很多的伤害，导致他们的行动都会受到阻碍，所以预防该病是特别重要的，一起来了解一下预防工作有哪些。1、增加户外活动和晒太阳，积极参加体育锻炼，并持之以恒。运动锻炼可以促进血液循环，增加骨骼的营养，提高钙质的吸收和利用率，减轻骨骼的骨质脱钙，以延缓骨衰老。运动可促进人体的新陈代谢，对防治骨...

骨质疏松2016-06-12

骨质疏松一般多发于中老年人，而且骨质疏松会容易导致人们出现骨折，而了解老人骨质疏松的原因对预防骨质疏松是有帮助的。那么，老人骨质疏松的原因是什么？1、中、老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一。绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公认的事实。2、随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。3、老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，骨纳差，进良少，多有营养缺乏，致使蛋白质，钙，磷、维...

骨骼介绍2016-11-17

这些年，骨质疏松的发病率越来越高，多数患者都很害怕骨质疏松的出现，所以在骨质疏松的预防上需要大家的关注，只有做好对骨质疏松的预防工作，才能降低骨质疏松的发病率。下面就来介绍骨质疏松的预防有哪些。骨质疏松的预防有：1、教育方法计划教育与随机教育相结合，电话咨询与家庭访视相结合，现场教育与家庭互助相结合等一系列骨质疏松的预防。2、防止跌倒改善照明，保持地面干燥，穿舒适的鞋等减少跌倒的危险。此外，适量运...

骨质疏松2016-09-27

饮食不规律会导致骨质疏松吗？科研表明，男性不规律的饮食是导致男性骨质疏松的一大原因的，这一点是要得到人们的重视的，是极其的重要的。男性由于工作繁忙，导致男性的饮食无规律是导致男性骨质疏松的一大原因的，因此来说，对于男性的饮食问题是一定要做好相应的把握的，保持自己的固定饮食对于保证男性的健康的生活是有着极大的意义在的，一定要注意哦。研究表明，与女人相比，特别是那些患有易饿症的男人，如果饮食不规律的话...

骨质疏松2016-10-09

增加户外活动和晒太阳，积极参加体育锻炼，并持之以恒。运动锻炼可以促进血液循环，增加骨骼的营养，提高钙质的吸收和利用率，减轻骨骼的骨质脱钙，以延缓骨衰老。骨质疏松在日常是比较常见的一种疾病，所以在日常生活中更要注重预防，那么，骨质疏松的预防要注意哪些方面呢？有没有什么饮食偏方？下面我们不妨一起来看看吧。骨质疏松的预防：1、增加户外活动和晒太阳，积极参加体育锻炼，并持之以恒。运动锻炼可以促进血液循环，...

骨质疏松2016-09-06

骨质疏松是严重困扰白领人群的一个重要的问题，专家指出其实生活中的一些习惯是会到致骨质疏松的，如盲目的减肥、缺少日晒、运动量少等等。专家建议预防骨质疏松要注意这些习惯的影响：一、运动少：运动量少现代都市人运动少得可怜，他们上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，以电话联络代替登门造访，每天不是拼命忙于事业，就是以酒池肉林为阵地，夜生活过后又要补觉，这些占去了大量体育锻炼的时间。而都市中的中青年女性常因早...

骨质疏松2016-09-26

骨质疏松是严重困扰白领人群的一个重要的问题，专家指出其实生活中的一些习惯是会到致骨质疏松的，如盲目的减肥、缺少日晒、运动量少等等。专家建议预防骨质疏松要注意这些习惯的影响：一、运动少：运动量少现代都市人运动少得可怜，他们上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，以电话联络代替登门造访，每天不是拼命忙于事业，就是以酒池肉林为阵地，夜生活过后又要补觉，这些占去了大量体育锻炼的时间。而都市中的中青年女性常因早...

骨质疏松2016-10-08

对于疾病来说，最好的治疗方式就是预防了，随着生活水平的不断提高，人们的饮食和生活习惯越来越差，不注意营养物质的均衡，不爱运动等原因，总成很么朋友在步入老年之后患上了骨质疏松，下面就让我们一起来了解一下骨质疏松有那些好的预防以及保健办法吧。  一、促进钙的吸收我们都知道骨质疏松主要是因为人体内的钙含量在逐渐丢失，那么预防骨质疏松最好，最有效的办法就是要促进钙的吸收了，很多动物的骨...

