用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始，像正确搓擦也可减肥哦。   喷头沐浴减肥 腹部：在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。 腿部：弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。 正确搓擦也可减肥 轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血，...

局部2012-04-18

蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，利用蔬菜减肥其实是很健康的减肥方法的。所以，我们必须选对蔬菜。那么，哪些蔬菜有减肥功效呢？黄瓜黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以带皮食用。为了防止农药残留，对人体造成危害，应要把黄瓜在盐水中浸泡15～20分钟后再洗净食用，并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根，要保证黄瓜的完整性，避免养分...

减肥食谱2017-12-20

大家是否还在担心夏天减肥无果？今天，小编为大家介绍几款减肥食谱及其做法大全，让你温饱的同时，也可以轻松减肥。冬瓜海带汤食材：冬瓜、海带各100g，芝麻油、盐适量。做法：将冬瓜去皮洗净切成片，海带用温水泡30分钟后，洗净切成条。锅置旺火上，加入适量清水，放入海带，大火煮开，瞥去表面的浮沫。水开后加入冬瓜，再次煮开后小火焖十分钟，滴入芝麻油，加盐调味即可。莴笋富含叶酸，能促进尿液排出，消除水肿；富含纤...

减肥食谱2017-06-29

回家后如果能做做减肥操，不仅可以健身，还能让疲劳的身体得到放松，促进睡眠。今天小编就教大家一套睡前减肥操。最适合睡前做的几个减肥操瘦腿动作仰卧在床上，并拢双腿，然后双腿慢慢抬高，30个为一组，需要做4组练习，这个方法可以有效减少大腿上的赘肉，对松弛的脂肪型大腿非常有效果。瘦臀、瘦腰动作两腿分开，双手自然地放在身体两侧，用下半身的力量慢慢将腰抬起来，类似于仰卧起坐，每30个为一组，总共做4组练习，可...

减肥操2016-09-23

为什么总是减肥不成功？其实，那是因为一些错误的减肥观点在作怪，突破减肥过程的“十面埋伏”，让你轻松健康瘦下来！ 埋伏一：“晚上吃东西容易肥，我以后八点过后就不吃东西了！” 实际上你什么时候吃东西都无所谓。真正对体重有影响的是：你今天吃了什么食物？卡路里含量是多少？有没有进行体育锻炼？这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键点。无论你什么时间吃东西，你的身体都会将多余的卡路里储存下...

排毒食品2010-08-30

豆腐可谓是减肥的佳品，今天小编为大家推荐四款豆腐减肥食谱，健康又营养，教你轻松瘦身，一起来看看吧。金银豆腐原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇（罐头装）20只，葱2根，水100克，汤料（粉状）15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，淀粉少许调成浆状。制法：豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块，锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油...

减肥食谱2018-01-28

什么时候运动最减肥呢？减肥的MM们注意喽，走出沐浴清香的芬芳，让自己来轻轻松松浴后运动减肥吧！ 浴后运动减肥一：热身运动 先在原地踏步3分钟，让全身暖和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，如果累的话，间隔休息5秒钟。如果想要提高运动的强度，加快燃烧卡路里，就多重复几遍。 浴后运动减肥二：弯曲膝盖运动 锻炼部位：大腿、手臂、和腹部肌肉。 先将两腿伸...

其它运动2012-02-27

如何才能快速有效减肥呢，当然运动是最好的燃脂方法了，据我所知，运动并非只有跑步、跳绳、平板支撑这些项目，力量瑜伽更能够起到很好的燃烧脂肪效果，帮助减肥并提高身体力量和灵活性，现在我们就一起来了解这项燃烧脂肪的运动吧。下面推荐6个减肥瑜伽动作，可以帮你瘦四肢、瘦腰腹，同时修饰背部、腿部的线条，让你轻松拥有凹凸有致的好身材，轻松享瘦。减肥瑜伽动作1：新月状站立，然后把右腿向前跨一步，膝盖弯曲，左腿伸直...

减肥瑜伽2017-01-28

导致肥胖的原因主要是不良的饮食习惯引起的，如果过量摄入高糖和高脂肪的食物，会造成营养过剩的情况发生，从而使得脂肪堆积导致肥胖。可以少吃和控制摄入量，或多吃高纤维食物和蔬菜水果，逐步克服不良饮食习惯。那么，改变哪些坏习惯可以轻松减肥？第一、改变挑食的习惯肥胖者有一个不良习惯就是挑食，喜欢就多吃，不喜不吃或少吃。这种饮食习惯非常不好，均衡的饮食摄入才是科学饮食的理念，应该保证各种营养素的摄取，平衡营养...

