病情分析：你好，患有高血压、心脏病、腰椎、颈椎等疾病的人有很多的体式都不适合做的，这要具体到个别的体式。还有经期的女性最好不要做头部低于心脏和骨盆的动作。孕期的女性也有很多动作不能做。体质较差的人要适度的练习。不能勉强，如果觉得不适可以原地平躺休息。

1个回复 2021/11/12 11:27:12

宝宝一般可以从两个多月开始练习抬头。 正常情况下，宝宝在三个月的时候应该已经会抬头，所以大多在两个多月开始练习，在练习的时候以3分钟到5分钟为宜。在练习的时候可以让宝宝趴着，让胳膊向前弯曲，整个头部大脑在前面用玩具诱导，来回的反复多加练。练习的时间不宜过长，以免发生哭闹的状况，有可能会对身体造成影响。

1个回复 2023/7/18 15:08:04

儿童可以练瑜伽，但要注意年龄、姿势选择、家长陪伴等多方面因素。同时，练习不当可能影响身体发育，如有不适需及时就医。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.年龄分层：18～28个月、28～36个月、36～60个月，三岁以上可在特定情况下无家长陪伴。2.姿势选择：要根据儿童身体发育和智力水平，选择针对性、特别设计的动作。3.家长陪伴：前两个年龄层练习需家长陪同。4.风险提...

1个回复 2024/8/3 15:34:18

练习横隔膜呼吸，可从姿势、呼吸控制、辅助练习、坚持训练、注意事项等方面入手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.姿势：站立或坐直，放松肩膀和颈部，双脚与肩同宽。2.呼吸控制：用鼻子缓慢吸气，腹部向外扩张，感受横隔膜下降；呼气时腹部收缩，横隔膜上升。3.辅助练习：可通过吹气球、仰卧起坐等方式增强横隔膜力量。4.坚持训练：每天定时进行练习，逐渐增加练习时间和次数。5.注意...

1个回复 2024/9/2 14:01:27

两个月多的宝宝练习抬头，可通过选择合适时机、采取正确姿势、给予适当辅助、利用玩具吸引、控制练习时长等方法来进行。 1.选择合适时机：在宝宝睡醒后、精神状态好时练习，避免在饥饿或刚吃饱时进行。 2.采取正确姿势：让宝宝俯卧在平坦柔软的地方，双手放在胸前。 3.给予适当辅助：家长可以用手轻轻托住宝宝下巴或头部，给予一定支撑。 4.利用玩具吸引：在宝宝前方放置颜色鲜艳、能发声的玩具，吸引其注意力。 5....

5个回复 2024/10/24 10:58:06

练习圣光调息法时，需注意呼吸节奏、身体状况、练习环境、练习时长、练习频率等。 1.呼吸节奏：保持平稳、均匀且有控制的呼吸，避免急促或过度用力。 2.身体状况：患有心肺疾病、高血压等疾病者，应在医生指导下进行。 3.练习环境：选择安静、通风良好且温度适宜的空间。 4.练习时长：初练者每次练习时间不宜过长，可逐渐增加。 5.练习频率：根据自身适应情况，合理安排练习次数，避免过度疲劳。 总之，在进行圣光...

1个回复 2024/10/9 16:32:31

你好这是需要长时间锻炼会好的建议您多做练习会逐步康复的坚持屈肘屈腕练习。

2个回复 2017/7/6 0:56:57

最好的肱骨头功能锻炼疗法是卧位抬腿法，具体做法是：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直线，并与身体成一直角。每日动作应反复进行100次，可分3-4次进行。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

你好,关节的屈伸受限是骨折的常见并发症,只要注意预防和练习是可以避免的.左侧冠突骨折属于关节内骨折,现在骨折估计愈合了,你可以放心的练习关节屈伸功能,练习时有疼痛是正常现象.要想练习开一定会经过很痛苦的过程.同时注意关节如果有肿胀,疼痛加重要注意练习强度.同时可以用疏筋活血的中药熏洗后再练习会好点.

3个回复 2017/7/7 3:40:43

一天正常练习腹肌的数量因人而异，取决于个人的身体状况、运动基础、训练目标、训练强度和恢复能力等。 1.身体状况：如果身体健康，无基础疾病，可适当增加练习量；若有慢性疾病，如腰椎间盘突出等，需减少练习量。 2.运动基础：有运动习惯和较好体能的人，能承受更多的练习；而新手则要从少量开始。 3.训练目标：若只是维持腹部肌肉力量，每天适量练习即可；若追求明显的腹肌线条，练习量需增加。 4.训练强度：高强度...