骨科疾病2016-06-07

提起骨质疏松，很多人习惯性的认为，这是上了年纪才会得的病，年轻时不必对此太紧张。殊不知，提前预防非常重要。特别是瘦人和缺乏运动的人，更容易患骨质疏松。向大家推荐以下三个动作，平时不妨多加练习，可强健骨骼、增加骨量。  脚跟起落运动脚跟并拢站立，脚尖打开呈30度，双手叉腰，脚跟一起一落，每次做10~20遍，一天3次。脚跟起落运动能对大腿根部施压，起到增强大腿骨骼的效果，同时能使小...

颈椎病2016-06-02

本文导读：喝啤酒也可以预防骨质疏松吗，少量饮用啤酒有预防骨质疏松的作用吗？骨质疏松是指的什么呢？骨质疏松的人容易骨折，因此人们都很想知道怎么预防骨质疏松，预防骨质疏松应该做到什么呢？专家介绍喝啤酒也能预防骨质疏松，那么为什么这么说呢？1。少量饮用啤酒也能保持骨骼健康。科研人员发现喝啤酒较少的女性（每天少于一品脱）与中度饮酒的女性骨骼状况一样良好，这说明即使喝少量啤酒也会预防骨质疏松症。2。对于啤酒...

骨质疏松2016-09-27

骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。骨质疏松的发病具有明显的偏向性。除了与年龄因素有关之外，性别、种族、饮食习惯都有着密切的关系。因此，在预防骨质疏松的时候，除了要改变不良的生活习惯之外，高危人群应该提高自我防范意识...

骨质疏松2016-06-04

骨质疏松正成为吞噬老年人健康的隐形流行病。骨质疏松症是由骨量减少、骨骼微细结构被破坏所导致骨骼脆弱而易发生骨折的骨骼系统疾病。在日常生活中，饮食习惯在很大程度上决定骨质疏松形成的早晚。那么如何吃才能让骨骼更健康呢？蔬菜、谷物有健骨作用很多人注重动物性食物摄入，认为补充钙就能够防治骨质疏松症。当然，在防治骨质疏松症中，钙的确是最重要的因素，但并非只需钙就能防治骨质疏松症。骨质疏松症是一个非常复杂的、...

骨质疏松2016-06-04

谈谈骨质疏松症的防治方法，骨质疏松症防治的意图在于保持正常的骨数量，使已丢掉的骨数量得以康复或减缓骨丢掉速度。现将常用的防治方法溉述如下：预防生长期预防：加强体育锻炼，避免一些不必要纳活动限制；充足的蛋白质。维生素案及矿物质的饮食；目前尚无肯定有效的药物可使生长期件数量增加。成年期预防；继续加强体育锻炼：妇女在绝经期开始即服雌激素行替代治疗预防；口服钙剂与维生素D;男性患者降低骨转移率。治疗重建过...

骨科疾病2016-06-07

骨质疏松症本来是一种中老年人常见病，给人们的身体造成严重伤害，近年来，年轻人也逃不过它的魔掌。所以，预防骨质疏松刻不容缓。骨质疏松症的发病与遗传、营养因素、性激素缺乏、户外运动减少等有关；一些疾病如甲亢、糖尿病、慢性肾脏疾病等亦可导致骨质疏松症；一些药物如糖皮质激素、免疫抑制剂、肝素、抗癌药、含铝抗酸剂等也可引发骨质疏松。早期发现并及时治疗，改变不健康的生活方式，就能避免或减少骨质疏松症带来的严重...

骨科疾病2016-06-04

游泳是一种很好的运动，经常游泳，可以提高身体的抵抗力和免疫力，还可以提高身体各方面的协调能力。如果得了骨质疏松症，是否还可以游泳呢？据骨科专家介绍，得了骨质疏松症，也是可以游泳的。而且经常游泳，还可以预防骨质疏松的发生。游泳是一项水浴、空气浴、日光浴三者合一的一项运动项目，对防治骨质疏松症大有好处。坚持长期游泳锻炼可增加心脏功能；可增加肺活量，可提高调节体温的能力，能滋润皮肤并增加弹性，可增加肌肉...