减肥达人2018-10-24

喝粥是人们一直秉持的养胃的饮食之道。喝粥可以起到减低糖和淀粉、脂肪的摄取。粥水分多，淀粉量少，不会轻易发胖。那么瘦身粥种类有哪些呢？下面小编为你介绍六款瘦身粥吧。苡仁红薯粥材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。红豆黑米粥材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、...

减肥食谱2017-04-08

春节过后，相信大家都胖了不少，褪去厚厚的大衣，穿上轻便的春装，是不是发现自己都不认识自己了呢？不要怕，春天可是减肥的最佳季节，只要能抓住这个好时机，不但可以轻松减肥，还不容易反弹，一年都可以轻轻松松。为什么春天是减肥的好时机呢？1、减肥事半功倍虽然冬天更加寒冷，我们需要燃烧更多的能量来维持我们的体温，可实际上，冬天时候我们的新陈代谢是很低的。等到了春天，万物复苏，人体的代谢也开始恢复。在这个时候减...

减肥达人2018-04-02

足不出户也能轻松瘦身，居家减肥操助你瘦腰瘦手臂！小编向你推荐以下三个瘦手臂方法，每天只需几分钟，就能轻松跟拜拜肉说再见了，秒变纤细玉臂！平臂起坐扭转是锻炼手臂的一个方法，另一个提拉的动作就是垂直平伸，让手臂以自然状态伸直到极限，这样能疏通肩颈部位的淋巴管道，促进排毒和血液循环。躺在床上或瑜伽垫上，双手向后伸直，双腿并拢，深深吸气的时候用手臂向前的力量带动身体坐起来，尽量让指尖碰到脚尖，做到自己的极...

瘦手臂2016-03-06

轻松刮掉油脂。一、乌龙茶因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。饮用乌龙茶。原料：乌龙茶做法：简单地用开水冲。功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。二、薏仁茶浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，饮用薏仁茶。原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。做法：热水煮开，就可以饮用了。功效：清热、利湿、治疗水肿。三、荷叶茶情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感...

人群养生2017-06-29

蔬菜水果可很好减肥，而蔬菜水果除了直接食用外，蔬菜水果榨汁也有很好的降脂减肥效果。那么，减肥蔬菜汁及果汁有哪些呢？芹菜汁材料：西芹150g，蜂蜜少许做法：西芹洗净切段，用榨汁机榨汁。放入2勺蜂蜜搅拌。放入冰箱中镇一下，口感更好。功效：芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。...

减肥食谱2017-05-08

   1.何谓“一份水果”? 营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果(奇异果)，或一个中型水果(苹果、橙)，或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和盐的果干。 2.吃西柚有助燃烧脂肪? 民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚...

营养知识2012-04-16

很对产妇都是抱怨自己生完孩子胖的跟猪一样，回不到以前的那个身材了，这到底该如何是好呢?难道产后真的不可以减肥成功吗?不，你错了，是可以的，很多的明星都是产后轻松瘦身的，今天小编就为你介绍五个产后如何瘦身的好方法。何时开始如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。瘦身进度根据美国妇产科医师学会（acog）的建议，哺乳时每周减去...

减肥百科2017-12-06

夏日很多MM都想着减肥，可是怎么减肥才更健康更有效呢？下面就和小编一起来看一下减肥的食物搭配吧。减肥最佳食物搭配1、鲜柠檬+水柠檬一般是不被用在正餐里的。不过可以切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。对女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。泡水外，还可以学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使...

超重与肥胖2013-05-22

泡澡减肥的好处就是轻松就舒服，还能达到自己想要的目的。但是要想泡澡减肥达到有效的瘦身效果没还需要遵循5个步骤才可以，那么泡澡减肥方法要遵循那5个步骤呢？泡澡减肥的五个步骤：1、入浴前先洗浴按摩拿块海绵或者丝瓜络，从手脚的尖端开始，以划圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩，尤其是你自认脂肪最多的部位，多按摩几下，因为越是脂肪堆积的地方，就表示那里的代谢功能越不好，水分和陈旧废物无法顺利排出体外，而按摩除了有...

特色疗法2017-08-18

   1.每秒一步减肥法。运动生理学家经研究认为，散步虽可减肥，但要掌握时间和频率；吃完饭40～50分钟后，以每秒钟走一步的匀速连行15分钟是减肥最佳的节奏模式。除此之外，若吃完饭2.5小时左右后以略快于前的速度再追加散步6分钟，则体内热量时消耗最快，极利减肥。 2.背棍揉穴减肥法。女性肥胖除表现在腹部外，还表现在后腰处，在人体腰背后脊椎两侧分布着若干个有减...