1个回复 2024/11/29 14:12:05

八段锦练习的频率和效果受多种因素影响，包括个人身体状况、练习目的、练习方法、练习环境以及坚持程度等。 1.个人身体状况：身体较弱者开始时可每周练习2-3次，每次15-20分钟；身体较好者可逐渐增加至每周4-5次，每次30分钟左右。 2.练习目的：若为强身健体，每天练习1次即可；若为改善特定疾病，如颈肩腰腿痛，可能需要每天练习2次。 3.练习方法：动作规范、呼吸配合得当的练习，效果更佳。每次练习应全...

2个回复 2024/10/23 14:43:42

您好，根据你的描述有以下建议。减肥主要是靠饮食和运动。建议你最好多增加一些体育锻炼。

5个回复 2017/7/7 7:17:47

你好，根据你的描述情况分析如下，练习瑜伽没有特殊的要求，对于没有瑜伽基础的练习者，都是从基础训练开始，先做一些拉伸动作，使身体的肌肉关节得到彻底的放松，这样在训练开始以后才不会容易受伤。练瑜伽除了紧致身材以外还可以修身养性，最主要的是坚持。对于上班族来讲，下班以后在教练的指导下进行瑜伽锻炼，是一个很好的让身体得到放松的机会。

4个回复 2021/9/7 14:11:36

练习瑜伽需要做好准备工作、掌握正确姿势、注意呼吸配合、遵循适度原则、保持规律练习等。 1.准备工作：选择合适的瑜伽服和瑜伽垫，确保练习环境安静舒适、温度适宜。 2.正确姿势：了解每个动作的标准姿势，避免错误姿势造成身体损伤。 3.呼吸配合：通过呼吸来引导动作，使身心更好地融合。 4.适度原则：根据自身身体状况，避免过度拉伸或强迫自己完成高难度动作。 5.规律练习：制定合理的练习计划，持之以恒。 总...

1个回复 2024/12/6 11:41:39

膝盖有积水时练习腿部韧带需谨慎，要遵循科学方法，包括选择合适动作、控制运动强度、注意热身和拉伸、定期复查、避免错误姿势等。 1.选择合适动作：优先考虑非负重的腿部韧带练习动作，如卧位直腿抬高、坐位屈膝伸展等。 2.控制运动强度：以不引起疼痛和积水加重为度，逐渐增加练习的时间和次数。 3.注意热身和拉伸：练习前充分活动膝关节周围肌肉，练习后进行韧带拉伸放松。 4.定期复查：根据积水恢复情况，调整练习...

1个回复 2024/9/30 15:38:57

你好，建议让你多进行阴道肌肉的锻炼。平时多做提肛锻炼，在排尿时有意中断几次再把尿排净。做爱时有意识地紧缩阴道，这样慢慢地阴道就会紧致了。

2个回复 2017/7/5 19:35:00

练习时间：每天练习，可以选择清晨，中午或是晚上，最好饭后2－4小时空腹练习。 练习地点：通风、安静、优美的环境，若有条件，选择室外练习更佳 服装：宽松、轻便、舒适即可，尽量少带饰物，诸如项链，耳环，发饰之类的。 呼吸：一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。

2个回复 2024/12/18 12:28:38

根据病情描述，韧带拉伤没好好休息，症状一直不愈。你应休息，不要在做锻炼了，可以到康复科做康复治疗。

1个回复 2017/7/6 4:03:31

14岁男孩可以练习劈叉和扎马步，但需要注意方式方法、身体状况、运动强度、运动频率和做好热身与拉伸，避免受伤。 1.方式方法：要在专业教练指导下，掌握正确的姿势和动作要领。 2.身体状况：若存在骨骼疾病、肌肉拉伤等情况，应先治疗恢复后再练习。 3.运动强度：逐渐增加强度，避免一开始就过度练习，造成身体损伤。 4.运动频率：合理安排练习时间，不要过于频繁，给身体足够的休息恢复时间。 5.热身与拉伸：练...

1个回复 2024/10/9 9:42:10

你好：像这种视频一般去谷歌或者搜搜网上就会看到啦。

4个回复 2017/7/5 22:05:40

你好，减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，...

5个回复 2017/7/6 21:46:09

PC肌对人体健康尤其是生殖和泌尿系统功能意义重大。PC法和挤奶法练习需科学合理。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.PC肌的位置与作用：位于耻骨至尾骨，承托盆腔内脏，维持阴部软组织张力。2.对女性的重要性：有助于顺产，增强性交时性反应。3.对男性的益处：可能改善勃起功能，增强射精控制。4.练习注意事项：循序渐进，避免过度练习导致损伤。5.错误练习的危害：可能引发...

1个回复 2024/8/5 13:29:59

你好，腰肌劳损可以做瑜伽。基本瑜伽练习应该是适当的选择身体向后弯曲的体式。向后弯曲的体式，可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性。向后弯曲的体式还可以促进腰椎区域的血液流动。体式的练习应该遵循量力而行，循序渐进的原则。有规律的，不间断的练习可以预防复发，祝你健康。

2个回复 2023/4/14 15:57:26