骨质疏松2016-10-02

骨质疏松症是老年人中的常见病，多发病。骨质疏松应该积极诊断与治疗，千万不可掉以轻心，任其发展。运动是可以预防骨质疏松症。有研究发现，经常参加运动的老人，他们的平衡能力特别好，体内骨密度要比不爱运动的同年纪老人的骨密度高；并且他们不容易跌跤，这就有可能有效地预防骨质疏松症。下面介绍三种运动，患者朋友可以根据自己的情况，选择适合自己的。1、主动运动：可根据需要进行单关节或多关节联合运动，单向或多方向运...

骨质疏松2016-06-22

骨质疏松是老年人的多发疾病，但这并不代表年轻人就不会患上骨质疏松，所以，了解骨质疏松的预防方法是很重要的，那么，骨质疏松的预防都有哪些方法呢？下面就请专家为我们详细的介绍下骨质疏松的预防措施。骨质疏松的预防：1。保持良好的生活习惯，戒除烟酒等不良嗜好。吸烟与饮酒会严重地影响内脏的功能，使消化系统对钙磷的吸收减少，而从尿及大便中的排泄增加，使体内骨代谢处于供不应求的状态，严重的影响骨镐的正常发育。2...

骨质疏松2016-10-08

老年人因骨质疏松引起的髋部骨折，一年内死亡率约为20%，致残率更是高达50%。骨质疏松本身无并发症、疼痛等症状，如果身体移动时，腰部感到疼痛，或者是脊柱、髋部、腕部等部位出现骨折现象，以及呼吸功能下降时，需警惕此时是否患了骨质疏松。骨质疏松要警惕的4个症状1、疼痛原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、...

骨质疏松2015-11-13

在我们的日常生活中，有很多老年朋友在退休之后，就经常呆在家里，长期缺乏体育锻炼，户外活动过少。这很容易让这些老年朋友患上了骨质疏松这种疾病。那么，骨质疏松的诱发因素有哪些？应该如何预防骨质疏松呢？诱发骨质疏松的6大原因1、功能衰退随着年龄的增长，造骨功能减退，越是高龄，骨流失得越多，越易引起骨质琉松症，也称老年性骨质硫松症。2、内分泌变化妇女停经后，雌激素合成量突然减少，休内的破骨细胞活性增加，骨...

骨质疏松2017-05-02

一提到骨质疏松，人们就会想到晒太阳、吃钙片，但是日常生活中中老年人服用钙片往往达不到很好的效果。专家介绍，骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病，经研究已证实了运动疗法可以预防骨质疏松的发生。缺钙是导致骨质疏松症的主要原因之一。运动时肌肉收缩产生的张力和机械应力作用于骨骼，促进骨形成和防止骨丢失。锻炼能够增强腰背部肌肉力量，有助于支撑脊柱，防止椎体楔形改变和脊柱后凸畸形。适当有规律的运动可减轻背痛的...

骨质疏松2016-06-15

骨质疏松是常见的一种老年疾病，那么补钙就是相当于预防骨质疏松吗？其实是错误的。喝骨头汤≠预防骨质疏松。缺钙只是导致骨质疏松的其中一个原因而已，下面就带着大家去看看关于骨质疏松的认知误区和正确的预防方法。喝骨头汤≠预防骨质疏松注意骨质疏松的4大认知误区1、补钙=治疗骨质疏松临床中，很多患者在查出有骨质疏松后会说：“我已经在吃钙片预防了啊，怎么还会有骨质疏松？”或者“为什么我吃着钙片骨质疏松还在加重呢...

骨质疏松2017-08-03

骨质疏松是老人三大疾病之一，它严重影响老人的行动力，甚至是导致骨折等并发症的发生。那么我们如何预防比较好被？骨质疏松的发病率骨质疏松症是一种常见病、多发病。我国50～60岁的妇女约30%患绝经后骨质疏松症，60岁以上妇女的患病率约为30%～50%，老年男性的骨质疏松症患病率约20%～30%。骨质疏松的原因1、营养因素钙、磷、蛋白质、微量元素如氟、镁、锌等、维生素C、维生素D等的缺乏与骨质疏松密切有...

骨质疏松2018-02-24