饮食2011-11-03

产后肥胖是很多妈咪们都会遇到的问题。不过，有许多妈咪们在产后经过自己的努力让自己瘦身成功，也有许多就这么一直胖了下去。那么，产后究竟如何减肥才有效呢？教你无需节食即可轻松有效瘦肚子的方法：按摩减肥。产后妈妈的赘肉一般都是集中在腹部，也就是所谓的“游泳圈”，不爱运动又不能节食或是绝食，想要减肥的话就会比较困难，但是通过按摩减肥的话，不但快速有效，而且不需要你去节食哦。腹部周围聚集有大量穴位，如若掌握...

吸脂塑身2016-12-07

想要前凸后翘，并不容易，到底怎么做才好呢，今天小编就为你介绍六个能让你轻松练出翘臀的动作。躺着踢脚平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为一组，重复20组。小狗式两手与肩同宽，手掌撑地，两脚张开与盆骨同宽，跪于地上，此时从侧面看，小腿与大腿、上身与大腿...

翘臀2017-12-27

轻松窈窕好身材怎么吃出来？今年夏天就轻轻松松做些靓汤让自己瘦下来吧。下面就和小编一起来看一下有什么汤既方便做又可以轻松瘦身的吧。1、苹果减肥汤材料：海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。作法：（1）瘦猪肉洗净切片，飞水。（2）苹果去皮，切块，海带泡水洗净。（3）水煮滚，放入所有材料，用大火煮十分钟，转文火煮两小时，放入盐调味即可饮用。2、黄瓜猪骨汤材料：黄瓜一斤（最好用老黄瓜）、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣...

减肥食谱2013-07-09

想瘦想减肥？但是既不能坚持运动，又无法长期节食？这都是懒惹的祸。那么懒人是不是就无法瘦下来呢？其实世事无绝对，只要找对方法，没什么是不可能的。下面，就让小编来教你几招懒人的另类减肥法吧，让你能轻轻松松瘦下来。1、瘦腿鞋近年来，从香港开始流行这么一款瘦腿鞋，前底高，后底低，穿上走路，瘦腿很有效果哦。穿起来的感觉就是大腿、小腿、肚子、屁股部位的肌肉很紧绷，走一会，后腰就会感觉很热。这个方法不错吧？非常...

减肥2014-12-01

每个女性都希望拥有修长的大腿，但有些女性由于各种因素导致大腿肥胖，那么什么方法能够瘦大腿呢?其实女性如果想要瘦腿的话，不要心急，试试下面的七大瘦大腿减肥小妙招，让你轻松瘦大腿，不知哪招适合你，先选着用吧。要是你觉得不麻烦的话，全用都是可以的，只要不要太累着自己。1、卧躺瘦腿法：看到某个MM的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到N个MMJJ说这个...

瘦腿2014-06-11

吃什么食物可以帮助排毒减肥？排毒可以让整个身体变得轻快干净，从而也会使身体变轻，今天就为大家介绍一下有效排毒减肥的食物，让你轻轻松松瘦下来。1、蔬菜汁材料：50克芹菜和大白菜，100克橘子，30克胡萝卜，200克苹果。做法：将所有材料倒入搅拌器中，加入少量水和糖，一起搅拌。减肥功效：每天早上醒来喝上一杯鲜榨的蔬菜汁，可以疏通肠胃，美容排毒，对减肥非常有利，健康又好喝。2、豆浆豆浆含有的大豆蛋白质，...

日常保健2018-11-21

   凤梨苦瓜汤 材料：苦瓜半条、新鲜凤梨半个、排骨适量、酒、盐少许。 作法： 1、排骨川烫去血水后，加酒1大匙及适量清水，煮约20分钟。 2、苦瓜洗净后去籽切块，凤梨去皮去心，切块备用。 3、苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中，再炖煮约30分钟。 4、加盐调味即可。 小提醒：很多人夏天爱喝菠萝苦瓜汤，除了大家熟知的降火功能，这道汤能帮助消化、强健肠胃...

饮食2011-11-25

1.伸缩练习 两脚分开，与髋同宽，右手拿着哑铃，左手弯曲放于臀上，同时右手臂手肘做弯曲，弯曲的时候哑铃要触碰右肩，然后左腿往前迈进一步，尽量让右臂朝前伸直，做10次，然后换边重复练习。 2.举重练习 双脚站立与髋同宽，手臂放于身体两侧，在每个手里各拿一个哑铃，掌心向前。开始向肩部卷曲，旋转手腕让手心朝外，慢慢让手臂举过头顶，然后再回到肩膀，旋转手腕，手心向内，这为一套动作，做10套。 ...

有氧运动2011-07-24

减肥内页精彩回答列表2013-04-17